【本期节目导语】 一直以来我都算是一个高瘦的体型，但随着年纪渐长不得不承认“怎么造都吃不胖”是个小概率事件，代谢变慢以后很多以前的坏习惯逐渐显示出它的功效来，可谓是“温水煮青蛙”式的不知不觉就变胖了。在过程中通过别人评价或者自己照镜子，我是接受自己长胖了些的，但只是【一些】，并没有觉得自己胖到很夸张的程度。 也许命运安排了我得直面自己，于是某一天突发奇想录制一段自己的运动视频，看到自己的背影我震惊到发出“原来现在大家看我是这样状态”的疑惑感，我竟然已经这么壮了吗？我才上称去看当时自己的体重有多么惊为天人。因此我下定决心我要减肥，而且是立刻马上明天就减肥，我也就这么做下来了。 讲起来【三个月就减重20斤】的成就感满分，但减肥或运动对当时的我来讲是很痛苦的，我不喜欢用坚持自律努力来劝服我自己，所以我是怎么在这种痛苦的情绪里平滑渡过的呢？运动这件事又如何反作用于我的日常生活？减肥成功以后又得如何维持它？当我觉悟过来时发现，减肥其实易如反掌，而你要维持一辈子要对抗的东西实在太多了。 【本期时间轴】 00：00 结合自己经验来聊减肥 02：07 我减肥的契机和土方法 06：28 前三个月的运动和饮食 15：19 平台期怎么办 20：55 减重上瘾和反弹焦虑 24：24 减肥的正反馈对自己有了新认识 27：37 开始寻求外部支援 28：30 对体重秤上的数字现阶段的解读 【本期使用的音乐】 丸の内サディステック ——椎名林檎 【本期制作】 Jones 【收听方式】 目前可在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐和QQ音乐搜索【一线之外】找到我，欢迎订阅收听和留言。

【本期节目导语】 虽然已经快11月了，还是要欢迎大家来收听jones的9月书影剧分享。 下个月会快点发布的（吧！ 【本期勘误】 电影《蝴蝶君》 1、法国大使【馆】其中的一个工作人员 2、男女主角：男男主角 电影《罗斯》 雇了工人打理庄园，非村庄 【本期时间轴】 00：00 遇到百分百女孩的误会和不可追 03：44 隐秘的星辰时刻，任何故事里都有“蛋和鸡” 16：38 陪伴早餐的希区柯克，去英式悬疑剧里学装修和穿搭 20：54 早春那个晴朗，都去听广播剧（球球 22：26 你到底爱的是男的女的重要吗 27：34 到底要怎样才能被一个（男性）群体接纳？ 33：52 好多的美女，好坚强的人 35：10 男的失去爱情，女的失去性命 35：57 不够单纯善良过得更好吧 【本期出现的书】 《遇到百分之百女孩》村上春树 《星辰时刻》克拉丽丝·李斯佩克朵 《隐秘的幸福》克拉丽丝·李斯佩克朵 【本期出现的影视剧】 《希区柯克剧场》（第一季） 《马洛谋杀俱乐部》（第一季） 《早春晴朗》（2026） 《蝴蝶君》（1993） 《罗斯》（2026） 《夜王》（导演剪辑版） 《血观音》（2017） 《大路》（1954） 【本期使用的音乐】 Black and tan Fantasy ——Thelonious Monk 【本期制作】 Jones 【收听方式】 目前可在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐和QQ音乐搜索【一线之外】找到我，欢迎订阅收听和留言。

【本期节目导语】 本期是夏日共读的下半段，主要围绕甘耀明的《邦查女孩》讨论，聊到了男女主角色之间的爱情、原始森林保护与现代化机械快速发展的矛盾、原住民面临的下山和能否重新回到山上的可能性等；最后我们也延伸讨论了如今的播客环境，追忆了初时印象和蓬勃发展。也欢迎大家留下你对台湾相关作品的推荐。 【本期时间轴】 00：22 简述《邦查女孩》的背景介绍，聊聊男女主角色的爱情 09：26 人类是否拥有更多权利对待自然，浅谈环保主义的变化 20：26 原住民还能回到原来的山林吗？发展一定得破坏吗？ 28：00 每一个真实普通人物的群像故事 38：02 播客变得越来越无聊了吗 43：08 推荐的关于台湾的作品 【本期出现的书】 《我还是会继续酿梅子酒》 张西 《千江有水千江月》 萧丽红 《邦查女孩》 甘耀明 【本期推荐的书】 《台湾四百年》 许倬云 《台北人》的《花桥荣记》 白先勇 【本期使用的音乐】 雨中城市 —— 蔡琴 【本期制作】 Jones 【收听方式】 目前可在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐和QQ音乐搜索【一线之外】找到我，欢迎订阅收听和留言。

【本期节目导语】 夏日应该是海边的自行车、盛夏的的恋爱和明媚的绿意，但事实上城市里的夏日都是闷热的空气、躁动的汽车尾气和只能躲进室内的空调房，没有生动活泼的新故事发生。于是某一天突发奇想，偶像剧年代的台湾根本就是夏日的完美代名词，立刻想起搁置很久的台湾文学，于是发起这一次的夏日共读。 我们挑选了三本风格各异的书籍，延续台湾文学一贯印象里细腻的文字和温和的人物，也解锁了台湾的乡下和山林新的一面。 另外祝大家中秋节有人在旁，千里共发财。 【本期时间轴】 00：00 共读契机 01：38 分享阅读进度，是否有更偏好的书 07：46 划线最多，是否共鸣和金句最多？ 15：31 如何界定文字的真实和矫情 21：00 梅子酒适合的阅读场所和人群 22：35 读《千江有水千江月》的初印象 27：00 地域性强或方言文学的延伸讨论 36：14 对这本书印象深刻的画面或情节 45：45 探讨贞观和大信的分手理由 56：32 如何看待对家乡的留恋不舍和安全距离 64：06 同一轮月亮，共享同一份情感吗 【本期出现的书】 《我还是会继续酿梅子酒》 张西 《千江有水千江月》 萧丽红 《邦查女孩》 甘耀明 【本期使用的音乐】 Where do I go? —— Rita Calypso 【本期制作】 Jones 【收听方式】 目前可在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐和QQ音乐搜索【一线之外】找到我，欢迎订阅收听和留言。

【本期节目导语】 欢迎收听八月书影分享，欢迎留下你的所读所看。 【本期时间轴】 00：00 共读节目预告，台湾小说过夏日 09：04 下辈子“我”想去打鹰山当一棵树 20：46 土地是残忍的，关系总会陌生的 27：12 逛云南小县城 29：54 院线电影快速一览 31：50 电影记录生活琐碎 33：22 看美女的电影和轻松的恐怖片 34：10 重看杨德昌 【本期出现的书】 《沧城》阿措 《我是寨子里长大的女孩》扎十一惹 《镜头下的云南：乌蒙会馆的发现》张庆国 《我还是会继续酿梅子酒》张西 《千江有水千江月》萧丽红 《邦查女孩》甘耀明 【本期出现的电影】 《奥德赛》（2026） 《欢迎来到龙餐厅》（2026） 《空枪》（2026） 《她回来的那天》（2026） 《夕阳天使》（2002） 《小丑回魂2》（2019） 《一一》(2000) 《独立时代》（1994） 《麻将》（1996） 【本期使用的音乐】 Black and tan Fantasy —— Thelonious Monk 【本期制作】 Jones 【收听方式】 目前可在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐和QQ音乐搜索【一线之外】找到我，欢迎订阅收听和留言。

【本期节目导语】 还记得上一次不假思索发朋友圈是什么时候吗？现在还能随心所欲想发什么就发什么吗？ 不知道从什么时候开始，看到新鲜玩意、尝到美味食物、见过壮丽风景，更多是记在脑子里或者拍个照片进回忆流，很少会发出来或与人分享个中滋味。朋友问我为什么没想过发出来，我说我拥有了一张美照就够了，发出来的意义不大。因为我认为nobody cares except me。 后来我认识了麦子，她的朋友圈是大家公认的好读好看，经常能把流动的细节切片描述得十分有画面感，能从她的文字里读出生活的温情和善意，有时候我会好奇，人真的可以在社交媒体毫无保留地坦白自己的内心世界吗？ 本期我们从公域和私域的两个层面聊了在社交媒体分享内容的程度和区分，是否能自在坦白的分享内心？这种坦白是否反而变成一种无所顾忌？如何看待人与人之间的边界感？ 欢迎收听并留下你的评论。 （提前说明：本期前面一段因为录制没调试好音质略有点闷） 【本期嘉宾】 麦子 【本期时间轴】 00：10 开场白 02：31 社交媒体是否有公域和私域之分，记录和分享的心态有变化吗？ 07：46 在社交媒体上是否有不同的人设 11：22 是否有表达的耻感？ 18：18 是否想要被点赞或收到正向反馈？对朋友圈点赞或评论的看法 25：36 是否能毫无顾忌地发朋友圈 28：27 在公域媒体上的表达是否有区别于私域 34：18 记录是在规避重复失败吗 38：54 是否会做年度复盘或总结计划 44：17 如何把握关系中的边界感 51：16 还会定义有趣或无聊的内容吗 52：31 想发就发，想写就写吧！ 【本期使用的音乐】 叮叮叮叮叮 —— 树莉莉 Serrini 【本期制作】 Jones 【收听方式】 目前可在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐和QQ音乐搜索【一线之外】找到我，欢迎订阅收听并留下你的想法。

【本期节目导语】 欢迎收听七月书影音分享，欢迎留下你的所读所看。 另外补充：桶川杀人犯的名字是「小松和人」 【本期时间轴】 00：00 从对不同大湾鸡的偏爱共情了偶像剧逻辑 07：22 何以至此？ 13：35 永恒的魔法 20：01 非得剖析吗？ 22：02 暴力和刻板印象不停侵扰边界 【本期出现的书】 《桶川跟踪狂杀人事件》 清水洁 《老派少女购物路线》 洪爱珠 《你为什么不离开我的生活》 薇薇安·戈尔尼克 【本期出现的影视剧】 《TIP TOE》 （2026） 【本期使用的音乐】 Black and tan Fantasy —— Thelonious Monk 【本期制作】 Jones 【收听方式】 目前可在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐和QQ音乐搜索【一线之外】找到我，欢迎订阅收听和留言。

【本期节目导语】 本期是一期单口，分享了6月到7月初的书影音，本期骂爽了。 欢迎在评论区分享你的所看所听。 【本期时间轴】 00：00 也是蹭上所有博主说的那种意外了 01：11 大湾鸡的波澜和变动和一个关于享受当下的延伸思考 09：02 一本晃悠享受美食的书 10：33 一本又新又旧的书 13：11 一本讨论爱情不要过火的书和同名电影 19：00 过火了就会变成恐怖故事（涉及剧透，介意别收听） 24：23 你到底爱上是自己的自恋还是真实的人 28：14 为什么要在婚礼上治愈原生家庭之痛 30：24 黄色的空旷场域真的很恐怖吗？ 31：50 人类想象力的巅峰都在608090年代吗 33：55 到底为谁遗憾个啥呀 34：55 非得等到只剩三个月才做个人吗 35：16 铁拳真的能打到该打的人吗（爽剧真的能令人一直爽吗） 36：09 悲伤到极致时是不会流眼泪的 37：38 两部院线电影 44：52 非得探索人类身体的极致吗 48：10 “过去太多，未来太少” 【本期出现的剧】 《大湾鸡·星际追光》 【本期出现的书】 《味觉森林》葵儿多丽 《爱情慢慢杀死你》亦舒 《饺子》李碧华 【本期出现的影视剧】 《饺子》（2004） 《痴迷》（2025） 《爱情抓马》（2026） 《双喜》（2025） 《后室》（2026） 《原始星球》（1973） 《甘达星人》（1987） 《为你遗憾》（2025） 《命运喜欢恶作剧》（1989） 《铁拳教育》（2026） 《悲情城市》（1989） 《香港四径大步走》（2023） 《揭秘日》（2026） 《火遮眼》（2025） 《路易·C·K：荒谬到笑》（2026） 【本期使用的音乐】 Black and tan Fantasy —— Thelonious Monk 【本期制作】 Jones 【收听方式】 目前可在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐搜索找到，请订阅收听吧～！

【本期节目导语】 这期节目我们继续深聊了与食物相关的记忆，这些记忆来自于亲人家属小时候带来特有的，从年夜饭的制作、准备和吃法，透露出来的人关于食物的回忆来自于很多场景的构建，以及这些场景饱含的连带回忆。 我们还分享了食欲是否有高有低，食欲是否可以用其他欲望代替；分享了食物在日常快乐的、难过的那些光景里是如何让我们恢复精力的；在每个人推荐的美食里，似乎又都是与故乡和家人那道割不断的风筝线。 【本期嘉宾】 西南 \ 妹妹 \ 秋秋 \ 麦子 【本期时间轴】 00：09 从食材去溯源食物与人的关系 04：26 是否有过对食物没有欲望的经历 19：19 是否有食物拯救或治愈过你的瞬间？ 37：08 推荐一道美食并描述它的美味 64：16 解惑了！ 【本期提到的食物】 豆腐焖五花肉 猪油炸鸡腿 毛豆炒酱瓜 酿豆腐（梅州大埔版） 腌菜 酸菜肠子 猪血豆腐团子 面块块 卤腐 洋芋焖饭 豆豉粑粑 香椿拌腐乳 腐乳酸汤薄荷 背阴玉米 背阴辣子 骨头鮓 索菲亚威亚夹心冰淇淋（牛奶口味） 【本期使用的音乐】 Open Your Heart —— 金子隆博 【本期制作】 Jones 【收听方式】 目前可在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐搜索找到，请订阅收听吧～！

【本期节目导语】 常言道，“饮食男女，人之大欲也”，似乎对食物的欲望是与生俱来的。 但我却是一个对食物欲望较低的人，在一次跟朋友的闲聊里发现自己可能是因为来得快去得快，也可能是因为这个欲望不够扎实，亦或是我长成了枯燥成年人。 追忆食欲最旺盛的那个阶段，觉得自己是生命力旺盛的人，对于未来充满了期待，但如今肯定没有当时的体力和精力了，但变化的只有这些吗？ 时光像雨水般地流逝，而食物和欲望仿佛也在慢慢消失（吗） 【本期嘉宾】 西南 \ 妹妹 \ 秋秋 \ 麦子 【本期时间轴】 00：00 开场白 02：04 食物对于你来讲的原始欲望和重要性 17：15 食物是否具有特定的功能 40：47 准备食物的过程大于品尝的瞬间（吗） 44：31 妈妈的专属食物记忆（内含蒜的各种形态battle） 52：59 一只猪宝藏又悲剧的一生（内含详实的【猪食】介绍） 【本期使用的音乐】 Open Your Heart —— 金子隆博 【本期制作】 Jones 【收听方式】 目前可在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐搜索找到，请订阅收听吧～！

【本期节目导语】 本期补充勘误《无言的山丘里》，阿助砍掉的不是两只手，是两根手指。 欢迎在评论区留下你的书影音分享。 【本期时间轴】 00：00 每集立一个flag 01：36 《外人》的自我挣扎和拧巴 05：11 《烹》出新人生，尽快与烂事切割 14：31 你有多少个《天才的三个夜晚》 16：47 科普“大湾鸡”（中华白海豚） 28：04 两部纯粹的侠义电影 34：45 看苦难电影会哭吗 39：49 推荐一部爽片 【本期出现的剧场】 《外人》 《烹》 《天才的三个夜晚》 【本期出现的电影】 《阿嬷的情书》（2026） 《大濛》（2025） 《无言的山丘》（1992） 《边境杀手》（2015） 【本期使用的音乐】 Black and tan Fantasy —— Thelonious Monk 【本期制作】 Jones 【收听方式】 目前可在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐搜索找到，请订阅收听吧～！

【本期节目导语】 当我们在citywalk的时候都在聊什么，当你漫无目的走在城市的街头里，你想获得什么呢？ 在五一假期热闹的广州街头，从滨江东路的广州江边，到暴雨的沙面，到雨后晴天的永庆坊，最后在日常镜头里的荔湾湖公园，大概率寻找是没有答案的，只有走在当下的那个瞬间是有情绪的。 【本期参与嘉宾】 宥予 （另外本期节目特别鸣谢朋友井优启发了这个路线） 【本期无时间轴】 请把时间交给耳朵吧！ 【本期使用的音乐】 Smoke Gets In Your Eyes —— 大野雄二 结局/七月与安生 —— 金培达 在到处之间找我 —— 梁翘柏 【本期制作】 Jones 【收听方式】 目前可在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐搜索找到，请订阅收听吧～！

【本期节目导语】 每月一期的小番外，分享每月看过的书影音，不会每一部都详聊，尽量学习多夸少骂。 欢迎在评论区留下你的书影音分享。 【本期时间轴】 00：04 每月一期书影音分享的原因（立flag 02：39 爱看吐槽（八卦）的千万别错过 09：43 两本关于死亡的书 16：59 强推一本令你笑出来的书 24：55 强推一部令你哽咽的电影 34：44 辣评4月院线电影 【本期使用的音乐】 Black and tan Fantasy —— Thelonious Monk 【本期出现的书籍】 《琼·狄迪恩：最后的访谈》 《鲁斯·巴德·金斯伯格：最后的访谈》 《简·雅各布森：最后的访谈》 《玛丽莲·梦露：最后的访谈》 《厄休拉·勒古恩：最后的访谈》 《托妮·莫里森：最后的访谈》 《奇想之年》琼·狄迪恩 《林门郑氏》林雪虹 《进烤箱的好日子》李佳穎 【本期出现的电影】 《世界的主人》（2025） 《我，许可》（2026） 《阳光女子监狱》（2025） 《蜂蜜的针》（2026） 《挽救计划》（2026） 【本期制作】 Jones 【收听方式】 目前可在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐搜索找到【一线之外】，请订阅收听吧～！

【本期节目导语】 当你的朋友去了你的城市，你会带Ta们怎么玩？ 第一反应是脑子里立刻能罗列出一张吃喝玩乐表，还是一时想不出求助社交软件呢？ 每次听到旅行是去别人呆腻的地方，就会好奇你对一座城市怎样才算腻？ 是日常让我们的感觉神经变麻木了，还是习惯忽略。 你真的熟悉你住的城市吗？ 【本期参与嘉宾】 周周 \ 椰椰 【本期时间轴】 00：00 开场白和邀请聊天的原因 01：41 介绍与所在城市的关系和对城市的喜欢程度 10：32 本身性格是否会影响探索城市的渠道或选择 13：42 与城市更深的关系是因为与人产生链接吗 20：27 一个人还是一群人？ 23：05 如何获取城市游玩资讯？抱着怎样的目的参加活动 29：35 如何找寻和固定舒适的生活玩乐圈 36：01 城市本身or人 令我们更认可一座城市 40：30 我们还需要追求安全感和归属感吗？ 49：08 找到心安的锚点 52：23 可以随时重来的城市生活选择 55：17 成都人和广东人的印象之出太阳 56：41 分别推荐一个值得一去的地方 60:06 关于攀岩的小彩蛋 【本期出现的照片】 （成都出太阳） （广东出太阳） （全国日照排名表） 【本期使用的音乐】 梦游动物园 —— Dream 【本期制作】 Jones 【收听方式】 目前可以在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐搜索找到，请订阅收听吧。 欢迎留下你城市的推荐值得一去的地方吧！

【本期节目导语】 我们是成长于【地球村】概念盛行的年代，对世界和外界都曾保持着巨大的好奇心和探索欲，没看过的各地风景，没碰见过的长于不同地区的人，因为喜欢真切的接触，而不是隔着屏幕能获取情绪价值，那时候会经常到处跑。曾以为“那些花儿”会在每个角落静静为我盛开，到如今变成缺乏想象力的不愿出门的成年人，是我失去了对外界的好奇心和新鲜感了吗？ 好在曾经拥有过很多的春秋和冬夏，如今可以接受平静平淡的悠长岁月。 也许不是非得去远方才能满足好奇心和新鲜感？ 也许好奇心和新鲜感不是最重要的。 【本期参与嘉宾】 一筒 【本期时间轴】 00：00 开场白和话题起源 02：44 对去旅行从雀跃到平静的心路历程 05：10 你的好奇心和新鲜感在哪里 11：58 现阶段如何探索外界 12：57 好奇心和新鲜感重要吗 16：55 会对未经历过的人事物赋予更多魅力想象吗 23：58 10年前后年轻人探索渠道和态度的变化 29：51 做过什么现在提起还很“哇塞”的事 30：48 所谓“诗和远方”是必须要去看的吗 32：42 与人相处，更加其乐无穷了 40：57 日常通过什么方式满足对外界的好奇心和新鲜感 【本期使用的音乐】 Yellow —— Jem 【本期制作】 Jones 【收听方式】 目前可在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐搜索找到，请订阅收听吧～！