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11如果第一次来大连，到底应该怎么玩？
这期请来朦朦。她在广州长大，现在已经在大连生活六年，这几年陆陆续续接待过几十批来大连玩的朋友。年轻人、带孩子的家庭、带父母来的，她都陪着逛过。而我老家在大连下属的庄河，也在大连读大学。聊完才发现，很多她熟悉的地方，我竟然一次都没去过。
只有一天，星海怎么逛？待三天，旅顺、东港怎么安排？什么时候来看海最舒服？荧光海值不值得半夜去追？想赶海、看鹿、喂海鸥，又分别应该去哪里？
当然还有吃。海鲜到底应该去市场买，还是直接找餐厅？为什么有人专门跑去开发区吃日料和韩料？焖子、米线、大鱿鱼这些本地人从小吃到大的东西，应该去哪儿找？第一次来大连，住星海、西安路还是青泥洼桥更方便？
我们也聊了很多旅行攻略里不太容易出现的东西：大连一年到头的风，南方人第一次进东北澡堂的心理建设，比赛日坐满六万人的足球场，大连话和东北话到底有什么区别，以及东北人为什么总喜欢和陌生人搭几句话。
如果最近准备去大连，希望这期能帮你多找到几个真正想去的地方。
如果曾经在这里生活过，也可以跟我们一起，重新逛一次大连。
【时间轴】
01:09 第一次来大连只有一天，应该怎么玩？
从星海开始：自然博物馆、星海公园、星海广场、跨海大桥和银沙滩
03:40 想在大连看鹿，应该去哪里？
白云山、莲花山，以及越来越会挑食的大连野生鹿
07:06 大连的风到底有多大？
一个沿海城市为什么可以把人“吹透”，以及我们各自关于大连大风的记忆
13:33 南方人来东北，要不要体验一次搓澡？
从不敢进澡堂，到发现澡堂也是东北社区的信息交换中心
18:47 如果在大连待三天，怎么安排行程？
星海、黑石礁、莲花山、旅顺，以及二号线沿线的旅行方式
20:10 我去大黑石追了一次荧光海
凌晨、礁石、涨潮和强光手电：漂亮之外，这项体验到底累不累
23:32 除了看海，大连还有哪些海上项目？
桨板、海钓、赶海，以及为什么赶海其实是一场持续有氧
26:08 天气不好，还能怎么玩大连？
城市规划馆、中山广场、老建筑、鲁迅路和南山咖啡街
31:11 大连人到底有多爱足球？
比赛日的梭鱼湾，以及一座城市很难忽略的足球文化
32:54 为什么开发区的日料、韩料值得专门去吃？
日企、韩企留下来的餐饮文化，以及藏在社区里的家庭餐馆
34:36 第二天去旅顺：看建筑，也看历史
太阳沟、旅顺博物馆、银杏、樱花，以及什么时候最适合来大连
38:34 重新逛东港以后，我对这里改观了一点
海鸥、欧式建筑、港东五街，以及怎样拍出“假装去了欧洲”的照片
43:15 秋冬的大连，也很好玩
圣诞装饰、南山咖啡街，以及适合带回家的大连伴手礼
46:00 生活在大连，最有意思的可能还是人
公交车排队、陌生人搭话，以及东北人为什么“不让话掉在地上”
49:49 大连话为什么并不等于东北话？
登连片、烟威片，以及一个地方怎样通过口音留在人身上
53:22 来大连到底应该怎么吃海鲜？
餐厅、海鲜市场、自助怎么选，以及“原产地并不代表便宜”
56:17 米线、日料、海胆饭：大连还有哪些值得吃？
为什么有人来大连不看景，专门跑到开发区吃饭
01:02:04 焖子、大鱿鱼和大连夜市
本地小吃怎么选，以及为什么大连可能不是一座真正的“夜生活城市”
01:05:19 第一次来大连，住在哪里最方便？
青泥洼桥、西安路、星海，怎么根据自己的行程选住宿
01:06:28 离开十几年以后，我为什么重新认识了大连？
从回声书店说起：人在一个地方生活过，和真正拥有对这个地方的感觉，可能是两件事
01:09:54 城市没有最终版本，人也没有
游客眼里的大连、朦朦生活六年看到的大连，以及我记忆里十几年前的大连
01:10:58 故乡，是一个随着年龄不断被重新理解的地方
20岁和三十多岁看到的城市为什么会完全不同
【主播】姜旭，《姜就一下》、《当你红了》播客主播，前互联网从业者，曾从事创作者与内容运营工作。长期关注职场、城市迁徙和成年人如何重新理解自己的生活，也在《姜就一下》持续记录不同职业、不同成长路径中的具体的人。
【嘉宾简介】朦朦，一个生活在大连的成长在广东的贵州人。
【本期提到的】
景点 / 街区：星海广场、星海公园、星海大桥、莲花山、银沙滩、付家庄、东港、十五库、中山广场、南山、七七街、东关街、旅顺、太阳沟、劳动公园、金石滩等
餐厅 / 小吃 / 市场：钱库里、海味当家、乾潮、正黄旗、老道、方城小吃、杉木、樱木千鹤、澳深鱼市、孟哥焖子、尊品小吃、水一方、桃源市场、马栏市场、刘家桥市场、大连熟食品交易中心、大菜市等
咖啡 / 面包 ：东北灵丹、福禄寿咖啡、胡萝卜咖啡、不咸糖水、招食面包馆、飞向海边
图书：董晓葵《连语寻趣·大连方言》，清冈卓行《洋槐树下的大连》、《大连小景集》
影视：《你好，之华》《这里有情况》、五年四班相关作品
音乐：惘闻乐队
【本期音乐】惘闻《大连天空》、《大连，勿语》
【收听提示】本期录制于2026年10月，餐厅、景点、交通、营业时间及消费信息可能调整；荧光海、赶海、徒步涉及夜间、礁石、涨潮等风险，请谨慎选择正规项目；动物讨论以最新规定为准，避免随意投喂；本期是生活经验型大连漫游指南。
