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0连续完成 Western States 一百英里赛和 Badwater 一百三十五英里赛后，Joe Corcione 发现，自己需要先恢复，再决定下一场比赛。他最终选择了一种从未尝试过的赛制：不知道终点何时出现的后院越野超马。
本期 Everyday Ultra，Joe 分享了选择佛罗里达 Death at DuPuis 作为目标赛的过程，以及自己如何安排恢复、训练分期和比赛专项练习。他希望争取成为坚持到最后的人，同时也清楚，最终能跑多远，取决于其他参赛者和比赛进程。
虽然后院赛不要求持续高速跑动，他仍计划先提升有氧能力，再把更多时间投入耐久性、低强度训练和逐圈执行。他也谈到工作压力、睡眠，以及如何重新找回对训练本身的期待。
### 本期内容
- **选赛的三个考虑**：比赛是否让自己兴奋、是否愿意投入对应的训练，以及有没有足够的备赛时间。
- **休赛期与恢复**：暂时放下严格计划，保留轻松跑、社群活动和陪跑，等待训练意愿重新回来。
- **五个训练重点**：耐久性、有氧能力、能量补给与补水、心态，以及比赛执行。
- **个人训练分期**：恢复基础后，依次安排最大摄氧量、乳酸阈值和耐力训练，后期加入后院赛模拟。
- **逐圈策略**：通过不同圈速，为吃东西、处理脚部问题、上厕所和小睡留出时间。
- **睡眠与恢复的取舍**：Joe 不打算常规练习缺觉，而会考虑练习短时间入睡。
- **把注意力放回眼前**：用“再跑一圈”的自我对话，把未知的比赛距离拆成可以处理的小段。
### 目标赛
Joe 在节目中表示，已报名二月六日举行的 Death at DuPuis。这将是他的首次后院越野超马。节目中提到的长距离目标和训练量，均属于备赛设想。
### 资源与来源
- [本期英文原始节目](podcasters.spotify.com)
