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0【适合谁】
反复减肥失败、被情绪和体重困住、想找回自信的人
【本期嘉宾 - 流苏】
ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练｜小红书：流苏的苏
【关于我 - 兰婷】
正念老师·身心整合教练·创作者教练，兰婷｜身心授课时数400+，教练时数300+｜伴你身心自由
【内容】
03:35 两次成功减肥都发生在人生低谷
06:54 被分手后化悲愤为食欲，三个月从100斤吃到160斤
09:10 宿舍女生问牛仔裤为什么磨大腿，瘦的时候她完全听不懂
11:12 店员一句"这号你穿不上"，她才发现自己已经胖到认不出
12:23 妈妈在门口看了半天只蹦出三个字，那眼神她记到现在
13:15 同学聚会大家不敢认她，只有少数人试探着问"你是不是……"
17:17 洗脸盆装不下脸、大腿摩擦、不想动，胖带来的是全身失控
18:31 崩溃大哭时冒出一个念头，这个念头叫停了她
20:42 真正下定决心那次，她反而没有跟任何人宣言
23:03 2006年没有短视频没有智能手机，她靠一本杂志找减肥方法
24:26 陪朋友吃饭自己一口不动，她发现自己有巨大潜力
25:07 大雨天在宿舍楼道扶着桌子踢腿，一个半小时一天没停
27:19 饿到在被窝里哭，她问自己"难道我不配吃饱吗"
28:31 第一个月掉了30斤，第二个月秤卡住但肉眼可见地瘦
29:82 练瑜伽掉到80多斤，轻到撑起身体手臂会晃
31:03 抑郁症吃药胖了10多斤，她现在想减的是小肚子
33:08 现在是体态管理不是减重，130斤她非常满意
34:37 杂志教她吃之前先问自己：你是心里想吃还是生理想吃
38:07 没安全感想吃、无聊想吃，她开始用别的爱好替代
42:05 减肥最大的收获不是瘦，是"我连体重都能控制"的信心
45:47 看贾玲电影她完全收到：这根本就是爱自己的故事
53:33 怎么吃是健康的吃
配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins
