最近《单身即地狱5》在Netflix热播，除了喜欢看帅哥美女，当然也是看这个恋综里各种微妙又抓马的关系场面。不得不说，韩国是真的很擅长拍这种恋综——表面看是谈恋爱，实际上每一段关系里，都藏着非常复杂、也非常真实的情绪博弈。让我们在别人身上，看见自己在亲密关系里，曾经或者正在经历的样子。 所以今天这一期，我想斗胆聊一个其实挺大的课题——亲密关系。借着《单身即地狱5》，和你一起聊一聊一种我们可能都不陌生的关系状态：被爱型人格。（本期仅是个人观点，不够成任何恋爱建议😊） 🎙️ 时间轴 01:26 从恋综说起：单身即地狱为什么能拍到第五季 05:48 每一季都有一个全能输出王，集万千争议于一身 11:11 恋综里的“高开低走” pk “低开高走” 15:16: 因为孤独和自我缺失进入的亲密关系，真的有用吗？ 19:12 什么是“被爱型人格”？ 21:21 被爱型人格的隐性代价 25:06 爱人如养花：你要做那朵花，还是做个那个园丁 🎙️往期节目 34.导演赵婷：允许自己脆弱，允许自己被看见 33. 伦敦生活的真相：账单、教育、博物馆，以及为什么我们还爱它 32. 冬日幸福感｜ 养生小达人是如何炼成的？ 31.人生软重启-Ep2｜关于时间管理，身份重建和社交思考 30. 番外篇｜音乐剧中的历史与人生：《Hamilton》《Six》和《悲惨世界》 28. 离职，换城市，人生软重启

🎧本期关键词：赵婷 女性力量 自然 Hamnet 无依之地 今天这一期节目，我想聊聊一位导演，以及她的两部作品。这位导演是赵婷。 我第一次真正记住赵婷这个名字，是在几年前第一位获得金球奖最佳导演的华人女性，一时新闻大肆报道，说她是下一个李安，怀着好奇的心我看了她的 无依之地。这是我第一次看那种没有太多剧情的纯公路片，但是这个电影我却安静得看完了。那部电影里有很多路，很多风，也有很多沉默。后来，在我自己人生的一些转折时刻，我发现这部电影好像一直陪着我。它并没有给我答案，但它让我知道，有些时候，继续走本身，就已经很了不起。 而今天，我想从另一部电影开始，也就是赵婷导演最新的一部电影 《Hamnet》开始，聊聊赵婷，也聊聊她电影里的女性与自然， 以及当我们真正面对失去的时候， 要如何继续生活，继续呼吸。 🎙️时间轴 01:30 初遇赵婷，一个如大地般的女性 03:38《Hamnet》的电影美学：女性、身体与自然 05:37 《Hamnet》的核心：不是爱情，而是失去 07:18 从 Hamnet 到 Hamlet：两种悲伤方式 10:43 《无依之地》：萧条、孤独与“在路上” 15:28 赵婷其人：她为什么会这样拍 18:38 “All that lives must die, passing through nature into eternity” 📖 衍生阅读 🎙️ The interview 对赵婷的采访，里面她谈到了她的经历对她创作的影响https://www.youtube.com/results?search_query=chole+zhao 🎙️The New Yorker Radio Hour 对赵婷的采访，谈到了《Hamnet》的创作过程 https://podcasts.apple.com/us/podcast/chlo%C3%A9-zhao-on-hamnet-her-film-about-william-shakespeares/id1050430296?i=1000740064736 📖 原作《Hamnet》 by Maggie o' Farrell 🎬 2020年赵婷导演作品《无依之地》 （图片来自网络）

hello 大家好，首先祝大家 2026 年新年快乐 🎉 今天这一期，是一场久违的对谈。 时间过得真的很快——2025 年初，我们其实聊过一期和英国、伦敦有关的节目， 叫 《聊聊英国，伦敦还适合生活吗？脱欧之后英国真的退出国际舞台了吗？》。 那一期里，我们更多是从宏观一点的角度出发， 聊了在伦敦的工作环境、脱欧之后的变化，以及衣食住行这些比较“框架性”的问题， 也收到了不少讨论和反馈。 这一年过去了， 伦敦还是那个伦敦，但生活本身好像变得更具体了。 所以今天这一期，我们决定不再聊那么大的话题， 不分析英国在世界舞台上的位置， 也不试图给“要不要来伦敦”一个标准答案。 而是更轻松一点， 就从真实生活出发， 聊聊在伦敦住下来之后，你每天都会遇到的那些事—— 比如账单、税收、教育、音乐剧、博物馆等等 以及在反复算清这些现实之后， 为什么我们还是反复爱上这座城市。 🎙️时间线 01:50 从一个扎心的问题开始：英国工资 vs 美国工资 08:04 不可忽视的隐形成本：各种能源账单& Council Tax 14:05 2025新政：英国私立学校学费 +20% VAT（增值税） 21:02 伦敦各区刻板印象时间（纯属善意😆） 28:05 伦敦真正的精华，其实都在公园里 31:38 文化生活回血：免费的博物馆 、琳琅满目的音乐剧 🎙️往期节目 32. 冬日幸福感｜ 养生小达人是如何炼成的？ 31.人生软重启-Ep2｜关于时间管理，身份重建和社交思考 30. 番外篇｜音乐剧中的历史与人生：《Hamilton》《Six》和《悲惨世界》 28. 离职，换城市，人生软重启

大家好，首先预祝大家 2026 年新年快乐！ 冬天总是一个考验幸福感的季节——天冷、日照少、病毒多，身体容易“掉电”，心情也更容易波动。 这段时间我真的是聚精会神搞身体，结合《good energy》（《好能量》） 这本书，跟大家分享一下我如何重建“好能量系统”，再到睡眠、饮食、运动、补剂和心态，我如何在冬天把自己的身体、精力和心情都慢慢养回来。 希望这是一期有温度的节目！ 🎙️时间线 04:15 二刷《good energy》，如何增强我们的“底层能量系统” 10:20 想象自己是一个将军，指挥自己的免疫力军队 14:27 冬日饮食：吃对东西，能量才会回来。暖呼呼！参鸡汤，苹果热橙茶～ 20:24 冬日运动+后悔没早点认识的宝藏健身博主：mayFit, Yueyoga 26:29 邪修疗法：红光桑拿，大排灯的神奇用法 28:58 情绪管理：所有的感情问题，都源于肉身不够强壮 31:57 减少噪音，注意力回收 34:46 家是很重要的能量场 《Good Energy》是一位斯坦福医生 Casey Means 写的关于“如何重建身体能量系统”的科普书，讲述睡眠、饮食、运动与情绪如何共同影响我们的代谢与活力。 🎙️ 往期相关节目 【任意门】11. 2025年开年，让我们认真聊一下健康和养生

嗨，大家好，好久不见。我大概停更了四个多月吧，后台也收到大家的留言，也谢谢你们愿意等我。 从温哥华搬家到伦敦，这段时间我没有经历什么特别戏剧性的故事，只是默默地把自己“沉”了下去，去处理一些情绪、做点喜欢的事情，让生活慢慢回到一个我能听见自己声音的位置。 这期节目记录了我和好朋友小白的对话，对着她滔滔不绝的讲了讲我这段时间的感悟。我很感谢生命中出现了这样一位好朋友，能通过播客这样的形式倾听我的所思所想。我自己回听这一期的时候，觉得自己自洽又不自洽，时而松弛时而紧绷，但这就是真实的我吧。 如果你最近也有一点迷茫、焦虑、或觉得被生活推着走，希望这期节目能陪你一起慢下来，听一听内心真正的声音。 🎙️聊天的人 Rachel｜世界兜兜转转，目前居住在伦敦，热爱运动和旅行。曾在互联网行业升级打怪，目前正思考世界和自我。 小白｜《中年少女坦白局》主播大头，前大厂运营人 ➡️ 现加拿大生活探索者。 🎙️时间线 00:58 伦敦小半年的感受 03:48 为啥断更了？ 突然失去的表达欲 07:32 东亚小孩困境：为什么闲下来有负罪感？ 13:07 身份焦虑，从自我混乱到主体重建，一次一次撕掉自己的标签 23:59 关于社交：保持必要的链接，但拒绝不必要的消耗 30:42 关于运动： 长期主义，听从自己的身体 39:23 未来有什么打算 45:23 关于自我成长，不求大彻大悟，但求小彻小悟 50:23 感谢生命里和我们有过一些moment的人 🎙️往期相关节目 28. 离职，换城市，人生软重启 17. 一生要强的东亚女性：在成为任何人之前，她首先是她自己 【任意门】12. 聊聊英国，伦敦还适合生活吗？脱欧之后英国退出世界舞台了吗？ 【任意门】10. 姐姐坦白局：“雌竞”和爱恨交织的女性友谊 【任意门1】没苦硬吃，我在运动中成长的这一年

大家好，《思想任意门》计划开启一个新的番外，做一个小小尝试，来分享我喜欢的文学作品和音乐剧。 在这一期特别番外里，我想和你聊聊三部音乐剧——《Hamilton》《Six》和《悲惨世界》。 * 《Hamilton》：年轻的移民如何用野心与才华书写自己的传奇？ * 《Six》：亨利八世的六位王后，终于用歌声讲述属于她们的故事。 * 《悲惨世界》：在动荡与苦难中，人是否依然能选择善良与希望？ 这些音乐剧不仅仅是表演，它们让历史变得鲜活，也让我们在观剧时不断追问： 关于梦想、关于身份、关于自由、关于爱与救赎。 希望这期节目能带你从舞台走进历史，也从历史照见自己的人生。 🎙️本期内容包括： part 1: 《Hamilton》 05:27 《Hamilton》的历史背景：从十三个殖民地到美国独立 7:38《My Shot》《Non-Stop》讲述halmilton的野心与勤奋 10:11《Washington on Your Side》里的嫉妒与政治暗战 12:09《Satisfied》中的“never satisfied”侧面刻画 13:36《Say No to This》展现的婚外情与自我毁灭 18:00《Cabinet Battle》用说唱还原内阁辩论的创意 20:07《Who Lives, Who Dies, Who Tells Your Story》留下的余韵与思考 22:05 创作者Lin-Manuel Miranda的多元背景 23:10 《Hamilton》如何成为一种文化现象 24:16 为什么用非白人演员饰演美国开国元勋 part 2: 《six》 * 28:08 "Divorced, Beheaded, Died, Divorced, Beheaded, Survived “ 六位妻子的命运口诀 * 31:17《Six》的历史背景：亨利八世与六段婚姻 * 37:07 舞台创新：演唱会形式 + 流行女歌手风格 * 43:21 #Metoo: 女性视角的历史改写 part 3: 《悲惨世界Les Misérables》 * 51:37 《悲惨世界》中的历史背景 * 54:22 冉阿让的苦役人生，沙威的信仰与执念，《I Dreamed a Dream》：芳汀的绝望 * 63:22《Castle on a Cloud》珂赛特的纯真幻想，《A Heart Full of Love》：年轻人的爱情悸动 * 01:06:33《Do You Hear the People Sing?》：自由的呐喊，失败后的哀歌，逝去灵魂的合唱 💬 如果你喜欢这种音乐剧+文化解读的形式，欢迎点赞、转发，或者留言 🎙️往期节目 29. 对谈《螺旋下降》：一档播客如何从0到万粉？创作×运营×变现实录 28. 离职，换城市，人生软重启 27. 从跑步小白到人生首马，每一步都是跑向更清晰的人生目标 26. solo trip｜当一个女人决定独自旅行 25. 聊聊《纳瓦尔宝典》中的人生财富与投资哲学 24. 一场哈佛毕业生演讲背后的集体投射

🎙️ 本期亮点｜播客从0到万粉的秘密 本期我们邀请到知名播客《螺旋下降》的主理人，一起聊聊 如何从0开始做一档播客，并在内容的海洋中脱颖而出。无论你已经开播，还是正在构思第一期节目，这期都是一份播客创作者必听的深度参考指南。 我们从做播客的动机聊起，细拆了设备、剪辑、选题、嘉宾、宣传和变现等关键环节，一步步还原播客从“兴趣表达”走向“稳定产出”的全过程。 🎙️聊天的人 Rachel｜目前坐标伦敦。热爱运动和旅行，科技大厂10+年升级打怪，目前正思考世界和自我。 太子｜《螺旋下降》主播，目前试运营一档新播客《花果山下》 🎙️时间轴 01:39 万粉播客前三个月的订阅量猜猜多少？ 03:59: 我们为什么选择“声音”来表达，而不是视频或文字？ 09:37 播客能变现吗？真实数据和收入分布揭秘 15:02 入门播客设备怎么选？远程录音如何保证音质？ 23:02 剪辑时最容易踩的坑和我们踩过的坑：） 28:54 播客发布时间有讲究么？ 34:34 内容选题从哪来？如何设计结构、邀请嘉宾？ 38:58 什么话题自带流量 ？ 热点vs 真正想表达的内容 43:58 如何用社交媒体为节目宣传造势？ 47:58 如何看现在外网很🔥的视频播客形式 51:32 播客是个“圈”了吗？聊聊最近播客圈发生的群像戏 🎙️往期节目 28. 离职，换城市，人生软重启 27. 从跑步小白到人生首马，每一步都是跑向更清晰的人生目标 26. solo trip｜当一个女人决定独自旅行 25. 聊聊《纳瓦尔宝典》中的人生财富与投资哲学 24. 一场哈佛毕业生演讲背后的集体投射

宣布个事，上周离职了，告别了大厂，并且从温哥华搬来了伦敦～ 这期节目，我和同样前段时间裸辞的小白聊了聊： 🔹 那一刻，我们为什么决定辞职？ 🔹 FIRE、gap、转向人生新支点：这是逃离，还是靠近？ 🔹 没有工作 title 的时候，我们靠什么找到节奏感和价值感？ 🎙️聊天的人 Rachel｜目前坐标伦敦。热爱运动和旅行，科技大厂10+年升级打怪，目前正思考世界和自我。 小白｜《中年少女坦白局》主播大头，前大厂运营人 ➡️ 现加拿大生活探索者。 🎙️时间轴 03:16 离开熟悉的工作，百感交集 06:00 为什么选择离职 11:11 大厂的幻象 16:40 FIRE 了吗？自由了吗？ 23:09 你要真的相信，你的时间很贵 28:49 裸辞之后的日常安排 34:58 “我的一生都在对抗虚无” 37:14 没了大厂title ，我是谁？ 41:41 社会价值 vs 个人价值 43:26 剥离情绪才能更好面对工作 50:29 人生是马拉松，不同阶段要有不同配速 🎙️ bgm 《执迷不悔》王菲 “要我用谁的心去体会 真真切切地感受周围 就算痛苦 就算是泪 也是属于我的伤悲 我还能用谁的心去体会 真真切切地感受周围 就算疲倦 就算是累 也只能执迷而不悔” 🎙️往期节目 【任意门】12. 聊聊英国，伦敦还适合生活吗？脱欧之后英国退出世界舞台了吗？ 27. 从跑步小白到人生首马，每一步都是跑向更清晰的人生目标 26. solo trip｜当一个女人决定独自旅行 25. 聊聊《纳瓦尔宝典》中的人生财富与投资哲学 24. 一场哈佛毕业生演讲背后的集体投射

你也想挑战人生第一场马拉松吗？ 可能熟悉我的朋友知道，我正在准备明年的巴黎马拉松。从一个配速七分开外的跑步小白，到开始认真训练、挑战人生第一场全马，这段旅程充满了自我怀疑、惊喜和突破。而这期节目，我们请来了一位嘉宾——马拉松破3选手，和我一起聊聊：新手如何从0到1，准备人生第一场马拉松？ 训练计划怎么安排？跑鞋怎么选？撞墙期怎么办？比赛日要注意什么？这是一份诚意满满的马拉松入门指南，也是送给每一个在路上的跑者的鼓励。 🎙️ 时间轴 part 1: 为什么跑马拉松？ 01:52: 怎么走上跑马拉松这条路的？ 04:45 月跑量300，跑步或者马拉松对你来说意味什么？ part 2: 新人小白，如何从0-1 开始跑步 （有基础可略过） 07:30 跑步需要什么装备？ 11:00 如何解读跑步的各项指标 16:26 初跑者最容易走入的几个误区（例：一上来就跑太多、不重视休息） 20:36 如何更科学定跑量？如何面对伤痛？ 25:41 如何在繁忙的工作中合理规划运动时间 part 3: 全马训练计划怎么制定 30:14 人生首马，要准备多长时间？ 32:58 丹尼尔斯的16周训练计划 36:36 训练的方法： 轻松跑，节奏跑，间歇跑，lsd 43:56 交叉训练（骑车/游泳/力量）有没有必要？ 47:33 全马比赛当天如何做好补给 part 4: 全马之后的人生挑战 53:12 breaking4 比赛之后激励自己再push 一把 57:34 42公里与自己的对话：每一步跑向终点的脚步，都是跑向更清晰人生目标的证明 📖 衍生阅读 *以下是jeff同学关于跑步的知识分享，我把他贴在shownote 中 跑步的收益 * 强化心肺能力 * 心脏保养（即使跑步时心跳更多，但是不跑步的时间因心跳更慢总的心跳数还是大幅下降） * 让骨骼更强壮（从35岁起，肌肉系统和骨骼都在悄悄地退化，没有任何应对措施将会使骨质疏松和关节炎加剧） * 预防心血管疾病（增加血管弹性，包括对血糖、血压、血脂等都能有更好的调节能力） 热身与拉伸 热身跑的意义就在于把血液从内脏分配到正在工作的肌肉系统，热身跑应起到润滑关节和结缔组织的作用，并使之更加具有弹性。通过热身跑，人体的灵活性增强，腿部的血液流通增强。当然，经过热身跑，人体在训练过程中就不那么容易受伤了。热身运动还能启动代谢反应。 * 跑前不用拉伸，只需要热身！ * 跑后可以静态拉伸，但如果训练强度大，也要减少拉伸！ 跟练视频：www.bilibili.com Warm up：youtu.be Cool down：youtu.be 入门跑步计划 如果是完全零基础（缺乏锻炼）或大体重者，一开始建议跑走结合的形式！ 第一个 5公里 著名的 C25K 计划：Couch to 5k program，每周跑3次，每次30分钟，零基础也能9周实现跑5公里！ C25K, is a fantastic program that’s been designed to get just about anyone from the couch to running 5 kilometers or 30 minutes in just 9 weeks. c25k.com 第一个 10公里 当完成了5K并身体状态良好时，就可以开始10K的训练计划！实际上难度远比从0到5K简单～ southamptonhospitalscharity.org 第一个半马（21K） 如果已经比较适应10K的训练（可以直接跳到week 5），半马其实已经尽在眼前，比从5K到10K更容易！ 如何跑的更强 （进阶版） 训练的原理：超量恢复 * 压力刺激、损伤恢复、适应压力 * 身体是两次训练之间的恢复中变强的 训练过程中，生物系统不断地承受负荷然后放松。受到相应的训练刺激时，生物系统会在细胞层面上维护自身的功能和结构，同时其功能和结构也会适应刺激，从而得到优化。 但是，每次负荷都需要足够长的休养过程，因为生物组织的适应和改变需要时间。也就是说，训练的效率和质量不仅仅依赖于训练强度、持续时间和频率，还依赖于训练前后生物再生作用的方式和时长。这就要求在制定针对个人的训练计划时要有技巧，因为每个人的身体都有不同的基因结构，对相同的训练刺激会做出不同的反应。 受到新的训练刺激约14天之后，酶系统才能适应新的训练水平，肌腱和软骨的适应时间要长几周，运动的调控中心即中枢神经系统需要数月才能完成适应过程。肌肉完全毛细血管化需要数年时间！从中可以得出一个实用的结论，要想获得高水平的体能，取得个人的最好成绩，需要连续数年进行训练。 * 维持原则，是指比起获得某个水平的体能，维持该水平的体能要更容易。 训练要素 * 压力适度原则 每次增加压力时，可以从下面几个要素灵活改变： 1. 训练量，例如 8 公里； 2. 强度，每个1公里的配速为3分40秒； 3. 恢复，以3分40秒配速每跑完1公里后休息3分钟； 4. 频率，例如每周3次。 每次只改变一个变量，例如维持训练量提高一些速度，或提高训练频率，避免改变太激进！ 训练的方法 以强度划分 * 轻松跑——E（Easy running）：最大心率在65%～78%之间，可以边跑边轻松聊天的强度，最基础的训练。 * 马拉松配速跑——M（Marathon-pace running）：以计划的马拉松比赛配速的进行训练，M跑和E跑在身体的收效上差别不大，主要是适应比赛配速。 * 乳酸门槛跑——T（Threshould running）：最大心率在88%～90%之间，需要跑者以相对艰苦的强度训练，且在相当长的时间内维持配速。T跑的首要目的在于加强身体清除血乳酸的能力，使血乳酸处于可控的水平内，从而提高身体的耐力，周跑量不要超过10%。 * 间歇训练跑——I（Interval training）：每次跑在3～5分钟为最佳，两次间隔时间最好不要超过2分钟。I跑的训练目的是充分提高有氧能力，通过增加跑步强度使身体接近最大摄氧量的配速，充分刺激心肺功能。 * 重复训练跑——R（Repetition training）：R跑的主要训练目的是提高无氧能力、速度和跑步效率。要求以最大速度完成多个短距离跑，在保证跑步技术正确的前提下，尽量提高速度。R跑的距离控制在8公里和周跑量的5%比较合适。 力量与核心训练 跑步力量训练的意义 提高运动效率：力量训练可以帮助增强肌肉的力量和耐力，使得跑步时的步幅和步频更加稳定，从而提高运动效率。 预防伤害：通过增强肌肉和韧带的力量，力量训练可以帮助减少跑步中可能出现的过度使用伤害，如跑步膝、足底筋膜炎等。 提高跑步速度：更强的肌肉意味着更大的力量输出，这将直接影响到跑步的速度。 跟练视频：www.bilibili.com 核心训练的意义 提高稳定性和平衡：核心肌群是身体的中心，对于保持身体稳定性和平衡起着关键作用，这对于跑步非常重要。 提高运动效率：强壮的核心肌群可以更好地控制身体的运动，减少不必要的能量损耗，从而提高运动效率。 预防伤害：核心训练可以帮助改善身体姿态，减少脊柱和下肢的压力，从而预防跑步中可能出现的伤害。 跟练视频：www.bilibili.com 本文主要参考书籍：

前阵子，我刚刚结束了一趟阿拉斯加的独自旅行。 回到日常节奏中没多久，脑海里还时常浮现出那种辽阔、安静、无人的感觉。 当我走在阿拉斯加的冰川上，风像刀子一样穿过耳畔； 当我坐上那趟穿越雪山与森林的列车，窗外冰原在阳光下碎裂成耀眼的光点； 当我乘着小飞机飞跃迪纳利国家公园，脚下是世界之巅，我开始意识到—— 世界的辽阔，并不需要谁来见证。 这些年，我一个人旅行的次数越来越多。 独自旅行，早已不只是一场说走就走的冒险， 它是我在混乱世界中，与自己保持连接的方式。 这期节目，我受@提到了你 节目的邀请，聊了聊独自旅行这件事带来的转变。 包括我在旅途中如何理解人与自然的关系、如何感知“存在”， 还有一些关于如何规划一场属于自己的独旅的思考。 如果你也曾一个人走在路上，或者正在思考是否要为自己出发一次， 希望这期节目，能陪你走一段安静的路。 关于alaska 攻略请参考：rachel 的任意门 🎙️ 时间轴 03:06 别了温哥华，下一站伦敦！ 06:17 印度的奇特体验： 既是万神殿，又是修罗场 12:47 墨西哥：亡灵节，太阳金字塔，玛雅文明 15:47 西雅图雪山上，孟岩说“鱼不存在”，人存在吗？ 22:10 当我没有物理位移，如何“见世界” 26:22 勇敢出发吧，人生不过三万天 印度的千人祭拜活动 远眺墨西哥的月亮金字塔 从小飞机上穿越阿拉斯加迪纳利国家公园 加拿大jasper国家公园雪山上 关于主播：Rachel，美国->上海->温哥华->伦敦，科技大厂10年工作经验，同时热爱运动和旅游，走过30几个国家100多个城市，马拉松训练生，一直致力探索这个世界。 她的小红书：rachel 的任意门 🎙️往期节目 《世界任意门》 系列 【任意门】13. 世界大乱炖：美国人霸屏小红书，韩国人涌向上海，洛杉矶忙着救火 【任意门】12. 聊聊英国，伦敦还适合生活吗？脱欧之后英国退出世界舞台了吗？ 【任意门】9. 聊聊日本，如果平行世界有个我 【任意门】8. 聊聊美国，大选夜、特朗普2.0、DOGE以及关税威胁 【任意门】5. 属于纽约的秋冬浪漫，美食，美酒和美景和不眠之夜 【任意门4】西雅图vs温哥华： 职场女性生活在海外 【任意门3】要不要听完这一期再决定去新加坡 【任意门2】你们有你们的黎巴嫩，我有我的黎巴嫩

今天这期节目，是我非常期待的一次对话。 我们请到的嘉宾是一位既有创业经历、又在科技与投资领域都有深厚积累的朋友 ——Indigo老师。 讲起indigo 老师，他的经历非常丰富，他是微博的早期创始团队成员，离开之后开始做创业孵化，先后孵化过美one（李佳琦所在的公司），日本民宿品牌有一居等等。移民温哥华之后，他专注在一级市场和二级市场的投资，于2023年成立的一家专注AI投资的基金，参与投资了市面上数一数二的AI独角兽公司，包括加拿大的Cohere，美国的open AI ，Anthropic 以及Elon Musk 的xAI。 这期节目我们聊了很多：从他亲身参与的创业故事到他如何理解财富自由的真正含义，从投资逻辑与哲学，再到普通人该如何规划人生的复利资产. 如果你最近也在思考： * “我该怎么积累属于自己的财富？” * “我适合创业吗？还是该先投资自己？” * “挑选合伙人这件事，到底要看什么？” 那我真的很推荐你听听这期节目。这是一次关于系统思维与人生规划的深度对话，希望你会喜欢，也欢迎你分享给朋友。 嘉宾介绍：indigo，科技行业观察者和参与者 & 连续创业和投资人 * Hallid.ai 联合创始人 - 孵化有趣的 AI 产品 * Brilliant Phoenix 合伙人 - 通过一级市场投资北美科技独角兽 * 让 Weibo 从零到 IPO 是一件很酷的事情 * INDIGO 的推特：twitter.com/indigo11 🎙️ 时间轴 part 1: 聊聊人生经历 01:15: Indigo老师的经历：从早期微博，孵化美one和有一居，到专注AI投资 08:33 终生学习：做自媒体让我受益最大，投资反而是最简单的事 14:22 孵化美one：如何看中了直播电商这个赛道？ part 2: 聊聊《纳瓦尔宝典》： 17:46 “财富= 收入+ 财富x (投资回报率)， 幸福= 健康+ 财富+ 良好的人际关系” 23:24 “出租时间并不会带来财富积累“：那工作的意义是什么？ part 3: 聊聊投资： 28:01: Cohere、Anthropic和openAI： 为什么只专注在做AI基础建设的独角兽？ 32:01 “看趋势，不追热点，忽略周期” 34:58： 投资就是一种修行：如何看待涨跌、成功与失败 part 4: 聊聊创业： 38:01： 创业怎么挑选赛道：理想的商业模式是网络效应+低边际成本+规模经济 43:49: AI时代：如何放大自己的好奇心 47:27: 创业如何挑选合伙人 --------------------------------------------------------------------- 📖 延伸阅读 《纳瓦尔宝典》是一本汇集硅谷思想家纳瓦尔·拉维坎特智慧精华的书，围绕“如何致富、如何幸福”这两个人生终极问题，分享了他对财富、人生、自我提升的独到见解与实用路径。 Naval播客《how to get rich》:https://nav.al/rich 《How to Get Rich》是Naval在nav.al播客中最受欢迎的一集，讲述了如何通过积累知识、运用杠杆和拥有股权，实现长期可持续的财富自由，而不是靠出卖时间致富。 🎙️ 其他相关播客： 《知行小酒馆》： 你一生的财富 《面基》： 薄情、逆向、多元、弱者思维、有限下注 《财富方程式》：你缺的不是钱，而是财富自由的公式

大家好，许久没更新，但最近一场舆论事件激发了我的表达欲。 五分钟一条热搜、十分钟一个观点。这是一场被社交媒体放大的“舆论潮水”——主角是刚刚在哈佛毕业典礼上发表演讲的中国女生蒋雨融。 一朝把她捧上天，认为她是代表中国的荣誉。一朝又把她踩在地，有人称之为“虚伪的道德叙事”，也有人质疑她“利用特权”。 这一期节目，我想和你聊聊： * 03:44 蒋雨融的演讲到底说了什么？为何引发争议？ * 07:22我们为什么越来越难共情“遥远的苦难”？ * 18:14 演讲之外，为什么大家开始翻找她的背景和家庭履历？ * 23:51 哈佛大学与特朗普政府对抗事件 📖 关于《思想任意门》：每个人的内心都藏着一个五彩斑斓的世界，这个世界充满了各种奇思妙想，也可能有一些困惑、挑战和疑问。而这个播客，就是一扇任意门，带你穿越这些不同的时空，聊聊海外生活，职场和个人成长的故事。欢迎加入听友群：snowoutside0 🎙️往期节目 25.海外创业实录：出海增长，怎么让中国产品被北美人喜欢 24: 关于酒的闲篇：认真喝酒，胡说八道 22. 世界读书日特别篇：读的书，就是你情绪流动的地图 21. 聊聊《白莲花度假村》，关于欲望、权力、伪善、孤独、迷失 19: 一生要强的东亚女性：在成为任何人之前，她首先是她自己 17.J人觉醒：时间管理的尽头，就是“走一步看一步” 14. 新中产消费观：从奢侈品打工人到消费降级实践者

中国的科技工具、消费品牌正在加速出海，而北美市场，既是最诱人的，也是最难啃的一块。 这一期，我们请来了 哈希增长（Hashmatrix）联合创始人 Shawn，聊聊他这些年在帮助中国产品打入北美市场过程中的真实观察与操盘经验。 我们从 Shawn 的个人创业故事开始，聊聊： * 为什么选择“最难打”的北美市场？ * 中国产品出海最容易踩的坑都有哪些？ * 北美增长策略和国内有什么本质不同？ * 一个产品要想在北美火起来，靠什么？ part 1: 重生之我在北美搞创业 02:14: 为什么把“帮助中国科技产品在北美增长”作为创业方向 04:50 创业初期最大的挑战是什么？ 07:22 从“打工人”到“创始人”，最大的心态转变是什么？ 10:03 离开了大厂的配套资源，是否还能0-1做好一个事情 part 2: 增长在北美，怎么玩？ 14:47 为什么是北美？这个市场有什么特点 17:05 哪些类型的产品适合做北美市场？ 19:36 北美的增长打法和国内最大的区别在哪里？ 25:56 从0到1: 种子用户从哪里来 29:58 北美众筹平台kickstarter：sell before you build 36:46 TikTok、ins，Reddit、YouTube 哪个平台流量转化现在更有效？ 37:27 自然流量vs 广告流量：早期要不要广告投放 41:43 北美找本地 creator/kol 的合作经验？ 43:59 什么样的产品/团队，其实不太适合贸然出海北美 45:09 中国科技产品的下一波出海机会？ 📖 关于《思想任意门》：每个人的内心都藏着一个五彩斑斓的世界，这个世界充满了各种奇思妙想，也可能有一些困惑、挑战和疑问。而这个播客，就是一扇任意门，带你穿越这些不同的时空，聊聊海外生活，职场和个人成长的故事。欢迎加入听友群：snowoutside0 🎙️往期节目 24: 关于酒的闲篇：认真喝酒，胡说八道 22. 世界读书日特别篇：读的书，就是你情绪流动的地图 21. 聊聊《白莲花度假村》，关于欲望、权力、伪善、孤独、迷失 19: 一生要强的东亚女性：在成为任何人之前，她首先是她自己 17.J人觉醒：时间管理的尽头，就是“走一步看一步” 14. 新中产消费观：从奢侈品打工人到消费降级实践者

大家好，五一假期回来我们聊一点不正经的闲篇。 这是一期酒精含量很高的节目，没有硬核知识点，也不讨论成瘾问题， 只有红酒、烧酒、清酒、白酒、啤酒、调酒…… 还有一群爱喝酒但酒量平平的姐姐们，坐下来闲聊：我们为什么喝酒？喝酒的时候我们都在想什么？ 喝酒的姐姐不讲道理，但很好听。 ⚠️友情提示：不建议清醒时候听，适合边洗碗边听、边刷地边笑、边点酒边发呆～ 01:06 与酒的第一次亲密接触 04:19 红酒：独饮时的最爱 8:45 鸡尾酒：高颜值社交属性强 12:44 韩国烧酒：气氛组！ 15:55 日本清酒：当然要喝热的啊！ 18:37 青岛啤酒： YYDS 21:15 白酒：躲不开的商务局 22:14 我们为什么爱喝酒？助眠，放松，缓解气氛/破冰，助攻。。。 28:32 喝嗨了之后的糗事。。。 35:37 来调侃一下酒品这件小事 37:44: 酒吧推荐环节 42:53 喝酒的姐姐们的小tips：小酌怡情，大饮伤身 🎙️往期节目 22. 世界读书日特别篇：读的书，就是你情绪流动的地图 21. 聊聊《白莲花度假村》，关于欲望、权力、伪善、孤独、迷失 19: 一生要强的东亚女性：在成为任何人之前，她首先是她自己 17.J人觉醒：时间管理的尽头，就是“走一步看一步” 14. 新中产消费观：从奢侈品打工人到消费降级实践者 【任意门】11. 2025年开年，让我们认真聊一下健康和养生 【任意门】10. 姐姐坦白局：“雌竞”和爱恨交织的女性友谊 【任意门】6. 人生就是在不确定中寻找自我，未知才有趣 【任意门1】没苦硬吃，我在运动中成长的这一年

4月23日是世界读书日，所以我想做一期轻一点的节目，跟你分享一下我最近正在读、或者会定期重新阅读的几本书。 它们不属于同一个类别，也没有特别统一的主题， 但当我把它们放在一起时，突然意识到： 这些书，其实组成了我最近生活的一张“情绪地图”。所以这一期，就想把它们串起来，和你一起聊聊这五种生活状态。 另外一个消息就是《思想任意门》开通听友群了，请扫描一下二维码或者通过添加snowoutside0 加入听友群 02:01 杂文类｜村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》 不是一本跑步指南，而是一本“关于自律、孤独和与自己和解的书” 09:02 工具类｜Peter Attia《超越百岁》 一本讲“预防性健康”的书，照顾身体是一个长期项目 14:28 回忆录类｜黛安娜阿西尔《暮色将尽》 一个人如何优雅地走向生命的晚景？ 19:25 访谈类｜《爱的对谈》 爱是什么？如何开始、维系、失去，又重新找到？ 25:40 游记类｜傅真《最好金龟换酒》 从墨西哥一路往南，穿过秘鲁、智利、玻利维亚、阿根廷…… 🎙️往期节目 《人生课题》系列 21. 聊聊《白莲花度假村》，关于欲望、权力、伪善、孤独、迷失 19: 一生要强的东亚女性：在成为任何人之前，她首先是她自己 17.J人觉醒：时间管理的尽头，就是“走一步看一步” 14. 新中产消费观：从奢侈品打工人到消费降级实践者 【任意门】11. 2025年开年，让我们认真聊一下健康和养生 【任意门】10. 姐姐坦白局：“雌竞”和爱恨交织的女性友谊 【任意门】6. 人生就是在不确定中寻找自我，未知才有趣 【任意门1】没苦硬吃，我在运动中成长的这一年