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2曾经一年上 200 节瑜伽课的人，为什么退步到了零基础？手表上的数据，真的可信吗？为什么猛练一个月没进步，休假回来反而打得更好了？最近，qq和朵拉在各自的运动中有一点共同的发现，那就是，我们从未真正关照过自己的身体。
无论运动中“我的耳朵听到了，但却完全不知道该如何发力”，还是“意识与身体的失联”，都让我们感觉从未真正了解过自己的身体。
为什么我们和身体会断联？如何感受自己的身体？身体和意识究竟是什么关系？当我们重新拥抱自己，会有哪些变化？本期节目，我们想和大家聊聊。
⏰时间轴
一、重回运动场：身体和脑子"断联"了
02:48 曾经一年上 200 节瑜伽课的人，为什么退步到了零基础？
09:39 网球的动力链，有人要花一两年才能真正掌握
二、 从局限出发，身体像一座宝藏等待我们开发
12:37 对任何事物的了解都从未知、甚至无知开始
16:58 一些神奇的瞬间，往往发生在好好睡一觉之后
17:06 身体像一座宝藏，藏着无数等待被发掘的部分
三、关于运动的几个思考
该"坚持一下"，还是"该认怂时就认怂"？
23:15 把运动当成长期坚持的事，一次状态不好，并不能否定之前所有的努力
25:12 不勉强身体，恰恰是对身体的关照
长处和软肋，哪个更能帮你完成运动目标？
25:54 运动的"木桶理论"：软度差是软肋，就格外去补短板？
27:28 看起来有优势的地方，反而更容易让人受伤
手表上的数据，真的可信吗？
30:02 我们是不是太依赖数据了？
32:28 数据只是算法的统计，对自己身体的掌控和感知，要牢牢握在自己手里
32:49 消耗 500 大卡的就比 200 大卡的"更好"吗？
34:21 运动不是产品，不能用卡路里衡量
长期规律练习，还是短期猛加练？
38:02 学霸式猛练，却没有明显进步，为什么？
40:33 积累从未消失，只是需要坚持
四、 身体与意识共建，让我们拥有精气神
44:49 运动的变化是身体力行、日积月累换来的肌肉、能量和意志力
51:06 对身体的探索，最终收获的不是数据，不是体重秤上的数字，而是对自我和世界的感知，以及精神上的滋养
当我们慢慢感知身体，感知变化，也从意识深处接纳自己，或许这就是运动给我们带来的最大的收获。
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🎧关于本期
主播：qq、朵拉
制作：qq
封面插画：Weiwei漫画瑜伽
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