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0🎵本期主播：林之
每一天快要结束时，那些无力推进的事项、让人紧张不安的对话、待办清单上挤成一团的任务，一件又一件不顺心的小麻烦，会不会让你躺在床上却辗转难免？头脑好像不受控地在循环上演白天的困难与挑战？越是想要赶走负面的想法和感受，却好像被它们抓得更牢？生活本就有各般难处，像是伤害你的一支箭。可往往真正把你缠住的，不是事情本身，而是你面对它时，向自己射出的第二支箭：一遍遍自动回放、停不下来的自我评判、抗拒和嗔怪、反复担忧并预判可能的糟糕结果.......
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这期冥想练习，我想邀请你试试另一种方式 —— 不急着进入“解决问题”的模式，也不逼自己情绪稳定、立马平静。只是轻轻停下来，把注意力带回身体上，允许自己的身心和困难待一会儿，允许自己友善地、温柔地陪伴那些紧绷和不安。当我们不再抗拒，着急解决或者推开，那些紧紧缠着我们的东西，才有可能慢慢松开。
我建议你在一天快要结束时来做这个练习，清空心的负担，让心安住在身体，安住在当下，更加平和、舒缓地进入夜晚的休息。
00:00-10:57 关于冥想练习的说明——为什么我们需要练习“和困难共处”。
11:00-32:40 冥想练习
