| 本期主播 | 华盛，张经理 | 序 | 时光真的是很珍贵的，父母年纪越大，能去的地方其实越来越有限 但是他们都有一颗想去看世界的心 我们作为子女，一旦清除所谓的“障碍”后，带着他们走出去 就可能获得一份，难忘且无法替代的美好的回忆 —— 出自维京游轮宾客采访录《我和爸爸的游轮之旅》 | 写在前面 | 今天是母亲节，持续拖更的我立下flag，必须要在今天上架本期节目。 我人生的第一次旅行，是2008年和妈妈一起去香港。虽然只是一次普通的春秋跟团游，但是第一次坐飞机，吃到好多从未尝过的新鲜玩意儿，妈妈使劲儿要帮我买免税的西装手表名牌包包，她总说你工作了，将来总是要置办一些好东西——一切都是那么新鲜美好，仿佛世界的大门向我们缓缓打开。当时的我天真的以为，未来我和妈妈还有无数次机会可以一起创造这样的回忆，但是事实却是——再也没有。 2年前妈妈离开后，我就暗自立志，要带喜爱旅游的爸爸再次开启旅程，成为他新的“旅伴”。 今年，我终于实现了这个承诺——这次欧洲游/访谈视频/直播，这期播客节目，还有这些文字，都是我给妈妈的信。 最爱的妈妈，母亲节快乐！ 文 | 张经理 | 时间轴 | 00:50 开篇echo小麦老师对上期《雄狮少年2》节目的评论，受宠若惊！ 01:35 为什么会有这个节目？张经理刚完成一段和爸爸一起的欧洲旅程，而华盛在去年也带妈妈去了日本自由行——游轮游VS自由行；欧洲VS日本；爸爸VS妈妈……有点迷恋这样的对仗，因此有了这次的企划 02:44 张经理的行程介绍：张经理带爸爸游玩了欧洲瑞法德荷比五国，特别之处我们是乘坐维京游轮沿着莱茵河一路下来的12日行程 04:27 华盛的行程介绍：和妈妈一起去日本箱根和东京六日自由行 07:39 此处大量广告嫌疑的盛赞维京游轮省心省力好吃好住的简介500字——虽然但是，此处还是要强推下：维京的行程既有自由行的松弛，又帮张经理省去了大量前期准备和旅行攻略，父女俩体验都特别好，真的很推荐 17:04 河轮虽好，但是还是有个小bug：主打年长人士的行程安排和设施，对老人友好，却让一日不练浑身不适的张经理抓耳挠腮。好在一身要强的健身人，依然有了沿河打卡不同城市解锁跑步路线的应对方案——一下子解锁了跑步地图上5个国家呢~ 19:33 华盛分享，和妈妈行程中的第一个有惊无险和aha瞬间！（此处不剧透 22:21 张经理不甘示弱，也立马show出了到达苏黎世机场时的惊心动魄，以及另外一个“惊喜”，就是和“至死是少年”的上海爷叔们同游阿姆斯特丹XX区 31:06 旅途中意外多多，华盛分享的先抑后扬之找回钱包的体验——此时，妈妈还是很坚强后盾的存在 36:01 各自说说，和父母同游中避不开的“异”和“同”。虽然但是，最后相视一笑的“理解”更高光 47:48 从来没有知道，爸爸的抖音号经营的这么好。这次出行是多年来少有的“共同生活”，感觉了解他们更多了。在游轮上，张经理结交了一群很酷炫的阿姨叔叔，之前鲜有这样共同相处的机会，这次跟他们的对话很意外也很惊喜，满满收获和启发 54:43 两个人分享，有那么一瞬间，突然感动：带爸爸/妈妈来了这里，值得！ （张）爸爸从一开始的对我酒鬼的行为嗤之以鼻，到后半段不仅为我点酒，他自己也会没事点上一杯雷司令…… （华）妈妈全程一直挽着他的手…… 62:03 时光是很珍贵的，爸爸妈妈们想要趁现在继续看世界，我们也想带他们去实现他们梦想，同时还能一起创造共度的美好回忆。在这个时候，已经有些很好的平台，比如维京，是能帮我们扫清障碍的……Anyway，不管是跟团还是自由行，带爸爸妈妈去旅游吧，会有不一样的收获的！

| 本期主播 | 华盛，张经理 | Timeline | 如果在张经理多年看日剧的list里做top评选，那「交响情人梦」绝对是当之无愧榜单中最温暖的存在——如同在寒冷冬季里看到暖炉一般，是一部散发着阳光光芒的作品。 到了冬天，就想重看一遍「交响情人梦」，跟着Nodame一起笑一起哭一起成长，是一件何其有幸的乐事呀！ 00:03:47: 一部普通剧情的少女漫改编的日剧，为何会有如此大的魔力？ 00:07:06: 对张经理而言，从一个视觉摇滚fans/二次元粉转向音乐学院附近的小黑屋淘碟，——这部剧打开了我的新世界 00:14:33: 张经理单方面宣布：没有人会不喜欢Nodame！少女漫中不循规蹈矩的天才少女设定，被上野树里演活啦~ 00:19:20: 华盛喜欢的角色—— 谷冈老师（屁屁体操指导老师第一人），陪学生做想做事情的谷冈老师也是一种特殊的教育风格~ 00:23:01: 千秋和野田妹各有一个自己的主线（题眼），最后的名场面，却被华盛形容为类似樱X和流川？！ 00:35:37: 除了Nodame，张经理也很喜欢红宝石首席水川麻美~ 00:39:21: 还有铁汉柔情的江藤折扇老师，也让人很触动呢！这个剧里真的没有坏人…… 00:42:55: 感觉是看到过最“漫改”却又毫不违和的一部作品！是因为颜值滤镜吗？ 00:48:13: 因为这部作品和古典乐结缘，两位主播在剧里最喜欢的曲子又各自是哪首呢？ | BGM | V.A. - ベートーヴェン：交響曲第7番イ長調作品92より 第1楽章 V.A. - ガーシュイン：ラプソディ・イン・ブルーより

本期主播 | 华盛，张经理 | Timeline | 在这一期节目中，我们讨论了近期热映的动画电影《雄狮少年2》。这部续作在剧情、人物描写和音乐上都更上一层楼，令人印象深刻。电影融合了中国传统的武术、舞狮和现代格斗元素，带来了一段热血沸腾的观影体验。尽管叫好叫座略有争议，但所有看过的观众都给予很高的评价。我们详细探讨了影片的情节走势、跨界融合以及对角色的刻画，认为这部电影是国漫（动）的巅峰之作，值得推荐给所有小伙伴们！ 00:02:08: 今年我台交不出的《年度电影榜单》，多亏在年尾走进电影院看到《雄狮少年2》才得以补足遗憾 00:04:16: 令人惊喜的提升与突破，与貌似不佳的口碑与票房落差——虽然但是，两位主播拍胸脯力推“答应我，都去看，保证不后悔” 00:06:03: 新式格斗与传统武术的碰撞，由争议起，却又融合处新的竞技风格！—— 这样既民族又竞技的作品，怎能不惹人爱 00:11:17: 除了作品主旨，所有制作——人设，剧情，画面，音乐所有细节均很在线。（一个小梗，有点像公路片，期待下一站？ 00:16:22:上海小囡大爱的上海话+上海景，虽然是十几年前的风景却也历历在目——置地广场十字路口和锦江乐园摩天轮大大加分！ 00:31:04: 全剧动作戏实在太太太太太到位，动作设计和动作捕捉至关重要的作用——恐怕是经费在燃烧，让人恍惚中淡忘了这是一部动画作品！ 00:37:36: 区别于第一部，这次的反派独树一帜，小有心计的营造出一种亦正亦邪的气质——“恶势力”肖张扬究竟是真爱名还是假爱拳——对于专业运动员而言，假拳顾然无法忍受，却他最终亦在雨中得以平稳“入睡”，挺好的收尾~ | BGM | 少年强雄狮少年2 Bang Bang Banquet

| 本期主播 | 华盛，张经理 | 写在前面 | 很高兴交出了“年度总结”PartB和“上马碎碎念”两项作业，虽然剪辑的时候觉得自己并没有完整讲出内心的跌宕起伏，想补却又不知道漏了什么point。看来跑步宛如内心修行，如果无法看清眼下，也许是我跑的还不够？（笑） 不知道从何时起，跑马成了生活。不过分追求成绩，却也安然自在，无论遇到什么坏情况，心中总是有一根稳定的弦，相信总能找到救生圈浮上水面。感谢跑步陪伴我走过十年，也让我变成更稳定的自我。 好吧，这是一期很个人向的“老张的告白”（笑） 文 | 张经理 | Timeline | 00:02:16 说完球队年度总结后，来到了个人向的年度总结——今天的part来自于老张的个人向表达：谈谈跑步，或是说新晋世界大满贯候选的上海马拉松2024之于我的种种 00:08:44 对于跑者的年终答卷，猜猜我今年跑了几个“长跑”？ 00:12:23 今年的小确幸——富士山马拉松：强烈推荐值得体验的最美赛道，惊艳到你根本挪不开步子！ 00:17:05 再美再好的马，都比不上上马——对连续九届上马跑者的老张而言：马拉松只有两种：上马，和其他马！ 00:19:50 跑马秘籍：如何在比赛中取得好成绩？答案是，没有捷径，唯有跑量方可说明一切！ 00:25:33 跑量不骗人，说说反面教材——华盛分享如何经历巨大的挣扎，并与收容车抗争最终卡点完赛马拉松~ 00:31:36 本次最出圈没有之一——耐克的文案宣传，无数次击中跑者心中的能量，燃起挑战的内心火焰！——我们是绝对不可能有广的，这是一期情不自禁真正的“自来水” 00:48:24 与跑步及上马结缘，阴差阳错决定开启了hard模式决定来记录女儿每年的成长：痛并快乐，又因为失去才更知道珍惜，明白这漫漫42.195KM就是我心之所往~ 00:55:03 每年11月没有马拉松备战的我，是不完整的。所以，我会一直跑下去，学习华盛的Slogan，不跑步才需要坚持。让我们赛道见！ | BGM | Bon Jovi - It's My Life Bang Bang Banquet

| 本期主播 | 华盛，张经理 | 写在前面 | 碳水棒球队的播客节目“碳水一刻”强势回归，点燃了对球队2024年历程的热烈讨论—— 小红书的成功运营为球队注入了新活力；年会的年终总结和颁奖仪式正在紧锣密鼓地筹备中；意外荣幸邀请到日本职棒的专业分析师，期待他带来的精彩分享；这个由众多有趣灵魂组成的球队，在棒球这唯一底色的引领下，正变得越来越好，充满了无限可能。 ——在这段漫长的停更期间，偶尔会有人问起为何碳水棒球队的播客节目迟迟不更新。虽然口头上以“工作忙”为由，内心却在默默自责“总是找借口”。正如节目最后所言，让我们“球场见”！（这既是一个双关，也是一个鸽王的Flag （本期节目封面：2024年11月24日碳水棒球队远征东京上野正冈子规棒球场时合影） 文 | 张经理 | Timeline | 00:02:11 探索碳水棒球队的“文化小宇宙”——希望碳水一刻依然可以成为球队表达的“嘴替” 00:04:31 小红书运营激活了球队的“新鲜力量” 00:09:02:年底总结汇报：年会是传统，“有趣”的颁奖也必不可少 00:12:15 惊喜邀请到的日本职棒专业分析师的棒球运动科学主题分享会，期待会有精彩的火花! 00:20:15 近期大事件1：碳水摄影故事征集，希望能采集到更多有趣的瞬间背后的故事！ 00:22:18 近期大事件2：碳水冬日暖宝宝计划-带有碳水文化属性的周边们，希望能把我们的故事传播到更远！ 00:27:07 周边商品展示，贴纸、徽章、围脖、棒球帽……每个单品都不简单，主理人设计OS大揭露 00:31:39 “微信表情包设计背后的秘密：一支球队的团结之源” 00:34:09 爆料“主教练居然开始健身了！”——起因是为了获得“运动科学”的系统专业，并能给队员们带来更全面的指导！ 00:39:14 随队摄影师（自称），期待从摄影联盟中，探索更多新鲜有趣的棒球摄影独特视角 00:46:03 因为“上海滩业余棒球太卷”，我们又回归了“梦开始的排球场”进行夜训——夜训要做好，也有很多门道！ 00:51:13 明年的我们，还要更多联赛，更多训练，以及……更多远征！探索更多不同的棒球场，让我们“球场见！” | BGM | Superfly - Ashes

| 本期主播 | 华盛，张经理，Mario | 写在前面 | AI毫无疑问是当今最热的话题，每行每业每个人似乎都人心惶惶，担心自己被AI抢了饭碗（私以为大量标题党还是为了搏眼球而为之）。并不为蹭热点，可作为三个“创作者”的两台主理人齐聚一堂，斗胆聊一把AI。 （写在前面的写在前面：如果期待从本期节目中听到任何实用AI学习建议的朋友们，可以换台了~） 不仅没有回答AI门外汉华盛对AI设计工具的好奇，本期节目还留下了好多新的问号……希望本期节目只是开篇，后续会有更多小伙伴加入，共同回应这些open question PS: 今天的彩蛋是节目标题和节目封面，都决定偷懒用AI试一把。结果标题战败了，封面，如图所示（笑）~ 文 | 张经理 | 时间轴 | 02:38 停更大半年的节目终于重启，源于“AI新手小白“华盛的疑问——AI是否真的可以做出好设计？ 05:59 AI除了基础工作外，是否能在未来某天替代创作者完成创作？-- 似乎Z世代的MAX和Y世代有不大一样的看法（比2049多1年的2050时间点—有点喜欢这个赛博朋克的预言 12:29 AI未来的使用场景，宛若大爆炸一般，现在的我们根本无法预知 14:51 张经理和马里奥分享日常工作中使用AI的场景—智慧的劳动人民总有巧思用好略智障的AI大幅提升工作效率 20:57 脑洞开起来 - “美国编剧的罢工是怎么回事”，以及“用AI生成客户片时如何拥有精确细节的飞船” 26:44 AI是否会替代人类的工作——有小伙伴看到AI技术后，放弃了学画画设计的梦想。元芳你怎么看？ 32:51 画风突变，突然从AI跃到了小药丸——AI让人省略了学习过程，苦行僧的修炼过程不再必要，一夜之间能帮你学会新语言，这样的小药丸真的香吗？ 34:18 AI再这样爆炸式发展，是否就要从虚拟进阶到物理现实？那马斯克的小药丸也不再是个天方夜谭~ 36:29 歪楼不能停——Mario的新奇体验分享：大药丸胃镜 43:10 张经理的提问——AI真的是为人类带来大飞跃般的进步吗？是否反而是另一个层面的“退化”？ 49:04 马里奥的提问——AI对人类审美的影响？（似乎设计师们都认同AI设计有种“完美的油腻感” | 写在后面 | 【新手如何入门学习通过AI做设计】，我咨询了热情拥抱变化的UI设计师J同学，以下是有用的小贴士 1. 查攻略（B站和小红书非常多，可以选择适合自己的），重点关注关键词使用（主题+场景+风格等），套公式 2. 如翻墙和使用英文产品有困难，可以先通过国产替代产品先入门，待熟悉后就可以使用国外产品 3. 如果以上方法皆不行，万能大招报个网络班，准没错 | BGM | Bang Bang Banquet 菅野よう子 - surf

| 本期主播 | 华盛，张经理 | 写在前面 | 最近的小确幸之一，就是在通勤路上，在人广地铁站惊现一位手捧《灌篮高手》纸质漫画的初中男生边走边专心致志的看书，那一幕仿佛复刻了20年多前的自己，贪婪的利用所有课余时间偷看漫画，还要提防不要被父母或老师抓到，他们会以影响学业为由，没收好不容易攒钱买到or跪求班里有热门漫画的大佬同学的心爱之书。 本节目录制于工作至暗忙碌的上周，那种宛若重压下冒出一缕小芽的清新透气之感让我无比上头，并快人快语的录完了本期节目。虽然有些不着边际，但是也真实表达了我的感激。 期待更多好作品，如繁星般坠入我们的生活，给我们带来虽平行微小却又持久供能的美好！ 文 | 张经理 2023年6月 | 时间轴 | 00:12 Opening – 长久不见的二位主理人单独say hello，再次announce“我们改名啦”，我们是“碳水一刻” 01:37 时隔1年又聊《灌篮高手》大电影——契机是忙碌的社畜张经理在夹缝中被灌篮高手治愈 05:01 因出差错失与广大朋友圈好友同频刷SD首映的张经理气呼呼恨不得当场闪现镰仓高校电车口现场 11:20 虽然但是，张经理有幸看到了铃芽之旅在东京的展览，新海诚必须是治愈大师 13:46 千万遍表白井上老师的画风——《浪客行》，《灌篮高手大电影》，那种古法，精纯，追求极致的画法让脑残粉张经理无法自拔 16:10 从少时就在期待的全国大赛，二十年后终见面，失望？不存在的~井上老师一直是热血与细腻共存的表达者 20:07 从90年画到96年，灌篮高手就是井上老师画风成长的记录册。不只是画风成长，也体现在极致的细节，天气和比赛的氛围，耐克鞋和时代的紧锁 24:39 猝不及防开启了吐槽模式，山王工业是的细节似乎被跳过了，全员工读头无法辨别；某篮球杂志不怕冲绳海洋潮湿气候且所有出初中生人手一本；不大聪明的6号队员；以及潦草引荐的日本第一后卫深津，及用来反衬流川枫的想要不同体验的泽北…… 33:13 井上老师是真喜欢打篮球，华盛既画画又打球。提问：对运动的深刻领悟是否有助于作画？——惊！碳水吉祥物碳水猫的原型居然是……他？ 39::25 为什么大电影里的宫城最后也去了美国？大胆揣测也许是为了借机露出井上老师推广的【灌篮高手基金】，哪怕家境贫寒，每个篮球娃都可以有美国打球梦~ 42::35 青山刚昌与井上雄彦老师之大对比，背景不同，导致画面风格截然不同 43:01 曲线救国，《走近柯学》也给张经理带来了很多快乐，强烈安利大家收听《边角聊-vol17 走近柯学：你为啥还在看柯南剧场版？》 48:11 还有一些让我感动的作品——终于浅浅聊起了汤浅政明的《犬王》，音乐炸裂~ 50:12 表白【日本作品】——纵然有许多深刻精良且美好的英剧、美剧，可最大程度能疗愈到张经理的总是日剧和动漫，想放空时就会不自觉的打开~ | BGM | Bang Bang Banquet The Birthday - LOVE ROCKETS RADWIMPS,十明 - すずめ feat.十明 10-FEET - 第ゼロ感 アヴちゃん - 鯨

| 本期主创 | Mario，张经理，华盛 制作：Mario | 时间轴 | 00:42 这是Mario未期待，但确实在等待的一期节目 03:08 节目Announce~ 碳水不胖到碳水一刻，改名原因详见去现场某期节目 50期了,LPMFreetalk 的全称到底是什么和The newsroom的新节目 09:21 1. 护照和签证 - 出国看看的门槛 (申根签证，新加坡签证，日本签证) 17:47 2.机票的变化 去申根入境的选择性比较多，会根据落地区域准备好核酸证明 [意大利]上海的现在需要转机，北京，天津有直飞 - 2月份的时候直飞意大利是需要再次核酸的 [新加坡]上海的航班比广州的选择性多一点。 22:10 3. 落地入关的变化 ，入关，以及其他 [申根]入关按航班出发地配备了翻译 [新加坡]电子签的变化，没有了stamp 华盛 - 对应了一个银翼杀手的大停电脑洞、 29:10 4. 数字化的变化 - 打车、外卖、支付 46:04 5.语言变化 - 沟通中文 新加坡 - 中英文无缝切换 芬兰，米兰，阿姆斯特丹，无论在超市还是机场不经意之间都有中文服务，接受度也变高了 53:08 6. 经济是否萧条吗？ 浦东国际机场到时很萧条 ， 欧洲经济一直这样，米兰 阿姆斯特丹 - 生机勃勃 新加坡歌舞升平，生机勃勃 - 56:26 7. 对环保的态度，物价等 新加坡有拥车证 欧洲人民对于scooter的热爱 01:00:20 8.当地人民对我们的看法态度 世界人民都喜欢天猫国际 新加坡，对于国内的神秘与好奇，向往国内数字化能力。也有一定微信占有率，还有小程序 意大利，更加关注能源，平权，文化差异，更加在乎心理健康。 荷兰，拥抱变化，非常非常的勤奋和努力。 ------ 01:14:58 9.口罩是不是还有人带？回来是不是要核酸？ 口罩 新加坡已经不用 新加坡：戴口罩比较少，回来有的航班需要核酸有的不需要。 荷兰：16人民币进医保，回来60欧元，支持微信付款，打印5欧元。 欧洲各地只有在机场戴口罩 欧洲人民对于关于口罩的态度：let respect each other's choices. 01:20:50 10.为什么有这个节目 - 张经理记录这一刻心情的变化

Vol.023世界棒球经典赛来了！棒球疯子们讲述现场看球经历feat.这球真棒 | 本期主创 | 主播/制作 - 9carat：播客“这球真棒”主播 嘉宾 - 星爷：“星爷聊球”棒垒球博主，全网同名； 华盛：碳水棒球队主理人，“碳水一刻”电台主播； 李骁潇（Ace）：“野球观察”微博博主，棒球从业者。 | 写在前面 | 本期是一期串台节目，做客“这球真棒”播客与十年前一起观战WBC的伙伴聊聊当时有趣的事，借用主播9carat的话：“感谢棒球让我们相遇”。 | 时间轴 | 0:00 大佬云集的棒球茶话会 2:27 被踢出奥运会后的棒球“拯救”计划 3:43 为平衡实力而制定的特殊规则 6:00 对标世界杯，MLB不甘心于“美国”职棒大联盟 7:30 运气与实力并存，中国棒球竟然这么牛？ 10:46 人人网、百度贴吧、qq群，我们是这样成团的 12:39 摇中国队旗、敲中国大鼓的日本狂热中国队球迷 18:07 虐心一路，终于见证惊天大逆转 20:01 2023，中国队能赢由业余球员组成的捷克队吗？ 22:24 Call Back，嘉宾韩啸也是本届WBC的中国队选手 23:13 国内看棒球指南，9月杭州亚运会中国女垒，重要的事情说三遍

| 本期主播 | Mario，张经理 | 写在前面 | 我们又来斗胆说脱口秀了（这是我等配聊的话题吗？hhhh） 去年“蹭热度”我台自己聊了脱4后，流量是蹭到了，评论也是很犀利——是吾等草率了，脱口秀这样风口浪尖的内容怎是我们这类门外汉可以有资格评头论足的？ 但是，好了伤疤忘了疼，友台捞偏门又来撺掇我们串台reaction，居然还主动充值张经理开了腾讯视频，拿人钱财替人消灾，再不谈实在说不过去。因此…… 我又来了！ 喜剧这种给人带来美好心情的人间精品，无论有多少被嫌弃的bug，但都是值得称颂的！让我们来好好夸夸带给我们欢乐的“菩萨们”吧！ 文 | 张经理 | 时间轴 | 00:30 Opening - 我们为什么如此热爱喜剧（渴求被逗笑 04:03 聊聊治愈我们的脱口秀大会喜剧人 09:01 最强新人-两位主播一致推黑灯（可张经理却对着黑灯想着另外一位演员……）Anyway，大家都是那位隐藏大佬Storm的死忠粉 17:35 可能被误解的思文，经主播Mario推荐了电台频道[已完结]: 笑果·今天聊什么（思文，张博洋，海源）——也许你喜欢的the one喜剧人并不一定适应线上及“高考”，但成熟的演技及内涵的内容，各位，专场票一定要去抢。 24:00 请尽情的“咯吱”我们吧，不需要那么多高级的技法，融入搞笑的演技和才艺才是我们所想要的——以及，放心，我们一定能get你们想表达的内容的。 37:14 本季遗珠 - 小鹿 39:15 歪楼聊到了脱口秀to C及单立人to B模式(互联网社畜…看喜剧的思考模式…) 56:22 本季遗珠 - Norah 01:04:30 大胆浅谈了一下……领笑员们 01:13:00 无论什么形式的喜剧，不管有记忆的互联网怎么说，但是在情绪边缘游走的社畜们永远不会嫌弃被逗笑的too much……所以，请尽情继续逗笑(治愈)我们吧！

| 本期主创 | 华盛，Max，Mario，张经理 | 写在前面 | 这次我们请到一位很特殊的神秘嘉宾来串台，正值和甲子园球员差不多年龄的初中生Max，实际是一位有2年冰壶运动经验的“老队员”。经过一番促膝长谈我们才发现，对于比棒球更冷门的小众运动冰壶，我们真的知之甚少——这次企划的初衷本意是想蹭甲子园热点，实际最终却演变为一期冰壶运动扫盲节目。 从这次有趣的对谈中，张经理意识到自己潜意识里长期被动漫的“青春热血”滤镜蒙蔽了双眼，真正的初中生运动员们，最关心的只是“先处理好眼前该处理的问题”而已。 所以，让我们一起跟随初中生的视角，一起了解下冰壶这项热血的“冷门运动”吧~ 文 | 张经理 | 时间轴 | 08:09 略显多余的破冰，社恐棒球青年VS社恐冰壶少年，却意外的很合得来 12:00 一顿寒暄后，片头及神秘嘉宾Max的“初登场”——有2年冰壶运动经验的初中生运动员 16:14 冰壶基本规则讲解 20:50 Max如何与冰壶结缘……又问：为什么坚持2年？觉得还不错，就到现在了 23:14 华盛加入棒球社团的经历分享，以及大学校队与社团的区别 27:22 初中校队/区冰壶队的常规训练介绍——每周三次，你来或不来，教练都在冰场等着你们~ 31:04 冰壶常规训练的场地，是不是冰壶实际场地吗（是否真冰）？ 32:47 与冰壶训练场地总在正规场地形成鲜明对比，棒球训练就不得不通过对足球场进行改造，甚至还演变出了各 “改造后”足球场的特色来…… 37:32 冰壶常规训练的具体项目，以及男队女队混队？ 43:37 给华盛留下颇深印象中的冰壶精神（礼仪）？来源于徐汇区某冰壶场馆里玻璃上印着的字，Max却说… 45:12 区队冰壶队有常规比赛吗？会自行约其他区进行友谊赛吗？ 45:47 区队会发给中学生长身体的营养品，特殊的保存方式居然是……另外张经理好奇宝宝提问：冰壶场上到底热不热？ 49:56 左撇子的Max在进行冰壶运动时是否有受到影响？结果意外的居然是鞋子，原因是…… 53:20 冰壶和棒球一样，既要防守又要进攻。是否和棒球一样，不同冰壶位置的队员训练重点各不相同？哪个是负责预判投手的预判的那个位置？投壶如果有偏差，擦冰是否能补救？ 56:10 来自棒球运动员的灵魂拷问：冰壶出手时是否可以通过什么方式给壶加技巧？类似棒球的变化球，重点是在出手时“顶”一下……另外冰面如果有变化如何处理？那一连串神秘的数字又代表了什么…… 59:45 猛然被Cue的华盛尽可能“简单”的介绍了棒球投球变化球的原理 62:04 棒球的捕手和冰壶的四垒，都是场上的总司令——捕手用什么方式掌控全场？（Max把问题提到了华盛的心坎里）——另外科普下捕手和投手的神秘配球方式 67:20 冰壶教练在场上做些什么？ 71:03 灵魂拷问Max①：未来会不会继续玩冰壶？ 73:34 灵魂拷问Max②：打冰壶2年来，有没有觉得太苦太累甚至想过放弃？—— Max：再累，也不能退啊~ 75:15 冰壶少年和棒球青年各自的“训练观”——练得多自然会打的更好，而且不能傻练，练的时候要多动脑 78:03 以为冰壶少年也会像甲子园热血男儿一样有什么明确的“全国制霸”类型的目标，实际上…… 80:57 热血滤镜？当事人并没有特别感觉到“当下的我们有多热血”？老人只能靠回忆，而当事人却觉得一切都那么自然……“先处理好眼前该处理的问题” 84:46 对少年们来说，未来还有更多可能的当下初中生，可以尝试更多（不过陆上冰壶多半是不会尝试的）……不用急着定方向吧，毕竟未来可期 86:50 突如其来的灵魂拷问Max③：想不想改尝试进行阳光下的运动？（哈哈哈哈哈哈~ | BGM | 任贤齐,阿牛 - 再出发 Bang Bang Banquet 豆豆 - 帕朵菲利斯PV（崩坏三《2022音乐会》）（Remix）

| 主创团队 | 主播组：张经理，华盛 技术组：死鱼，翔哥，蕉蕉 环境音：碳水棒球队队员们 | 写在前面 | 碳水训练组第#100次训练 – 暨热斗橘白队内赛圆满结束（撒花~ 碳水棒球队已经不知不觉训练了100次了（再次撒花~ 从三人卑微的挤在排球场蹭水泥地打棒球，到现在轻轻松松攒个三十人打队内赛so easy（此处脑补樱木臭屁欠揍的模样~，有感动，更多的是感恩，庆幸有碳水棒球队在身边~ 话不多说，让我们一起去听听碳水er们队内赛中的真实又可爱模样吧~ 文 | 张经理 | 时间轴 | 00:00 【现场收音】队内赛结尾列队 00:42 【现场收音】碳水100次训练Speech 02:58 介绍碳水100次训练的前世今生，以及华盛解答为什么要给训练计数？一切在向职业队的KPI成就文化靠拢~ 13:36 精彩的碳水橘白队内赛，最重要的是各种准备 – 提前分队只是一小步，早早埋下主客场队服这颗种子才是华盛的一盘大棋~ 19:46 成就队内赛的不仅仅是碳水人数够多，另外一个考验就是队内队员关键防守位置的分布是否充足——投手，捕手，一垒…（此处点名表扬多才多艺的胡老板 22:15 【现场收音】分队后的橘白两队各自备战，分队后火药味初见端倪 24:01 比赛精彩介绍 - 队内赛仿佛一场汇报演出，既验证了平时的训练结果，又保证了队内和谐，一百昏一百昏~ 28:22 【现场收音】比赛过程中观赛席现场队员们的欢乐对话 29:29 隆重介绍技术支持小组成员们：死鱼（可爱的现场小记者），翔哥（电影院捡来的超级新人+本电台头号粉丝+军师） 32:35 【现场收音】小记者死鱼上线，及“偷录”被抓包珍贵录音 32:33 【现场收音】死鱼及翔哥对录音采集任务的碎碎念（似乎有点钓鱼的意思哈 34:38 隆重介绍技术支持小组当之无愧的总负责蕉蕉，后勤技术总担当，设备器材的王者~ 37:34 【现场收音】蕉蕉恨铁不成钢的手把手摄影现场教学~ 38:32 感谢，还是感谢，期待碳水第200次训练（星星眼~ | BGM | Bang Bang Banquet

| 本期主播 | 张经理，华盛 | 写在前面 | 这是一段讲述【碳水棒球队】日常的日常碎碎念 源于一场发生在“热化了”的一天的一场“碳水队内赛” 凡尔赛一下，疫情后时期我队的训练人数已经轻松可达队内赛人数标准了（>20人） 片头可以听到充满现场感的比赛“现场收音”——“冲本垒”是棒球比赛蜜汁美好的瞬间，无奈在场上的张经理无缘用顶配相机捕捉这一瞬间，幸而数码产品富足的我队GoPro管够，感谢沙老帅的现场收音，留下了弥足珍贵的现场感 大家尽情（用耳朵）享受我们碳水的日常吧！ | 时间轴 | 04:42 时隔3个多月（隔离），上海人民终于解封啦，碳水常规训练终于回归啦！双喜临门双厨狂喜，值此大好时机，碳水不胖电台终于“务正业”又重回一期棒球主题内容 07:55 恢复训练，喜迎首次队内赛，华盛的内心挣扎：“一夜回到解放前，动作都变形啦！人家三井寿2年不打球也没有掉这么多呀……“ 12:06 报复性训练，哪怕嘉定户外38度高温，热到变形咱也不带怕的 17:17 一个球队最重要的事情是什么？答案是“训练”——今天给大家说说，碳水棒球队的日常训练运营SOP 24:41 训练计划的顺利执行，还有一个重要的先决条件——“器材”！不同类型的挡网、成堆的训练球、头盔、护具、垒包……不仅是要采购器材，花精力保养，更重要的是需要每次确保他们到场！马车大部队（露营车）成功解决了最后一公里难关~ 31:02 说说我们的碳水核心运营（亏钱）小组——虽常年背负赤字，可坚持自掏腰包，同时这群大学时期每一届校队中的佼佼者自告奋勇形成了教练班子，训练计划制定，现场教练监督执行也一刻也不马虎 41:36 除了核心团队外，每个碳水棒球队的队员都在用自己的方式贡献力量（张经理作为被教学小白鼠典型，也努力贡献了很多打球过程中的典型bug，做出了自己的贡献 45:03 恢复训练后张经理的内心体会“感觉有一种共患难后大家愈发亲近的感觉”，“更像个大家庭”“虽然互相吐槽依然连绵不绝”…… 49:35 碳水棒球队是一个非盈利性，以兴趣为导向，旨在打造小而精的棒球队——当然，“全国制霸”不只是一句俏皮话，但是做球队我们也是认真的 54:07 碳水棒球队全年运营关键里程碑 —— 报道日、春训、比赛季、冬训、大名单……尽管不是职业队，但是人家有的仪式我们也不能落下~ 61:44 华盛语录“希望打造一支有趣的，快乐的，且水平还不错的球队”（笑） 72:28 借此机会传达一个小message：由于教练资源及精力实在有限，所以比较难兼顾“零基础新人”，也借此机会向微博/公众号等渠道留言的小伙伴说声抱歉，将来计划策划“碳水开放日”，届时会广而告之欢迎大家来体验~ | BGM | YOASOBI - 群青 Bang Bang Banquet

| 本期主播 | 张经理，Mario（互为对台的‘常驻主播’） | Timeline | 在五月的尾巴，我们聊起了五月天（这是一个烂梗） 03:49 寻找粉红五月天之路，成群多年从未更名，尽管我们未能踏上五月天圣地巡礼之路，但是庆幸这个群见证了W姑娘的重要人生节点 06:09 小时候的故事 – 作为VR死忠粉的张经理原本的不屑，以及迷恋电台/台综的Mario被反复种草，最终殊途同归爱上了Mayday 17:33 每个人心中属于五月天的那一首歌 22:53 早期的五月天年少轻狂，在上海万体馆live时“赖着不走”被工作人员驱赶，宠歌迷的阿信对大家说，以后我们一起去隔壁的八万人好不好！ 25:09 拥抱着盛夏光年和我们的青春 28:20 拥抱 – 喧嚣的party结束后小伙伴X在初夏凉风习习的夜晚弹着吉他清唱拥抱 – 晚风吻尽荷花叶，任我醉倒在池边，那一幕和阿信的词一起深深刻入张经理的回忆 36:15 五月天的正确打开方式 – 不看Live妄为五迷 39:03 后青春期的诗，永远和我们同频的五月天，为什么总能写出假装快乐（你不是真正的快乐）和麻木的社畜（生存以上，生活以下）的心声？ 43:30 台语版本歌曲是Mayday特别的表达，也是张经理割舍不了的心头好 46:08 关于爱情的歌曲，虽然不是主播们的爱，但是也许能读出阿信对爱情的解读 51:01 五月天就是我们心中的任意门，启了新人生轨迹不再是青春少年的我们，爱上干杯（又是谁孩子没睡，心情没准备），之前天天厮混打闹在一起的我们，转眼变成正儿八经的在餐厅里聚餐。兄弟让我懂得，我们只是换种形式在一起 01:03:36 50年后，我们也要一起拄着拐杖去看五月天的演唱会啊—— 唯一内场体验，以及两天爆肝两场live的经历，但是每次live都伴随着张经理的重要人生回忆 1:11:47 他们五个人的感情之好，仿佛一盏明灯，让我们有理由相信，也许朋友是真的可以很多年一直在一起下去不分开 1:13:14 这次疫情让我们愈发珍惜珍贵的朋友们，迫切期待能和想见的人们手拉手去所有地方。物理和精神上的距离，希望不会因为不必要的因素阻隔…… | BGM | 人生海海 《人生海海》2001.07.07 小时候 《时光机》2003.10.24 疯狂世界 《第一张创作专辑》1999.07.07 丝路（梁静茹，词：阿信） 《丝路》2005.09.16 恒星的恒心 《时光机》2003.10.24 纯真 《人生海海》2001.07.07

| 本期嘉宾 | 克里斯（节目中称“克总”）— 对鸡蛋的热爱日益加深的[健康生活态度]倡导者 | Timeline | 05:09 鸡蛋爱好者克里斯（克总）又回来讲故事了 06:56 这次故事的起因，是从克总例行核酸检测因混检结果异常说起 11:00 克总在接到检测异常的电话通知，并看到了触目惊心的红码后，内心五味杂陈，情绪跌宕起伏 14:51 所幸很快复测结果一切正常——庆幸不会和自己可爱的鸡蛋分开两地之余，克总除了扬眉吐气被证明了清白外，还有很多复杂情愫~ 21:47 最有用的小伙伴安慰：无症状却异常，即使最差真的不幸中招，也就是相当于一剂最有效的疫苗——类似[奇葩说]般刁钻角度论证关店，我们努力“自洽”保持乐观 23:47 克总讲解她的“鸡蛋解决方案”：如果不幸中招，必须带上可爱的鸡蛋们、油、米技炉，去方舱摊蛋饼——朋友语“你这样做在方舱一定会很受欢迎的”……“食物脑”的行为模式——出结果后，立刻把明天份的五花肉拿出来解冻 31:00 心路历程回顾 第一阶段：“焦虑” - 更多的是来源于对未来的恐惧 32:44 心路历程回顾 第二阶段：“愤怒” -作为一个比较遵纪守法的好公民，我们为什么需要承担这些没来由的风险和“羞耻感”？ 38:16 心路历程回顾 第三阶段：进一步发酵，情绪上头的80后和50后父母辈的对话，（张经理莫名被克里斯爸爸的表达感动到~ 42:02 朋友圈这一切哀嚎真的是因为上海人民养尊处优少吃苦，所以跳反如此严重吗？我们有话想说…… 43:53 录音当天，恰逢一个被上海人民疯转却又因为神秘力量消失的404视频（此处不需要多言，懂的都懂）……当下我们感受到了少有的团结及较真，这是被禁言的上海人民压抑许久后放大的力量 46:27 最近的我们，努力在寻找意义感——虽然找不到答案，然而我们依然在坚持！ 48:19 两位主播纷纷对食物激情表白 54:03 疫情居家期间Peace最重要，每个人都要努力找到让自己情绪平稳的方式~ | BGM | Shigeru Umebayashi, Íse Downes, John Hughes - Take Me to Shanghai 東京事変 -落日