冬天起不来，是懒还是身体在说话

你好，我是李洁萍，你的茶境引路人。

今天开头，我先说件不太好意思的事。

上周有三个早上，闹钟响了，我按掉，又睡了四十分钟。

醒来第一件事不是起床，是骂自己。

"你怎么又这样，你就是不够自律。"

后来有一天我坐在床边，没急着起来，突然觉得这句话不太对。

不是我突然想通了什么大道理。

是我发现，我每年这个时候都会这样，而我每年这个时候都在骂自己。

骂了五年，也没骂醒过一次。

今天想跟你聊的，就是这个——冬天早上起不来，到底是不自律，还是身体在跟你说话。

先说我的答案：多半不是不自律。

你想想，夏天你六点就能起来，天是亮的，鸟在叫，光从窗帘缝里进来，人是被光叫醒的。

现在呢，六点半外面还是灰的，屋里冷，被窝里是唯一暖的地方。

你不是变懒了，你是被放在一个没有光、没有温度的地方，要求自己像夏天一样醒过来。

这不是意志力的问题，这是条件不一样了。

传统里讲，冬天是"藏"的季节。

树把养分收回根里，动物冬眠，天地间所有的东西都在往里收。

人也一样。这个季节身体本来就想慢一点，想多睡一点，想把门关上。

你非要它五点半起床跑步，它当然反抗。

所以别再用夏天的标准，要求冬天的自己。

那怎么办？我不是让你睡到自然醒，那也不现实。

我自己这几年试下来，有三个小动作，比意志力管用。

第一个：醒了别马上起，给身体三分钟。

不用做别的，就躺着，手动一动，脚趾头抓一抓，膝盖弯一下，翻个身。

让身体知道"要起床了"，而不是被闹钟一鞭子抽起来。

我以前是听到闹钟就弹起来，那一下人是懵的，一整天都像没睡醒。

现在这三分钟，比多睡十分钟还管用。

第二个：见光。

这个比什么都有用。

起床第一件事，把窗帘拉开。哪怕是阴天，也拉。

光是身体最认的一个信号。它一进来，身体就知道天亮了。

我最近还养了个习惯，起床后到阳台站两分钟，不干别的，就站那儿。

冷是冷，但两分钟之后人就清醒了。

第三个：别用浓茶硬顶。

很多人早上起来第一件事是一杯浓茶，或者一杯咖啡，想把自己顶醒。

我以前也这样，结果上午心慌，手有点抖，胃里发空。

后来改了。早上起来先喝一杯温水，慢慢喝，喝完再收拾。

茶放在早饭之后，泡淡一点，快进快出，别闷着。

这一杯的作用不是把我叫醒，是让我嘴里有点味道，人慢慢回来。

不是靠刺激提神，是让身体自己醒。

好，说回到今天这期我最想讲的一句话。

你早上起不来，不代表你这个人有问题。

它可能只是说明，你最近太累了，或者你睡得太晚，或者你根本没给自己留过休息的余地。

先看原因，别先骂人。

骂自己是最省事的一种反应，也是最没用的一种。

好，说了这么多，我们回到手上。

如果你手边有茶，现在给自己泡一杯。不用讲究，什么茶都行，淡一点。

泡好，先别急着喝。

双手捧着杯子，让它在手里待一会儿。

天冷了，这个温度从手心传上来，很实在。

低头闻一下。不用分辨是什么香，就闻一下。

然后喝一口。慢慢咽下去，感觉它从喉咙往下走，走到胃里。

喝完，停三秒。别说话，也别去看手机。

就这三秒，你感觉一下——身上是暖了一点，还是还凉着？

如果还是凉的，那说明你今天该加件衣服，或者该吃点热的东西。

这不是玄学。这是你自己身体给的答案。

最后，我想请你明早做一件小事。

闹钟响了，先别急着起，也别急着骂自己。

就躺着，感觉一下——身上哪儿最沉？

是头，是肩膀，还是腿？

感觉到了，你就知道，今天该对自己松一点，还是可以往前走一步。

如果你也有冬天起不来的毛病，可以在评论区跟我说一句，你一般几点醒。我看到都会回。

搜"茶境引路人"关注收听播客，抖音搜"依菲茶境客厅"关注我，来坐坐。更多茶觉内容，关注公众号"茶依雅沁"。

下期我想聊聊——一到冬天就想一个人待着，是变孤僻了，还是终于不装了。

我是李洁萍，我们下期见。