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2我的一个小小观察分享一下，我发现喜欢把“接纳一切的发生”这种话挂在嘴边的人，通常是存在内心冲突的，他们通常是很好学的人，知道理想的状态是什么样的，所以会逼迫自己直接抵达理想状态，但忽略中间漫长的练习。
生活中会发生各种各样的事情，而我们只是凡人，要做过接纳一切的发生，对什么事都发自真心的接受，是不容易的。与其欺骗自己我已经接纳了一切，我的情绪如湖水般平静。不如采取一些细节上的小technique，帮助自己练习接纳的能力。
第一点呢，就是注意言语，当我们被各种事情trigger到应激状态时，每个人的触发点不一样，但大多就是很烦很气的状态，这时候我们可以不要说，我很烦，我很气，而是说我感受到烦躁的情绪，我现在处于很不稳定的频率，因为语言是有很大的能量的，当你说你很烦，相当于把自己等同于自己的情绪，但是换一种说法，我们会看到我们与自己情绪中有一个空格，我不是我的情绪，我观察到我处于烦躁的状态，那么我可以回到平静的状态里来，我看到这个let it let go的过程，而不是一句“我接纳了”这样轻飘飘的骗过自己。
第二个小技巧呢，就是创造一些物理上的空白，在任何被触发的情境中，让自己过十秒钟再反应，或者你可以规定至少三个呼吸组合之后再做反应。我自己以前一直是个很爱跟人辩论的人，我不害怕冲突甚至擅长直面冲突，特别是涉及到正义感同理心公德，我是很爱站出来做警察的，因为我会感到愤怒。如果你让我做一个永远明哲保身绝不在群体中发声的人，关闭一切反应那就不是我了，但很多时候确实不该那么迅速的反应和与人争辩，有时候是被愤怒能量主导了，现在的我呢会慢很多，比如小区群里情绪飞来飞去结束了以后冷静的时刻，再去组织语言主持大局，我发现往往慢一些表达观点更容易达成多方共识。
总结一下今天的碎碎念，就是关于接纳的能力，是需要慢慢练习的，我们可以改变我们的语言模式，把自己和自己的情绪拉开一定距离，不要说我很烦我很生气这样情绪化的自我认同表达方式，然后呢在有冲突的时候物理空间上时间上留出空白，不做即时反应。
