Javelina Jundred 百英里赛：配速、降温、补给与后勤安排

### 本期介绍

Javelina Jundred 的赛道大部分能跑起来，但高温、砂砾、持续缓上坡，以及补给站里不知不觉累积的停留时间，都会影响比赛表现。

本期 Everyday Ultra，主持人 Joe Corcione 与教练 Eve Massey、Evan，结合参赛、陪跑和后勤经历，讨论如何安排五圈比赛：根据昼夜温差调整补给，应对潮湿鞋袜与松软路面，跑好通往 Jackass 的爬升，并提前规划大本营里的后勤配合。

### 本期重点

- **按圈安排补给。** 把每一圈视为一次重新评估的机会，根据气温、体感和比赛进程调整。
- **控制强度，避免开局抢时间。** 区分起跑时的位置选择与后续配速，不因为天气凉快就提前透支。
- **重视降温与防晒。** 嘉宾分享用冰、浇水、袖套等做法，也讨论湿度对蒸发降温的影响。
- **分别应对关键路段。** 通往 Jackass 的持续上坡、首圈的 Escondido 环线，以及离开 Jackass 后的流畅下坡，需要不同的节奏与心理准备。
- **把进站流程提前说清楚。** 与后勤团队确认接应地点、物资需求和行动顺序，减少来回折返。
- **利用赛道上的人群与气氛。** 聊天、相互鼓励，以及按圈倒数，都是节目中分享的心理策略。

### 主持与嘉宾

- **Joe Corcione**：主持人，分享三次参赛及多年的现场支持经历。
- **Eve Massey**：教练，分享约十年的赛事参与、跑者支持与陪跑经验。
- **Evan**：教练，分享百英里个人最佳成绩及比赛执行经验；本期资料未提供姓氏。

### 来源

[英文原节目：Everyday Ultra — Javelina Jundred: Your Complete Guide To Crush The Race](podcasters.spotify.com)

天气讨论反映录制时的预报；路线、补给站服务、后勤权限及入场安排，请以参赛当届的赛事说明为准。