本期节目，我们邀请了腾讯视频热播综艺《跃上高阶职场》的两位人气选手：吴凡和刘权，和他们聊聊“什么是高阶职场？” 你将听到： 1.凡凡权权分享参加节目之后生活的微妙变化，是什么事情让他们高呼社死？ 2.那些让我们成长的职场Aha moment 3.职场榜样的力量 4.我们眼中的“高阶职场” 也欢迎大家关注凡凡和权权的个人小红书账号@吴凡凡_Fan, @刘权要大爱，更多干货等你来探索哦！

hello 朋友们~~好久不见！ �随着天气突然转凉，好像直接跨过了秋天进入早冬！打工人们的心境也随着天气有了些许波动…… 比如有的人抱怨于工作的价值感和意义感缺失，觉得不想为工作付出全力，想要做自己的事业 比如有朋友决定摆脱重复性的工作，追求自己的理想做自由职业或加入数字游民的队伍，回到小城市躺平 比如最近热门的大厂离职理由：“我想要看看下班后的落日余晖” …… 我们想和大家聊聊，当代年轻人的打工热情，也随着天气一起“冬眠”了吗？ �这一期我们想和大家唠唠： - 你/身边人是否有遇到过不想工作的时刻、或“职业倦怠”的时刻？：情绪上、身体上、躯体上都产生了倦怠行为，好像工作动力不强、积极性不高？ - 职业倦怠是从何而来，为什么会有不定期的职业倦怠和工作焦虑？：你的收入配不上努力？常年超负荷工作或重复性工作？不健康的职场环境？ - 如果真的产生了职业倦怠，你会裸辞追寻自己的理想吗？ - 年轻人是否应该不考虑现实，为自己的热爱而工作？ 如果你对这个问题也有自己的思考和感悟，欢迎与我们一同分享~期待你的精彩观点�

首先做个小调查： 过去半年，你每周的工作时长是多少小时？其中有效工时占比多少？ 大家印象中平均工时最长的行业是什么？ 除了996，007，大小周，节假日调休，你还听说过什么工时制度？ 实际上，有很多国家已经在探索开展“一周四天工作制”的可能性。 冰岛从2015年开始试点一周四天工作制，并持续到2019年。参与实验的人员总计2500名（约占冰岛1%的就业人口），他们每周的工作时间被减少到35小时左右（即一周工作4天），而工资保持不变。在实验了一段时间后，冰岛可持续民主协会（ALDA）公布了实验结果：参加实验的员工压力水平下降，工作与生活之间的平衡得到了改善，同时生产力也有所提升。“这项研究表明，世界有史以来最大的一次公共部门缩短每周工时的实验，在各个方面都取得了压倒性的成功。” 2022年6月，英国约70家企业的6000多人开始实行一周4天工作制，涉及多个行业，包括软件开发、人才招聘、慈善机构、餐饮等。试验以100:80:100原则展开，即工资100%，工时80%，产出100%。 如果你对以下几个话题有看法，也欢迎与我们分享～ 你支持一周四天工作制吗？ 实施一周四天工作制有什么好处和潜在的问题？ 如果真的实施一周四天工作制，多出来的一天你准备干点什么？

之前总谈到“向上职场代沟”，现在身为90后95后的我们也逐渐感知到了“向下代沟”…… 随着00后开始就业，反向背调、准点下班、向上管理、拒绝团建等等规矩开始整顿职场纪律 【本期我们将一同探讨】 00后是被宠溺的一代吗？ 00后整顿职场的背后，什么可取？什么不可取？ 00后整顿职场，是80/90后的集体幻想？这是一种替代性满足吗？ 00后不可怕，职场巨婴才可怕…… 职场新人入职很难融入团体？我们的tips是…… 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast收听 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 点击链接加入飞书听友群，和广大听友互动，参与节目选题讨论！ applink.feishu.cn

拼多多黄峥曾说过，“资产只有价格，没有浪费，费用的浪费很可恶，往往还会起负面作用。资产和费用的区别在于，随着时间流逝、对加深生意的护城河有利的往往是‘资产’，那些时间越久对自己越不利的可以看成是‘费用’...... ......如果把创业过程中的各种决策都当做是投资决策，那么我们得去分辨我们用时间和钱换来的东西哪些是资产（asset）哪些是费用（cost），但有意思的是很多时候投资的时候，对这样重大的、差异的分辨又往往是草率且权重远远不足的。” 2018年的夏天，拼多多大手笔投入世界杯广告导致营销费用剧增。 黄峥解释到，花很多钱做品牌广告，从管理层角度来讲觉得这是一个长期投资，这是一个长期潜移默化的过程。如果持续花这个钱两三年以后，拼多多在消费者心目当中就会变成一个信誉度比较高的一个品牌。相当于你买一块无形资产，但是在财务报表上，它只能作为营销费用。 很大程度上来讲，每个人人生的经营和企业组织的经营异曲同工：你选择什么样的朋友和伴侣就像选择合作伙伴，你怎样使用你的时间、金钱、精力也暗合企业投资的概念，你的工作、事业、甚至兴趣爱好可以被视为企业的主营业务......那么在个人生活的维度上，企业经营中不可忽视的资产、成本和费用应如何对应？我们第56期节目打算来聊一下这个话题。 【本期节目你将听到】 资产、成本、费用应该如何定义？ 生活中有哪些是资产、成本、费用的实例？ 资产、成本、费用的区分，对指导我们个人生活有何作用？从其中我们能得到哪些启示？ 【BGM】 New light -- John Mayer 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast收听 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 点击链接加入飞书听友群，和广大听友互动，参与节目选题讨论！ applink.feishu.cn

疫情解封后不知道大家都有什么样的心情，回看已经解封半个月了，这一期Vivi、Emily和Wendy终于时隔四分之一年再次线下见面！和大家聊一聊后疫情时代我们的改变。 【你将听到】 �在疫情解封时你有什么样的心情和想法，疫情带给了我们哪些改变？ �再次见到朋友们有什么不同，是否会有解封后社恐综合征，还是多了些莫名其妙的社牛？ �你是否依然爱着上海这个城市，是否会选择留在这里生活？去留的考虑因素是什么？ …… 本期的欢乐含量很高，希望能和大家一起探讨这个话题~有啥想法也可以多多留言互动呀！ 【BGM】 Like strangers do - AJ Mitchell 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast收听 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 点击链接加入飞书听友群，和广大听友互动，参与节目选题讨论！ https://applink.feishu.cn/client/chat/chatter/add_by_link?link_token=517le2e0-8cab-4b24-bbb7-fd2519510950

最近Netflix大火的《虚构安娜》大家都看了吗？ “Fake it until you make it” 说回职场中，我们也遇到过形形色色的戏精和drama时刻，有的人凭借着优秀的演技一跃成为职场表演艺术家，所向披靡，如鱼得水；有的人却也因为拙劣的演技或者不懂演戏惨遭工作的毒打... 本期四位初出茅庐的职场表演艺术家们就跟大家来聊聊职场演戏这回事儿 【你将听到】 我们印象深刻的职场演戏时刻.. 职场演戏到底是不是必要的？ 哪些方面小演怡情？但哪些方面大演伤身…… 如何培养自己的职场演戏造诣？如何Work smart？ 如果身边人都在演戏、都是戏精，我应该保持真实自我，还是加入演绎？ …… 本期节目的戏精事例仅供参考，当然我们还是希望职场中人人都可以本色出演，演好自己的人生剧本！ 【BGM】 Welcome to Wonderland - Anson Seabra 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast收听 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 扫码加入飞书听友群 【制作团队】 前期策划：赵迪、许文迪、韩思特、肖梦婕 后期剪辑：许文迪

疫情宅家的空闲时间，你读书了吗？ 别担心，本期无意制造「知识焦虑」，而是更想给神经紧绷的你，一场声音「马杀鸡」。 【本期节目你将听到】 1.关于读书，主播们有什么困惑？是什么神秘的「组织」让Wendy对读书生理性厌恶？ 2.如何看待富媒时代泛阅读的影响？快看Oliver和Emily的battle 3.为什么「读书是件好事」成为最普遍的社会共识？ 4.我们到底应该怎样读书？ 【BGM】 Both of us - Idealism 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast收听 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 扫码加入飞书听友群 【制作团队】 前期策划：赵迪、许文迪、韩思特、肖梦婕 后期剪辑：赵迪

在广泛连接、永远在线的时代中，没有人是一座孤岛。 每个人和他人的所思所想时刻交织，观点交锋中、思想随之传递。 我们今天就来聊一聊，作为个体独立意识与外部世界的藕断丝连的「讨论」之二三事。 （说人话：开过无数个低效失败的会，在微信群和认识的不认识的人撕过无数次之后，我们） 久病成良医、觉得能聊一聊这个话题了） 【本期节目你将听到】 主播们经历过哪些低效的/失败的讨论/会议，又进行过哪些高效的/成功的讨论/会议？ 常见的造成讨论与会议低效的七大罪魁祸首有哪些？ 讨论的终极目的是在参与者间形成共识么？ …… 【BGM】 瀬川英史 - Divorce Rhapsody 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast收听 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 飞书听友群： https://applink.feishu.cn/client/chat/chatter/add_by_link?link_token=cb6s6d38-802c-48a8-99f1-271d2ec9fc50

最近的上海像是进入了无限期循环，每天起床仿佛又开启14天的隔离。 起床刷手机抢菜，随时关注居委会测核酸和拼团消息；看着社交媒体上充斥着质疑、无力、愤怒的信息，导致自己的情绪也被带动，无法入睡。 疫情下的低气压生活，这次四位主播远程连线，想和你聊聊如何在信息海洋里保持自我。 【本期节目你将听到】 疫情期间的生活状态，我们有哪些心态变化？政治性抑郁？FOMO（Fear of missing out）…… 无法控制的sns信息流，新闻app刷个不停、公众号文章攒了一堆没时间看，如何面对不受控的、疯狂涌向我们的各种信息？ 咨询顾问的工作需要快速学习能力，在项目开始如何高效的获取信息，市面上的各种信息如何判断了解到什么程度是个头？ 从获取信息->判别信息->应对信息三个角度，我们能主动的做些什么？ 除了信息，媒介本身也在塑造着我们的生活环境和思维方式，在这个世界里，即时反馈触手可及，所以才显得克制和理性思考更为珍贵 …… 这一期是四分之一进入50期以后的“重生”版，未来的我们会更加关注质量，保证双周的更新频次。就算疫情的低气压，我们也拒绝摆烂，给大家带来不间断的陪伴~ 【主播们的书单推荐】 在423世界读书日，将文中提到的书单/片单送给大家~ 1. 如何应对信息？ 《清醒思考的艺术》 《后真相时代》 《真相：信息超载时代如何知道该相信什么》 《真相背后：虚假新闻与信息的代价》 TED-Sherry Turkle：保持联系却依旧孤单 2. 如何看待媒介？ 《消失的真实》 《从莎草纸到互联网》 【BGM】 君をのせて (伴随着你) - 久石让 Way back home - SHAUN 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 【制作团队】 前期策划：赵迪、许文迪、韩思特、肖梦婕 后期剪辑：肖梦婕

两年疫情反复，没想到兜兜转转又近似回到原点。相比两年前，似乎上海这次的疫情对打工人们造成的影响更大，过上了067的生活....每天早上六点开始设闹铃抢菜，每天中午晚上还要自己做饭洗碗..与此同时还要保证高效的工作... 本期Emily，Wendi和Vivi远程连线，聊聊居家办公对我们工作与生活质量的影响，两年来，有一些积累下来的心得与最佳实践，也有一些始终无法摆脱的困境.. 【本期节目你将听到】 居家办公依然存在哪些当下的烦恼和困惑？ 新常态下，有哪些居家办公的最佳实践？ 拒绝摆烂，如何保证高效工作与生活质量？ 如何从“囤货”来看你是一个什么样的人？ 【BGM】 君をのせて (伴随着你) - 久石让 寂寞留白 - 告五人（告五人小彩蛋，最近这份歌单真的被单曲循环了） 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 【制作团队】 前期策划：赵迪、许文迪、韩思特、肖梦婕 后期剪辑：许文迪

你有多久没享受过无聊了？ 在难得的休息时间，你是不是也会被一种心态驱使着：我必须要做点什么有意义的事才算不负时光。 那么你可能跟我们一样，患上了”浪费时间焦虑症“ ——我们追求把每一分每一秒最大化，让自己被各种新鲜的体验填满，但我们不应该把自己置身与一种麻木的忙碌、踏实中，真正的放松是真诚对待自己，时间是可以被“浪费”的，我们是被允许“无聊”的。 【本期节目你将听到】 Wendy和Emily回忆自己人生中难得的“In between”的时间 我们应该如何对待“无所事事”的时间 为什么我们会患上“浪费时间焦虑症” 【BGM】 君をのせて (伴随着你) - 久石让 Beautiful - CREAM 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 【制作团队】 前期策划：赵迪、许文迪、韩思特、肖梦婕 后期剪辑：赵迪

【本期主要内容】 职场上的「自我保护」究竟是一种积极的防御还是消极的「甩锅/推卸责任」？ 怎么样的自我保护才是最有效的？ 人人都知道的「事事留痕」具体应该怎么做？ 面对996，我们应该怎样保护自己？ ...... 如果你也在职场丛林里感觉到危机感，那么请听听这期节目，更好地武装自己； 如果你觉得岁月静好，那也不妨听一听，养成良好的工作习惯以备不时之需！ 添加小助手微信（Quarterlife001）加入听友群，和我们分享你对职场「自我保护」的看法！ 【BGM】 君をのせて (伴随着你) - 久石让 Brand New Day - 濑川英史 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 【制作团队】 前期策划：赵迪、许文迪、韩思特、肖梦婕 后期剪辑：赵迪

【本期主要内容】 本期是2021农历年的最后一期，三位主播Emily，Vivi，Wendi开始对彼此的朋友圈进行挖坟，展开年终回顾： …… “随机抽取一个数字，翻至对应的朋友圈并描述当时发圈的背景” …… 朋友圈含“四”量过高？ 朋友圈转发音乐是什么心境？ 朋友圈为什么发了又锁住？ 如果循环开启，你最想回到什么时候重新过怎样的人生？ …… 更多精彩就不剧透了！回家的路上，摸鱼的时候，无聊的家里，来一起听我们唠唠嗑吧～ …… 在回顾的过程中，我们也发现最近几年朋友圈发的越来越少，但还是希望不论何时，大家都能把一些值得纪念的事情在合适的平台上以最舒服的方式记录下来，好的记忆值得珍藏～ 希望向片尾曲一样，新的一年大家都可以去更多更远地方，自由与快乐常伴：） 【BGM】 片头：久石让 - 君をのせて (伴随着你) 片尾：带我去很远地方 - 黄霄云 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、QQ音乐收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群，和听友们一起互动~ 微信公众号搜索：四分之一QuarterLife，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：赵迪、肖梦婕、许文迪、韩思特 后期剪辑：许文迪

【本期主要内容】 “咱就是说啊，谁还没说过几句职场废话呢？” …… 本期几位主播就来跟大家来一场欢乐向的职场废话举例讨论： - 什么是职场废话？ - 职场废话有哪几种类型？ - 名词解释型，虚情假意型，过渡转场型……等废话都应用在哪些场景？ - 高级的职场废话要怎么说？ - 职场废话还有“意义”吗？ 咱就是说啊，这一期“长达”26min的职场废话，是为了给大家带来欢乐，但是为了带给大家更多的欢乐，我们一年一度的冬日见面会又要来啦！！！（这才是重点） 你的专属冬日邀请从不缺席，快快扫码报名和我们一起happy过圣诞吧～～ 【BGM】 片头：久石让- 君をのせて (伴随着你) 片尾：Ed Sheeran - What do I know？ 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐、芒果动听收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群，和听友们一起互动~ 微信公众号搜索：四分之一QuarterLife，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：赵迪、肖梦婕、韩思特、许文迪 后期剪辑：许文迪