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追求马拉松目标时，怎样认真投入，又不让成绩决定自己是否值得被接纳？
本期《Marathon Training Academy》邀请老听众、学院会员 Yali，聊她如何在跑步中重新认识自己的身体。她是一位拉比、作家，也是三个孩子的母亲，从事心灵教育与咨询。对她而言，跑步既是训练，也是一段梳理情绪、践行信仰和构思写作的时间。
Yali 分享了自己从进食障碍中康复、逐渐重建身体信任的经历。她给自己设下明确约定：先保证补给、休息和身体状态，再出去跑步。她也谈到冲击波士顿马拉松达标成绩未果后的失落，以及如何看见训练本身的收获，不让一次比赛决定对自己的评价。
对话还涉及纽约马拉松的参赛体验、陪伴姐妹挑战首马，以及在疗愈反复时，如何继续支持自己。她在一场艰难比赛中想到的那句话，贯穿了这些经历：“只要还在前进，我就在成长。”
### 本期话题
- 从产后重新开始跑步，到半马、全马和五十公里比赛。
- 跑步与精神生活如何相互影响。
- 为什么身体的安全感是力量的基础。
- 如何辨认目标追求与身体需求之间的脱节。
- 没有跑出目标成绩，怎样依然认可自己的努力。
- 通过兑现承诺、修复失误，慢慢找回对自己的信任。
- 疗愈并非直线前进，日志和交流如何帮助看见变化。
### 章节导航
00:00 - 开场与雅典马拉松出行计划
04:15 - 认识 Yali：拉比、作家与三个孩子的母亲
07:13 - 从接触 MTA 到持续参加长距离比赛
10:33 - 纽约马拉松的赛前安排与赛道体验
12:38 - 跑步的起点，以及它如何融入精神生活
17:40 - 进食障碍康复与接纳年少时的自己
20:18 - 先建立安全感，再发展身体的力量
24:01 - 追求目标，而不把自我价值绑在成绩上
27:48 - 重建自我信任与学习原谅自己
30:32 - 面对疗愈的反复：只要前进，就在成长
36:00 - 值得骄傲的时刻与陪伴姐妹挑战首马
40:42 - 信仰、生活秩序与每天的小决定
47:39 - 写给身后跑者的话
48:13 - 《先贤箴言》中的自我支持与行动
49:02 - 嘉宾的写作平台与节目收尾
### 资源与来源
- [本期英文原始节目页面](www.marathontrainingacademy.com)
- 嘉宾提及的 Substack 专栏：**Running Commentary**。
- 嘉宾口述的 Instagram 名称：**Rabbi Yali**。
- 节目提及：《This Is The Main Event》《先贤箴言》。未提供或核实的链接不补写。
**内容提示：**本期涉及进食障碍、创伤与康复经历，相关内容为嘉宾个人分享。
