以下是这个播客录音的内容介绍及各位嘉宾的主要观点： 一、河西走廊与马面裙 1. 小凤和刘凯蒂： - 小凤聊了自己去云南、敦煌、迪拜、英国等地的旅行经历，刘凯蒂提到芒果聊了青甘大环线，芒果是开车去的敦煌。 - 两人从兰州坐高铁去新疆的经历讨论了甘肃的南北差异，如从平原到森林、草原、荒漠戈壁的变化。 - 提到纪录片《河西走廊》，音乐做得好，但原声大碟在网易云上面收费，小凤最早用网易云，后因版权问题切换到QQ音乐，偶尔还会用网易云听河西走廊的原声大碟。 - 对马面裙的讨论包括其穿着场合、日常穿着的便利性问题（如容易走光、不太方便等），以及在国企中看到领导穿马面裙的经历。 2. 大卫东： - 表示对河西走廊和马面裙的话题很感兴趣，但自己没有相关经历。 二、旅游与助眠 1. 小凤： - 从6月份开始对旅游突然没了兴致，过去几年睡眠质量变差，周末喜欢跑到上海以外的城市去睡觉，如在济州岛的酒店睡觉感觉很舒服，因为酒店对中国人友好，插座直接是220伏，不用转换插头。 - 在法国药店买药时，遇到药店人员不会说英文，靠华人帮忙沟通，还有在巴黎买行李箱时，同学能通过一些细节判断老板是否是温州人，并用温州话杀价。 2. 刘凯蒂： - 过去是个喜欢做清单的人，但后来发现清单变成几百条、几千条待办事项后，压力反噬自己，于是把清单软件从电子设备中删掉，不再想过远的事情，年初也取消了很多想看的书、电影等待办事项，变得更专注，睡眠质量和精神状态也有所提升。 - 今年开始打球，通过网球运动领悟到不要过多用大脑控制身体，而是让身体凭直觉和反应打球，这有助于减轻内心负担，对睡眠有帮助。 - 对噪音敏感，过去特别关注邻居噪音对自己的影响，后来发现邻居的声音容易通过墙壁或地板传导，且不同人的声音对别人的干扰程度不同。还提到国企里有人爱在工位上打电话是为了表演工作忙。 - 认为助眠的核心可能是不要想太多事情，创造潜意识的确定性，比如睡前洗热水澡，体温降低时人容易困，抓住困意的窗口及时睡觉；多使用被动媒介，如看电视、看书、听播课等，有助于睡眠。 3. 大卫东： - 有自驾青甘大环线的计划，提到一个朋友Marvin为了追求爱情，把自己在成都的咖啡厅转让给一对青年夫妇，只带走了3D打印机，留下了其他设备，并制定了特殊的合作模式。 - 分享了自己的助眠方法，如听ASMR音频，但ASMR不是永远有效，听一段时间后会免疫；还听恒定频率的声音，如柯南的解说、北大教授的公开课等。 4. 糊老师： - 年轻的时候助眠靠药物，如维生素和谷维素，后来睡觉比较自由，即使3点钟睡觉，10点半起床，只要睡够了就行。 - 第二天有事情时会因为担心迟到而睡不着觉，认为解决失眠的方法之一是不要给自己睡前压力。 - 分享妈妈晚上不听东西就不能睡觉，喜欢听霸总小说，且听的故事都是几百集的，剧情有推进，但妈妈可能只是找个东西在听。 - 做了一个被电信诈骗的梦，梦里梦见自己的钱都被骗光了，醒来后赶紧看余额，非常共情那些被电炸的人，还分享了同事对安全感的看法，认为安全感来自于存款、稳定的家庭或自身的本事。 三、失业与公积金 1. 大卫东： - 失业后研究了失业金政策，不同城市的社保政策可能不同，如成都公积金管理公司有一些高薪岗位招聘，包括董事长助理、司机、保姆、管家等。 - 认为借钱给别人时，要评估对方值不值得借，如果觉得对方值得，就把钱当支持付费或打赏给对方，不要想着对方一定能还钱，否则可能会影响朋友关系。 2. 刘凯蒂： - 大三时因电信诈骗损失了5万多块钱，当时被伪装成上海静安公安局的人骗去转账，还主动提出把公司账户的钱也转过去，后来去派出所报案，被告知钱很难追回来，因为涉及跨国执法，转账的钱当场就被国外取走了。 - 认为年轻的时候受骗比老了时候受骗好，应该把自己的受骗经历分享给身边的人，防止大家受骗。 - 现在对于别人借钱的处理方式是，只借给最信得过的人，且确保哪怕对方不还钱自己也不心疼，把钱当作对朋友的支持付费。 - 以前在北京提公积金时，HR帮忙办理，一个季度发一次，一次最多提1500元，现在北京按月提，每月最多提2000元；上海提公积金的额度比北京高，每月是3000元。 3. 糊老师： - 休息了一个多月，休息期间心情经历了跌宕起伏的变化，包括期待放假、无聊、迷茫、找工作面试、对新岗位充满期待等。 四、总结 这期播客话题广泛，包括河西走廊的经历、马面裙、旅游、助眠、失业、公积金等，大家围绕这些话题进行了深入的讨论和分享。最后用“My little airport”的歌词“世界要你努力去考取功名，但是真诚才是最大本领”来结束录制，主打真诚。

芒果和凯蒂分享了最近四年的播客停更期发生的故事。在七分之五的时间被工作出差占满之外，面对西双版纳的佛塔，面对祁连山的雪，芒果发现了生活的另外一种可能。 AI 总结： 本期播客主要内容涵盖了两位主持人凯蒂和芒果的生活工作经历、对工作与生活平衡的探讨，以及他们对旅行体验的分享。 凯蒂和芒果讨论了播客的回归、技术设置问题，以及小宇宙平台的使用和腾讯会员服务的价值。 凯蒂分享了自己四年间的工作变动，包括辞职、休息和回到北京，而芒果一直在同一家公司工作，讲述了自己从上海到深圳再到广州的工作经历。 两位主持人讨论了出差生活的疲惫、对体检结果的担忧，以及与领导和团队的关系。 芒果表达了对当前工作状态的不满，感觉工作牺牲了生活但未得到应有的回报，凯蒂则分享了自己从互联网公司跳槽到国企的经历。 播客中还涉及了各自公司的工作环境、业务类型，以及薪资和绩效评定机制。 芒果分享了自己出差去过的城市，以及出差期间的生活状态和饮食体验。 特别提到了西双版纳的旅行经历，包括住宿问题、植物园和佛寺的美丽印象，以及总佛寺的宗教和文化意义。 总结推荐：本期播客提供了对工作与生活平衡的深刻洞察，尤其是对于那些在忙碌工作中寻求个人成长和生活质量的人来说，提供了有价值的观点和建议。芒果对西双版纳的旅行分享不仅丰富了听众的地理知识，还传达了对不同文化和宗教的尊重与理解。推荐对个人发展、工作生活平衡和文化旅行感兴趣的听众收听本期播客，以获得启发和放松。

刘凯蒂邀请了 Teemo 老师分享他在北京一年生活的经历，以下是他在健身后洗澡时脑子里快速列的提纲： 1. 为什么去北京 - 工作原因 2. 初到北京之后的感觉 - 工作：卷 - 交通：地域太广（马路很宽），16个区太大 - 住宿略贵：节区房补助1500，属于所有国内地区最高 - 小时候：我来首都玩啦。长大：我来首都工作啦 3. 在北京的所见所闻 - 博物馆和公园：颐和园（我的后花园）、雍和宫/白云观（当代人的信念寄托）、天坛(周末晚上亮灯)、奥体中心(无聊的时候可以去)、北京公交馆(全国独一无二)、礼品文物展示馆(全国独有)、民航/航空/铁路博物馆(我的爱好所在)、国家植物园、玉渊潭公园、东方东路使馆区、奥运/詹天佑博物馆(对北京过往历史的一种美好探索) - 地铁、市郊铁路和公交：全国第一条地铁() - 人的性格：爽朗开放又挑剔(我家居委会的大叔、公交车乘务员非常热情，等待公交的北京人讨论的话题接地气又挑剔) 4. 在北京产生的变化 - 新的运动：健身、奥森马拉松 - 爱逛超市 5. 离开北京时 - 听了一场脱口秀 - 又去了一趟动物园saygoodbye - 吃了双榆树的麻辣烫 - 和北京的朋友saygoodbye [00:01] 提莫老师的经历分享与城市印象 [00:01] 节目开始，介绍嘉宾提莫老师 [03:11] 提莫老师讲述昵称由来及落户经历 [05:50] 提莫老师回忆第一次来北京的经历 [10:05] 提莫老师对比北京、上海、青岛等地的相似之处 [15:56] 北京及日本的交通博物馆与铁道文化 [15:56] 讨论对不看字幕理解意思的感受，引出北京博物馆话题 [16:53] 介绍北京公交博物馆，包括位置、特色及历史 [18:52] 提及大连、上海等地的有轨电车及公交路权问题 [20:34] 介绍北京公交馆打卡机及门票情况 [21:30] 对比民航博物馆和航空博物馆的特色 [22:45] 讲述冯如与中国国产民航的发展，及参观博物馆做笔记 [24:47] 介绍北京的两个铁道博物馆及环形铁路用途 [26:45] 讲述火车掉头方式及京张铁路起点等相关内容 [28:45] 分享去八达岭看京张铁路及詹天佑博物馆，谈论北京周边铁路线路 [30:04] 谈论日本铁道文化及相关游戏、动画片 [31:53] 关于交通及北京地铁的讨论 [31:53] 讨论德国和美国电器设备及高铁电频率、轨距问题 [32:41] 提及火车机车退役现象及新干线相关疑问 [35:17] 讲述对北京的固有认知因生活发生变化 [37:19] 回忆北京西直门居住经历及居委会的作为 [38:33] 讲述北京公交站和公交车的情况 [39:30] 讨论北京地铁的乘车管理员及不同线路特点 [41:26] 讲述北京地铁二号线的特色及与其他城市的比较 [42:54] 对比北京、上海、香港地铁的不同之处 [44:37] 回忆上学时对北京地铁不同运营公司的感受 [46:09] 介绍北京地铁二号线复兴门站的历史 [47:51] 北京的特色与回忆 [47:51] 讨论北京地铁老线路装饰有特色，如积水潭站壁画有历史感 [50:05] 提到雍和宫保留完整且开放，还有白云观历史文化气息浓但被认为迷信手段多 [54:15] 讲述去雍和宫许愿回上海后若实现要还愿，还提到北京适合探索 [56:33] 爱逛北京老牌超市，有小时候感觉且东西便宜，还能锻炼眼睛 [59:11] 去双榆树吃被同事推荐的麻辣烫，评价正常但因同事常去觉得好吃 [01:00:39] 在北京最后一天打卡双榆树火锅、北京动物园，还提到雕塑公园 [01:03:47] 北京生活体验分享 [01:03:47] 讨论北锣鼓巷，与南锣鼓巷对比及特色 [01:06:55] 分享北京地铁二号线和八号线沿线景点及出行方式 [01:07:59] 回忆在北京冬天骑车及丢失折叠车经历 [01:10:50] 讲述在北京四合院居住时冬天找厕所的经历 [01:14:00] 总结在北京一年的体验和对北京看法的变化

大胃东、许言午和刘凯蒂原本想聊聊最近四年的旅行故事，没想到变成了美食节目。 大胃王精妙的语言令人唇齿生香，让已经刷完牙的许言午饥肠辘辘，刘凯蒂则打开冰箱默默吃起了奶酪棒，并发出感慨：你为什么能发视频？ 作为其中唯一的 i 人，许言午还是缺乏和e人开会的锻炼，两个半小时后：信息太满了，我脑子嗡嗡的，就感觉，有三百只鸭子（doge） —————— 喜马拉雅，小宇宙和 Apple Podcast 上均可收听

芒果到深圳后适应新工作，kiddy翻新了自己的衣柜和家具。 两位主播谈论了春节后这一个半月中生活的大小琐事，每个人都找到了新的生活乐趣。 主播：芒果，Kiddy —— 「把鞋踩脏」是一档闲聊播客，（尽量）一刀不剪，没有提纲，两个话痨，经常跑题，建议在上班路上或者做家务时收听。 欢迎大家通过邮箱联系我们，或者通过微博与我们互动，分享你的感受、建议以及灵感。 邮箱：connect@blancfm.com 微博：把鞋踩脏

芒果和Kiddy首次尝试在Tell App上语音直播，针对性别平等话题展开了一系列交锋。 感谢香菜对我们的鼓励和支持，希望之后每周都能与大家交流互动。 主播：芒果，Kiddy 参考资料： · Kiddy提到的一些性别平等相关的议题： https://m.weibo.cn/1271185611/4609337676536013 · 任宁和枪枪 迟早更新 迟早过年春节节目中关于男女、性别、婚姻的一系列探讨的节目 https://podcast.weareones.com/articles/gender-series-summary —— 「把鞋踩脏」是一档闲聊播客，（尽量）一刀不剪，没有提纲，两个话痨，经常跑题，建议在上班路上或者做家务时收听。 欢迎大家通过邮箱联系我们，或者通过微博与我们互动，分享你的感受、建议以及灵感。 邮箱：connect@blancfm.com 微博：把鞋踩脏

芒果和Kiddy首次远程录播客，讨论了各自在CH上的体验和所见所闻，和谷大白话边喝酒边飙普通话，向百万富翁请教人生的经验，偷听女生聊男生的套路，随着赵丽蓉的春晚节目泪目，感慨猫助与讼棍如何在外文书领域斗智斗勇，混入老胡粉丝的room里谈论别的哥哥，原来两岸青年的群是最无聊最虚无最假冒伪劣的，只有知识八卦搞笑方言体育春晚情感才是人类永恒的粘合剂，希望大家都能拥有各自精彩的生活，并且为彼此的生活衷心地喝彩。 祝大家新春快乐呀～ � 主播：芒果，Kiddy 音乐：明天会更好 —— 「把鞋踩脏」是一档闲聊播客，（尽量）一刀不剪，没有提纲，两个话痨，经常跑题，建议在上班路上或者做家务时收听。 欢迎大家通过邮箱联系我们，或者通过微博与我们互动，分享你的感受、建议以及灵感。 邮箱：connect@blancfm.com 微博：把鞋踩脏

芒果和kiddy讨论互联网近几年的发展，以及在国内外渗透的情况。

芒果这几年搬家的血泪史，并且即将拥有带猫搬家的新剧情。

第一期，芒果和kiddy分享自己听播客的历史，以及创建这个播客中的机缘巧合。