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29这本书讲的不是分手，而是一种叫"自恋型情感操纵"的关系。它为什么开始像糖、后来全是玻璃渣？又为什么人会困在里面走不掉？我们讲述一个叫索尼娅的女人的故事——从缺爱的童年，失败的婚姻，到被操控的婚外恋，再到她怎样一点点把自己找回来，重新全心全意得去生活。用心去看清有毒的关系，不是为了解读那些自恋人格障碍的人有多可恶，而是让我们明白，如果我们能有找回自我，究竟有多好。愿我们能够保持稳定的自我价值感，也愿我们都能获得良性的亲密关系。
PS：本期节目评论区会送书哦～欢迎积极参与啦。
一些自救指南：
1. 与骚扰者彻底断联——明确告诉他不会再有任何联系，别让他痴心妄想
2. 拒绝"最后"谈一谈——所谓的"最后"从不是最后一次，只是诱饵
3. 告知身边人——家人、朋友、同事，请他们保密；知道的人多了也能威慑对方
4. 记录骚扰行为——"何时、何地、何事、何人在场"，都是将来交给警方和法庭的证据
5. 社交账号对他不可见，或直接删除——人身自由和安全比一个虚拟账号重要得多
6. 别随意丢弃私人文件——他可能从中翻出你的蛛丝马迹
7. 遇到电话骚扰——申请追踪来电、号码加密或换号；设语音信箱，只接确认安全的来电
8. 改变生活习惯——慢跑和下班回家的时间、路线都可以变
9. 寻求专业建议——必要时找律师、警方或社会机构，请他们帮你定下一步
10. 上防身课——既学自保，也重建"我有力量保护自己"的自尊
11. 加强住所安全——可以向警方索取防入室的建议
12. 采取法律行动——申请临时禁令/保护令，或报警指控骚扰
13. 向居民登记办公室申请个人信息保护
14. 受到攻击时——先保持冷静，再有针对性地向周围人求助
