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0【本期节目导语】
一直以来我都算是一个高瘦的体型，但随着年纪渐长不得不承认“怎么造都吃不胖”是个小概率事件，代谢变慢以后很多以前的坏习惯逐渐显示出它的功效来，可谓是“温水煮青蛙”式的不知不觉就变胖了。在过程中通过别人评价或者自己照镜子，我是接受自己长胖了些的，但只是【一些】，并没有觉得自己胖到很夸张的程度。
也许命运安排了我得直面自己，于是某一天突发奇想录制一段自己的运动视频，看到自己的背影我震惊到发出“原来现在大家看我是这样状态”的疑惑感，我竟然已经这么壮了吗？我才上称去看当时自己的体重有多么惊为天人。因此我下定决心我要减肥，而且是立刻马上明天就减肥，我也就这么做下来了。
讲起来【三个月就减重20斤】的成就感满分，但减肥或运动对当时的我来讲是很痛苦的，我不喜欢用坚持自律努力来劝服我自己，所以我是怎么在这种痛苦的情绪里平滑渡过的呢？运动这件事又如何反作用于我的日常生活？减肥成功以后又得如何维持它？当我觉悟过来时发现，减肥其实易如反掌，而你要维持一辈子要对抗的东西实在太多了。
【本期时间轴】
00:00 结合自己经验来聊减肥
02:07 我减肥的契机和土方法
06:28 前三个月的运动和饮食
15:19 平台期怎么办
20:55 减重上瘾和反弹焦虑
24:24 减肥的正反馈对自己有了新认识
27:37 开始寻求外部支援
28:30 对体重秤上的数字现阶段的解读
【本期使用的音乐】
丸の内サディステック ——椎名林檎
【本期制作】
Jones
【收听方式】
目前可在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐和QQ音乐搜索【一线之外】找到我，欢迎订阅收听和留言。
