118 越松弛，越有力量：如何修炼稳定的内核？| 对话导演叶一云

🔥 本期趁热聊聊

花七年的时间做成一件极具挑战的事，究竟需要怎样的心力？我们常常把强大和拼搏、坚持、咬牙向前联系在一起，但真正强大的力量，也许可以来自一种平静而松弛的内心

本期节目，久违的女性访谈系列回归！这次，我邀请到了演员、导演叶一云。七年前，她决定跳出熟悉的演员身份，开始一场属于自己的修行：自编、自导、自演一部电影。七年间，她经历了无数困难和不确定性，但在作品即将面世的当下，她却展现出一种出乎我意料的平静与从容

原本，我想从她身上挖掘一些关于坚持、决策和强大心力的经验，但聊着聊着，我发现，真正打动我的，是她身上那种像流水一样平静，却又充满韧性的力量

「关关难过关关过」，如何在不确定中坚定前行，又不执着于控制一切？如何不被外界评价左右，学会真正觉察、接纳和尊重自己？

这一期，让我们从一位导演七年的创作与成长中，聊聊如何修炼稳定的内核，带着松弛而强大的力量，认真过好每一个当下

叶一云导演的首部作品《上下来去》即将上映，敬请期待~也欢迎在评论区留下你的收听感受、对电影的期待，评论区抽选豆花送出电影专属周边~

📮 趁热带走

做决策，其实就是我选择，我承担，无论是什么样的结果，能承担就可以

永远要去想你拥有的东西，不要去琢磨你不想要的东西

享受每一个当下，在每一个当下中”在场“

恐惧什么，就是聚焦能量在什么方面

真正的惊喜往往是在最松弛的时候

📍生长指南

03:00 新晋导演来做客趁热生长，好起来了！

05:26 那个一直想做的事，是如何开始的？

07:23 梦想、激情和舒适圈：冲动和时间的考验

09:30 导演和演员如何过渡？到底有什么区别侧重点

15:17 自编自导自演一部作品到底是一种怎样的体验？

17:05 观察生活：真正体察那些不被看到的细节

20:54 默默无闻做一件事七年，想过放弃吗？

23:27 外界不确定时，如何稳定连续做决策

27:48 如何不内耗、不被外界评价影响自己的能量

30:14 由内而外地尊重身体，有效保护自己的能量

32:20 随时觉知自己的言行，不给自己负向暗示

35:30 为什么越担心的事往往越会发生？

40:31 不依赖外界，我知道我的初心是什么

44:55 七年一部电影的修行，最大的收获是自己的成长

47:14 最好的状态是一直欢迎和迎接未来的惊喜

50:24 本期推荐书单、影单

54:12 从今天开始，在睡前学会感恩一切吧

📒 本期提到的书/影/音：《臣服实验》《生命的重建》

🎧 BGM：飞松 - 陈粒

🌄 本期封面：看到一排五颜六色的树，喜欢秋天！

【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn

【关于趁热生长】

这是一场关于「尽兴生活，持续生长」的长期主义实验。实验课题：自我效能、能量管理、运动健康、情绪探索、沟通表达……

在这里，我们的生长指南是：带着温度思考，生活也要过得热气腾腾

主播豆米

25+女生，人生实验进行中🧪

25% 🇺🇸 数据分析打工人，10% 🏃🏻‍♀️ 擅长吃苦的马拉松跑者

35% 📚 阅读、思考、做播客、学语言，顺便瞎折腾各种可能——剩下30% 😴 都在认真睡觉

100% 长期主义实践者

【在这里也能看到豆米】

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