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0【适合谁】
正在职场煎熬、考虑裸辞转行、经历情绪低谷或育儿压力的身心探索者
【本期嘉宾 - 苏苗苗】
牛津正念中心（OMF）MBCT-L教师培训（受训中）
外交学院本科｜清华法硕｜前外资律所律师｜前亚马逊法务
中度抑郁｜中度焦虑｜裸辞｜以正念安住内心 小红书：青隐小庐 | 正念冥想
【关于我 - 兰婷】
正念老师·身心整合教练·创作者教练，兰婷｜身心授课时数400+，教练时数300+｜伴你身心自由
【内容】
01:00 快问快答先探底
04:04 东北四线小城走出的“小镇做题家”，为什么选了法律？
05:36 外所到法务，工作越换越复杂
06:57 医生给出中度抑郁、焦虑，她主动要吃药，只为挽救婚姻
07:38 停药备孕情绪一落千丈，21天冥想竟成了药物的“平替”
08:15 产后第二天全身爆发湿疹，不能吃药只能干忍，她想到了什么？
09:30 两人确诊抑郁时的心境为何截然相反？
12:21 情绪不受控、抬腿动力消失，她却觉得“好神奇”？
13:03 家人面对抑郁症的分裂态度：一边自责，一边指责觉得你是闲的
15:38 跟同事大吵一架后连续5天脑内循环，冥想突然不管用了？
17:47 离开职场后，最大的情绪刺激源变成了老公，无奈又真实
19:09 她问自己：这次不裸辞，死之前会不会后悔？
20:20 为了儿子勇敢一次，她想让孩子以妈妈为骄傲
21:14 新生儿是正念“初心”最好的老师
22:41 新手妈妈的隐形辛苦没人看见，正念能在刷奶瓶时练？
26:21 没有收入后，老公的话语权会悄悄上来吗？经济焦虑浮出水面
29:19 妈妈一句“都三年了才开10期课”，直接把她打回创伤里
32:11 创业焦虑换个视角：拿它当“与困难共处”的练习素材
34:18 拿妈妈练50/50注意力练习，结果每次都挫败，太强大了
35:42 第一次真实体验创伤被触发：整个人塌缩了一个月
39:19 妈妈让她崩塌，也让她亲身体验了创伤，这算礼物吗？
44:24 想学颂钵、被博主影响裸辞，疗愈手段的边界到底在哪？
47:36 从城市设计到人生教练，一个问题让她从被迫工作转成主人翁心态
49:48 三千块的8周课，她说比花100万留学两年还有用？
51:43 庆幸先接触正念和教练，没辨识能力时别乱参加心理工作坊
55:28 第一期8周课半年没人报名，第一个人交钱时她哭了
01:00:18 一个人也开课，商业细节要站在对方角度想，灵活最重要
01:01:16 一人创业工作都包括什么，都喜欢吗
01:09:08 第一次直播端着手机就播了，80人进来
01:11:28 害怕的东西全想一遍，啪一下点开直播，障碍就结束了
01:14:58 牛津CEO第一课就问：怎么让大家知道自己需要正念？
01:15:58 自媒体只从自己当下真实体验出发
01:17:48 感谢过去的自己，感恩之心是正念的地基
配乐丨Savfk - The Travelling Symphony
