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12《100个日日滋养的人》第八期嘉宾云朵面包，50岁，摄影师、平面设计师、18岁男孩的妈妈，居住在湖南湘潭。2021年开始，她持续在社交媒体分享她的可持续健康极简生活。
一妍曾在2023年和2024年分别采访过云朵面包（文末附链接）。从此之后，我发现，市面上所有的整理收纳方法技术技巧，对我都失去吸引。因为我已找到一个于我而言最理想的家的指引。
播客第一部分：云朵面包分享了她的生活信仰：哪怕微不足微，也要去行动
a不在外喝奶茶等饮料。
b不用塑料吸管和一次性手套。
c不进超市购买蔬菜和水果。
d两年没有吃过一顿外卖。
e不教导他人。（是枝裕和：“我从来没有想教导别人。”）
她身边最亲的人也常发问：节约几根吸管有意义吗？节约几个塑料袋有意义吗？她从不会觉得自己的理想是微乎其微的。她不会放眼去看别人怎么看，她只看她做了多少，是否可以做得更好。2024年云朵面包看了一本震撼心灵的书——1962年出版的《寂静的春天》，这本书让她更准确知晓农药污染带来的严重后果，也坚定了她“哪怕微不足微，也要去行动”的决心。
播客第二部分：云朵面包分享了指引她实践零垃圾生活的三本书：
《五十岁，我辞职了》稻垣惠美子：这本书带给云朵精神指引。稻垣惠美子是她的精神偶像。
《我决定简单的生活》佐佐木典士：这本书带给云朵实操层面的清晰指引。在这本书中，云朵明白具体应该怎么做，才能走向理想的生活方式。
《少即是多》本田直之：这本书讲述了作者的双国生活，一半日本，一半欧洲。无论在欧洲还是日本，都有一群人相信：从物质中获得幸福的时代已经结束了。
播客第三部分：云朵面包分享了厨房整理收纳小秘诀：我的家，最看重的是厨房的打扫。
a厨房是最高频使用的地方。污渍在最早形成的时候，最容易打扫。
b每天把厨房下水处清理干净，花一分钟把回水处的配件清洁，晾干，就不会有“每周要清理一次厨房下水”的心理负担。云朵清理回水区使用MUJI落面抹布+ecover欧维洁洗洁精。
c一个家的地板保持洁净，整个家60%给人的感觉是洁净的。特别是入户区域和厨房区域的地板。这两个地方的地板洁净，全屋的整洁度会延长。云朵做法：每日棉头拖把+每周末爬在地上认认真真一块块擦。
d装修设计时选择单开门的冰箱。
e用温热的清水洗碗。洗碗无需洗洁精。
f“任何东西都想要长长久久使用它”的生活信念。这样一来，就不会添置不必要的物件。
☀️主播周一妍
- 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者
- 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》
- 公众号：周一妍
- 视频号：周一妍Shirley
- 知识星球：生活创作者的密友圈
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☀️ 小宇宙粉丝福利大放送！
2023年和2024年，一妍在“第1整理术YiOrganizer”公众号刊登过两篇专访云朵面包家的文章。欢迎听众朋友移步欣赏！先剧透几张照片。点击下方标题阅读文章。
云朵面包老师的家：
本期播客金句卡：
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谢谢一妍，谢谢云朵面包。