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40本期嘉宾：
落日赛道跑者 晓康
落日赛道跑者 田川
落日赛道跑者 张鑫
落日赛道跑者 朱娜
本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格
主编：刘征 大飞姐
赵可脑洞大开，畅想在产业园搞一间素食友好餐厅，方便自己和跑友解决吃饭问题，毕竟最近他的日常伙食已经简化到白粥配咸鸭蛋。到场主播和代班主播们个个都有近期赛场故事，大家的故事轮番登场，一堆真实又好笑的赛场吐槽与亲身经历，开场氛围感直接拉满。
大家聊起兰格格，赵可自爆有三次被兰兰狠狠震惊的经历，最让人印象深刻的就是海淀马拉松。赵可当时已经被比赛消耗得身心俱疲，拼命在做各种动作节能，结果转头看见兰兰大步流星、状态火热从前方跑过，这一幕给赵可带来巨大心理冲击，哪怕兰兰最终没有达成 330 的目标，依旧让在场所有人都心生佩服。另外两次，节目里揭晓！听完才知道，兰兰不愧是兰兰！
田川也来到录制现场，距离呼和浩特马拉松骨折受伤刚好满一个月，拄着双拐的他终于可以下地负重。在落日赛道FM说起骨折，怎么能没有黄瓜籽粉的一席之地！大伙聊起坊间流传的 “黄瓜籽粉接骨偏方”，还分享东北民间 “鸡饲料” 的搞笑梗，CT 复查显示他骨痂生长状态超出预期。回想赛道上，他起初误以为只是普通肌肉拉伤，完全没料到已经发生骨折，硬是带着伤痛继续跑完比赛。
田川还分享了一个很有意思的心理细节，赛道上超过赵可的那一刻，他内心居然暗自窃喜，自己总算不用当倒数第一名。赵可也直面剖析自己内心：明明自认是习惯替别人着想的人，但在极度疲惫的比赛里，看到别人抽筋掉队，自己心底居然会冒出一丝侥幸，这种微妙又真实的跑者心理，引发大家的热烈讨论。
刘征聊起自己在北京马拉松当配速员也能解锁新奇副业——赛道上边跑边拍摄，不少跑友想要视频素材，他就教大家去小红书搜索账号找他要素材，社交媒体多了好几个关注！不知道落日赛道FM涨粉套用这方法可行不可行。佳姐晒出自己北马拿到的豹子号参赛布 B99999，众人一番科普，才搞懂北马存包和不存包选手号码是使用不同的编号规则。也就是说，佳姐是北马B区不存包的女选手里跑得最快的！
学员张鑫夏训反复遭遇腰伤折腾，月跑量仅仅 160 公里，依旧在北京马拉松顺利破三实现小 PB。大家感慨科学课表的力量，同时也打趣，这并不代表 160 公里人人都能破三，这是建立在他本身具备雄厚跑步底子的前提下。朱娜则以北马啦啦队员视角，亲身感受海马落日赛道啦啦队有多么不容易，她在海淀马拉松也靠着这份场外加持跑出个人 PB342。
晓康北马交出 2 小时 38 分的亮眼 PB，对比海淀马拉松背负明确目标带来的紧绷感，北马他放下心理包袱，不去死死盯住成绩，反倒跑得愈发松弛自在。哪怕跑到 38 公里，他就已经算好，就算之后放慢速度也可以稳稳 PB。大伙也顺势抛出灵魂拷问：到底是跑得快的选手更累，还是跑得慢时间更长的慢一些完赛会更折磨人。
大飞分享自己西安马拉松半马的搞笑乌龙经历，夜里一点多，酒店打来电话来确认是否入住，她才猛然记起 6 月提前订过西安的酒店，付过四百多房费却彻底遗忘。还有存包时，把包号当成大巴车号，理直气壮质问志愿者找不到车辆，闹了一出大型社死。同时大飞也盛赞西安马拉松的赛场氛围，古城墙、秦腔演奏、兵马俑敲鼓，一路上音乐不断。小朋友隔着铁马护栏，探出半个身子等着和选手击掌，氛围感直接拉满。冲线时还被现场主持人点名落日赛道跑者身份抛出专属问候，给她留下很特别的记忆。
聊完国内的比赛，看回之前的柏林马拉松，聊到从媒体人转型职业跑者的铁蛋李健，读完他柏林马拉松赛后的文字，大家感触颇多。他跟随女子世界纪录集团前进，在爬升路段认清体能上限选择掉队主动调整配速，最终取得了 212 的 PB 好成绩！冲线之后百感交集落泪，文字里探讨训练、野心，还有他反复提及的跑步审美。
这份对跑步的思考，并不是只停留在赛后长文里。他还把自己在丽江高原训练的日常、内心的纠结与向往，完整交付给了一期播客。节目会跟着丽江当地的跑步路线一同行进，一边跑步一边吐露心声，很有沉浸感。如果你对李健这个人、对他口中的 “跑步审美” 感兴趣，不妨去小宇宙搜索 “On 昂跑品牌播客”，听听，能听见更多来自他本人的真实表达。
大家围绕 “跑步审美” 展开深度探讨，这并不只是说穿搭是否好看，而是一整套看待比赛、训练和最终结果的价值观。现场结合各自真实参赛经历，抛出诸多思考：跑马拉松是不是非要死磕 PB，跑崩是不是就等同于全盘失败。同时大伙也吐槽了网络上一部分表演式参赛现象，有人在赛道刻意演抽筋、匍匐前行，靠制造苦难人设博取短视频流量，这类刻意的演绎丢掉了跑步最美的真实感，也欢迎听众朋友们在评论区一起聊聊，说说在你的心里什么样的马拉松才算得上 “美”。
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是在极致的努力中，依然保有从容。
我认为马拉松这项运动，美不在征服，而在于掌控。
快而不乱，强而不僵。
我喜欢那种看起来毫不费力，却实际上跑得极快的状态。
没有夸张的摆臂，没有刻意的跨步，没有多余的动作。身体的每一个部分都在为向前服务。
我觉得真正优秀的跑姿，并没有所谓“教科书式的标准”，而是一种经过长期训练形成的自然、协调与经济性。
跑步中很有美感的一件事，就是一个人明明有野心，却没有被野心支配。
尤其是在马拉松中。
我认为，前半程跑得飞快，不如在有能力加速的时候选择等待；后半程持续压榨自己，不如在身体接近极限时依然保持节奏。
这种克制并不是保守，而是对自身能力有清晰的认知。
欣赏速度，但不崇拜数字。
我当然欣赏2小时出头的马拉松，也欣赏30分钟的10公里。
但成绩并不是跑步的全部。
我同样欣赏一个跑了十几年的人，依然保持着对训练的热情；欣赏一个普通跑者，在最后几公里疲惫不堪，却仍然努力维持自己的动作。
速度是一种客观能力，而跑步的美感，有时来自一个人如何使用这种能力。
日复一日地训练带来的身体质感。
我很欣赏长期耐力训练形成的身体状态。
不是单纯追求肌肉围度，也不是越瘦越好，而是一种兼具轻盈、力量与耐力的身体。
更重要的是，这种身体不是为了展示而塑造的。
它是为了实现某种运动能力，经过成千上万公里的训练，自然而然形成的结果。
在我看来，跑步最动人的瞬间，不一定是冲过终点线的那一刻，而是在30公里之后，一个人虽然已经非常疲惫，却依然目光坚定、步伐稳定、呼吸平稳有节奏地向前。
那种状态很难伪装。
因为它背后，是无数个孤独的清晨和夜晚，是一次又一次枯燥的训练，是对自己身体的理解，也是对这项运动的尊重。