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0【适合谁】
被情绪或创伤反应困住、想找对支持方式，也想知道如何安全选择身心活动的人
【本期嘉宾 - 墨墨】
墨墨丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练督导丨教练时数2500+
支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本
【关于我 - 兰婷】
正念老师·身心整合教练·创作者教练，兰婷｜身心授课时数400+，教练时数300+｜伴你身心自由
【内容】
01:21 一个关于狗的梦，为什么让他突然情绪激烈？
03:02 梦里失去狗的那一刻，才发现自己有多爱它
07:33 今年两次“跟创伤相关”的体验，让她重新理解这件事
08:14 为什么想聊创伤？还涉及怎么选身心活动
09:51 跟妈妈的对话里被触发，身体反应持续了多久？
10:22 创伤被触发时，整个人像被抽走生命能量
13:21 怎么判断自己是情绪波动，还是创伤被激发？
14:25 “你入戏了”——不断注入能量，情绪越滚越大
16:44 创伤状态和反复想事情，到底差在哪里？
17:56 身体自我保护机制启动后，为什么需要专业支持？
18:46 平时刻意练习的力量，关键时刻能不能接住你？
20:02 谷爱凌说的“人事分离”，跟自我价值有什么关系？
22:14 创伤越大，说明你的执着越重？
23:55 处理创伤为什么要“慢和安全”？
26:24 催眠练习里突然调出和爸妈有爱的场景
27:45 教练、催眠、正念，哪种方式对你有效？
29:41 所有疗法都不是只让你看光明、忽视黑暗
31:13 崩塌的时候，你的支持系统在哪里？
32:29 创伤只有在你觉得安全的时候才会发出来
35:28 先允许自己用旧有的方式，别一边逃避一边自责
37:20 身体难受会逼着你必须去面对
38:51 隔离了悲伤，也隔离了爱
40:56 对抗、逃跑、僵住——应激状态背后的危险感
42:45 找出那个信念，为什么不容易？
42:30 参加身心活动前，心里要先有哪条原则？
48:22 被要求大声表达愤怒，为什么反而带来伤害？
50:27 教练和正念团体，安全度为什么更高？
51:22 创伤处理技术里，“先搭建安全”有多重要？
53:22 适合比方法好不好更重要
54:22 重要的是，你可以随时喊停
【提到的资源】
《身体的智慧——本体能量疗法》
配乐丨Sea of Memory - Aakash Gandhi
