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4第九期
这次邀请到的来自南方医科大学南方医院惠侨楼运动风险评估中心的康复主管，李医生
医疗层面上的国内第一梯队的运动风险评估中心
它不仅仅是面向于正常运动的人群，它覆盖的人群甚至要更多以及专业性够强
也欢迎大家关注李医生所在的南方医科大学康复医学科微信公众号
1、“很多人下班就去跑步，没热身、没拉伸，风险非常大——他们把三天的运动量挤在一天完成。”
2、“有人代谢当量很低却去跑马拉松，这是在不断挑战自己的极限——非常危险。”
3、“一两千块的跑鞋你舍得买，一两千块的运动风险评估，却能让你受益终身。”
4、“外面机构出的运动处方，你得先问问自己：我能适应吗？适应不了就是错的。”
5、“康复不只是治身体，还要治心理——给患者一颗定心丸，比什么都重要。”
什么是运动风险评估？ —— 动态体检，测运动中的身体能力。00:04:17
谁需要做？ —— 想进阶、长时间运动、或有基础病者。00:06:14
医院vs普通机构区别？ —— 数据更精准，出具医疗级运动处方。00:06:44
运动风险评估能查出隐匿风险？ —— 如心肺隐患，防猝死。00:10:34
评估流程与时长？ —— 问卷+步态+力量+心肺，约1-1.5小时。00:17:27
评估有效期多久？ —— 约2-3个月，进阶或出现不适需复查。00:21:43
如何选靠谱康复机构？ —— 看是否先系统评估，再动态调整方案。00:35:40
家用设备推荐？ —— 泡沫轴、弹力带即可，高端仪器需遵医嘱。00:39:10
欢迎收听聊当益壮
这里有康复和运动，了解人体，科学训练，个人成长，健康抗衰，案例故事。
【底色】敬畏循证科学，尊重个体差异，保持人文关怀。
【态度】反对脸谱化运动，拒绝康复流量化，不贩卖焦虑，建立自己的运动思路和身体秩序以及康复路径，一起更有趣，更阳光，更健康。
【关于主播】“脱了白大褂就去运动，从不劝你硬撑” 专业背景：临床医学 康复医学 运动医学（中级 MD）；经历：卫健委双证持有者（医师➕医技），就职过两家大湾区头部三甲医院，深圳两家运营5年以上康复机构的创始人，深圳一家民营医院学科建设牵头。
【播客指路】🍠：1.TobeMorethanaDr ；2.健康小骆（线下助理）；3.听友群：Zhang-YU1574
【知识星球】：Aaron和朋友们的运动圈
【剪辑+后期+跟踪】：小骆，壮壮，一帆
