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02026 年 TCS 纽约马拉松将于 11 月 1 日举行，也将迎来横跨五个行政区赛道的五十周年。本期《Ali on the Run Show》，主持人 Ali Feller 与赛事总监 Ted Metellus 聊赛事筹备、跑者与观众的注意事项，以及夜幕降临后，终点线如何迎接最后一批完赛者。
随后，Ali 按照参赛流程，梳理博览会领物、提前存包、起点交通、起跑村与分区安排，再沿五区赛道介绍桥梁、坡道和容易被现场气氛带快的路段。节目最后还谈到冲线后的离场步行、亲友会合与返程安排，帮助第一次参赛或仍有些紧张的跑者提前建立预期。
### 本期内容
- **Ali 与纽约马拉松的故事**：从路边观众、参赛者和志愿者，到终点播报员与赛事转播记者，这场比赛如何成为她每年最期待的周末。
- **赛事总监的赛前提醒**：提前了解流程、更新紧急联系人信息、把号码布别在正面，以及在拍摄、停步和观赛时为其他跑者留出空间。
- **赛前准备与起点交通**：博览会领物和提前存包的先后顺序，渡轮与巴士接驳的区别，以及起跑村的安检、补给、厕所和安静区。
- **五区赛道与配速思路**：从韦拉扎诺大桥进入布鲁克林，经普拉斯基桥、皇后区大桥进入曼哈顿，再穿过布朗克斯，回到第五大道与中央公园。
- **比赛之外的体验**：职业选手与名人跑者看点、马拉松周末活动的取舍，以及夜间终点庆祝。
- **完赛后的安排**：领取奖牌、补给和保暖披风，继续通过终点通道，并按提前约定的具体位置与亲友会合。
### 给跑者与观众的提醒
赛道前段的兴奋和下坡很容易让人提速。Ali 建议起跑时保持克制，在桥梁和后程长坡上按自己的节奏前进，也给自己留出欣赏街区与回应观众的余地。
观赛与赛后会合都应提前约定明确位置，包括路口、街道哪一侧，以及跑者的左手边或右手边。人多时手机信号可能不稳定，清楚的约定能减少临时寻找的压力。
领物截止时间、交通预约、起跑批次、允许携带的装备及赛道安排，请以赛事官方最新通知和个人参赛资料为准。
### 资源与来源
- [本期原始节目：Ali on the Run Show 第 913 期](aliontherunshow.libsyn.com)
- 节目提及的信息渠道：New York Road Runners 官方应用、赛事邮件与参赛资料。
- 主持人 Instagram：@aliontherun1。
