【心理】如何成为情绪稳定的大人？从识别“情绪颗粒度”开始！

📻内容提要

本期是心理学系列话题“情绪颗粒度”与“情绪感知力训练”。如何成为情绪稳定的大人？你真的了解自己的情绪吗？如何锻炼细腻的情绪感知与表达能力？

💡时间轴

• 00:02:04情绪颗粒度是什么？
• 00:10:07情绪日记：探索内心感受的简单而有效的方式
• 00:16:19情绪日记：什么是表达性书写？
• 00:20:26如何提升情绪颗粒度？
• 00:22:28如何提高情绪颗粒度和避免替代性伤害？

PS【心理】如何通过"情绪日记"的书写听见潜意识的声音？