1.没苦硬吃,我在运动中成长的这一年思想任意门

1.没苦硬吃,我在运动中成长的这一年

54分钟 ·
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大家好!我是Rachel, 是一个生活在海外的女青年。 很开心的跟大家分享,我决定做一档自己的播客节目,并且取名叫思想任意门。说一下为什么要录播客呢? 首先我是播客的忠实听众,每周的收听时间长达10个小时,自己呢也有幸也被一些其他播客邀请去录过一些节目,然后深深爱上了这种娓娓道来的表达形式。至于为什么取名叫思想任意门呢,当然首先我在其他社媒平台叫Rachel 的任意门,我自称自己是个有梦有趣的人,最大的兴趣就是探索这个世界。然后在进入30+ 这个年纪,有了一些经历,让我觉得,每个人的内心都藏着一个五彩斑斓的世界,这个世界充满了各种奇思妙想,也可能有一些困惑、挑战和疑问。而这个播客,就是一扇任意门,带你穿越这些不同的时空,聊聊那些关于读书、成长、心理、运动和职场的故事。所以这个节目大概率是以我单口和嘉宾对谈穿插的形式,分享一些我读过的书,见过的人,走过的路。 当然比起分享,我更喜欢做一档播客节目之前整理自己的过程,这将会是一场特别的体验。

那么这第一期节目呢,是我和一个朋友小白一起录的一个关于运动主题的节目。 小白是我播客节目的领路人,我今年呢从一个运动小白到完成了温哥华的半程马拉松以及一个122公里的格兰芬多骑行比赛,她听说之后邀请我到她的节目录了一期关于没苦硬吃和运动卷王的故事。在这个1小时里我们聊了如何开始运动和设定目标,耐力运动教会我们的那些事情,以及运动营养和补给方面的话题,聊的很开心,那么话不多说,我们就进入主题吧。

00:02:08:小白的运动之旅精彩回顾!

00:04:31:完成自行车比赛的心路历程!

00:09:02:成马拉松赛事的心路历程!

00:13:32:五月份,跑完马拉松,购买公路车,迎接下一个挑战!

00:18:04:在温哥华加入骑行团:分享热爱的运动,互相坚持打卡!

00:22:37:设定目标,追求运动表现:我为何突然开始热爱运动?

00:27:08:运动的苦与甜:跑步、骑车和滑雪的对比体验

00:31:39:跑步、骑车和游泳:三种运动的心流体验对比分析

00:36:10:专注当下:跑步过程中的阶段性成就感与心率调节

00:40:43:跑步与自行车运动的抉择:如何选择适合自己的运动方式?

00:45:13:骑行运动的必备营养补给,让你更安全、更健康地挑战极限!

00:49:46:如何科学补给提高运动表现?减肥与长距离运动的饮食策略差异分析

📖 每个人的内心都藏着一个五彩斑斓的世界,这个世界充满了各种奇思妙想,也可能有一些困惑、挑战和疑问。而这个播客,就是一扇任意门,带你穿越这些不同的时空,聊聊海外生活,职场和个人成长的故事。 如果希望跟主播交流,可以联系snowoutside0 加入听友群。

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LOVESKY
LOVESKY
2024.11.11
关于跑步减肥,我有一个心得:较长距离跑步结束后,心率恢复到平时心率可能需要3到5个小时,尽管停止了运动但是这个时间段的心率比平时静息心率要高20左右。所以这一段的长尾燃脂效应是不可忽视的。我跑长距离的时候从来不吝啬给自己补充碳水,从实际效果来看,只要坚持几次长距离就能瘦好几斤的,所以这个既要安全运动,又要提升运动表现,还要减脂瘦身的目标是可以达到的。可能比较tricky的点是三者之间的最优平衡点是因人而异,需要自己探索。
Rachel的任意门
:
学习了,对我觉得长时间运动补充碳水真的很重要
LOVESKY
LOVESKY
2024.11.11
有点理解为啥骑行比跑步上瘾了,尤其是多次爬坡后可以多次迅速获得正向反馈这一点。但是锁鞋这个点一下子给我劝退了,尤其是我骑车喜欢东张西望,那就太危险了。。。
Rachel的任意门
:
不用锁鞋了,骑车开心最重要
LOVESKY:嗯嗯就自己随便骑骑看看风景,比赛就算了
HD999236v
HD999236v
2025.1.28
有什么办法能让跑步不无聊么?
Rachel的任意门
:
听播客呀:)
DL_Y4QX
DL_Y4QX
2024.10.26
运动能坚韧精神.
没苦硬吃是说结果不变白白付出成本,可运动明明收获快乐和成就 ^_^ 加油加油
Rachel的任意门
:
对,运动收获很多
hello 第一次录播客,欢迎大家给我留言,有什么改进的地方请多多指教
Han_JguJ
Han_JguJ
2024.10.26
支持支持⬆️
Rachel的任意门
:
谢谢, 说好了一起录一期