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1🎙️ 本期谈笑嘉宾：「暂停实验室」创始人、脑科学郭婷婷
【本期简介】
这期《陋室铭》请来了暂停实验室的郭婷婷，聊聊内耗、拖延、低配得感、无意义感，以及怎样跟自己搞好关系。
这些都是互联网上出现频次很高的概念，但我们对其的理解未必相同。
比如很多人脑子里都存在一个“旁观者”，随时在审视你说过的话、做过的事。婷婷提醒说：问题不在于有没有这个声音，而在于它的态度。那个“旁观者”是总在挑错，还是能感同身受的给你支持？因为我们很熟悉怎样督促自己，却未必熟悉怎样支持自己。
至于说拖延，很多人认为源自“自制力差”，但是她分享了另一个角度：你想做这件事，但是不是不喜欢当下做它的方式？
我问她，有没有一句话、一个动作，今晚做了明天就会不拖延不内耗了。婷婷没有许诺捷径，毕竟我们平时的思维和行动方式已经重复了那么多年，改变也需要一点点练习。她分享了一个“大脑健身”的概念——我们懂得锻炼身体的力量、协调性，却总把面对情绪、评价自己的方式当成改不了的性格，但“我就是这样的人”有时候说得太早了，大脑其实是“可塑”的。
这期聊了很多困扰，信息量蛮大，留下的感受却很轻，少下一点结论可以多给自己一些新的经验。改变可以具体发生，慢一点也没关系。
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【时间轴】
00:00 | 暂停实验室：大脑的健身房
05:06 | "有一个更高维的思维，知道我们现在在做什么事情"
07:32 | 自我关怀：做自己的支持者
12:38 | 愤怒、焦虑反复出现是报警器，试图告诉你信号
16:20 | 内耗这种心理困境是这些年才有的吗？
19:31 | 内耗的时候大脑的变化
24:34 | 拖延不是"症"，没有临床这个病
26:20 | 依赖DDL（Deadline截止时间）："更紧张的时间线才能给我动力"
37:53 | 低配得感是一种自我保护
41:49 | 怎么变成配得感强的人？
47:54 | 无意义感有两类
53:50 | 如何构建安全感
*如果有小伙伴对本期播客中提到的练习&大脑测试感兴趣，可以关注「暂停实验室」，在公众号中回复「语熙」了解~
【关于主播】
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