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24秋冬晚上一冷，好多人躺床上都犯愁——脚跟揣了俩冰坨子似的，暖半天都暖不热，想睡个好觉太难了！
这时候咱都爱用泡脚这招，倒盆热水把脚放进去，暖意从脚尖往身上窜，舒服得很。但你可别以为泡脚谁都能泡、怎么泡都成，水温没弄对、时间太长，或者本身身体有特殊情况，反而可能不舒服。
想要详细了解泡脚方的，可以+v（nideijiankang）
今天就跟着王耀华大夫，好好了解一下，咋泡才能又暖身又养心？加啥药材能帮着睡得香？还有那些泡脚时容易踩的坑，一起弄明白！
一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。
医生朋友介绍
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公众号（干货文字版）：是阿玺呀
时间轴
01:10 亥时（21-23 点）泡脚：学猪一样放松，调整好状态！
03:26 泡脚别泡太猛！微微出汗就好，能给“邪气”找条出路！
05:31 中药泡脚不只是暖身：中药泡脚=皮肤给药，药效通过皮肤进身体！
07:47 泡脚别直接下水：先熏脚再泡，暖身更到位！膝盖不舒服的还能这样做！
10:20 心系足浴包：取自酸枣仁汤，适合心神不宁、失眠多梦的朋友。
心系足浴包能养血安神，养心助眠，里面有酸枣仁、丹参、合欢皮、夜交藤、吴茱萸等药。酸枣仁能养心安神；丹参能活血又能安神，比如心里发慌、睡不着的人，它能帮着疏通心脉、稳心神；合欢皮和夜交藤是 “安神搭档”，情绪烦、压力大导致的失眠，靠它们能帮着舒缓情绪；吴茱萸是温性的，能暖脚，像冬天脚总冰凉的人，它能把热气往下引。
15:23 养生小知识：泡脚后，再用手心搓脚心的涌泉穴99次！
17:20 肝系足浴包：取自逍遥散，适合肝气郁结、情绪不畅的朋友。
肝系足浴包能疏肝解郁，理气和中，里面有柴胡、香附、郁金这几味药，柴胡是疏肝的 “主力”，肝气堵得慌、总叹气的人，它能帮着把气理顺；香附能行气止痛，比如生气后胁肋胀、乳房疼，它能缓解；郁金还能清郁火，要是生气久了觉得口干、烦躁，它能帮着降火气。
20:50 养生小知识：肝气郁结逆时针按揉太冲穴！关键要分清太冲穴和内庭穴！
24:45 脾系泡脚药：取自四君子汤，适合脾胃虚弱、肚胀的人。
脾系泡脚药能健脾益气、燥湿和胃，里面有白术、茯苓、干姜这些经典的健脾药，其中白术能健脾，帮着脾“干活”，让消化好起来；茯苓能祛湿，把身体里多余的湿气排出去；干姜是温性的，能暖脾胃，比如吃点凉的就肚子痛的人，它能帮着驱寒。还有鸡血藤、川牛膝，能活血通络，让腿不那么沉。
27:19 养生小知识：肚子不舒服找对穴，认准足三里，揉一揉更舒服！
30:55 肾系泡脚药：取自肾气丸，适合腰膝酸软、怕冷的朋友。
肾系泡脚药能温补肾阳，填精益气，里面有肉桂、附子、熟地、山萸肉、杜仲、牛膝等药，肉桂能温肾助阳、散寒止痛，推动阳气运行；附子补火助阳，增强温肾之力。熟地滋阴补血、填精益髓，为补肾提供物质基础；山萸肉补益肝肾、涩精固脱，防止精气流失。杜仲补肝肾、强筋骨，牛膝补肝肾、引药下行，二者助药力作用于下焦肾与腰。
34:45 养生小知识：日常养肾小技巧，泡完脚搓肾俞，搭配 “三个核桃两颗枣”！
37:00 别懵！四季对应五脏少了脾，科普告诉你它的“归属”！
40:00 今年鼻炎高发？根源藏在 “木旺欺金” 的年运里！
42:11 肺系泡脚药：取自玉屏风散，适合肺气虚、咳嗽易感的朋友！
肺系泡脚药能益气固表，祛风散寒，里面有黄芪、白术、防风、生姜等药，其中黄芪能益气固表，增强机体防护力，为固表核心；白术可健脾益气、燥湿，助脾生肺以辅固表；防风能祛风解表、胜湿止痛，既散外邪又助黄芪白术固表；生姜温经散寒、发汗解表，还能促进足部循环，助其他药材药力渗透，共同发挥益气固表、祛风散寒之效。
45:27 脚气足浴包：取自二秒散，适合有脚气的朋友！
脚气足浴包能清热燥湿，解毒杀虫，里面有黄柏、苍术、苦参等药，其中黄柏能清下焦湿热，帮着把脚部的湿热排出去；苦参能清热止痒，脚气痒得厉害、流黄水的，它能快速缓解；苍术能燥湿，让脚部环境变干燥，真菌就不容易滋生了。
