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0🌙 深层放松助眠
现代生活的紧绷感常让我们难以入眠。这段17分钟的渐进式肌肉放松练习，将引导你整个身体逐步释放紧张，通过"收紧-放松"的交替训练，帮助身体进入深度放松状态，有效缓解失眠困扰。
💤 你将会收获：
• 系统性解除全身肌肉紧绷
• 释放日间积累的压力激素
• 激活副交感神经，促发睡意
• 培养身心放松的记忆模式
建议晚间洗漱后躺在床上练习，伴随着引导自然地进入安眠状态。
🎧 点击播放，开启今夜的好眠之旅 >>
带领老师 TC
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【见心房社群】
心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程
