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0Website Show Notes
**本期为 Ali on the Run Show 英文访谈的 AI 中文译配。主持人：Ali Feller；嘉宾：Jess McClain。**
最后两百米，Jess McClain 发现自己还有余力。她决定全力冲刺，在终点前超越海伦·奥比里，以 2:24:42 获得本届 New York City Marathon 亚军。
这期访谈从那个终点瞬间出发，回顾完整的备赛与比赛过程：稳定完成的训练周期、高原与高温中的长跑、赛前活动与休息的安排，以及如何在比赛前段保持耐心，在最后几公里逐渐追近对手。
她也谈到，两年前在同一条赛道上，自己还在努力证明什么；这一次，她已经开始相信，自己能够加入最前方的竞争。教练赛前那句“做 Jess 就好”，说的是相信训练，也相信自己在比赛中做判断的能力。
### 本期聊到
- **训练不必每次都完美。** 每周两天高强度训练、一天休息，把该做的训练稳定完成，是她对这个训练周期的评价。
- **生活里不只有跑步。** 她回顾暂别职业跑步、重新参赛的经历，以及工作、家人和朋友如何帮助自己调整心态。
- **精英运动员的比赛周末。** 从自己谈参赛安排，到新闻发布会、技术会议、补给水瓶和赛前大巴，聊聊赛场之外的准备。
- **耐心与主动进攻。** 补给站前后的提速、进入曼哈顿后的节奏，以及何时开始放开了跑。
- **最后几公里的选择。** 利用起伏路段、跑最短路线、咬住前方对手，直到最后两百米全力冲刺。
- **跑过终点之后。** 身体感受、采访、亲友庆祝，以及跑者之间发自内心的祝贺。
### 来源与资源
- 原节目：Ali on the Run Show，第 915 期
- 原集标题：Jess McClain’s 2026 TCS New York City Marathon Recap
- [原始节目页面](aliontherunshow.libsyn.com)
- 本文与章节时间依据：本期中文成品时间线。
### 中文音频章节
00:00 - 开场：亚军成绩与最后冲刺
02:54 - 赛后生活与跑步社群里的故事
06:31 - 最近在看什么，以及工作中的狗狗领养活动
10:50 - 回家后的恢复、工作与亲友陪伴
13:28 - 两次参赛之间的成长与教练的帮助
18:22 - 比起完赛时间，更专注于比赛竞争
22:38 - 训练周期：稳定完成训练与高温长跑
24:30 - 力量训练、身体特点与保持简单
28:14 - 职业跑步之外，找到适合自己的生活比例
33:40 - 工作、训练与独自跑步的日常安排
36:33 - 抵达 New York：休息、活动与纪念日晚餐
40:12 - 自己谈参赛安排，为比赛保存精力
46:27 - 新闻发布会与“我属于这里”的心态转变
50:32 - 技术会议、号码布趣事与赛前晚餐
54:22 - 赛前饮食、睡眠与比赛日准备
60:32 - Ocean Breeze 热身与前往起跑线
62:47 - 起点的相遇与意料之外的发令炮
65:51 - 教练的赛前提醒：做 Jess 就好
68:18 - 比赛前段：布鲁克林、补给与等待时机
70:16 - 过桥进入曼哈顿，在布朗克斯看见前五的机会
72:03 - 保持耐心，从争前五到争领奖台
73:23 - Central Park：跑最短路线，逐渐追近对手
75:07 - 提前发力与最后两百米的冲刺
76:37 - 超越奥比里的瞬间，以及跑过终点线的启示
79:42 - 终点采访、身体感受与跑者之间的祝贺
84:29 - 赛后安排与亲友庆祝
87:26 - 做自己，也为别人的成功高兴
91:39 - 节目收尾
### 制作说明
本期经 AI 翻译及中文语音合成，广告与推广口播已移除。说话人及重叠片段采用自动声学、词级证据复核，非人工听审；少量无法可靠辨认的短附和与重叠碎片未纳入中文音频，原始证据与不确定性记录保留在制作档案中。
