93176
172【迭代话题】如何寻找自洽的本质解？如何内耗最小化，找到松弛的努力姿势，更靠近精神自由？
🎈罐子嘉宾：Louise，顶尖美本升学规划，结合人生教练和顶尖大学招生底层逻辑，帮助孩子早日走上“探寻自己”、“发现热情”的道路；
斜杠自洽人生实验室主理人，开办过20+工作坊，助力80+伙伴活出内外自洽；小而美创业教练，帮助小而美创业者做出道术合一，自洽松弛的高价事业
✍️【她者金句】
在因上努力，在果上结缘。
把目标放在远处，把行动放在当下。
自洽是内心的平静，自洽的蜕变来源于无数个内耗瞬间的涅槃。
不要把鸡蛋放在一个篮子里，多线并行可以放大自己选择的权利。
跑通自己的最小MVP，获得成就感的同时发现，得到结果是对彼岸最好的祛魅。
停滞不前与一成不变是内耗的主要来源，只要一直在路上，自洽就是一个必然结果。
✨️【高光关键词】
01:23 反向思维打开自洽，拆开那些内耗和拧巴
04:47 成为一个喜欢下稀奇古怪定义的人
06:17 Attach前先Detach，汲取前先问心
08:28 别被消费主义式“爱自己”骗了！打开方式决定结局
10:43 自洽是寻找起点的过程，自洽是中间态的松弛
15:14 划清工作与事业的边界，轻创业开启第二曲线
19:55 底层系统更新后，寻找属于自己的最小闭环
21:40 拿下结果，是最好的祛魅方式
24:48 成功日记不记录成功，只记录念头
28:53 当目标变得薛定谔，也无甚紧要
35:54 放大努力，做只和自己比较的人
39:35 捍卫自己，用“人生终局”为生活拼图
42:44 为自己买单，为认可的认知买单
47:15 降低迷茫的不确定性，不断对标找到理想模型
48:51 人生终局分类：生活型、赚钱型、内心型、过程型、高手型、成就型、出名型，作品型
【罐子番外】
👫听友群：RingRinglinn
🙋商务合作：lareinalrz@163.com
✍️公众号：破罐就不摔
📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客
🔅即刻：不是雨霖铃
▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频
🎵BGM：Monday - 窦靖童；Lil' Goldfish - 真里歌
✂️剪辑：牙锐
1️⃣自洽是内心的平静，自洽的蜕变是过去一次次内耗的涅槃。
尝试着给这些所谓的名词下的定义，其实你得出来的结论可能就是你最想要的状态。比如说，除了自洽之外，你认为什么样才算是松弛呢。
2️⃣同理，如果你给了生活中的某些名词，有了自己的合理的解释，那么你可能会在被某些概念我去兜售，也不会被这些概念所买单。比如【爱自己】，一些直播中会说爱自己的女生一定要给自己买什么东西，或者是健身房、瑜伽馆，也可能会去售一些概念。当你对这个概念真正有了自己的理解，就更会避免因此买不必要的单。
3️⃣自洽其实不是一开始就产生的，而是不断的从不自洽到自洽的过程。
比如说，你可能今年立了某一个flag，要看多少本书，或者是达到多少的运动量，在刚开始的时候，你肯定会很执着，甚至产生了一种执念，如果没有完成，内心就会非常的焦虑，不松弛。
但是在完成这件事情的过程中，可以试着找到自己的一个平衡点，让自己处于一个舒服的状态。
so！我总结出来就是，快去做吧！不要说自己没有时间。把自己想完成的事情放在优先级做吧！
4️⃣有机会探索人生第二曲线时候，尽量去尝试！
一方面是可以在自己喜欢的道路上去探索和成长，另一方面是可以降低对主页进展不顺，或者对主业未来的发展带来的一些焦虑。
放大自己选择的权利！
5️⃣这下成功日记。成功之后有正反馈，会更自信更勇于尝试。可以 call back 到纵横四海关于时间管理那期提到的【过去的经验】是快乐因素之一。
捕捉到人生每个幸福快乐的瞬间。就连早起五分钟，和同事分享零食都是！把这些快乐瞬间记录下来！未来回来的时候会更快乐！
小方法，用ai 工具。
我也要动起来(ง•̀_•́)ง记录开心的，有成就感的瞬间😜
6️⃣执行目标。
• 拆解目标成小目标
• 督促自己落地执行
• 关注效果
• 眼光不要只被计划局限。
计划是不给自己偷懒的借口，而不是焦虑地担心完不成计划。计划是为行动服务的。
7️⃣放下执念，不要和别人比较。自洽也要修炼自己的内在稳定性，最重要的是清楚自己想成为什么样的人。自洽也是捍卫自己，捍卫自己独立的思想。
8️⃣人生终局是由不同板块组成的，包括事业、健康、亲密关系等。人生终局定一个目标，寻找学习的榜样，向他们靠近学习，将自己的问题具象化。在把握自己的人生方向后，内耗就会减少不少，因为你在不断为自己的人生体验努力💪而不是因他人焦虑。
人生终局分类：生活型、赚钱型、内心型、过程型、高手型、成就型、出名型，作品型。看看这些哪些是你最想要的呢？
目标清晰，人生路径也会更清晰！
可以说，我也在慢慢走这条路。慢慢学会不和别人比较，当内心因为比较而焦虑时候，我就会静下心来，想想自己到底需要什么🤔