24
0马拉松训练该如何安排不同配速？普通跑者能从精英训练中借鉴什么？除了体能，还需要怎样的比赛经验？
本期节目，Jason 与曾跑出马拉松二小时八分五十二秒成绩的 Scott Fauble，聊他职业生涯中两种不同的训练体系，以及如何根据跑者的水平调整长跑、节奏跑和恢复段配速。
Scott 也回顾了二零一九年波士顿马拉松：从中途掉出领先集团，到利用下坡追回差距，再到翻过 Heartbreak Hill 时仍在争胜。他分享了自己如何应对比赛中的低谷，以及为什么跑者需要积累不同距离、不同策略的比赛体验。
访谈最后，他谈到补给困难、身体状态和目标变化如何影响退役决定，以及如今工作、高尔夫和力量训练中的新目标。
### 本期内容
- **比赛成绩与自我价值**：全力争取好成绩，同时明白比赛结果不会改变重要的人对自己的关心。
- **两种马拉松训练体系**：在 NAZ Elite 跟随 Ben Rosario 训练，以及后来跟随 Joe Bosshard 训练时的不同安排。
- **普通跑者如何调整训练**：根据轻松跑与马拉松配速的差距，安排长跑、稳态跑和分段节奏跑。
- **超级跑鞋的使用取舍**：训练时如何理解配速与用力程度，以及 Scott 对跑鞋轮换、足部训练的看法和个人经验。
- **新手的长期成长**：通过多种比赛体验、赛后复盘和策略调整，培养应变能力与信心。
- **波士顿赛道上的决策**：追赶领先集团、利用下坡，以及在连续坡道中找回节奏。
- **退役后的生活**：从探索跑步潜力，到工作、家庭和新的运动目标。
### 资源与来源
- [本期英文原始节目](strengthrunning.libsyn.com)
