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7《非暴力沟通》是美国心理学家马歇尔·卢森堡写的一本人际沟通经典畅销书，它的核心思想是沟通不是为了争输赢、改变对方，而是看见彼此的感受和需要，建立真诚连接。核心四步骤：1观察：只说事实，不加评价。2感受：表达真实情绪，而非想法或指责。3需要：找出情绪背后的核心诉求。4请求：提出具体、可执行的行动 。
介绍完毕，但这期我不聊书里讲了什么，我更想通过我的真实经历剖析为什么非暴力沟通这么难？看着四步如此简单，但做起来一个比一个难，这些年我有了很多改变，如果可以我想把非暴力沟通实践家贴在脑门上，哈哈。
如果你买过这本书，你也读了就忘了，如果你也有一些沟通上的困扰，欢迎来听听这期，我想邀请你一起来觉察，我们到底卡在哪。
00:32 《非暴力沟通》：一本看完就忘的神书
02:17 为什么我就是做不到啊？！
04:36 难点1 观察不评价很难
08:58 从小没训练过这个反射弧
13:17 难点2 很多人觉得表达感受=示弱
16:11 你会为情绪命名吗？
19:51 我们太习惯服从权威
27:05 难点3 出发点不对，非暴力沟通≠让对方认同我
28:50 请求VS命令，十一旅游我的反思
33:22 难点4 倾听很难
35:37 那些安慰别人最忌讳的雷区
38:09 别人都可以为什么你不行！听到这句话我当场炸开
39:44 难点5 关注别人的需要很难
46:30 难点6 我们连自己都不了解
49:54 多向别人传递正反馈，爱出者爱返 福往者福来
主播：缇缇
片尾bgm:Lionel Richie《Say You Say Me》
