1720
112024年12月24日圣诞夜，《100个日日滋养的人》第13期迎来一位大咖嘉宾曾进。她是一位曾经在年轻时亲自面对面采访过金庸先生的记者。中国人民大学哲学硕士，美国密苏里大学访问学者，曾担任《外滩画报》执行副总编，“在行分答”前联合创始人，如今是“骑象小学堂”创始人。她撰写的《跟着诗词游中国》国内狂销超过30万册，深受妈妈们的喜爱。
因是圣诞夜，我们选择聊一个特别的话题：用10年的时间记录MUJI日程历，究竟会给人带来怎样本期播客的第一个价值点，是曾进分享10年记MUJI日程历的心路历程。我感觉这10年，她完成了一场笔记领域的“女英雄之旅”。
2015年，曾老师的第一本MUJI日程历是我送给她的，她记录2/3的事，后来，她对日程历的喜爱度逐年提高，在2019年达到一个小高潮，那一年她会用不同颜色的彩笔，把日程历做得很漂亮。
2020年她进入一个人生的低谷期，创业的压力逐渐波及到生活，她把当年的日程历丢了，如今回忆起来只记录了1/10。
2021年她决定以轻松的心态重新恢复记录。这一次，她买了一口气买了两本，一本当作日计划本，记录每日经历；第二本当作反思本，每周记录自己的内在成长和情感。当她放下期待，放下规划，放下花哨的形式感。她的松弛感就一点一点找回来了！
2021年之后，她每年都会完整记录两本日程历：一本当作计划本（每天记录，随身携带），一本当作反思本（放在家书桌旁的一个抽屉）。
本期播客的第二个价值点，曾老师分享了她非常实用且层层进阶的日程本实用经验技巧。
日程本1.0时代 一年一本日程本，用来记录日常流水账，日程本是自己存在过的印记。
日记本2.0时代 一本两本日程本，一本“计划本”，一本“反思本”，日程本记录日常需求，反思本为每周记录一次，分成工作和个人。每周日，她会抽出30分钟来进行“慢思考”。做法是完全不看“日程本”，仅凭借记忆写下自己大脑里记得的所有事。这些是本周最值得被纪念的。
其中有几个月，她连续记录“每周最开心的事”“，“每周最难过的事”。她将开心的事归类后发现，原来一个陌生人的馈赠，来自生活的点滴温暖，和女朋友外出旅行，是最让她开心的事。“哦，原来我是这样的人啊”“记录是非常好的”“通过记录，我发现哪些事情让自己舒服，哪些事情让自己能量很高”。
日记本3.0时代 曾进开始利用MUJI日程本的黑色扉页，以及本身预留的最后10多页空白页，进行她的原创展望。
她会在扉页写下关键词。前几年是focus ，love and sweet，每年都变，最近三年她写的都是“平安喜乐”。2025年的日程还邀请14岁的儿子用书法写这几个人，让她每次打开都感觉很甜蜜。在她心里，平安喜乐岁是对自己、对家人，也是对所有人的祝福。
她会在“反思本”最后的空白页记录2025年最重要的事。她的分类方式是：健康、财务、工作、成长、孩子。每个类目1-2页。每周日“慢思考“时间，她会对照自己写下的内容，判断自己是否达标。曾老师以”2025年成长”为例子，讲述了具体的写法，请大家听播客。
一旦写下这些最重要的是，就知道往哪个方向走，有一个纠偏的系统，仿佛人生有了指南针。
本期播客的第三个价值点，曾老师分享了如何选择MUJI日程本的颜色、大小、规格。看起来小小的本子，里面还有大大的讲究。她还给写字不好看的朋友提供了“过来人”的经验。她说当初自己写的时候会在乎字好不好看，现在回看日记本，会感觉完全不在乎字，而是在乎当时是怎样的状态。原来当时的自己是那么可爱。记下来，比什么都重要。
“当你60岁，80岁，100岁再看它们，一切都云淡风轻了。它们成为了最有意义的存在。”
☀️关于主播周一妍
复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者
书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》
公众号：第1整理术YiOrganizer
视频号：周一妍Shirley
知识星球：生活创作者的密友圈
有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）
如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。
☀️关于嘉宾曾进
公众号：小曾咪呀（个人）
公众号：骑象小学堂（工作）
☀️小宇宙听友福利：
曾老师10年MUJI日程历首度大公开！一定要听呀！一个人花10年记录自己的日常生活和内在反思，实在太难得了！
本播客无商业植入。欢迎MUJI和我们联络，洽谈合作。
本期播客金句卡：
版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。
