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48和专业运动康复师诚sir，聊伤病和康复以及背后的底层逻辑
「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。
这一集，和诚sir聊聊他从运动品牌转型为运动康复师这一年多来的经历：
在跑步、篮球、攀岩等运动中积累的经验、看到的问题，以及给出的专业建议；
也为广大运动爱好者（尤其是跑者）送上忠告——科学无伤，享受运动带来的快乐。
BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）
特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。
-聊天的人-
主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）
嘉宾：诚sir（🍠：诚sir老爸） 专业运动康复师，常年坐诊北京同仁堂（厦门富山门诊），主要治疗范围是膝、踝、腰、颈椎等运动损伤。
第一部分：人体其实很脆弱，运动康复到底怎么帮患者
02:20 我们会产生运动损伤的根因是什么
05:46 对于中年人，如何通过运动保持身体的好状态
07:53 人体很脆弱，跑步中哪些部位容易加班而受伤
10:00 为什么有人怎么跑都没事，有人一加量就这里痛那里痛
11:25 疼痛是身体是信号，还是敌人
14:40 患者最常见误区：“忍一忍”“歇几天就好”“一痛就彻底不动”
17:40 为什么第一步是评估而不是直接训练
21:24 康复师、教练、医生怎么配合
23:20 最该学会的自我管理工具
第二部分：跑步损伤重点 + 篮球/攀岩扩展
26:19 跑步损伤，不是“跑姿一个动作决定”的
33:05 新手跑者，最先避免什么
37:27 跑鞋、路面、步频等哪些值得改
42:35 跑者力量训练，练什么
44:48 跑后疼和跑中疼，意义一样吗
46:02 篮球与攀岩聊伤病的预防和处理
第三部分：运动康复问答与总结
52:07 人体有脆弱点，但可训练、可适应；
55:10 运动康复不是休息到底，而是评估后科学回归；
57:30 运动伤病&康复之匿名案例分享
58:49 避免伤病的行动清单
1:03:39 容易被忽视的运动心理层面
1:07:19 运动康复师的忠告
1:10:32 尾声&查漏补缺
-制作团队-
策划：言信Shayne
统筹：言信Shayne
制作：言信Shayne
运营：言信Shayne
