107立冬养生指南：顺时而藏，身体也有自己的冬日秩序

立冬之后，天气开始从秋燥慢慢走向冬寒，但今年的变化没有那么简单。燥、火、寒交在一起，有些人会一边手脚冰凉，一边口干、长痘、睡不好，身体像是还没完全适应季节的转换。

这一期从五运六气聊到今年立冬的身体变化，也说说冬天到底该怎么“藏”。饮食别急着大补，运动别追求大汗淋漓，睡眠和情绪也要慢慢往回收。顺着天地的节奏过冬，先把脾胃和身体里的秩序照顾好。

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本期您会听到：

00:41今年立冬，为什么和往年有点不一样？
05:03手脚冰凉又容易上火，小心“寒包火”
09:13上热下寒，问题可能还卡在脾胃
12:20银耳、百合、山药，立冬怎么吃更清润
14:58今年的燥偏凉，润燥也别忘了顾寒
20:04立冬别急着进补，先看看脾胃能不能消化
24:32冬三月要“藏”，到底该藏什么？
28:02城市生活里，怎么把“冬藏”过出来
32:13秋冬又烦又累，先把睡眠照顾好
35:50南北方过冬不同，吃法也要跟着变

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