养家有方｜13.养好“姨妈”，就是守护自己的健康与青春 I 女性经期专题

hello 大家好，非常开心可以跟大家分享这一期的播客，这是一期关于“女性经期”、“痛经”、“经期不规律”、“经期可以吃止痛药吗？”、“如何缓解疼痛”、“经期的食养方法”同时还有关于胡艺自己的特殊案例（“子宫腺肌症”），如果有类似问题，困扰或者一直在寻求方法的朋友们，可以通过这一期“养家有方 · 女性经期专题”了解如何在日常中，通过食养的方法，把自己身体的“正气”养回来，慢慢告别疼痛~

虽说播主是位男性，但实话讲，这一期播客是我自己期待已久的内容。原因有两个：1.我希望更多男性可以开始更多的了解女性的经历与体感。（因为相比于谈论平权，平等，我更相信感同身受的能力与看见他人的力量）；2.我想帮助到更多女性，通过食养真正的了解自己的身体，学会尊重，爱护自己。

因为我可以从自己母亲（今年62岁）的身体上看到，一位女性如果在年轻的时候，尤其经期期间没有照顾好自己的身体，等到年纪大了之后会有多少问题和情况。

在录制这一期播客的时候，我第一次仔细了解了，女性经期的这个过程和身体五脏六腑之间的关联。以女性的身体来说，每一次的情绪，饮食，作息和压力，都在这个“特殊时期”里通过某种方式告诉你，提醒你，需要如何观照身体。录完这一期播客，我更加理解并尊重女性，因为每个女人一生所承受的，是男人无法想象的沉重。

这期播客，我们从《黄帝内经》的角度，先理解了女性生长周期的一个发展过程，从而了解“血”是如何生成的，“疏泄”的原理又是怎样的。

无论现在你处于什么样的状态，你都可以通过自己的感知与习惯，把自己一点点养回来。

胡艺就是一个非常好的案例，作为被西医称为无法医治的“子宫腺肌症”，在我们聊天过程中，她说了一句“我相信我会痊愈的”，当我听到这句话的时候，我知道她不单纯在表达自己的信念，在她的信念之上，是过往从小到大的经验，接受并面对自己身体上的“先天不足”，以及食养中靠自己一点一点建立起来的感知，她能感受到自己每个月的变化和不同。所以我也相信，她会“痊愈”的。

而如果你也一直在因为“经期”问题而受到困扰，我们希望通过一个真实的故事案例，以及实际的调养方法帮助你，建立你的信心与感知，在未来的道路与生活中，好好养护自己。

欢迎大家收听，评论，收藏并积极提问~

希望这期内容对你有所帮助~

⌚️ Timeline
01:41 本期播客缘起“女性经期”的各种表现对应的健康状况

03:23 西医中的不可治愈之症“子宫腺肌症”的故事（胡艺亲身案例分享）

14:00 什么是子宫腺肌症

21:09 当身体处于匮乏状态时所产生的“排斥”现象，胡艺与当归的际遇

24:18 食养8年后，曾经被称为的“不治之症”现在如何？

28:08 苹果到底是不是“健康之王”的水果？

34:43 如何判断排病反应，是越来越好，还是越来越差？

40:55 胡艺：我相信我是可以痊愈的

42:33 “姨妈期”对于女性来说意味着什么？《黄帝内经》怎么说？

45:46 食物是怎样消化吸收，生成水谷精微，又是怎么变化为赤，是谓“血”？

47:25 正常的生理周期是多少天？如果过早或者过晚有代表什么情况？

51:47 健康的生理周期是多少天？行径期过长是什么现象？

53:17 如有崩漏的情况，我们应该怎么去调整，减少崩漏？

54:13 生理周期期间是否可以喝当归？

57:00 行径期的分泌物呈现不同颜色是什么情况，如何改善？

59:06 经前疼痛的根本原理，以及可以如何缓解症状？

1:03:49 经期中间疼痛需要注意的是什么，以及身体情况如何？

1:06:51 长期宫寒容易导致不孕不育，原理及调理方案是什么？

1:11:08 经后疼痛的人是这个人虚掉了？应该怎么调理？

1:13:35 痛经很严重的可以吃止痛药吗？止痛药对身体的副作用是什么？

1:15:39 女性行径期（前、中、后）期间的应该吃什么？有哪些食养建议？

1:20:11 女性经期期间不应该吃什么，以及注意事项有哪些？

1:24:43 痛经期间可以缓解疼痛的小妙招。

1:26:16 本期播客内容的完整简单总结，大家一定要仔细听哦~

🎵 本期音乐

片尾音乐 - The Weeknd - HONG KONG (No Crowd Version)（源自YOUTUBE）

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