2023 年 4 月，在英国读研究生的珏妹被朋友问起：“你怎么不找实习？”她当时只觉得，自己好不容易来到这里，不愿意把任何一天拿去投简历、准备面试和提前回国。 那段在她眼中无比丰盛的时间，回到招聘市场以后，却变成了一片空白。错过秋招、实习申请被拒、家里的气压越来越低，邻居和亲戚一句句“怎么还没有去上班”，让找不到工作逐渐变成了一种羞耻。 从把秋招做成一份没有工资的全职工作，到求职机构踩坑；从放弃更高工资的 offer，选择一家电影公司的实习，到实习未能转正后用一个月短租再赌一次；珏妹回头看见，工作曾经背负了太多意义。它要证明能力、努力、正常，也要证明自己没有让父母失望。 这场谈话最后走向《奥德赛》和诗歌《伊萨卡》。当人生已经偏离规定路线，我们仍 然可以带着沿途获得的判断、经验和对世界的新理解，继续下一段航程。 ✨ 高光内容 • 在爱丁堡时，她想保留感受世界的时间；回到招聘市场，那段丰盛经历却被简历判定为“一片空白”。 • 父母嘴上没有催促，家里的气压却悄悄改变了。亲戚一句“怎么还没有去上班”，让找不到工作变成了一种羞耻。 • 她放弃工资更高、更确定的 offer，选择电影公司的实习，也由此看见行业想象与每天实际工作的距离。 • 实习没有转正后，她用一个月短租完成“一个带有边界的自由实验”，也在没有地图的社招世界里发现：门不会消失。 ⏱ 时间轴 00:00 错过第一次秋招后，一段“非成功案例”从哪里讲起 02:59 在英国拒绝提前回国找实习，那段丰盛时间后来成了简历空白 07:36 找不到工作的家中气压，以及一句“怎么还没有去上班”带来的羞耻 11:19 当父母也无法给出答案，她开始把选择人生的权力交还自己 15:12 把第二次秋招做成没有工资的全职工作，一家三口一起闯测评 16:48 求职机构踩坑以后，怎样识别专业帮助与被包装的希望感 20:52 三份 offer 摆在面前，她为何选择工资更低的电影公司实习 24:42 进入电影公司以后，行业想象与每天实际工作的落差 29:42 实习未能转正，用一个月短租完成一次有边界的自由实验 31:18 从恐惧社招到看见招聘的随机性，机会往往来自具体情境 34:22 社招像一座没有地图的城市，错过校招以后门仍然存在 37:18 工作曾经负责证明一切，后来重新成为时间、体力与工资的交换 41:06 当秋招遇上时代的冬天，努力与回报之间为何不再稳定线性 43:52 冬天既要储备粮食，也要保护能够长出新可能的种子 47:02 为过去的选择买单并及时转弯，下一段奥德赛由此启程 💬本期互动 你有没有经历过一段偏离“规定路线”的时期，后来才发现它为你留下了重要的东西？ 欢迎把你的故事分享给我们。 🏝 本期提到的诗 当你启程前往伊萨卡， 但愿你的道路漫长， 充满奇迹，充满发现。 不要害怕那些巨人， 也不要害怕愤怒的波塞冬海神。 因为如果你没有把他们带进自己的灵魂里， 如果你的灵魂没有把他们树立在你的面前， 他们就不能真正决定你的航向。 ——康斯坦丁·卡瓦菲《伊萨卡》，依据节目中的引用片段整理 🎙关于《稳稳接住》 哈喽哈喽，欢迎来到《稳稳接住》。这是一档由涓妹和珏妹主持的自我成长播客。 珏妹常常让谈话长出枝桠，涓妹会让感受扎下根。当然，有时候我们也会交换位置。 我们在发散与停留、碰撞与陪伴之间，试着把生活里的那些卡住、拧巴和迷茫，一点一点说开。 希望我们的对话也能稳稳接住你。让你发现，原来你不是一个人，原来生活还有另一种理解方式，那些曾经觉得过不去的时刻，也许都会慢慢过去。 也欢迎关注我们的同名小红书账号「稳稳接住」。我们会在那里分享节目切片、文字内容，以及录音之外没有讲完的话。

如果换一家公司，还是会掉进同一个坑吗？ 组里来了一个新人，涓妹的警报雷达立刻响了起来。她想到自己也许会被裁，却又在焦虑里冒出一个念头：这或许是一次重新整理自己的契机。 她把这件事讲给姐姐听，姐姐只问了一句："如果换一家公司，依然碰到同样的情况呢？"那一刻，她开始回看工作两年里反复踩过的坑。 从不敢开口问 Excel、两头讨好，到想把每件事都做到 100 分；从囤积知识、急着完成任务，到把所有不顺都归到自己身上。那些看起来像能力问题的时刻，背后还有一个不断催促、评分、害怕犯错的内在考官。 谈话最后走到一个更难的问题：当一个人不敢想自己真正想要什么，她可能也失去了工作的动力。怎样把犯错变成下一步的线索，怎样为自己找到更合适的土壤，这是涓妹和珏妹一起试着回答的事。 ✨ 高光内容 • "如果你换了一家公司，依然碰到同样的情况呢？"一句追问，让可能到来的裁员变成一次自我复盘。 • 不敢承认不会 Excel，在洗手间里急得冒冷汗。真正需要跨过去的，是害怕暴露自己的那一刻。 • "大家都是从不会到会的，都经历了这个过程。"开口求助，也是在避免更大的错误。 • 想同时让上游和下游满意，结果工作节奏变慢，两边都不满意。讨好无法替代目标判断。 • "我的好学生心态，让我想把每件事情都做到 100 分。"职场里的高分执念，可能会遮住真正的优先级。 • 先看自己想走向哪里，再决定一项任务值得投入多少精力。升职、跳槽和积累作品，需要不同的取舍。 • 囤积知识容易制造"我已经学会了"的错觉，能力要在一次次解决真实问题时长出来。 • 如果没有领导追着要结果，你还会用同样的方式工作吗？这个问题照出了外部评分如何改变工作节奏。 • "他没有催你，就说明事情不急。他催你了，那你急也没用。"慢下来以后，判断力和记忆都回来了。 • "如果我很忙的话，我是不知道自己在干什么的。"持续狂奔，会让人看不见自己刚刚做了什么，也看不见方向。 • 复盘时把目标、双方动作、结果和可干预部分分开，能帮助自己划清责任边界。 • 犯错可以成为帮助人成长的良药，过度自责却会把它变成毒药。 • "我一直是被人安排的。"当外部任务填满生活，一个人可能会越来越难说清自己真正想去哪里。 • "也许你是知道自己要什么的，只是你在回避它。"害怕做不到，也会让愿望变得模糊。 • "我们本身是最重要的。"找到适合自己的土壤和动力源，勇气才有机会慢慢生发出来。 • 我们无法让所有人满意，可以先照顾自己的状态和感受，让自己满意。 ⏱ 时间轴 00:00 脑子里的考官，和一次可能到来的裁员 01:32 姐姐的一句话：换家公司还会遇到同样情况吗 04:07 不懂装懂：为了不暴露不会，差点耽误开会 08:23 讨好型人格：想兼顾所有人，最后两头受气 11:31 好学生心态：每件事都想做到 100 分 20:19 囤积知识：把记住误认成学会 29:08 不复盘的代价：每次任务都从零开始 30:19 没有领导追赶时，你会怎样工作 34:55 慢下来以后，脑子和判断力回来了 38:24 血淋淋的教训：重要沟通要留下书面记录 40:41 过度自我归因，让人失去解决问题的能力 43:57 工作中的犯错，也可以成为成长线索 47:41 一直被安排以后，很难说清自己想去哪里 51:55 你可能知道自己想要什么，只是在回避它 54:29 两个人共同寻找让自己笃定的发力点 💬 本期互动 你有没有一件工作中的事，后来才发现自己一直在害怕犯错、讨好别人，或等着被评分？ 🎧 关于《稳稳接住》 哈喽哈喽，欢迎来到《稳稳接住》。这是一档由涓妹和珏妹主持的自我成长播客。 珏妹常常让谈话长出枝桠，涓妹会让感受扎下根。当然，有时候我们也会交换位置。 我们在发散与停留、碰撞与陪伴之间，试着把生活里的那些卡住、拧巴和迷茫，一点一点说开。 希望我们的对话也能稳稳接住你。让你发现，原来你不是一个人，原来生活还有另一种理解方式，那些曾经觉得过不去的时刻，也许都会慢慢过去。 也欢迎关注我们的同名小红书账号「稳稳接住」。我们会在那里分享节目切片、文字内容，以及录音之外没有讲完的话。

数学家王虹获得菲尔兹奖之后，很多人重新看到她回忆北大求学时说过的一句话：feel a little discouraged。一个人在公众场合讲自己的经历，通常已经整理和修饰过，会把痛苦的部分说得比较轻。可即使加上了 a little 这样的克制，她仍然选择把 discouraged 说出来。 珏妹说，这个词突然帮她命名了很多从小到大很不舒服、却一直说不清楚的感受。它不是某一次被骂，而是一个人长期生活在一种不太被鼓励的环境里。 这一期，珏妹从自己的经历出发，聊 discouragement 是怎么一点点发生的，也聊那些少数让她感觉被看见的瞬间。但最后落点不是“我们应该多夸夸彼此”——而是：真正让人感到被鼓励的人，做的第一件事往往不是夸你，而是看见了你。 ✨ 高光内容 1. "你大一成绩不好，后面肯定也提不上去了"：难受的不是被指出问题，而是我这个人已经被定性 2. 做多错多：不开始，好像比开始以后做不好要安全很多 3. 最隐形的劝退：嘴上说"你想做什么都可以"，紧接着开始细数风险 4. 探索初期的悖论：最脆弱、最拿不出保证的时候，恰恰最需要无条件的支持 5. 涓妹的破局：告诉父母"你们这样拉我，我特别痛苦"，从对抗走到视角互补 6. 换掉那把尺子：对错不再是父母的标准，而是我有没有过我想过的一生 7. 唯成绩论下的自动缩小：成绩不好，就觉得自己在班里话语权最小 8. "只有我优秀的时候，我才有资格舒展着做自己" 9. 被看见的瞬间：老师说"你很有想法"，学妹说"我就是因为你和别人不一样才喜欢你" 10. 原来那些我以为要藏起来、要被纠正的部分，恰恰是别人喜欢我的理由 11. 两个欲望在打架：感知力需要大块留白，爬优绩主义的梯子却要求关掉它 12. 詹青云说"世俗的成功给人自由"，那还没成功之前呢？ 13. 喊口号式的"你是最棒的"没有用——不知道自己怕什么，鼓励只是另一种要求 14. 我在关系里像一瓶水，很容易汇进对方那片海洋 15. 独处最先涌上来的不是 peace and love，是恐惧、自我厌恶和庞大的无所适从 16. 但如果没有被它吓跑，会发现：我大于这些伤口 17. 面对没做好的过去，我只会心疼自己——不合理的是系统，不是我 18. 看见自己从琐事开始：湖南人才发现自己不爱吃辣，买衣服只问"还是不是我" 19. 第一次意识到，为自己的时间做选择，是我天然就有的权利 20. 镜子前的那个晚上：关掉大灯，手放在心脏上，我决定和自己结盟 21. "我会一直支持你、保护你，尊重你的感受和想法，我会一遍遍地为你尝试" 22. 等了二十多年才明白：那个百分之百看见我的人也许会出现，但我控制不了 23. 一个 encouraging 的社会，愿意等一个还没有成果、还不知道自己要什么的人 ⏱ 时间轴 * 00:00 王虹那句 a little discouraged，为什么这个词很有分量 * 02:16 "你大一成绩不好，后面肯定也提不上去"：被定性的感觉 * 05:38 嘴上说随你，紧接着强调风险：最隐形的那种劝退 * 07:59 涓妹和父母的博弈：从对抗到视角互补 * 10:23 到底什么才算"对"？重新定义那把尺子 * 12:41 唯成绩论：为什么成绩不好，我就要把自己缩小 * 19:10 写日记：越不被看见，我越要看见自己 * 20:51 被看见的瞬间：老师说"你很有想法"，学妹说"我就喜欢你不一样" * 23:30 两个欲望在打架：感知需要留白，爬梯子却要关掉感知 * 26:05 真正稳定的鼓励，是我开始看见自己 * 27:42 为什么看见自己需要一个独处的"第三空间" * 31:45 安静下来，最先涌上来的不是平静，是恐惧 * 34:44 怎么看待没做好的自己：心疼，和把不合理还给系统 * 37:43 从"我到底爱吃什么"开始：饮食、穿衣、周末 * 43:52 回到现实被刺伤以后，怎么更快地回到自己 * 45:33 镜子前的那个晚上：我决定和自己结盟 * 49:33 一个 encouraging 的社会，愿意等一个还没有成果的人 * 52:11 结尾：给自己写一份人生说明书 💬 本期互动 别人真正鼓励到你的那个瞬间，对方到底做了什么？是夸了你，还是先看见了你？评论区聊聊，我们都会看。 🎙 关于《稳稳接住》 哈喽哈喽，欢迎来到《稳稳接住》。这是一档由涓妹和珏妹主持的自我成长播客。 珏妹常常让谈话长出枝桠，而涓妹会让感受扎下根。当然，有时候我们也会交换位置。 我们在发散与停留、碰撞与陪伴之间，试着把生活里的那些卡住、拧巴和迷茫，一点一点说开。 希望我们的对话也能稳稳接住你。让你发现，原来你不是一个人，原来生活还有另一种理解方式，而那些曾经觉得过不去的时刻，也许都会慢慢过去。

我们常常以为，累是因为事情太多。可有些疲惫并不来自日程，而来自脑子里持续不断的审视。一次表达不够流畅，就想推翻重来；朋友情绪低落，忍不住把“让他好起来”当成自己的责任；周末明明可以休息，打扫房间时也要开着播客，仿佛每一分钟都得留下点收获。 这期节目从上次录音后的不满意开始。剪辑时再听，我们发现，当下那种强烈的“我做得很差”并不是全部事实。顺着这道缝隙，我们聊到了几个在生活里反复出现的念头。做不好似乎就说明自己很糟糕；没有足够的价值，可能就不会被喜欢；看见身边的人不开心，会觉得自己应该负责；一旦停下来，又担心生命被浪费。 这些念头曾经保护过我们，让我们更懂事、更敏锐，也更愿意照顾别人。只是走到今天，它们有时已经太累了。也许我们不用急着消灭它们。先认出脑海里的考官，分清事实和想象，听一听身体的紧绷。等它慢慢下班，我们才有空间重新生活。 ✨高光内容 · 录完第二期后的第一反应，是觉得自己表现得不够好，甚至想把一切推翻重来。真正坐下来剪辑时，那些当下无法忍受的片段却没有想象中那么糟。 · 前辈让人喝一口茶，一个迟疑的瞬间暴露了熟悉的模式。眼前的事实明明很清楚，头脑却已经跑进想象，忙着解释、担忧和预判。 · 为什么有些人宁愿不努力，也不愿意认真尝试后只得到普通的结果？完美主义有时并不催人向前，反而让人停在原地。 · 小时候认定，只有懂事、有用、表现好，才会被家人接纳。长大后重新回看，才发现爱并没有要求自己先交出一份漂亮的成绩单。 · 一次迟到造成了麻烦，也留下了很深的愧疚。后来面对那个曾经替自己收拾残局的人，收到的不是排斥，而是一个充满理解的眼神。原来犯错以后，仍然可以被喜欢。 · 脆弱未必需要马上被解决。两个人只是确认彼此都曾害怕、狼狈和不知所措，连接就在那个时刻发生了。 · 对“做真实的自己”过于执着，也可能走向另一个极端。拒绝一切包装看似勇敢，背后也可能藏着一种保护自己的方式。 · 朋友或家人不开心时，为什么我们总想立刻把他们拉出来？理解对方不等于接管对方的课题，边界有时意味着看见了需要，仍然允许自己不去拯救。 · 连打扫房间都要同时听播客，休息也被要求产生收获。真正的滋养不需要向谁交作业，只是做这件事时，自己的魂重新回到了身体里。 · 发现限制性信念以后，不必马上开始新一轮自我改造。记录能量的变化，把暂时想不清的问题放进口袋里，生活会在继续向前的过程中给出新的答案。 ⏱ 时间轴 · 00:00 为什么有些疲惫和做了多少事情无关 · 00:54 录完第二期就想重来，当下的自我评价未必是事实 · 05:24 “你没有活在真实里，你活在想象里” · 07:05 做得不够好，为什么会让人觉得自己很糟糕 · 12:25 必须有价值才值得被爱，这个念头从哪里来 · 20:02 犯错以后仍然被接纳，脆弱如何让两颗心靠近 · 29:05 对真实的执念，也可能是另一种自我保护 · 34:20 看见别人不开心，为什么会下意识认为是自己的责任 · 38:38 理解对方，但不接管对方的人生课题 · 42:07 停下来就像在浪费生命，于是休息也变成了任务 · 45:15 真正的休息是什么，它如何把能量还给我们 · 49:06 评判心升起的时候，能量开始悄悄流走 · 51:33 别急着改掉自己，记录能量，也允许问题暂时留在口袋里 💬 本期互动 你有没有一种很熟悉的自我要求，一直催着你做得更好，也让你很难真正放松？它曾经怎样保护你，现在又带来了什么消耗？欢迎在评论区聊聊，我们都会看。 关于《稳稳接住》 《稳稳接住》，两个真人主播为你人肉营业的自我成长播客。一个在上海，一个在广州，每周连一通电话，聊聊刚出新手村的我们怎么面对职场和情感里的打击与迷茫。

上期还在聊前端组的“裁员狼人杀”，这期我们听到了更黑色幽默的后续。 珏妹公司的前端组在 AI 大赛里做出了一个很厉害的 AI Agent，结果这个工具反过来成为整个组被淘汰的原因。努力提升自己，却可能干掉自己或同事。当工作与自我发展发生冲突，还有什么能力，是裁员裁不掉、AI 也替代不了的？ 这一期，涓妹和珏妹从两段“错过”聊起：一个因为规划得太晚，没能留在英国；一个因为太着急，用课程和体验填满生活，反而忘了自己真正想要什么。 我们试着总结四种能陪人穿过变化的底层能力：停下来校准方向，获取真实信息，建立支持系统，以及认清并接纳自己的参数。 ✨ 高光内容 •最黑色幽默的裁员后续：前端组做出的 AI Agent，最终把整个组“一锅端”了 •“慢半拍”的留英经历：有人落地第一天就开始找工作，而我毕业后才想参与竞争 •用忙碌逃避方向：周末塞满课程和体验，却连自己真正想要什么都忘了 •大餐与蛋糕的比喻：看似什么都学了，实际一口没吃，知识也没有内化 •从学生思维到社会人思维：现实世界没有老师、考纲和统一的打分体系 •获取真实信息：别在信息真空里，仅凭感觉、想象、恐惧和焦虑做决定 •停止用解释保护自己：承认迟到背后的时间规划和“好员工人设”，才有机会改变 •支持系统不是作弊：崩溃时有人接住你，可能直接决定一件事能不能完成 •“放过无能为力、弱小、瑟瑟发抖的自己”：自我关怀不是宗容，而是在给心力充电 •草莓不必刮掉草莓籽：接纳自己的参数，把力气用在长得更红、更甜 ⏱ 时间轴 •00:00 从裁员吃瓜到自己部门：AI 为什么反过来淘汰了做 AI 的人 •02:16 珏妹的“慢半拍”：一场没有提前规划的留英梦 •06:18 涓妹的“太着急”：用忙碌填满生活，却忘记真正的目标 •07:31 第一种能力：停下来，校准行动与方向 •10:43 从学生思维到社会人思维：现实世界没有统一分数 •13:23 第二种能力：获取真实信息，看清世界，也看清自己 •17:20 直面真相只是第一步：反复受挫才是人生常态 •19:01 第三种能力：建立支持系统，不再把独自硬扛当成本事 •22:06 从自我霸凌到自我支持：音乐剧《红莲》带来的释怀 •26:50 第四种能力：认清并接纳自己的“参数” •29:56 草莓籽的比喻：敏感不是需要被剖除的缺陷 •31:42 本期 Takeaways：给变化中的自己一层柔软钢甲 💬 本期互动 如果只能选择一种“裁员裁不掉、AI 替代不了”的能力，你最想为自己补上哪一种？是停下来、获取真实信息、建立支持系统，还是更好地接纳自己？评论区聊聊，我们都会看。

这一周，珏妹的公司在密谋一场大裁员：前端组的同事们聚在饭桌上，互相试探谁收到了 HR 的消息，像一场狼人杀。借着这个时机，工作一年的珏妹和工作两年半的涓妹连了一通电话，聊聊我们到底在怕什么，以及不怕之后，我们都在忙什么。 这是我们的第一期节目。我们不是成功人士，只是两个刚出新手村、很怂但一直向前的普通人。希望这一个小时，能稳稳接住此刻的你。 ✨ 高光内容 •打工人的狼人杀现场：全组聚餐，互相试探谁收到了 HR 的消息 •"跑路风"工位：不敢布置公寓、不敢报兴趣班的入职第一年 •请朋友给"万一被裁的我"写信，收到的每一封都看哭了——原来你们是因为我是我，才和我做朋友 •毕业后空窗一整年教会我的事：工作根本没那么好，没什么好羡慕的 •优绩主义的万能恐吓句式："如果不……我就完了" •空窗期不是垃圾时间，是黄金时间：做 AI 小产品、约 Coffee Chat、去想去的地方发生故事 •"反正最差就是被裁"：不怕之后，工作状态反而像个手工艺人 •犯错三分法：流程错→建清单；认知错→原谅自己；状态错→去上个厕所 •种下种子却天天扒土看根：把自己想象成神，是最大的着急 •成年人生活有一层看不见的"隐形的地板"——它才是裁员摧毁不了的铁饭碗 ⏱ 时间轴 •00:00 开场 & 本周的裁员狼人杀 •02:39 涓妹：从"跑路风"工位到"被裁或许是新起点" •07:00 珏妹：空窗一年，提前还清了恐惧的债 •13:01 给正在找工作的你：空窗期使用指南 •18:11 不怕被裁之后：手工艺人心态与犯错三分法 •25:19 珏妹的"个人系统"：让 AI 接管琐事，把时间还给自己 •38:26 搭系统与复利：怎么穿越看不到结果的隐形期 •44:00 人生四分之一危机：我们究竟在经历什么 •51:25 隐形的地板：成年人真正的铁饭碗 •56:01 本期 Takeaways •62:23 对刚毕业的自己说一句话 💬 本期互动 如果明天真的被裁/离职了，抛开恐惧不谈——你最想先去做的一件事是什么？评论区聊聊，我们都会看。 评论区聊聊，我们都会看。