09 我把自己逼到生病以后，才开始学着爱自己

两周里，嗓子痛、过敏、心慌、呕吐和流感接连找上门，听到领导说自己没有达到预期时，涓妹心里的第一句话是：“我活该，该来的总会来。”

工作强度只有八十分，完美主义和焦虑却能把它推到一百二十分。想快点证明自己，想把每个人都照顾好，想避免让任何人失望，最后身体先替自己按下了暂停键。

这场谈话从职场里的急躁与被动，走到友情里的迎合、边界和亲密需求。珏妹也一次次换了一个角度，看见那些被涓妹判为“消极”“软弱”的部分，其实也藏着主动、体贴和建立关系的能力。

聊到最后，爱自己有了更具体的样子：承认此刻的能量，承认自己真正想要什么，也允许自己暂时做不到。看见自己，才有机会把力量一点一点长回来。

✨ 高光内容

• 工作强度到了八十分，完美主义和焦虑会把它拉到一百二十分。身体生病，有时是长期透支留下的账单。

• “同样的事情，我看到的是我很消极、很被动的一面，但你看到的是我很积极、很为自己争取的一面。”

• 当“我就是这样烂”变成一个固定标签，自我攻击也可能成为逃开现实问题、等待别人负责的方式。

• 爱自己从诚实开始：看见自己的能量、能力和渴望，也尊重那些提醒你离开有毒环境的感受。

⏱ 时间轴

🔵 开场｜身体报警、绩效受挫，为什么第一反应是责怪自己？

• 00:00 两周里接连生病

• 01:14 “我心里的这座大厦，它不是一天崩塌的”

• 03:53 工作只有八十分，完美主义把消耗推到一百二十分

🔵 Part 1｜职场里的急迫、等待与另一种自我解读

• 07:14 回看两年，自己怎样反复掉进同一个工作循环

• 11:52 她说自己消极被动，搭档却听见了主动和勇敢

• 17:23 只是抵达方式不同，为什么也会成为自责的理由？

🔵 Part 2｜总想照顾别人时，我们把自己放在了哪里？

• 19:11 为了不让朋友失望，真实的自己被藏了起来

• 28:43 先照顾自己，为什么会让人感到自私？

• 38:01 电量不足时，照顾别人也会偏离最初的心意

• 46:40 你想给的爱，未必是对方最舒服的方式

🔵 Part 3｜自我攻击为什么让人暂时不用面对现实？

• 47:31 能量只有五分，却逼自己立刻恢复到满格

• 52:31 给自己贴上负面标签，也可能是在等待别人负责

• 59:05 爱自己的开始，是诚实地面对自己

🔵 Part 4｜从等待拯救，到独立之后重新学习依靠

• 63:02 能让自己安心、快乐并继续成长的人，也可以是自己

• 69:40 先独立，再学习与人互相依赖

• 72:19 当一段关系开始伤害自己，要有离开的底气

💬 本期互动

你最近有没有在哪件事上，把现实里的限制解释成了自己的失败？

🎙 关于《稳稳接住》

哈喽哈喽，欢迎来到《稳稳接住》。这是一档由涓妹和珏妹主持的自我成长播客。

珏妹常常让谈话长出枝桠，涓妹会让感受扎下根。当然，有时候我们也会交换位置。

我们在发散与停留、碰撞与陪伴之间，试着把生活里的那些卡住、拧巴和迷茫，一点一点说开。

希望我们的对话也能稳稳接住你。让你发现，原来你不是一个人，原来生活还有另一种理解方式，那些曾经觉得过不去的时刻，也许都会慢慢过去。

也欢迎关注我们的同名小红书账号「稳稳接住」。我们会在那里分享节目切片、文字内容，以及录音之外没有讲完的话。