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我觉得受伤后的你创作就好像带着脚镣跳舞，你习惯的一些被限制了反而可以激发你更好的创作

等你大赚一笔我们去非洲走乞力马扎罗山那条线6天5夜

31:49 太懂你啦，终于也是下定决心啦。更轻松啦，那就好好休息早日康复哦

是，悬而未决是最难受的，下定决心之后反而好了

18:52 从报告来看其实不算严重，损伤，下一步才是撕裂，一二三级再下一步就是断了。所以不用担心，好好康复就行

black roll真得给你整个品牌挚友什么的当当了！

48:03 啊 我之前也是玩手机下楼梯 然后就崴了😭。真的别边走边玩手机了！

06:56 硬质护踝要是两边是钢条的 很多那种看起来长得好看的但是塑料的不太行 且设计不合理

09:58 主播评价起来自己也是够狠的🤣

认识问题是改变现状的开端：）

04:26 经过你这次 我更新了应急处理知识 现在最新的理论都不太支持冰敷啦 如果不是很疼就不要冰敷了 加压更重要一点

行，那不冰敷，直接加压？但晚上脚被捆着睡不着🤔

晚上不用了呀 除非你睡觉很不老实🙃

26:11 是的，听那一期我还纳闷呢，难道备赛都这么松弛的吗🤣以为西娅是老手了所以很自信

如果是七分配完赛，还是可以的。如果想跑成绩，那有点悬😂

08:09 运动真的，很费时间！！！！！我前一阵频频感慨

降低运动频率，给生活留白（否则身体会以伤病的形式抗议

45:23 我当时脚踝受伤 我瑜伽老师也这么说的！梦回十多年前的崴脚康复。

素，身体比我们想的要聪明，必要时会开启自我保护模式

32:08 111111（一边荡秋千 一边听）

衍生阅读
两轮弃赛博弈实录
* 第一轮：138
* 第二轮：139
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背景音乐
* 片头曲 Earth, Wild & Fire - September
* 片尾曲 赵雷 - 成都（缅怀我那差一步圆满的成都马拉松）
.
关于主播
西娅
* 全平台同名：millionlucia
* 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人
.
听友群
* 添加西娅的影分身（微信：runciarun）
* 等她摸鱼的时候拉你入群

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runciarun

heylucia@foxmail.com

西娅快跑

「西娅快跑」是由跑者西娅创作的运动播客。

和大多数人一样，西娅因为减肥开始接触跑步，为了解压坚持跑步。偶然跑了第一个15公里后，她种下了跑半马的种子。2024年，她加入了当地跑团，开始了长达5个月的夏训。期间，她不仅掌握了跑马的基本技能，也开启了新的职业方向 —— 运动播客主播。

她以不同的运动和嘉宾为触手，以声音为载体，记录每一段运动奇遇。这是体育练习生的声音笔记本，也是运动小白的使用说明书。新手友好、低成本、人人可尝试，是节目一贯的宗旨。期望与听友们一起享受运动，探索未知，迎接运动带给生活的无限可能。

⏰
节目每周五8:00更新，不定时加更。希望在这个不确定的世界里，和大家保持一些确定的链接。

🏃
节目附属运动社群 —— 七分配跑团，以市为单位，在全球各地均有分部，一人成团活动持续进行中，欢迎加入！

👭
添加露西娅（微信：runciarun），加入股东听友群与七分配运动社群，和更多真实可爱的朋友们一起运动，互相交流，慢慢成长！

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84 崴脚后的第17天，我弃赛了

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