在看完《坠落的审判》后，我在心里把它评为年度最佳，非常喜欢。 于是约了朋友琳娜一起来聊一聊这部片子。 我俩这次聊天，在性别视角之外，也聊了庭审策略、男女主之间的能量差距、照护的问题、亲密关系中的攻击性以及权力争夺、自杀者的心理、彝族习惯法中的「死给」、低谷期内心重建等问题。 嘉宾介绍： 琳娜现在在做律师，之前在法院工作过八年。她有个不定期更新的公号「异教兔」。 一句话介绍她的话，我会说：琳娜是个既精通写合同与判决，也擅长写诗歌与故事的法律人。 对了，琳娜也是之前《NO.27 想要法律保障，又不想走入婚姻？这题有解》https://www.ximalaya.com/sound/346849902 和《NO.57 不管大环境怎样，咱都想快乐活着，这事可能吗？以及如果行，如何做到？》https://www.ximalaya.com/sound/697731871 的嘉宾。 内容提要： 00:31《坠落的审判》的简单剧情介绍 03:02 片中检察官的咄咄逼人可能是一种有效的庭审策略 07:29 看女主怼脸输出，这骂的就是我啊 11:08 在父权社会里，所谓的「性别对调」真的存在吗，以及那些「有毒的支持」。 17:38 男主这么上赶着要当受害者，怎么快乐的起来？ 21:44 男女主的最大差别是能量差别 24:53 用guilt和shame两个词解释男主的状态滑落过程 28:57 爆发的争吵是男主姿势别扭的垂死呼救？ 31:56 在承担照护工作中，男性是如何被有毒的男性气质拖累的 33:32 审判结束或许是男主的死开始在女主心中回响的开始 35:18 强弱对比明显的婚姻，如何维系 39:23 权力上位者永远可以更风度翩翩 43:40 面对同一意外，男女主渐行渐远是如何发生的 49:00 从男主之死聊到彝族习惯法中的「死给」现象 51:34 自杀的小孩想杀死的不是自己而是父母的子女 52:28 男主暗戳戳的攻击性，以及女主可能谋杀男主吗？ 58:03 男女主的冲突是血条差距巨大的互殴 66:37这片子对我们处理亲密关系有启发吗？有一点，但不多 70:39 拒绝性行为：一种关系里的隐蔽惩罚 80:21 聊聊剧本里起初有，但幸好后来删了没拍的一场戏 83:22温柔宽厚的结局，让和解从不可能抵达可能 88:46习惯特权的人，更难适应特权失去后的落差 90:54聊聊导演特里耶的创作和生活：与伴侣互为灵感吸血鬼 96:07 低谷期如何自救，以及「爱是给那些lucky and strong的人的」 聊天里出现的书籍和术语： 1.经审理查明 2.[美] 凯博文 《照护》 3.周星 《死給你看 : 對一類自殺現象的法人類學研究》 ️主播雅君： 因为想把生活和工作融为一体，雅君从法学院叛逃，做了五六年记者后，现在在做自媒体人。 微博/公号/小红书：雅君的好用分享 ，还有另一档播客叫做「她在创造」https://www.ximalaya.com/album/81239551 很高兴在这里遇到你，希望有机缘能和你成为生活中的朋友。 ️【来信请寄】 yakicreator@foxmail.com 如果你愿意分享你的故事或心事，或是有问题想找我交流，那请发到上面这个邮箱。我每封都会看，也会在播客或公号里不时回复。

这一期是我和timini，某德国集团公司的亚太区法务负责人的对谈。 想找timini聊天，主要是因为我看timini在工作之外，还讲课、办培训、开直播、建社群…同时，旅行、健身也没落下，并且，因为喜欢研究表达、沟通，她还结合工作经验，写了本《四步说服法》的书。 我很好奇，timini是有三头六臂吗，怎么能完成这么多事？ 结果从时间管理，我们聊到了她「不怕冲突」的个性、聊到了她今年在做的极大改善了她状态的生活实验：「怕什么就做什么」，还聊到了如何面对自我的存在主义焦虑…… 以下是时间码： 00:04 对Timini的介绍 00:46 Timini聊自己想做什么，就做到什么的秘诀是啥 07:37 查舞弊案件被人身威胁，也不退让的Timini，聊怎么才能不怕冲突？ ·作为法务，在公司我不需要被人爱 15:35 心理咨询中触摸到的存在主义焦虑，以及如何应对 30:39 自从决定「怕什么就去做什么」，极大改善了timini的精神状态 49:36 为什么timini说读小说是她做过最有价值的投资 54:44 观察老同学聚会发现：人生也符合二八定律 1:02:15 人生需要刚愎自用，创作需要敝帚自珍 1:08:02 送给普通人的一条法律建议 1:09:44 在人均销售的时代，timin是怎么教律师拓展客户的？ ·麦肯锡销售公式：能力+可靠+亲切信任/自利度 1:18:06 两句调整心态的「咒语」 1:21:34 500元以内提高生活幸福感的东西推荐：一盏台灯 1:23:39 Timini推荐孙频的小说、陈春成的《夜晚的潜水艇》和《海贼王》 最后，也想闲聊几句。 这次播客中，timini讲到自己在查集团舞弊案时，曾经被人身威胁，不得不搬家，但这并没有让她退缩，反而激起了她的斗志，拿出百分之两百的干劲，一查到底，最后查出了一个涉及几十家合作企业的大案子。 连别的公司，不是做法务的人，都知道了这事，说「你手可真狠」啊。 我觉得timini太帅了。 同时也会觉得，很多时候，当一个女性展现勇气和力量，展现自己不被规训，不想遵从社会对女性的刻板印象时，就会被说「狠」。 不想做服务者、玩物、奴隶，只想做自由人，不想剥削其他人，也不允许其他人来践踏自己边界，不让别人占自己便宜，只是想过自己生活，不想为他人奉献牺牲，就会被说「狠」。 想来，我也曾被人说过「心狠」。 我当时觉得难过。 现在回想，被说「狠」是件值得骄傲的事。 这意味着，我有了捍卫自我边界的果敢。 我选择，我承担，我不把自己的问题推给命运或是他人。 新的一年，祝自己心狠手辣，快活神仙。

这期播客，我请了朋友、B站UP主「莘女不迷惑」的莘女。 很长一段时间，开广告公司的她，都过着他人眼中标准的创业精英的生活。 但在一年多以前的2022年11月，她把公司关了，收拾好简单行囊，就开始了自己的全球旅居生活。 截至目前，她已经去了阿根廷、智利、哥伦比亚等九个国家。 我很好奇，她是怎么决定从之前的「都市丽人」生活中离开，选择当数字游民，开启旅居的。 也想知道，她是如何处理那些旅居中需要解决的实际问题，比如财务、安全、交通、签证、租房、看病、保险等等。 于是这期我就约了莘女来详细聊一聊，她这一路走来的思考、感受和经验。 以下是我们这期的时间线： 01:15 莘女聊自己过去一年多主要选择南美国家来旅居的原因 ·英语+西班牙语，在南美足够畅通无阻 ·在南美终于学会「活在当下」 04:28 曾经卷了七年的卷王怎么就决定不卷了？ ·如何用底线思维做决策 11:48 怎么从旅居中获得心脑滋养 ·旅居中至少会在一个地方待30天 13:22 哥伦比亚的热情，让最i的人也感受到了温暖 19:11 莘女学西班牙语的动力和历程 23:30「不按时间点而是按最终要完成的事来规划生活」 ·每天的时间如何安排 27:05 南美旅途中的实用安全攻略（在其他地区其实也通用） 35:20「做精英的那七年像脱轨，现在旅居的自己反而是回到正轨」 ·底线思维与上限考虑 40:38 想做数字游民，可以从哪些方面准备 ·如何预估在一个地方体面生活需要多少钱 47:11 莘女在麦德林贫民窟教小朋友学中文时学到的事 51:48 关键问题：做数字游民，怎么赚钱？怎么省钱？怎么做财务规划？ ·对不起，要给想在路上赚钱的朋友泼点冷水 ·比起「融入」，更重要的是你擅长什么，你想做什么 ·别有游客心态 69:39 旅居中看病、签证如何解决？ 72:18 旅途中遇到糟心事，如何有效吵架 77:23 旅途中焦虑抑郁了，如何自我调节？如何在不断迁徙中依然与人建立深层链接？ ·最容易跨越的贫富差距是大脑贫富差距 86:00 到底怎样才能活得充实？ ·按「愿望清单」做事，但并没有感到满足 ·一年走过九个国家完全不重要，自身价值观发生了一个变化这很重要 94:38 创业失败教会莘女的事 103:37 莘女聊自己做过最有价值的投资 107:15 不去看世界的人也可以活得很精彩 112:50 说到提高幸福感的东西，莘女推荐马黛茶 113:23 莘女推荐两本书：《狂热分子》和《人性中的善良天使》 & 雅君推荐莘女的《醒醒吧，恋爱脑》 如果你喜欢我的播客，也欢迎你关注我的公号「雅君的好用分享」

这一期是和好友琳娜的聊天。 琳娜也是《NO.27 想要法律保障，又不想走入婚姻？这题有解》https://www.ximalaya.com/sound/346849902 的嘉宾。在第27期里，我们从法律角度，给不想走入婚姻的人，分享了一些怎么做的tips。 因为琳娜是法律人出身。她北大法学院本科，香港城市大学普通法硕士，在法院工作八年，也做过企业管理者，现在是位律师。 但这次我们聊的话题变了。 我们聊起了人如何活得快乐，即使是在外界环境逼仄时。 会聊它，是因为，我在琳娜朋友圈看到，她说自己最近几年一直翻来覆去想这样一个问题： 「独乐其身:不受大环境影响的个人幸福是可能的吗?」 而这个问题也是我很感兴趣的，于是我约她录了这期播客。 同时也满足了我向琳娜请教的私心。 因为琳娜是我见过的从工作到感情到生活，都非常遵从本心的人。并且，她喜欢思考，擅长表达。 我最初和琳娜结缘，就是因为我很喜欢她在自己公号「异教兔」上写的文字，主动找她面基。 所以琳娜就是我心中聊这个话题的最佳人选。 而这期聊下来，我可以拍胸脯说，值得听。 既分享了很多我们对这个问题长期思考的总结，也给出了具体可实操的为自己充值快乐能量的方法。 下面就是时间线啦： 01:11 不去思考，痛苦会更少吗？（答案是并不会，以及为什么） 03:15「幸福」和「快乐」、「开心」这些词有区别吗？ 05:28 雅君：为什么不用「幸福」而用「丰富」作为生活的衡量指标 09:08 琳娜：为什么追求幸福会带来失望？ 14:22 没有宗教信仰的普通人，最接近幸福的体验是什么 18:21 从《歌剧魅影》聊到《魔道祖师》：最狂暴的灵魂想要的也是吻和糖？ 23:11 想不受外界影响获得快乐，首先需要什么？ 23:53 抑郁或许在提醒你，你的身心跟当下身处的生活不匹配 27:09 九个导致抑郁焦虑的原因中七个和后天文化社会环境因素有关？ 31:05 「构建」支持性的小环境，和谈恋爱一样都需要八字箴言：「天然相契，刻意珍惜」 34:46 从情侣一起下厨这个言情剧典型画面说起，我们如何知道自己要什么？ 44:30 没有比较就没有自我认知，并要记得：适合你的很可能和适合别人的，完全不一样 49:06 试试一个人去做你本想找别人一起做的事，以及为什么这样你会更了解自 56:33 雅君聊2023年最快乐的看展体验（Banksy Exhibition） 61:16 为什么海德格尔说，有「常人」的地方，就没有真的人的存在 65:10 从张雪峰教人报志愿聊到主流的路真的就好走吗？以及社会越严酷，我们越要意识到自己的珍贵 69:00 有钱没钱，在「时间」和「把外界所得内化于心」这两件事上都站在同一起跑线上，以及普通人如何利用这点获得掌控感 72:49 为什么人疲惫的时候，想看熟悉的、碎片化的内容，比如看了800遍的《请回答1988》？ 75:14 能量血条见底时，如何苟住并回血？ 80:09 如何察觉自己的难受，其实是源于潜意识中某个未解决的问题？ 83:09都说要听内心声音，但如果那声音都低到听不见了，怎么才能把音量放大 86:13 为什么有人会「躺到死」，有人会「爬起来」？以及一些改善情绪的tips 92:01 工作十多年回顾：我们都不再期待大破大立了 97:22 琳娜推荐了三部她特别喜欢的戏剧 聊天里出现的一些专有名词： 1.微博账号@崔庆龙_ https://weibo.com/3762961402/NrDIdw4CJ#repost 2. 哲学家：韩秉哲、海德格尔 3.播客：多说一点 4. Banksy 街头涂鸦艺术家 5. 实务学堂，一个为农村青少年提供职业发展培训的有公益性质的机构；微澜图书馆，为民办打工子女学校里的流动儿童运营图书馆的公益机构 6.书籍：《照亮忧郁黑洞的一束光》、《追寻生命的意义》、《一个社会学家的十堂公开课》 7. 科幻作家阿西莫夫 8.三和大神： 在三和这个地方，以极低成本活着的打工者 9.琳娜推荐的三部剧的剧名：《叶甫盖尼·奥涅金》、《雷曼兄弟三部曲》、《蔚蓝深海》 ·如果你喜欢我的播客，也欢迎你关注我的公号「雅君的好用分享」 ·这期封面是琳娜的手绘画

阿聆，是我来伦敦之后认识的宝藏朋友。 和她接触，你会觉得，她像圣诞树一样挂满惊喜礼物。 并且这份惊喜感不会枯竭，而是会像她头脑中的创意一样，源源不断冒出来。 比如，刚认识她的时候，我知道她之前在UCL读了建筑，因为觉得「景观比建筑更具公共性，更有博爱感」，硕士毕业后，她留在伦敦做了景观设计师。 喜欢走路逛街的她给我推荐了一堆伦敦好玩的博物馆、历史建筑等。 然后发现她还是音乐剧发烧友，并且她还专门在伦敦正经学了音乐剧，每周三晚上都去上课，今年她还上台做了汇报演出了。 喜欢艺术的她，为了有机会走进艺术家的工作室，深入了解创作者的生活，专门做了一个播客「切片silhouette」，采访在伦敦搞创作的艺术工作者。 因为伦敦的占星学在世界范围都很有名，她还去伦敦占星学院上了课，成了持有毕业证的塔罗牌占卜者，她还帮我算过塔罗哈哈哈。 现在，在伦敦尽兴生活两年之后，她准备回国。 在离开伦敦之前，她给自己设计了一连串的任务，比如画自己版本的伦敦地图，比如采访她喜欢的伦敦书店店主们，比如拍下自己眼中伦敦好玩的角落… 我每次找她玩，都感觉自己被充电了，被她的元气能量感染，会和她一起笑得好大声哈哈哈。 这一期的播客就是我抢在阿聆离开伦敦之前，拉着她录的，请她交出自己私藏的伦敦各种好看的剧、博物馆、公园，以及各种打开伦敦的玩法。 时间线： 00:08:阿聆和雅君的相识过程，以及阿林的自我介绍 01:52 在伦敦，最值得和不太值得花钱项目分别是什么？ 03:58 去埃及木乃伊中间玩手机！（也不用花钱） 04:50 伦敦是目前世界上最大的城市森林？以及遛弯处处有惊喜 10:41如何跟着文学家逛伦敦以及伦敦街头摄影可以怎么玩 14:20玩英国不可错过的三大组织 18:02 阿聆最推荐大家在伦敦看的几个剧 22:53 看了魔力麦克秀，但感觉台上男演员在选妃？ 28:41阿聆有哪些私藏的伦敦最爱之地 34:46 在伦敦吃饭这件事，嗯，不行咱就吃个氛围吧 36:23 阿聆最爱伦敦公园和最佳看落日地点推荐 38:50在伦敦可以买的衣服 40:34 女性也可以考虑买男装，很实用哒 43:27 一些对伦敦消费的调（吐）侃（槽） 44:30 大胆暴言：「承认吧，伦敦人，你们就是没有那么在乎吃！」 47:14 阿聆都是从哪些渠道获得好展好剧的信息 51:04 来伦敦留学，还想去欧洲/美国玩，签证这块怎么规划？ 52:45 很多事情只要你想去做，就可以做成功吧 54:44 You can learn anything（你可以学会任何东西） 56:42 分享一点不依赖金钱也能活得丰富的心得 1:02:32 如何玩得更有趣？按照自己兴趣为自己定制游戏 1:06:09 被自己所爱的事情折磨，是这个世界上最甜蜜的苦役 1:07:06 阿聆推荐的三个值得被你知道的东西：伦敦手绘地图出版社herblester、哈利波特，以及创作者的生活方式 聊天里出现的一些词： 1.阿聆的播客：洞天福地 ; 切片sihouette 2.热门博物馆：大英博物馆、V&A博物馆 小众博物馆：soane博物馆（https://www.soane.org/your-visit） wallacecollection博物馆（https://www.wallacecollection.org/） Leighton House and Sambourne House 一位艺术家的家，现在开放作为博物馆https://www.rbkc.gov.uk/museums/ 3.UCL（伦敦大学学院） UCL East（UCL的东校区） 4.弗雷德里克·劳·奥姆斯特德（Frederick Law Olmsted, 1822-1903）“景观设计之父” 5.伦敦一些地名：诺丁山、牛津街、Brick Lane 红砖巷 （是街头涂鸦、vintage二手店集中的地方 ，另外poterbello road 也是vintage爱好者可以逛的好地方） 6.《街头摄影52个任务清单》阿聆街拍的参考书 7英国三大可以作为旅行参考的组织： https://www.nationaltrust.org.uk https://www.english-heritage.org.uk/ https://www.artfund.org/ 8.聊到的一些剧： 《哈利波特与被诅咒的孩子》、《悲惨世界》、《歌剧魅影》、《妈妈咪呀》、《魔力麦克秀》、《红磨坊》、《海鸥》、Dear Evan Hansen、Come from farway、Austentatious: An Improvised Jane Austen Musical、Letters Live（不是剧，是读信的演出） 9.todaytix 买票APP（早上十点可以抢特价票） 10.《你当像鸟飞往你的山》 11. rains ，一个出防雨服装的品牌 12.看夕阳的地方：primorose hill，hampsted health（阿聆最喜欢的公园） 13.阿聆推荐的伦敦手绘地图出版社herblester （https://www.herblester.com/） 14.马克思墓 15.Swift Soho一个伦敦酒吧（喝调酒）Shakespeare head一个伦敦pub（主要是啤酒，名字比较有趣） 16.摄政公园、海德公园、秋园 17. artrabbit（https://www.artrabbit.com/）一个可以查展览信息的艺术网站 18.异教兔（雅君提到的朋友琳娜的公号名）

今年，我跟朋友、公号「三明治」的创始人李梓新说，我要来UCL读「民族志与纪录片」时，梓新跟我说，「我也要去读书了！」 他选择在44岁这年，去石黑一雄的母校、东英吉利大学（UEA），读非虚构创意写作。 在梓新读完第一学期后，我在伦敦约了他聊了这期播客，和他聊了聊，用第二语言英语写作的感受，在UEA到底学到了什么，所感受到的英文和中文写作的不同等。 以下是Timeline： 00:01:04:在UEA感受到，非虚构和虚构写作的相同：注重个人动机 00:08:10:感觉小说是个更封闭的文本，非虚构更有对话感 00:08:55:当课上出现看不懂的文学和影视作品时，怎么办 00:13:06:「学拍片让我意识到还是写作的创意占比纯度更高」 00:13:53: 英文和中国写作中对时态精确性有什么不同要求 00:19:26:「受到不合时宜王磬对谈李翊云的影响，我现在也开始问被访者，你一天怎么度过」 00:21:06 写作往往是戴上虚构的面具讲最真心的话 00:27:06:叙述者有怎样的特权和责任？ 00:29:18:英文里表达同一个意思怎么有那么多词汇可选？ 00:33:10:「我写中文时，其实是用潮州话思维」 00:35:15 雅君在课堂上的一次大哭和「普通话并不是我的母语，方言才是」 00:38:00 如何用文字跨越表层不同，抵达深层共通？ 00:44:41 推荐阿特伍德和Tash Aw (欧大旭)的书 00:51:19 真的假的？课上「实际上是没有怎么教的」？ 00:57:42 如果是想在英国出自己的书，出版流程是怎样的？ 00:61:28 「过去三年最大变化是从新闻人格逐渐转到文学人格」 聊到的作家和作品名： 1.阿特伍德《别名格蕾丝》(Alias Grace) 、《证言》 2.李翊云 美籍华人作家 3.Tash Aw（欧大旭）马来西亚作家 4.Writers' & Artists' Yearbook 2024: The best advice on how to write and get published (Writers' and Artists')

在上一期的播客里，我和糖糖聊了她重病后死里逃生的经历，和康复路上带病生存的感受。 其中，我们有浅浅谈到ADHD （注意缺陷多动障碍）可能使得在我们过往做选择时，更容易忽视风险，冲动做事。 比如糖糖会在手术后，没有严格遵循医嘱休息，而是提前回去上班，导致身体抗议，小毛病不断；我会在腰椎间盘突出还没有恢复到稳定的情况下，跑四川支教，导致复发。 糖糖是去年在北医六院确诊，她吃的药是专注达；我是今年八月在安定医院确诊，现在在吃择思达。 这一期，我和糖糖就专门聊了聊我们各自ADHD的症状、求诊经历，和在知道自己是ADHD后，与自身「奇怪」之处的和解过程。 也聊了，我们为了降低ADHD给生活带来的负面影响，而各自采用的一些办法。 TIMELINE： 00:36 糖糖分享自己在北医六院看焦虑和抑郁，结果被医生建议去儿科看ADHD 04:14 雅君分享自己，因为差点溺水挂掉，而痛下决心，在安定医院儿科看ADHD的经历 07:32 追逐刺激，不怕危险，或许是因为ADHD？ 09:51 雅君：「测试显示，我的选择性注意力为0？」 11:59 ADHD的检测，解答了相当一部分我的困惑，比如为什么我记不住舞步 14:50 糖糖的检查和确诊经历 16:49 确诊后， 和自己高频丢东西和解了 20:04 我俩都有的一些奇怪的强迫症状（不知道是否和ADHD有关） 21:35 分心和白日梦 23:54 糖糖吃医生开的「专注达」后的感受、拖延 26:10 聊拖延，以及雅君分享朋友吃「择思达」后的情绪变化 28:46 如何减少ADHD对学业、工作、生活的影响 33:18 聊超级路痴，和健忘「我只能记住我感兴趣的东西」 36:50 聊找伙伴监督、保持运动对ADHD者的帮助 39:57 聊各自作死经历 44:40 一些改善分心症状的tips 50:16 聊ADHD和「正义敏感度」 51:50 如何改善爱插话，和「把话多变成创造力」 55:54 闲不下来、很容易无聊怎么办 58:48 《分心也有好人生》里的一些改善分心的实用建议 60:37 「不管你的缺点能够被治疗到什么样的程度，你的人生都是构筑在你的才华和优点上面，而不是构筑在缺点上面的。 」和为自己建构支持性环境 我之前在「雅君的好用分享」上，写过的关于ADHD的文章： 第一天吃注意力障碍药后的感受 在差点死掉后，我去安定医院儿科挂了多动症的号 没想到我的人生里程碑事件是这个！？ （本期封面照片是糖糖）

这一期我请的嘉宾糖糖，是一位25岁的元气女孩。我第一次见到她，是在朋友办的分享活动上。 每个人都要讲一段自我介绍，而糖糖的自我介绍部分说哭了在场几乎所有人。 她讲了自己死里逃生的治病经历——2019年，她感觉到胃疼，本以为只是普通胃溃疡，但检查一下，医院告诉她可能是肿瘤，在多次检查、求证后，发现虚惊一场，其实是幽门梗阻。 但还没来得及高兴，她身上的一些特殊情况，比如疤痕体质，比如病情的特殊性，叠加在一起，让一场原本常规的手术，做了近八个小时之久，她的胃也被切掉了五分之四。 本以为厄运就此过去。 但2022年，她又遇到了肠套叠——一种非常危险的医疗情况，可能导致肠道坏死、穿孔，危及生命，她又做了一次大手术，进了急诊手术室。 她的生活也被这场蔓延的病，彻底改变。 爱美食的她在很长一段时间内，只能吃流体、半流体食物； 曾是法大田径队、女足俱乐部核心成员的她再也不能享受短跑、跨栏、足球运动带来的快乐了。 深夜里她也会担心，不知道什么时候，又会因为肠套叠需要再次「开膛剖腹」。 但疾病的阴影，并没有让她停下去爱、去学习，去工作，去探索世界的脚步。 她把死前想做的事情，一件件写出来，列了「遗愿清单」，有些已经实现了：她毕了业，和喜欢的人谈了恋爱，结了婚，前不久从工作的律所里辞了职，开启了去香港留学的新生活… 她也恢复了运动，跳起了芭蕾。 她说，如果不是生病，她不会想到要去接触芭蕾，也不会因此有机会拓展自己对运动的认知。 「我之前以为只有短跑、足球、跆拳道这种兼具速度与力量的运动才能让我对自己的身体和肌肉有完全的掌控感，只有在奔跑时迎面扑过来的风能让我感受到鲜活的生命力…所以刚听医生说，我不能再做爆发、对抗性运动时，我是很沮丧的。 但当我试着选择芭蕾这种表面安静、内敛的运动后，我突然惊喜发现，芭蕾能让我慢下来，感知到身体的每一块肌肉，体会到生命的韧性和张力。 并且当我通过芭蕾慢慢恢复运动后，我发现即使是漫无目的地溜达，也自会有风来找你，只要还在运动，就会有新的生命力，身体也会给出正向的反馈。」她眼睛里有星光在闪。 糖糖让我看到，人可以一边脆弱一边坚强，一边流泪一边跳舞。 TIMELINE： 00:15 对糖糖的介绍 00:59 糖糖说，25岁就经历两次死里逃生，还挺刺激 03:24 糖糖聊得知病情后的情绪波动「一道雷劈了下来」和，自我调整情绪的方法 08:52「坐在轮椅上，也想去看去摸阳光」和「闻香猜护士」 10:19 糖糖的小目标从「每天拍张自拍」到「我要去留学」 11:33 聊人的悲伤五阶段 16:17 「在实现了一个一个小目标之后，我就会想要更多」 17:32 能量小太阳也有日蚀时刻 21:17 戴面具交来的朋友不是真朋友 25:49 疾病不是你主观上能够去改变的东西 31:30 肠套叠手术后的阴影，以及「假装自己是一个正常人」带来的巨大代价 38:04 当生活被倾覆之后，如何重建，以及「只有你能做的事情才对你有意义」 42:59 病人会希望亲友可以如何支持自己，以及病人如何调整对他人的预期 54:04 为什么糖糖的人生没有因为生病停滞，反而还加速了，比如结了个婚hhh 60:36 「到现在我爸妈没有现场见过他爸妈，我们已经领证半年了」听糖糖讲一种轻盈的爱情模样 65:58 各自开拓有时，一起玩耍有时的爱情 68:25 聊我们都有的ADHD（注意力障碍与多动症），关于阅读障碍，关于多动，关于跌跌撞撞、鼻青脸肿的人生 74:21 糖糖推荐两本书：《忍不住想打扰你》和《分心不是我的错》 76:26 雅君推荐《分心也有好人生》

这一期是我和私房摄影师徐弯弯录的播客。 我和弯弯最早认识是因为工作，她当时还在大厂上班，是我的广告客户。 突然有一天，我发现，弯弯的朋友圈开始发她拍的私房摄影照片。 女孩们在她的镜头下，美得像画。 弯弯怎么就从年薪三十万的大厂员工，转身成专攻私房的摄影师呢？ 我很好奇，于是约了弯弯聊了聊，她这一路走来的心路历程、转型经验，以及收获的让她印象深刻的故事。 弯弯的微博/小红书 都叫：摄影师徐弯弯 Timeline： 00:43 弯弯为什么会从大厂辞职，以及悄悄为辞职当摄影师做的准备 02:27 「那些摄影师在做我想做的事，那为什么好像我不可以呢？」 06:50 「工作教我的事」又名老职场人的自我修养 07:50 花钱上了很多摄影课后，弯弯的心得和给摄影小白朋友的建议 09:15 为什么弯弯要专注拍私房 12:59 「拍私房很容易进去？」聊关于私房的偏见和误解 17:20 拍过很多女性身体后，弯弯说 「生育对于女生来说，它带来的改变是挺大的」， 20:40 两个客人的故事：「退休前，姐姐来拍写真」和「抱着99朵玫瑰来拍照的姐姐说自己正在打离婚官司」 24:35 拍摄时，如何让客人放松下来？ 27:20 弯弯说自己转行至今，没走过什么弯路，这是怎么做到的？以及怎么为自己拍照来定价收费 35:15 弯弯给想靠摄影吃饭的朋友，分享的两个Tips 38:34 「我在朋友圈发客片，会屏蔽男生」 42:37 刷淘宝看裙子也能成为拍摄的灵感来源 44:10 「如果你是冲着赚钱来做摄影，那我劝你还是换一个行业」（聊聊苦的一面） 50:52 「很多事情，做了才会，而不是会了才做。 」 52:56 雅君聊怎么用自学拍的第一部纪录短片，申请了UCL 54:52 那些能快速学会、立马能用的技能 58:01 「比起独立摄影师，我觉得我更像是一个创业者」，以及，创业带给弯弯的心智改变 63:42 雅君一次靠写诗赚钱的经历 66:52 「收入分配的要素：风险＞资本＞劳动」 70:00 「当我确定这条路我会一直走，那么早一点晚一点抵达是没关系的」 73:00 弯弯推荐两本书：《被讨厌的勇气》和《有钱人和你想的不一样》

这些年，知道以及正过着「数字游牧」（digital nomad）这种生活方式的人越来越多。 而我这次找的嘉宾依蔓，不仅数字游牧了，还真·游牧了（骑马的那种）。 怎么回事呢？ 她在去年下半年，辞掉了在上海的稳定工作，去了内蒙古的恩和。 用她的话说，「那里有广阔的草原、森林，马和驯鹿。」 她说，想「用半年时间去游牧，并尝试做一些个人创作，探索一些新的创作可能。」 她在恩和，一边过着和当地牧民一样的生活，骑马，养马，如果马不见了，还要找马；一边见缝插针事无巨细地记下这里发生的一切。「我狂记笔记的时候，也会想，我在干嘛？好累啊。」 半年倏忽而过，我很好奇，这半年靠勇气也靠主动选择创造出来的游牧加写作的旅程，具体都发生了哪些让她记住的事情，以及这些事给依蔓的生活带来了怎样的改变。 于是我在今年2月约她录了这期播客，下面是时间线： 00:12 怎么就去了恩和像牧民一样生活了？ 04:08 想要新的转变发生？先把旧的事情结束 06:03「在云南的十天给了我一个启发」 12:35 「一种完全没经历过的生活会更吸引我」 19:14 在恩和，开销怎么样？ 21:07 去游牧后，收入下降，那焦虑吗？ 24:01 在恩和写作，想事无巨细记下一切 38:01 去新地方，会遇到新自己吗？ 42:32 肤浅的快乐也是快乐 51:00「马给我上了一课」，以及「这手不会废了吧？」 59:20 吃苦是创作的必须吗？以及「跑完马拉松，胸口多了一个疤」 01:05:54 在草原，乱骑马是能玩掉小命的！（内有真实事例） 01:13:53 在旅行中，那些逃避的问题，都暴露出来了 01:28:37 「我得跟喜欢我的人待在一起，要不然我就是个废物」以及，在生活和旅行中，我俩（有待提高的）防范意识 01:33:27 结束游牧后，曾消失的焦虑反弹了吗？ 01:42:59 「回来投简历受挫，这反而让我焦虑减少了」 01:54:26 「当你在心理咨询里觉得没有什么非要解决的问题的时候，才是咨询的开始。」 02:02:38 「跟十年前比，我终于敢捍卫自己了」 02:06:31 如何梳理内心：意识流写作、冥想、舞动 02:07:30 用三四万买了半年自由创作 02:12:26 未来的创作想法，比如能不能把游牧感受做成「现场讲述」（解释下「现场讲述」是什么） 02:16:32 聊到现场讲述的作品《入土为安》和话剧《白兔子，红兔子》 02:21:41 如果你也去恩和，可以带上佩索阿的诗集和黑鹤的小说 番外：在这期播客剪出来的4月，我发给依蔓听时，也问了她最近如何。 她说，当时我们聊的时候，她还在焦虑不知道回来之后新生活会怎么展开。而现在新生活的面貌渐渐清晰了—— 她回到上海，租了一个周围满是树的、她非常喜欢的房子，也开始了自由职业，接了喜欢的项目。 生活并没有变轻松，但的确有变得更自由。 她还打算，最近再回恩和两周，记录一下牧民的春天是怎么过的，因为春天他们既要照顾生小马的母马，也要为接纳五一来的游客来做驯马方面的准备，会异常忙碌。 我听她说，都能感觉到她渴望重返恩和的心情。 雅君的公号：雅君的好用分享 微博：YakiShare

这期是我和小王在看完《宇宙探索编辑部》的当晚录的。 我俩对这个片子的感受可以说是截然不同。 我看到末尾泪目，而小王内心OS大概是，我为什么要花钱看这个片？ 我说了我为什么喜欢，小王则说了为什么不喜欢。 也衍生（主要是我）讲了一些自己对人生比较放飞的看法。 对了，录制过程中，我们养的猫屡次出没，就会有一点猫叫声。 下面放一下timeline： 00:01 雅君看哭了VS小王看得黑人问号 03:47 夸父逐日一般的唐老师、两个石狮子就抵了一条命，以及现代化进程中被抛下的人 17:58 小王：「他们不是理想主义，他们是空想主义」 29:47 从老唐聊到《月亮与六便士》到《明朝那些事》结尾讲的徐霞客的故事 39:47 片中人是在追求理想，还是在逃避现实？ 41:41 对老唐「不必怜悯，也不必问候」以及科学解释一下，天才和疯子的区别在哪里 47:51「宇宙的目的是什么？」外星人也没有答案啊 54:10在太空里漫游的「旅行者一号」会寂寞吗？

这期播客是我和朋友、「我们视频」的创始人远文，年初在刚看完电影《椒麻堂会》，走出影院时随意聊的一期。 音质粗糙，有不少背景杂音。因为这期是在车上和饭桌上聊的，你会听到打转向灯时，车子发出的滴滴声，吃饭时刀叉碰到碟子的声音等等。 如果杂音会让你难受，你可以略过这期。如果你不介意，愿意海涵，那超级欢迎你收听hhh。 聊天中，远文说，《椒麻堂会》是近一两年以来，他最喜欢的华语电影。 而我在看它之前，对它的预期就早已被豆瓣评分、被朋友对它的好口碑拉得很高，但没想到，这片子不仅不负甚至超出了我的高预期。 它讲了川剧团里丑角「丘福」的一生，没有任何宏大叙事，但历史就在人物命运之间流淌，非常非常好。 而且，能感觉到创作者，把拍摄中场地、预算、布景、演员配置各个环节会遭遇的现实局限，都变成了让这个片子更有特色的资源。故事本身也好看。 是一个圆熟而自由的作品。我和远文尤其喜欢里面的女主，特别有力量感，特别有光芒。 下面放一下timeline： 00:09 录这期的缘起和远文的自我介绍 01:13「椒麻堂会」和一般的艺术电影最大的区别是：它非常好看！ 03:40 远文回老家时，从父母那听到的大饥荒往事 09:23 「无用的善良」或许是护佑人类文明火种的力量。 11:47 聊女主桐花凤的魅力在哪里 27:39 聊片中配角为何也那么出彩，比如马师长、驼儿、鸡脚神（阿黑） 41:52聊它的影像风格，为什么我们觉得它的形式非常服务和贴合内容 47:25 远文大胆发言：演丘福的演员非常像梁朝伟 48:19 凡经过的事都会有痕迹，即便被遮蔽也会在人心里荡开涟漪 50:13 聊「省钱流」布景，以及在创作中，如何把局限变成特色 54:43「夸了这么多，咱能找找缺点吗」

没想到，临时起意去看的《不要再见啊，鱼花塘》，会让我在影院里成了哭包。 开头，奶奶用方言讲故事，我哭，结尾，所有人都齐齐整整唱歌跳舞，我哭，中间也是哭了多次。 被我拉去一起看电影的朋友Nana，在影院里，看我这样，直接塞了我一整包纸巾。 走出影院，我和Nana说，我太想现在就跟你讲一讲我看完这片子的感受了。Nana说好，于是我俩就坐在我家地板上，录了这期。 Timeline： 00:16 简单介绍《不要再见啊，鱼花塘》的情节 02:27 没想到在大银幕上听到近似家乡方言的合肥方言会成为我的泪点，以及，方言才是我的第一语言，普通话只是第二语言 07:12 导演妈妈卖房支持她拍片，以及爱不是纯净物而是混合物 13:10为什么现在的我觉得，人不长大也是可以的。（ 此处聊到的作品有：《彼得·潘》、《老友记》、《权力的游戏》、《哈利·波特》、《基本无害》播客Ep87史里芬 那期） 23:00 不会Excel也没关系的，这世界上很多(我们会喜欢的)工作是不需要Excel的。 24:28 与其在别人的地盘上，经受选拔考验，不如多花点力气，创造自己的世界。 27:59 有一种爱，叫想念你又怕打扰你 30:58 为什么主角叶子有一只脚受伤？这和奶奶的伤腿又有什么关系？请听解谜。 33:50「他爱的是他的女儿，他爱的不是我」 36:02那些早早选择从人生这个游戏里退场的人，那些消散在过去的美好，那些想记住的进行中的快乐，或许影像可以复原可以保存 41:51我初次尝试拍纪录短片，感觉像去人心的世界里旅行，像解开了自己的和他人体内的封印，让各自心里的小怪兽们相聚在一起。 44:17成长会让我们分离，但是艺术可以让我们重聚 47:50 这次跟随直觉的观影，让我重新思考了和家乡的关系 51:00 很多时候，创作是为了给自己的爱一个交代

这期是我和姜彦伊的对谈。 她给自己的介绍是「前两年是时博，曾迷失在潮流里。 前6年是《大饼穿搭札记》主理人。」 但我和彦伊真正认识，与她之前的时尚博主的工作毫无关系。 我俩其实是疫情期间认识的。那是2020年初，当时武汉疫情爆发，我俩都在给武汉捐物资的群里做志愿者。也聊天，但都是聊医院物资对接、捐赠认购这些。 我有次在朋友圈里看到她发公号文章，才意识到，志愿者彦伊就是我关注的公号「大饼穿搭札记」的「大饼」呀。 但社恐如我，也没有再去「勾搭」彦伊。直到最近这大半年，我发现，「大饼穿搭札记」突然不更新了。 我很奇怪，「你号做得好好的（她的号平均阅读数在七、八万，有多篇都十万加），为什么不做了？」 这问题徘徊在我脑子里，这一次社恐也阻止不了我的行动——我约了彦伊来录播客。 聊下来发现，我俩有不少相似之处，都是法学院叛逃生，都喜欢思考死亡和意义，目前都对生育缺少兴趣（不知道以后会怎样）…… 也都是非常不典型的博主，这种不典型也让我们气味相投。 下面就上timeline啦： 00:00:50 「大饼穿搭札记」主理人和时装博主，这两个身份，对大饼来说，有怎样的不一样？ 00:03:00 为什么彦伊要停更「大饼穿搭札记」以及做时博这行感受到的职业损耗和瓶颈 00:04:48 现在彦伊的生活状态是怎样的？解散上海团队，搬回昆明的原因，以及对时博这份工作的意义的看法。 00:08:10穿搭博主不同于时尚博主？以及彦伊对时尚博主这份工作的反思。 00:13:10 从内容创造者到自媒体创业人的身份转变，带给彦伊的影响。 00:16:00 聊自由和迷茫的双生关系，为啥彦伊考虑去大山里隐居，以及曾经的「生活在奢侈品堆积的四季青档口」的感受 00:23:19如果关于穿搭心法，只能讲一句话，彦伊会讲什么。以及过往十年，从素人到博主，彦伊对衣服、对美、对时尚的态度的变化。 00:28:08 我们在穿搭上对自己女性特质接纳程度的变化，雅君回顾自己青春期时的「厌女」。 00:36:10 聊死亡「人生不过是做形容词的选择题而已」 00:40:43 雅君折腾的动力来自哪里，突然开始朗读《悉达多》� 00:44:45 所谓的自由就是能力减掉欲望 00:46:40 为什么选择房车旅行？以及「你想做什么工作其实是你的生活方式决定的。」 00:49:30 买和改造房车过程遇到的坑 00:54:15 房车旅行的快乐来自哪里，以及改车过程的遗憾 00:56:43 彦伊过去做博主时的典型一天，和现在休息状态的典型一天 分别是怎么过的 01:02:20 彦伊目前不工作的安全感来自哪里，分享理财心得 01:06:20 我们聊法学院的过往，怎么就离开了法律这行 01:08:50 如果只推荐一部关于时尚的作品，彦伊会推荐《戴安娜·弗里兰:眼睛要旅行》（ Diana Vreeland: The Eye Has to Travel）这部纪录片 01:12:50 雅君聊和彦伊的认识往事。我们分别聊记者/时尚博主工作让自己感觉别扭的部分。 01:22:48 聊聊对亲密关系存续的看法，反思「吃苦」教育 01:27:55 过往亲密关系教给彦伊最重要的两件事，以及为什么我们说「对的人会出现在你去做自己想做的事的路上」 01:34:50 如果你在本地不够受欢迎，可以考虑换个地方 01:37:36 聊对生育的看法 01:42:30 彦伊说，这十年来，最大一个变化是，对很多事不敢再明确下对错的判断了。 01:46:12 为什么雅君愿意继续表达，我们的作品里都有我们的灵魂碎片。 01:48:15 不考虑现实的话，彦伊想去种梭梭树。以及，「如果你此刻没有感觉到意义，意味着你的生活没什么问题。」

本期嘉宾：梁秋阳（微博@梁某秋阳）表达学堂创始人、奇葩说辩手 上次和秋阳录播客还在2019年的前疫情时代，一晃三年过去了。 感觉舆论场相比三年前，似乎更为撕裂。而秋阳还在继续做表达学堂，教人沟通说服公众表达。 我会有点好奇，他有没有什么时候觉得表达无用。 以及，如果我们不想加大撕裂，甚至希望能够弥合自身和他人之间的沟通裂痕，我们又该怎么说。 于是就和秋阳约着聊了这期。 这次聊天是线上录制的。音质不太尽如人意，就，抱歉啊（挠头）。之后我会注意改进的。 Timeline： 00:00:35 在一个撕裂的社会，表达沟通还有用吗？ 00:11:15 如何换个讲法让表达有态度？ 00:14:27「雅君你跟小王还好吗？」 00:16:39「世界上最强的自我pua的三个字叫做：『你可以』」 00:18:50 秋阳分享亲密关系里的沟通小妙招 00:22:34 怎么有人就能干一行爱一行？ 00:26:58 发现自己天命不在这行的时刻 00:30:00「为什么你要做『雅君的好用分享』」 00:37:30 安全的冒险和强度刚好的幸福 00:43:13 那些想找朋友说话又不好意思的时刻 00:46:51 秋阳的离谱被骂故事 00:51:45 想说话有趣？先从不做「话题小偷」开始 00:55:50「特别开心的那次聊天，发生了什么」 01:04:42「欢迎你来说服我，因为这给了我一个改变的可能性」 01:09:01 问秋阳：在朋友圈遇到意见相左的人，除了拉黑删评，还有哪些别的应对方法？ 01:18:47 气氛都到这了，还不打个广告？ 01:27:19 问秋阳：如果和父母观念不合，怎么办？ 01:37:25 为什么同样的话，朋友说比父母说，更好入耳？ 01:40:30 问秋阳：如果和恋人对某些议题有不同看法，你会怎么处理？ 01:45:23 “女士优先”有助于性别平权吗？ 01:53:56 怎么做出让人想传播的内容？ 01:59:34 问秋阳，为什么你不太在社交媒体上说话 02:03:22「我那些停止工作的朋友，过得也还不错」 02:04:46 聊聊创业遇到的坑：错误预期 02:05:48 过去三年秋阳最大的变化 02:13:00 秋阳谈自己快乐、意义、安全感的来源 02:16:04 给面对未来迷茫担忧的朋友的小建议 聊天里提到的「黄执中免费表达课」，可以保存二维码，到微信里扫码，或者点击链接 https://grt.xet.tech/s/1l3m9F 添加表达学堂的小助手，即可领取。 剪辑：军