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99是的你没听错，M字闲聊来啦！在我的好朋友王加一的介绍下，我终于有机会和我很喜欢的，《M字闲聊》的庄尼和迷路一起聊聊天。在认识加一之前，我一直以为自己是一个配得感很低的人。而这次和他们三个聊完后，我发现：天呐，怎么有人配得感比我还低！
所以这一期播客，堪称四个“窝囊人”大会。我们分享着彼此在工作、恋爱、生活中的窝囊时刻……无论是那口自己喜欢却永远留到最后的饭菜，还是住酒店遇到差房间时下意识的默默忍受，亦或是我们在日常生活里脱口而出的：哦谢谢，不好意思，对不起。一边“嘲笑”彼此，一边又不禁感叹：真的是好心酸呀！
我发现我们这些配得感很低的人，似乎总是习惯于从自己身上找原因。遇到不合理的事情，明明觉得委屈，却总能替对方找到借口。我们总是有一百种理由觉得自己不行，于是就有了生活中这些窝囊的时刻。所以看到那些高配得感的人，忍不住会想：哇，我也好想这样“没皮没脸”的尽情活一次啊。
和大家聊完以后，我们的配得感好像也并没有提高，但心里却得到了很多的安慰。就像那张编织的很好看的毛毯，好看的图案背后也总会有炸着毛的线头，人也是如此。
希望每一位低配得感的朋友，也能从我们的身上得到一些安慰和鼓励：也许此刻你依然常常感到自己不配，但是慢慢来，没关系，我们都是同样的不完美。
【本期嘉宾】
播客M字闲聊，主播庄尼、迷路。闲聊关于爱情、城市、音乐或八卦，用轻松幽默的态度看待万物。
王加一：唱作音乐人，凭借原创作品《麦田的风》走入大众视野，演唱蔡康永和小S电影《吃吃的爱》主题曲，之后参与《青春有你》并发行首张个人原创专辑《我这么脆弱的人》，开启全国巡演，及出席泡泡岛、草莓音乐节演出。
音乐创作之外，也兼具演员身份。与肖战，辛芷蕾，李沁一同出演影视剧《狼殿下》，曾领衔出演艺术家曹斐的科幻艺术影片《新星》，该作品为FIRST青年电影展开幕影片，也在UCCA、法国蓬皮杜艺术中心展出。
【内容摘要】
00:54 天呐，我们真的配和对方录播客吗？
04:35 怎么会有人比我还没有配得感？
05:19 工作机会被换掉，那肯定是我的问题啊
09:35 只dating不恋爱，我有这么差吗？
14:04 你总有无数种理由觉得自己不行
15:29 住酒店被换差房间，维权好“难”
22:07 谢谢，不好意思，对不起
22:55 喜欢吃的菜永远留到最后一口
28:23 我总是习惯于讨好我的妈妈
29:11 那颗长在我鞋里的钉子
33:37 低配得感一定是原生家庭的原因吗？
37:44 把自己放的越低越容易被侵犯边界
44:42 一些提升配得感的小方法
46:42 我的优点是…?
52:02 配得感就像哆啦A梦的口袋
【本期提到的书影音】
《我们由奇迹构成》，高桥一生、荣仓奈奈主演，2018 年播出的治愈日剧，讲述不谙世俗、热爱生物的动物行为学讲师相河一辉，以自己独特的生命观，慢慢影响、治愈身边被世俗标准与焦虑困住的人们。
《冒名顶替综合征》，[德] 米夏艾拉・穆逖兮著，是一本心理自助读物，解析明明获得认可却总觉得自己不配、害怕被揭穿的冒名顶替心理，梳理认知成因，并搭配练习帮助读者缓解自我怀疑、建立稳定的自我价值感。
【节目音乐】
【关于「思文，败类」】
主播 思文
制作 书玉
运营 章鱼 Linda婧
剪辑 章鱼
本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。
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