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本期节目，我们和一位从程序员转行的正念引导师聊聊。他曾每天被闹钟叫醒，机械地工作，感觉生活空虚。通过学习正念，他发现真正的觉察是“有意识、不带评判地活在当下”。节目不仅厘清了正念与佛教、冥想的区别，还探讨了如何区分主观感受和思维评判。正念不是让大脑空白，而是让你看到更多，让痛苦更痛苦，快乐更快乐，从而真正体验鲜活的生命。
【本期嘉宾】天骄
实习正念引导师、心理热线接线员、心理咨询师、前算法工程师（一种程序猿）
关于嘉宾的更多信息，请在公众号[提斯雷尔的旅行]查找。
00:02:07:从程序员到心理咨询师：探索自我成长的奇妙旅程
00:06:22:探寻正念的奥秘：从佛教到现代的心理减压方法
00:12:39:全然体验当下：客观感受与主观评判的辨析
00:18:59:轻松体验正念：重新连接身体与心灵的奇妙之旅
00:25:22:正念之道：用专注和观察探索身体与情绪
00:31:43 正念饮食：好好吃饭如何成为一种新的体验
00:38:03:异曲同工：古典正念与现代正念的区别与修行方式
00:44:26:深度探讨正念冥想：它如何帮助我们更好地应对压力与焦虑？
00:50:42 整体的视角：看到痛苦的方式，拥抱更广阔的视野
00:57:06:大脑的奇妙进化：理解直觉脑和动物脑的运作方式
01:03:26:正念之道：应对焦虑和不确定性的有效方法
01:09:49:自我关照与正念：改善人际沟通和亲密关系的有效方法
【本期主持】：天骄
【本期剪辑】：西西
【本期活动参与人员】：西西、天骄、珍、丁姐
【本期推荐书籍】：如下
【本期录制时间】：2026.11.01
【本期BGM 】：片头&片尾 ： ai制作
