552
11年轻时的阿尔姆格伦，是那个总要把训练跑到极限的人。800米天赋带他闯进世界青年锦标赛领奖台，接踵而来的伤病却让他不断停下。2019年，他坐在家里看着朋友跑进世锦赛决赛，开始认真考虑：自己还能不能换一种方式继续跑？
这一期，我们从他的书《Spring snabbare》（《跑得更快》）和近期采访出发，聊他如何调整训练，如何看待强度、疲劳与恢复；也聊他备战纽约马拉松首秀时的长距离训练、减量和未知。
注：书中第一人称段落由中文译文和 AI 声音呈现，并非阿尔姆格伦本人用中文录制。
【时间轴】
00:00 片头音乐
00:06 从马拉松成绩讲起：阿尔姆格伦是谁
04:11 800 米天赋与伤病：身体追不上成绩
11:39 快十秒的代价：怎样让训练持续下去
22:58 25 组 400 米、双阈值与长距离
30:58 从不肯停下，到学会在比赛中退出
37:15 普通跑者每周跑四次，训练怎么选
39:16 5000 米赛前的疲劳与训练调整
48:03 从纽约路边到马拉松起跑线
【联系到我】
微信：SrJackCM
小红书：SrJackCM
微博：杰克蜀黍的唠叨
【播客平台】
小宇宙／Apple Podcast／腾讯音乐／喜马拉雅／网易云等
