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栏目：睡书 sleep book
主播：小凡
书名：《你就是太好欺负了》
作者：大卫・西伯里
简介
本期共读大卫・西伯里《你就是太好欺负了》。
很多人习惯遇事说 “算了”，习惯性退让、不敢拒绝，总优先照顾别人的情绪，慢慢忽略自己的感受。这本书告诉我们：无底线的讨好不是善良，善良需要锋芒。不用一下子变得不好惹，从小练习守住边界，学着好好保护自己。
时间轴
00:00 开场，搬家故事引入 “算了” 式内耗
03:46 书中核心：讨好不等于善良
07:23 懂事教育带来的习惯性内疚
11:07 长期退让，慢慢丢失自我
14:34 关系是双向的，看见彼此的退让
17:42 三个实操方法，练习建立边界
21:35 面对恶意，不必争辩拉扯
24:05 分清良性自私，赢得他人尊重
精选金句
无底线的讨好从来都不是善良，而是不对自己负责。你的善良很贵，不能免费发放给所有人。
边界刚长出来的时候，一定是会疼的。
好的人际关系，从来不是靠单方面退让维系。
温和本身就是一种边界，不需要攻击，只需要不后退。
不用一下子变成不好惹的人，只是在答应之前，停下来问问自己：这对我有好处吗？
