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0每次见霞姐，我总会被她对生活的蓬勃兴致所感染。
上有老，下有小，事业、学习成长一个不落，她看似总有心力，照料一盏茶、一顿早餐、一柜子的衣裳。
我很好奇，这样持续蓬勃的生命力，究竟从何而来？
去年，我们在她的茶空间聊“茶到底有啥好玩的”。
今年，又在她新开的茶室里完成了第二年的对话。
我们聊到了那些不那么“从容”的人生阶段：
拼命工作，直到身体累到无法站立。
三十岁出头的年纪，总以为家里和工作都离不开自己。
后来才看清，责任的背后，藏着的是一颗急于证明自己的心。
如今，她的日程依然排得很满。
事情没有变少，那又是什么让她不再被每件事牵着走？
我们从照顾身体，聊到被需要的感觉。
从不再穿的高跟鞋，聊到工作和生活里没做完的事。
那些看似庞大的命题，落在一顿饭上，一杯茶中，也落在了“此刻能不能允许自己先暂停下来”的一个个选择里。
隔年再见，有些问题已经有了答案，有些或许还要在生活的实践里反复检验。
想把这场聊天送给最近正在生活与成长中感到疲惫/拉扯的你：
希望你在野蛮生长的同时，也能小心地自我观照。
👩嘉宾简介
张霞（霞姐）
「自慢茶室」主理人，资深茶艺师、制茶师、评茶员。深耕茶、葡萄酒与插花多年，做茶会、教学，也经营葡萄酒生意。
工作之外，她是两个孩子的妈妈，也是需要照料家中几位老人的女儿。泡茶、插花、做饭、整理——她把生活过成了一门日日练习的功课。
👂收听导航
00:00 Highlight
00:28 关于本期
05:39 身体撑不住之后，才开始学习自我观照
09:04 那些我们总是放不下的责任里，隐藏着怎样的自我证明
14:51 一顿早餐，为什么能让人感到幸福
21:53 行程很满的一天，怎样保留秩序感
25:48 原来，我可以不需要那么多
31:31 童年的家里，留下了怎样的人生底色
39:55 先留时间做好规划，再专心完成眼前的每一件小事
44:47 到时间了就停手，允许自己暂时做不到/做不完
47:46 从饮食和日常习惯里，重新认识身体
57:59 嘉宾寄语：臣服、接纳、觉醒
61:06 一年一会的尾声：给自己留出一点余地
🔗本期提及
往期节目：
书籍：
1️⃣《人生厨房：阿民奶奶的幸福术》｜桧山民
聊到阿民奶奶的生活态度与“言灵”：留意自己的语言，记住经历中滋养自己的部分
2️⃣《中国人的精神》｜辜鸿铭
聊到“温良”、体谅他人，以及心灵生活带来的滋养
3️⃣《高效能人士的七个习惯》｜史蒂芬·柯维
聊到先做好自身的准备，再向外建立影响力
4️⃣《臣服实验》｜迈克·A.辛格
霞姐在结尾寄语中提到，曾借助这本书探索自我成长与“臣服”
5️⃣《一念之转》｜拜伦·凯蒂、斯蒂芬·米切尔
霞姐提到的自我成长读物之一
📒本期关键词
养生养心 / 照顾自己 / 自我证明 / 自我苛责 / 被需要 / 生活秩序 / 一年一会
🎵背景音乐
片头：We Move Lightly — Dustin O’Halloran
片尾：人间共鸣 — 李健
📅录制日期
2026年10月
