ep.81 用科学的助眠方法，拯救当妈后稀碎的睡眠

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本期内容时间线

00:12 当“今晚一定要睡好”变成压力：我们为什么会陷入睡眠焦虑

05:34 明明很累却睡不着？睡眠压力和昼夜节律到底怎么控制我们的困意

09:23 孩子睡了我却突然精神：报复性熬夜、手机和“终于属于自己的时间”

11:09 下午那杯续命咖啡，为什么可能变成晚上的失眠毒药？

14:30 越想睡越睡不着：考试、重要会议前的失眠死循环，怎样才能打破

17:48 皮质醇真的是睡眠的敌人吗？晚上健身到底会不会影响睡眠

20:54 从褪黑素到自然光：比买助眠补剂更值得尝试的几个简单方法

28:49 一晚没睡好，第二天真的会“废掉”吗？睡眠、记忆、情绪和长期缺觉的真实影响

主播Carolyn: 6岁+2岁两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理｜家长教练

主播Shiyan: 5岁+半岁两个男娃｜CMU+MIT| 前华尔街投行+管理咨询｜PET父母效能训练讲师

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