不知道你有没有过这种时刻：明明心里很不舒服，嘴上却说没事；明明被冒犯了，还替对方找理由；明明该理直气壮却条件反射地自证解释？ 我曾经就是这样，高敏+外向+讨好型人格，buff叠满，一次次经历人际摩擦，我慢慢学会保护自己的人际边界。 这期solo我会讲几个我的职场故事，堪称我的人际边界保卫战。 为什么讨好换不来真心？为什么无法拒绝别人？表达自己会承受哪些代价？以及最重要的，我们是否深深地接纳了自己。 不带诱惑的深情、不带敌意的坚决，我想聊聊怎么在保护自己的同时温柔待人，修炼一个菩萨心肠和金刚手段。 有些人处不来就不用处了，人和人只用共存就好。 01:07为什么要聊这个话题？一切烦恼都来自人际关系吗 03:30课题分离：关我屁事关你屁事 05:50例1：我被人越级打毫无错误的小报告，如何不带敌意的坚决回击 09:27 命运会反复给你出同一道题，直到你给出正确答案 15:36 侵犯你边界的人还曾帮过你？这下难度增加了 17:18 例2：中层面临的复杂人际关系，我就敢叫板 18:48 职场乖乖女的抑郁症现象 24:43例3如何应对他人浓厚的情绪： 灰岩石法则 28:48 绝不当NPD的血包：识别、远离over 32:34 树立边界的小建议： 1找同频的人，如何判断谁是你的同类 2能量只给对的人：高认知环境表达真诚、低认知环境展示强大 3练习拒绝 4一次次教会别人怎么对待你 37:10 为什么拒绝别人让我们如此痛苦 41:12 越有主体性的人ego反而越小 43:13 你很好你不用改 44:37 树立边界需要承受的一些代价： 1会有人讨厌你 2失去好人标签的安全感 3关系会洗牌 但不重要，你的存在不是滋养任何人自恋的工具 PS:上面被我提到的例子，其实他们都不是坏人，做自媒体我们的媒体权力是不对等的，很多例子我会尽量隐去关键信息，我只想借由这些案例来引入我的思考，不是为了攻击谁，love&peace~ 主播：缇缇 片尾bgm:供销社乐队《我听见了，你的痛苦成立》

王虹获奖了，讨论度比邓煜高很多。看理想一篇文章《王虹获奖，全网确诊教育创伤》，其实大家讨论的是对功利教育的情绪。 王虹到北大也会觉得discouraged，在这个庞大的体系里究竟有多少人不快乐？学生从小补课，老师非升即走，家长被焦虑裹挟。青少年的心理问题越来越严重，他们在替我们生病。 我们到底能给我们的孩子留下什么？ 这是一期我的solo，我想聊聊我们怎么了？如果你也曾被比较被批判被标准答案困住，或者你现在还陷在自我PUA里出不来，找不到人生的意义，欢迎进来听听看。 01:35 为什么王虹得奖讨论度高于邓煜 05:30 挫败：在北大也discouraged 09:21 我曾被老师指着鼻子质疑你怎么考进来的 11:13 为何教育体系让里面每个人都不快乐？ 16:27 青少年群体严重的心理问题：他们在替我们生病 19:00 我能给我的孩子什么？ 23:36 竞赛思维VS研究思维，研究生到底研究了个啥？ 29:10 主体性从何来？每个人都在自我客体化 31:42 导师不是高高在上的权威 33:31 你会为别人的优秀鼓掌还是嫉妒？ 37:26 科学家来小红书也要OOTD 最后一句歌词送给你：Who says you’re not perfect！Who says you’re not worth it 记住绝不允许任何人对你说：你不行！！never！！！ 主播：缇缇 片尾BGM：《who says》

谷冬，17岁就靠游戏直播大赚一笔，去商场卖衣服又成销冠，被贵人赏识提为总经理助理，经手许多从0到1的项目。后来创业负债，又靠房产销售重新翻身。现在30岁，她已经是不用上班的老板娘啦。 写完这段话，我怎么觉得我在写短剧剧本，但我们聊的不止是逆袭，还有小时候的梦想，青春期的迷茫，当老板的体验等等。 关于通用型vs专业型人才我们审视了自己，人生是否必须有目标、怎么找到自己的热爱，我们也聊了些困惑。 如果你也在寻找方向，好奇野蛮生长的人生故事，这期或许能给你一点启发，欢迎收听。 4:54小时候的梦想：长大了想成为谁，是超级女特工是主持人是唱跳明星 6:54 谷冬的青春期：混乱迷茫，上专科当游戏主播挣了好多钱 12:48缇缇的青春期：在一个top学校里默默无闻-_-|| 20:00第一份工作：卖衣服卖成整个商场的销冠，遇到贵人转身变总助 25:11 野蛮生长VS正规军的不同路径 29:56 销售最大的挑战是啥 35:21 第二份工作：创业负债，卖房子又当了销冠 42:47 她到底做对了什么怎么总能当销冠啊？！勤奋、用心、会做人 48:15 你是通用型人才还是专业型人才？ 51:21 当老板是个什么体验 55:10 爱人挣钱，另一半在家做些什么呢 57:45 心理学的学习经历 1:01:17 你的职业经历是扎根型还是广泛涉猎型？ 1:04:00 人生一定要有目标吗？ 1:06:31 人怎么找到自己的热爱？ 主播：缇缇 嘉宾：谷冬 录制场地：白鲸播力房 片尾BGM：杨丞琳《庆祝》

鲁豫×姜思达这期视频播客刷屏了 四个小时的对话，有人听哭了，有人骂这是中产阶级的无病呻吟。 鲁豫在节目里清醒柔软，姜思达足够鲜活坦诚，是一场成功的对谈。 敏感是天赋还是诅咒？暴露脆弱是勇敢还是自恋？自媒体人是否有原罪？这期节目，或许能让你在质疑别人的同时，也看见自己心里那块不敢触碰的地方。 我们不是谁的粉丝，纯聊天，两个素人从大师级对话里捞出一些私人的、笨拙的、滚烫的感受，欢迎您收听。 1:24 对整个对谈的观感：是中产阶级的无病呻吟吗？ 3:42 怎么认识姜思达的 5:32 这个时代粗糙的、未经过度加工的东西反而最动人 7:18 如何面对争议 10:25 用三个词形容姜思达：美丽、脆弱、有才华 12:07 他不是脆弱是脆弹 13:31 你是人生深入派还是体验派？ 17:34 T人VS P人 22:30 用什么消解情绪？购物！ 28:14 自律给人自由 34:04 关于outsider,你敢入局吗？ 37:54 姜思达的原生家庭：不安定动荡的人格底色 42:06 自媒体人天生就有原罪？ 46:40 社交媒体上表演精致or松弛，都是为了让自己比别人高一点 47:40 重庆街头的摇摆舞，你怎么看？ 52:45 国企男领导晒娃的朋友圈其实是在告诉领导我很可以？ 55:07 缇缇爆哭的一段：姜思达姥爷的离开 58:12 对不一样的人，多一点尊重和善意（还在学习） 各位有想入群一起闲聊的，欢迎加入呀~ 主播：缇缇 嘉宾：播客《即兴天真》主播 花不二 片尾BGM：我想当风 录制场地：重庆白鲸书店

三个30+的女孩，聊了一场关于友谊的真心话。 到了这个年纪，我们开始接受友谊有保质期，接受有人无声退场，也接受有些话只能说给AI听，虽然很无奈。 这期我们聊得很细，比如比分手还痛的断联，曾经形影不离的人怎么就成了列表里沉默的头像呢？好像成长必须接受阶段性友谊这件事了。 我们还聊了对互联网搭子、职场友谊的看法，30+后我们友情的变化。 其实我们也没有答案，只是现在学会了向内看，给自己安全感。有人玩就一起，没人玩就把自己哄好。 关于走散的人，留下的人。听完了，不知道你会想起谁。 02:55 我们对友情的定义——是深刻链接，是比我还了解我肯定我的存在，还是只在特定时间恰好出现的过客？ 07:35 友情和爱情、亲情的不同 10:39 你们对朋友有占有欲吗？在意友情中的平等吗？ 13:26 朋友是分块的，30+的我坦然接受了这件事。 18:55 不同圈子的朋友凑在一起频率有点奇怪 20:10 成年人友情的散场，不声不响却像一场漫长的潮湿 25:40 阶段性友谊：为什么曾经那么好的朋友会消失 39:45 AI也成为了我的朋友 46:40 怎么看待搭子文化？播客搭子真的很奇妙。 1:00:04 职场能交到真朋友吗？ 1:09:40 有毒的关系 1:13:23 最后，缇缇想对生命中出现的每一位朋友说一句话 主播：缇缇 嘉宾：播客《春野回声》阿查、陶子 片尾BGM:陈奕迅《最佳损友》 录制场地：重庆白鲸书店

这是一期看完两场访谈之后，两个播客深度爱好者忍不住想聊的话。 易立竞×向佐，papi对话窦文涛，一个追问一个松弛。节目彩蛋是你真的会认识一个完全不一样的向佐。 我们一边看，一边反观自己。 为什么我们总是知道而做不到？富二代一定幸福吗？善良是一种选择，真诚才能抵达人心。 我们聊那些被访谈节目戳中的瞬间，关于家庭、敏感、生存、和解、自洽等等，没有标准答案。 如果你也曾在别人的故事里看见自己，欢迎收听本期节目。 01:16 我们和播客的相遇 06:07 几个访谈的关键词：真诚、善良、谦逊、深刻 10:55 东亚家庭的缩影 父母没被爱过，他们怎么学会爱你？ 你拼命跑的，到底是自己的路，还是父母的期待？ 无条件的爱存在吗？还是说，它需要我们用一生去证实。 17:57 在家庭里有成绩才能有话语权吗？ 19:00 缇缇和妈妈和解的故事 23:10 道理我都懂，但就是做不到 25:30 心理咨询是勇敢者的游戏 28:02 向佐的善良：因为我淋过雨所以我为你撑把伞 37:30 高敏人职场生存指南：别人的恶语中伤，怎么接住又怎么放下 39:10 向佐的谦逊：没有登味的上位者 45:55 郭碧婷为什么嫁给向佐？ 50:00 关于易立竞 56:00 papi对话窦文涛：你觉得窦文涛有登味吗？ 1:05:54 窦文涛的拧巴：金钱、容貌焦虑 1:10:00 50岁可以不知天命吗？或者人必须要自洽吗？ 1:12:10 对旅行的新看法：不用去远方，发现身边的美；不用看风景，读人也是行走。 主播：缇缇 嘉宾：《即兴天真》花不二物 录制场地：白鲸书店 片尾BGM：潘玮柏《我想更懂你》

我巴蜀清北班，皮特没考上大学。 我的高中三年，是排名是残酷是优绩主义。 他高三还在踢野球、放电影、包场KTV。 喝着啤酒聊起那三年，他的眼睛在放光，而我从来没留意过那年天气怎样。 高考重要吗？好学生必须兑现优秀吗？ 如果重来一次，我们会怎样选择？ 听完这期，也许你会松一口气：高中而已，没关系的，人生还长。 03:02 节目开始 04:19 今天我以巴蜀为荣，明天巴蜀不能以我为荣-_-|| 05:35 皮特老师的高中 08:04 成绩开始下滑，校园氛围、家长不重视 15:13 艺考的故事：因为踢野球我成了全班唯三没有特长的那一个 18:38 没有补课这一说，成绩不重要业余生活必须丰富 19:47 高三那年春天的阳光我永远忘不了 21:52 缇缇是怎么考到巴蜀中学的 25:20 原来有个班叫：宏志班 29:35 我的高中没有娱乐 33:02 皮特的学校把钱柜ktv包场了 36:41 什么动力让缇缇忍住不玩 40:12 如果重来，我还是选择快乐，我要到巴蜀给各位放电影 43:49 后来呢？ 46:24 我最怕无聊 53:13 高考重要吗？ 56:13 好学生必须兑现优秀吗？ 01:04:02 皮特卖牛仔裤的故事 01:11:37 高中只是一段回忆而已，没关系的 主播：缇缇 嘉宾：《从微辣开始》主播皮特儿 片尾曲：五月天《干杯》

学法律就是TVB里敲法槌、舌战群雄吗？Too young too naive！ 这期节目，我们三位法律人凑到了一起，一位从法律援助中心跳出来的执业律师，一位天天跟老赖斗智斗勇的执行法官，一位从律所跳槽去国企的行政。 我们当年为什么一头扎进法学？有人是被港剧滤镜骗了，有人是家里有资源铺路，还有人纯粹是因为考研不考数学？！ 律师起步月薪2K，在大城市活下去都难 执行法官一天接80通电话，案子永远办不完 离婚案子做多了，律师还得兼职心理咨询师 饭局上客户端酒杯，你喝不喝？ 如果你对法律行业感到好奇，如果你家孩子高考也想学法学，建议听听看。 我们不劝退，不画饼，只给你看法律人就业最真实的一面。 一、当年为什么选法律 00:53 张律师：TVB滤镜+家庭资源09:00 春雄：文科专业中它还有点壁垒 11:40 缇缇：考研不考数学？！就离谱 二、干过才知道，法律这碗饭可不好吃呀 16:09 离婚案做多了，律师不敢轻易共情 18:39 当事人要你打赢，你的良心怎么安放？ 25:34 缇缇的三连跳：快消公司→律所助理→国企行政 30:06 从体制内跳出来，张律师后悔了吗？ 33:02 实习律师月薪2K，就问你梦碎不碎 35:32 律所新人的两条发展路径：独立VS授薪 37:36 案源焦虑怎么破？ 41:10 酒桌谈案子？法律人的底线怎么守 三、法律人的一天，跟你想的不一样 47:30 执行法官：一天80通电话，案子堆成山 55:16 法院、检察院、司法局，分别适合什么人去？ 57:36 律师的24小时：时间自由，但手机从不关机 四、重来一次，我们还选法律吗？ 01:07:44 缇缇的国企日常：稳定但一眼望到头，什么样的人适合？ 01:09:12 给高考专业选择的一些tips 主播：缇缇 嘉宾：小红书@是张律师o、春雄 录制场地：白鲸书店

考上公务员，人生就安定了吧？ 本期嘉宾春雄，28岁，研究生毕业、体制内上岸，履历完美得像别人家的孩子。但他却告诉我：上岸后他很痛苦。 原来宇宙的尽头也不一定适合所有人，千军万马挤过独木桥后我们能过上期望的生活吗?本期您将听到理想主义在现实的碰壁、00后整顿职场如何把90后按在地上摩擦，法官的日常生活、奥德赛时期的生存法则。 如果你也处在奥德赛时期，这期节目，也许不能给你答案，但会让你知道：你不孤单。 03:30 上岸后的状态：抑郁痛苦不适应 11:08 缇缇建议：在微小的事中找寻意义 13:40 痛苦的原因：价值感少、现实的无力、精神耗竭 21:17 耳朵建议：耍中挣钱、挣钱来耍 23:50 00后整顿职场给90后的冲击太大了 34:39 理想主义在现实的碰壁 45:50 漫长的奥德赛时期 55:40 体制内想辞职的朋友建议你们用最小的成本去探索可能性 01:00:22 法官、医生、教师这类职业对人的消耗 01:01:25如何看待奥德赛时期？我们的准则: 1、做了再说 2、建立多支点 3、不用别人的节奏定义自己 主播：缇缇 嘉宾：春熊、耳朵 录制场地：白鲸书店

两个30+姐姐，一个未婚单身，一个已婚已育，来一场情感坦白局。 我们聊中女标签、高开低走的恋爱、亲密关系的维护，也聊要不要小孩聊要不要走进婚姻。这里没有建议，只是真诚地展现人类样本的多样性，我们的困惑和成长。 人生没有金字塔，年龄也不是枷锁，听完或许你会松一口气。 01:00 1:00 中女这个词你喜欢吗？关于年龄、健康与自我认知 09:20 恋爱到底该怎么谈 14:09 30+单身的你想恋爱吗？为何每段恋情都是高开低走 19:20 亲密关系如何维护 26:50 OMG回避型伴侣真的难搞 27:50 爱一个本身就很好的人？为什么有些人对外人好对亲近的人差 38:30 筛选伴侣要去观察对方的家庭 42:10 育儿的惊觉瞬间：我竟然不知不觉中成为了我妈妈！ 54:10 人生没有金字塔，婚姻的本质是什么？ 50:40 为何不敢要小孩？ 01:04:03 遇见20岁的自己，她会对现在的我说什么？ 主播：缇缇 嘉宾：耳朵 录制场地：白鲸书店

不知道你是否总觉得你在人际关系中容易破碎？朋友圈一个点赞都能内耗半天？ 哈哈哈没关系，这里有你的同类。今天这期两个高敏人一起聊聊我们的真实困境，也聊聊现阶段我们和高敏和解的故事。 仙人掌和兰花本就不同，高敏感的你，值得被温柔接纳。 00:01:50 高敏感是啥 00:05:48 我的高敏表现1能察觉别人微妙的恶意 00:08:54 我的高敏表现2 人际边界，闺蜜与男友的距离？ 00:11:37 三个人的友谊我被落下了 00:19:44 我的高敏表现3因为别人一句话内耗 00:20:48 朋友圈对高敏人是个旋涡 00:30:09 我的高敏表现4 人际中很容易就破碎了 00:39:03 高敏怎么来的？ 00:47:03 30+姐姐给高敏的一些保命tips

00:00:00 上集小回顾 00:04:39 张雪峰这一生过得值不值？ 00:11:10 吾心安处是吾乡，最好的状态是自洽 00:12:44 在场，真实的互动，爱意的流动 00:17:50 普通人如何践行爱：去爱附近的人，具体的人和事 00:26:50 爱为何是永恒的主题？ 为啥说人是一切社会关系的总和？

“我家的故事，跟《给阿嬷的情书》一模一样” 这是我们潮汕朋友在播客里说的一句话。 电影看完很久，还会沉浸在那份淡淡的情绪里。日子就是这样过的，痛苦就是这样散的。 原来谢南枝不是一个人，是一群有情有义的潮汕人。 欢迎点击收听，一起看完电影一起哭。 00:02:00 为什么走进影院看这部电影：豆瓣9.1分、小成本黑马的吸引力 00:10:21分享戳泪瞬间：阿嬷平静地接受惊天动地的消息，没有嚎啕大哭，只有一句“我去洗橄榄”。 00:14:35感人的侨批信件，一字一句都是思念。 00:17:30 南枝对木生的情感：爱恋还是CP粉？ 00:25:03 南枝和淑柔泰国再相见，咸猪肉好不好吃啊，好吃我再给你寄一点 00:28:08 一人拉扯3个孩子长大的坚韧 00:34:31我记得你想要一辆自行车 00:37:10 下南洋的艰辛 00:39:50 现场连线潮汕朋友：原来真实故事与电影几乎一模一样 00:57:50谢南枝不是一个人，背后是互相托举的潮汕人 人要有情有义！ 主播：缇缇 嘉宾：《万物归途》秋秋 潮汕朋友小倪 录制场地：白鲸书店

他叫李新建，78年考入川美，毕业后自愿赴藏九年，91年辞掉编制去巴黎留学，后来辗转纽约、北京，一直在画画、写书、创作。 艺术对我们的门槛是不是太高了？但本期节目我们不只聊艺术，更在聊每个人都在面对的事：命运塞来不喜欢的东西要不要抗拒？选了旷野，如何承受没路时的慌张？自由很浪漫，但自由的代价是什么？艺术离普通人到底有多远？ 这期节目，不算对谈，更像一个后辈在倾听一位走了很远路的人，聊他看过的风景，欢迎你来听。 00:00:00 我的一些感受 00:08:00 关于78年高考的故事 00:15:40 专业的选择：陶瓷vs油画 00:24:20 大学毕业去西藏 00:36:00 美国艺术家罗伯特劳森伯格对他说：做艺术要大胆一点 00:39:20 去巴黎留学 00:47:00 回北京 00:49:45 提问：普通人怎么接触艺术？ 00:57:13 录后闲聊 主播：《此刻还行》缇缇 《最佳状态》在下何柯hoko、吕游youphoto 嘉宾：李新建，职业艺术家，法国艺术家联盟会员，著有《万字探微》。

他本是王子，却选择苦行，又在纸醉金迷中沉沦又开悟。 悉达多的求道之路，不是成佛只是为了成为自己。也许我们每个人都能从他身上看见自己的影子。 未经审视的人生是否值得过？ 我们的人生要变成一支供人观赏的舞蹈吗？欢迎你和我们一起听听看，也许你的答案也会在此刻浮现。 00:01:00 我们与悉达多的缘分 00:10:51 酒食过度之人需经受折磨、呕吐，才能感到轻松快慰 00:15:00 未经审视的人生是否值得过？ 00:25:20 我们的人生要变成一支供人观赏的舞蹈吗？ 00:34:15 山本耀司：自己这个东西是看不见的，撞上一些别的什么反弹回来，才会了解自己 00:36:25 毫无意义的工作带来的无力 00:45:50 身边平凡的英雄 主播：缇缇 嘉宾：春雄 录制场地：2026重庆首届book思议帐篷阅读节播客木屋