听友们，元宵好！感谢你还在这里，年更播客在此鞠躬啦。 不知道你最近过的怎么样。这期节目只有“白菜”俩人漫谈，我们想要推荐给你10集环保纪实节目《一路前行》，它既精良又有深度，可以作为周末不错的学（摸）习（鱼）素材。 很喜欢节目中的这段话：“看到生命自由自在的现象，真的会身心愉悦，在看鸟人的眼里，世界是另一种世界，每一次偶遇，每一次近距离的邂逅，都是一次生命的奇迹碰撞，像打开了一个全新的世界一样，很新奇的”。 我们和听友的关系仿佛也像人和动物，听到鲜活的声音，看到不一样的世界，每一次相遇都是生命的奇迹。 祝你新的龙年也能好好生活，身心自在！如GoZeroWaste近期推文中所述，“可持续生活的源头，是你的内在。照顾好你的身和心，生活才会可持续。”那么话不多说，诚邀你在声波中与我们见面，也欢迎来评论区碰撞灵魂。 【话题传送门】 2:14 香菜开始安利《一路前行》纪实节目 6:05 胡歌刘涛争论在没有公共卫生间的地方，要不要带走自己的厕纸 11:29 这个节目最打动香菜的是，明星对环保公益议题的思考和参与都很有深度。 16:42 为什么胡歌好不容易到了保护站，最后没有进到无人区拍摄？“不打扰才是最好的守护”。 22:25 不要🙅🏻‍♀️投喂野生动物！会影响天然习性造成依赖和伤害。 25:22 深白色如何做到认识上百种鸟？！ 31:50 节目对香菜在行动方面的启发 34:33 再聊观鸟，入门需要引路人、望远镜、观察视角 【本期节目中提到的书影音等延伸材料】 《一路前行》节目展览，东方明珠零米大厅weibo.com 第2集可可西里片段，明星纠结要不要进入巡护区weibo.com 【《一路前行》 周深献唱 主题曲《我以渺小爱你》-哔哩哔哩纪录片】b23.tv (可链接到全集) 果壳自然「狗在小区里拉屎要捡，在山野里拉屎也要捡吗？」mp.weixin.qq.com 无痕山林户外七大原则1. 事前充分的规划与准备2. 在可承受地点行走露营3. 适当处理垃圾维护环境4. 保持环境原有风貌5. 降低用火对环境的冲击6. 尊重野生动植物7. 考量其他使用者mp.weixin.qq.com 山野拾荒（南京）mp.weixin.qq.com 各地余量月饼捐赠m.okjike.com “山水自然保护中心”从事物种和生态系统的保护。关注的既有西部山区的雪豹、熊猫、金丝猴，也有身边的大自然。志愿者活动 mp.weixin.qq.com 不花钱过周末（一席）www.xiaoyuzhoufm.com 【【中英双语】观鸟指南①：如何通过体型和外形鉴别鸟类-哔哩哔哩】 b23.tv - - 【本期主播】 深白色，即刻@DarkWhite_深白色 香菜，即刻@芫荽-可持续话痨日常感动 【本期节目使用的音乐】 Little Idea - Bensound（免费版权）

好久不见！ 自然纪录片瑰丽迷人的画面、气候变化下冷酷无情的灾害、写字楼里越来越长的屏幕时间……或许你也会觉得割裂，想追寻意义，想松弛生活，却卡在中间。 不如一起看看身边转向的人。 这期节目录制于2022年夏天，回听时我们已多了不少想要补充的点，评论区见！ 【本期嘉宾】 阿远，自然名大树，自然教育从业者，GoZeroWaste上海站小队长（远程） 【话题传送门】 0:57 怎么会有人这样做自我介绍啦！ 1:58 相识：香菜的观鸟搭子，深白的辞职先锋 8:11 爱上爬树，得感谢夜色的掩护 12:29 从《怦然心动》聊到抱树运动 15:20 质疑爬树，理解爬树，心痒爬树 33:37 阿远进入自然教育行业的缘起 36:15 自然教育从业者的一天 43:38 就一瞬间，所有孩子都开始捡垃圾 49:41 又一刹那，黑影划过头顶，是猛禽！ 52:18 入行初心：看自然纪录片，不如亲身前往 53:25 “保护”自然？认识自然！ 56:34 自然教育从业者的理想画像 1:01:03 辩论插播：“可持续是个人自己的事情，不必有统一的标准”？ 1:08:03 不“上班”就不卷了吗？ 【本期节目中提到的书影音等延伸材料】 叶片、水滴与香烟：自然教育与环境教育的纠缠 你了解湿巾的真相吗？ | 湿巾=一次性塑料？ 纪录片：《人类星球》《南太平洋》《绿色星球》《地球脉动》《蓝色星球》《冰冻星球》 自然导师培训：自然教育基础培训via自然教育网络、自然体验师培训via盖娅自然教育 【本期主播】 七七，即刻@-七_七- 深白色，即刻@DarkWhite_深白色 香菜，即刻@芫荽-可持续话痨日常感动 【本期节目使用的音乐】 Little Idea - Bensound（免费版权）

在自由受限的日子里，我们开始重新思考“断舍离”与“可持续”的关系。当我们对明天的掌控力越来越弱，能给生活一点确定性的，是物品，还是技能？希望这次散漫的陪伴式聊天，能给你带来一些共鸣。 这是一期录制于夏季的存货，因收音条件有限，音质不太理想，推荐外放收听，请见谅。 拖更许久，感谢你还在这里。为表歉意，我们整理了近期可持续主题的播客推荐放在shownotes末尾，欢迎查阅。 【本期嘉宾】 令承：媒体人，GoZeroWaste上海站志愿者，即刻@令承 【话题传送门】 1:57 从“令菜”进入正题：物资短缺让人愤慨，断舍离是骗人的？ 5:47 我们自己的“断舍离”故事似乎并不符合环保“人设” 13:49 断舍离VS可持续：不能划等号，可持续包括了物尽其用；断舍离可能促进更加可持续，但不是条件关系；开放社群（区）的支持让我们觉得离物品的距离非常近 20:01 实践可持续一定需要断舍离吗：No，需要结合需求找到适合自己的生活方式 - 25:01 可持续的生活方式带来的别样体验：香菜觉得在宿舍无网购需求让她对快递断了的焦虑较低；七七分享了对口罩垃圾的无力感，维修工具齐全带来的安全感；令承提到因为使用月亮杯而少焦虑，同时为了以防万一还是囤了卫生巾 31:41 没想到垃圾袋的消耗如此之大，而所谓“可降解”塑料袋又不够牢固 35:40 看“一个袋子”频道取经，源头减量+厨余垃圾的内循环 - 38:27 分享DIY糖渍橙皮蛋糕、葱油葱花备菜、干货调料的囤货…… 可持续生活智慧在特殊时期也在滋养我们 45:20 自给自足的生活在特殊时期真的令人向往，但养护菜园还是非常辛劳的。 47:04 靠天吃饭的不止是农民，还有每个嗷嗷待哺的我们啊！脚踏实地更开阔，植物之间也有交流对话~ 53:08 限制自由的资源分配方式，短缺和过剩之间的距离很短，我们想减少浪费又不想委屈自己 56:32 如何对待没那么喜欢的食材：腌制保存、切丁烹饪、制作蛋糕…… - 1:00:45 之前送给别人但现在非常想念的物品，比如厨具之面包机、洗护用品之牙线 1:05:43 万能的清洁皂：洗碗、洗头、香薰、洗澡…… 1:10:34 特殊时期的邻里互助，帮我们重建附近性与社会资本 1:13:32 以往对于生活的确定性，让我们有勇气进行断舍离。某个时期的我们状态都可能不同，不必苛求自己或ta人 1:20:08 生活中技多不压身！ 【本期提到的机构和资料】 善淘慈善商店： 让旧爱变新欢 | 学生党、搬家党看过来! (qq.com) 发光公社（同名小程序仍有活跃用户在赠领物品）【发光集】仅以本场美衣，致谢每一位志愿者。 (qq.com) 书籍《大自然的社交网络》 「有朝一日」44 植物：在沉默中言说 。 在家里种植物需要技术。 【近期可持续播客推荐】 「水手电台」Vol.19 有饭慢慢吃，有菜慢慢种 「声东击西」#231 普通人可以改变自家社区的景观吗？ 「随机波动」云游国家公园：远处的山川鸟兽对我们有何意义？ 「日知录」48.遏制气候变暖，为我们共同的未来 「巴塔电台」vol.032- 解读“地球是我们唯一的股东” 「好会洞察」Vol.4 - 可持续发展不等于环保 - 同济大学诸大建教授二十余年的研究 「食日谈」为了种出好水果，你知道农民需要多努力？ 「姐姐说」Ep.60 观鸟人的告白：鸟儿我爱你，但请千万别爱我 - 【本期主播】 七七，即刻@-七_七- 从学生变成职场人的香菜，即刻@七个白菜的香菜 - 【本期节目使用的音乐】 Little Idea - Bensound（免费版权）

在6月5日世界环境日之际，我们和我们的朋友、播客《不成气候》的主播们聚在一起，分享了各自进入可持续领域的初心、常用的获取信息的渠道、以及珍视的灵感和动力来源。因为这期的精神礼物是随着我们的话题自然衔接的，所以就没有按照时间轴整理文稿。我们也借由这些资源，展开聊了聊我们的一些“环境观”，或许你也会有共鸣。欢迎在评论区推荐你的心头好～ 头条活动 世界环境日2022年UNEP活动 「保护地球行动代码」 书 《北方有棵树：追随大自然的四季》 《如何观察一棵树》 《环境科学 : 交叉关系学科》 《我们选择的自己》 GoZeroWaste"21天零垃圾生活手册” 影 | 演讲/活动回放 → TEDx紫竹（上海）countdown 系列回顾 → 一席X奥北：五年前我在一席分享了我们当时垃圾分类的做法，五年以来我一直在后悔 → 研讨会【环境危机的治本之道】 7小时直播回放 → 研讨会文集，包括“转变工业文明的思维，是解决环境危机的根本” 音 | 播客 1.声东击西 (1)垃圾分类单集：让中国农村像日本城市一样街道上没有垃圾桶（嘉宾是“零废弃村落”项目的陈立雯） (2)生物多样性单集： #186 嘿，认识一下你的野生新邻居（邀请到复旦大学王放老师） #158 猿粪有什么好珍惜的？ (3)地球日推出的往期专辑（嘉宾有生态农业的石嫣老师，猫盟的联合创始人，可持续渔业的倡导者） 2.不合时宜 从边缘议题到舞台中央：气候政治如何搅动了国际风云 全世界的电费都在涨价，能源转型为什么这么难 3.梁文道·八分 267. 核电站废弃后，那里的动物会怎么样? 4.随机波动 【随机波动044】理解一棵树：人类与荒野之间，存在与阐释之间 【随机波动083】看树，在气候变化时代且治愈且伤感 软件/小程序 1.形色 （APP/小程序）：助你拍照识别花卉植物 2.懂鸟（vx小程序）：帮你识别和了解身边的鸟类，也可以当鸟类百科全书来看 3. imPACKED Go（vx小程序）：不同城市吃、买、逛、住的可持续地图 网站 CarbonBrief：www.carbonbrief.org Climate nexus https://climatenexus.org/mission-role/ （碳笑风生的尚炜推荐） Climate Central https://www.climatecentral.org （花间有剑客的艾雨推荐） 大学/研究所线上活动 Cambridge Climate Lecture Series https://climateseries.com/?start=10 Grantham Research Institute https://www.imperial.ac.uk/grantham/events/ https://www.lse.ac.uk/granthaminstitute/events/ Oxford University Environmental Change Institute Environmental Change Institute - University of Oxford （碳笑风生的明昊推荐：） Stanford Woods Institute for the Environment https://woods.stanford.edu/events/upcoming-events Columbia Center on Global Energy Policy https://www.energypolicy.columbia.edu/news-events （花间有剑客的文影推荐：） High Meadows Environmental Institute https://environment.princeton.edu/events/ 【本期主播】 七七，即刻@-七_七- 深白色，即刻@DarkWhite_深白色 香菜，即刻@七个白菜的香菜 何弦，即刻@何弦 乐园，微博@不成气候NoSuchClimate 【本期节目使用的音乐】 Little Idea - Bensound（免费版权）

看似“反人性”的可持续似乎收获了越来越多年轻人的关注，甚至有不少像UB这样把可持续事业当做天命（calling）的存在。本期我们邀请到了可持续圈的小咖UB，一起天南海北地回应了彼此的好奇。从深白色对植物肉的好奇发散开去，我们聊了很多关于食物的话题，包括食物对于现代人的意义所在。也基于各自的经历尝试探讨：“自然教育”是不是能够唤醒人类亲自然的本性？ 在当下上海和其他多地疫情的大背景下，很多人对食物、向往自然的联结感有了新的认识。食物作为人类生存刚需，链接了我们和自然，是时候考虑一下，我们碗里的食物从哪里来，又会到哪里去。 当然，几个坚持可持续和零废弃生活方式的人聚在一起，肯定要探讨消费主义的影响。自动出纸机、过度的衣物，这些真的是我们需要的吗？我们为什么会陷入品牌给我们打造的叙事里？ 最后UB被深白cue了一个灵魂拷问，UB的回答有点出乎意料（卖个关子）。在一个“房子”出现了窟窿，并且它变得越来越大的时候，我们是否只能去补救窟窿，还是可以选择去新造一个房子？欢迎你在评论区与我们分享，或者听听我们的想法。 【本期嘉宾】 @抱树UB: 在四大做过ESG（Environmental, Social, Governance）咨询，在工地卖过碳中和地毯，在各大企业推广过植物基饮食，上海全职抱树（full-time treehugger）四年半之后，目前回炉在耶鲁大学攻读环境管理硕士学位。 可持续是什么鬼： 零垃圾生活是为了更好的生活 【话题传送门】 2:02 前从业者UB对大火的植物肉的真实看法 4:23 总有来自刻板印象的质疑，“可持续与人性是相悖的吗”辩题的结果 10:23 来源于自然的食物是刚需，与自然的联结感也是心理刚需 16:59 通过深度自然体验从根本上让人们积极主动改变 21:20 更多的“我们”给环保种子浇水，也许就能感染更多的人 26:54 明确成效、降低门槛，丰富可持续营销的叙事方式 31:18 对广州和上海的留恋，组建Susty可持续朋友圈 34:42 街头采访的两年对比，知道可持续的路人更多了 37:30 悄悄说上层倡导的绿色消费可能是伪命题，在安全区自嘲极端 43:02 作为“消费者”的日常觉察：刨丝器、狗狗衣服、自动出纸器…… 48:46 身处社会规范中，总会希望收获被认同的某种符号 53:57 UB对“商业向善”的坦诚想法：很多“善”是无法量化的 1:00:26 工作四年多再去深造的目标，探索更多勇气和机遇 1:05:41 七个白菜回答“可持续是什么鬼” 附赠碎碎念： 谢谢你看到这里。今天是422世界地球日，也许你不曾在社交媒体上发声，或许这是一个好机会。我期待我们的探讨成为一个契机，如果你愿意和朋友分享最喜欢的日常可持续生活tips，我会非常感激。虽然我们不用标榜救世主，但不可否认公开表达是可能遭受误解的。 本期节目录制于2022年春节，四个人分别远程录制，音质仍然欠佳，在这里说句抱歉（以及可能因为疫情被困不能保证音质提升而拖更）。 【本期主播】 七七，即刻@-七_七- 深白色，即刻@DarkWhite_深白色 香菜，即刻@七个白菜的香菜 【本期节目使用的音乐】 Little Idea - Bensound（免费版权） 再附赠UB近期亲近自然拍摄的美图（不羡慕是不可能的）：

女性更关心环境，是有科学依据的，但这是为什么呢？听说有个术语是“生态女性主义”，关注可持续和女性权益的我们都非常好奇。去年十一，香菜和本科的企鹅老师约了个下午茶，聊到了这个我们同样关切的议题。 本期我们就邀请到了企鹅老师，从不消费主义开始说起，交流了性别生态观与对应行动、相关主题作品和日常纠结，还出现了香菜被老师抽查的尴尬场面…… 可谓是金句频出、互相充电了。 高亮一下：“环保主义/生态主义是对世间万物权利的思考，女性主义其实是对人的权利更深入的认知，都关乎'权利'、'存在'的价值与意义”。 这期嘉宾和3位主播都是远程录制，由于设备和各种因素，部分音质欠佳，拖更时间久远。但我们希望关心女权不只在国际劳动妇女节一天，而是随时开启探讨和思考。 好奇关注可持续的听众中是否有同样特别关心女性权益的，你是女性or男性？欢迎在评论区告诉我们呀~ 【本期嘉宾】 企鹅老师：环境专业大学老师，博士，副教授，长期从事环境经济学、环境管理学的教学和科研工作。 ### 【话题传送门】 生态女性主义理论 0:58 企鹅老师的自我介绍，曾在双十一转发不消费主义的内容 10:12 为什么环境从业者不一定实践环保生活方式或为之发声：需要热情和责任 19:47 生态女性主义是什么？先从环境伦理哲学的生态主义说起 25:00 自然和女性都有孕育生命的能力，且同在二元统治逻辑中处于弱势的地位 30:35 为什么关注可持续生活的同好中很少见到男性 35:00 影响因素：社会规训和权力竞争、女性对自然的密切接触和深刻共情 相关作品及现象思考 45:14 与生态女性主义有关的怪兽电影和气候小说 49:50 《机器人总动员》转换成非人类中心主义的视角 51:34 为什么身边能聊环境议题的伙伴不多 56:44 环境作为“公共物品”，福祉是人类共享的，损害也是大家共担的 59:30 为女性多做一些：使用性别意识对传统思维和社会运行进行再思考和谈论 1:06:00 性别意识让我们的思想更自由，学习防身术是为了自我保护而非压迫 自我环境教育与行动实践 1:11:39 关于可持续生活的纠结经历：社区垃圾分类执行不力 1:15:20 奥北的14分类法，塑料袋、水果网套、保鲜膜，只要干净干燥无异味，竟然都可以回收！ 1:20:21 如何自我环境教育：探索联合国、生态环境部等的官方网站，关注公益组织或做志愿者，食农&自然教育活动 1:23:19 输出自然笔记等可以倒逼输入，深入周边环境，打开视听之外的触觉和嗅觉 【本期节目提及的播客单集】 电影真探：《沙丘》对生态与伦理的深入思考（阐释了生态中心论、生物中心论、人类中心论） 多说两句：EP.08 | 有一个女性做主导的行业，是一件多么好的事情啊 日知录：S01EP05 深山桃源访友记（上） 可持续是什么鬼：Ep3 零垃圾生活是为了更好的生活 with老汤 别任性：Vol.92 当创投女总裁与马克思主义者相爱 【本期节目提及的其他资料】 自然之友低碳项目 ，低碳展馆720度全景在线导览 一席演讲：这类问题太典型了，对公众健康的威胁太大了，所以我坚持要起诉 | 葛枫 （常州毒地案） 一席演讲：五年前我在一席分享了我们当时垃圾分类的做法，五年以来我一直在后悔 | 汪剑超（奥北） 慈济基金会各地联络方式 书《第二性》《女性经验的生态隐喻：生态女性主义研究》 电影《哥斯拉大战金刚》《机器人总动员》《后天》 【本期主播】 七七，即刻@-七_七- 深白色，即刻@DarkWhite_深白色 香菜，即刻@七个白菜的香菜 【本期节目使用的音乐】 Little Idea - Bensound（免费版权）

加班压力大到没时间好好吃饭，似乎是很多年轻人的困境。这一期，我们邀请到了听友令承，从外卖引起的健康问题说起，希望通过亲手烹饪修复身体，也聊到修补旧物能收获日常的满足感。在这些可持续生活的点滴中，我们重新开动脑筋，原创一些有趣的解决方案，也找回小时候与物品、生命对话的童真。 我们也与媒体人令承一起探讨，环境行为的传播为什么这么难破圈？ 或许是因为人们没有被可持续地对待，所以个体很难可持续地对待环境。 可持续生活是一种话语，能够用来对抗消费主义的暴力。比如，我们会吐槽商品的过度包装，其实人也没必要通过身外之物过度包装。 对这一期的音质说声抱歉，希望多次爆笑的氛围可以弥补一下音质的问题。乍暖还寒时期，希望大家可持续地好好照顾自己，一起期待春暖花开。 【本期嘉宾】 令承：媒体人，GoZeroWaste上海站志愿者，即刻@令承 https://okjk.co/X4zZdH 【话题传送门】 关于修护的生活智慧： 4:20 与零废弃结缘的契机，从关心食物的“明日之路”开始 7:06 不认为自己是环保主义者，只想对自己好一点 10:08 关心外部议题也得让自己身心健康，高负荷工作不可持续 14:10 依赖外卖导致健康风险，手术再小也会伤元气 18:07 用配方精简的香皂洗头，满足养发需求又低碳实惠 22:40 质量上乘的旧羊绒衫可以重织，裤子补几次也不嫌弃 30:04 大工业生产的东西越来越不耐用，修补变得小众 35:20 植物染可以让天然材质旧衣焕发容光 关于审美与环境传播： 41:00 找到自己的审美和喜好挺难的 50:53 手工艺品非标准化但更有温度 54:00 手擀面、包饺子更美味也有乐趣，令承曾因此和老板对峙 1:00:10 改变行为添麻烦，省钱激励更有效 1:07:26 再利用便携的塑料袋，垃圾袋和垃圾一起变少 1:12:36 环境传播需要切合公众痛点，比如月饼吃不完 1:14:08 以貌取人是因为社会节奏加快，与陌生人来往依赖第一印象 1:19:22 耐用品可以成为传家宝：金耳环、汤婆子、儿童洗浴盆 1:23:15 给自己的爱物、酵母取名，像孩子一样与物品和生命对话 1:30:07 令承独白彩蛋：为何环境行为的有效传播如此艰难 【本期节目提及的播客单集】 明日之路 流浪猫咪咪奇遇记：遇见一群省钱买打折食物的年轻人 明日之路团队做的零废弃月饼改造活动 明日之路 解密微生物菌群 活字电波 诗人蓝蓝：你的感受力到哪儿，你的生活现实就到哪儿 steve说：用交换代替消费的30天实验 不上不下 对话硬核极简博主@一乔桑哇： 【本期主播】 七七，即刻@-七_七- 深白色，即刻@DarkWhite_深白色 香菜，即刻@enjoyeco_life肥皂果带盐 【本期节目使用的音乐】 Little Idea - Bensound（免费版权）

亲友抗拒二手、担心你被孤立？为送礼浪费伤脑筋？如何影响伴侣一起行动？关注可持续，让我们的亲密关系更加艰难了吗……谈及可持续带来的困惑，与人相处总是个难题。 2022年第一期，七个白菜迎来首位嘉宾——老王。作为深白色的男朋友、七个白菜热心听众，他是在亲密关系中受到影响，“入坑”可持续的实例。虽始于爱屋及乌，但他在行动中自我觉察，并由此开启主动探索。 我们共同探讨，可持续观念如何影响我们的关系，以及如何让亲密关系更可持续，包含与亲人、朋友、伴侣…… 快过年了，希望这期节目会是你与家人相处的润滑剂。 【本期嘉宾】 老王：魔方老师，时间农场义工，GoZeroWaste南京站小队长。（即刻@OldWangNJ，GoZeroWaster名片） 【话题传送门】 🌱播客家属的自我介绍 1:40 老王的可持续“入坑”历程 5:35 买面包自袋循环，买烧饼真·手抓饼 9:42 一个月的农场义工，从接受影响到主动探索 14:12 觉察感受，有内驱力才可持续 🌱与父母：如何让父母理解、接受、参与可持续行动？ 19:48 老王：堆肥桶带回家，自己开头，父母参与 25:55 七七：和家人一起断舍离、少囤货 27:24 家里的旧物新生，亲友的衣物共享 30:06 香菜：晒播客成绩单给爸妈，我的坚持并不孤单 33:11 老王：带妈妈听七个白菜，了解可持续也了解伴侣 36:02 七七：不懈夸夸让妈妈接受二手，主动出闲置 37:45 深白：爸妈去买熟食，立刻塞上折叠饭盒 🌱与好友：过节送礼，如何表达心意又避免浪费？ 38:43 可持续CP如何送礼：吹奏、露营，创造自己的过节方式 42:52 送实物or送体验？心意不必附着于物 43:26 深白的离职礼物：一次自定义的团建，一起在当下的体验 44:46 深白&香菜互送生日礼：做一桌香菜料理，唱一支歌 45:35 购买or创造？情感价值替代品牌价值 46:51 朋友送的礼物我不需要，能怎么办？ 46:57 直接问需求，惊喜非必须 e.g.刚需补货：见底的口红、喝完的咖啡 51:15 食物送礼：偶遇美味橙子，小李寄给香菜 52:30 不拘形式，陪伴就是互赠时间 53:20 不拘时点，七七发“礼物兑换券”，只要时刻关心，“情人节每天都过” 🌱与伴侣：探索亲密关系的可持续 53:58 老王：在农场觉察可持续，师法自然的运作模式 56:37 塑料不可降解，枯叶化作春泥——不留心结，坦诚长期滋养关系 58:12 自然农法无需化肥农药——关系无需“施肥”，减少刻意为之 1:00:44 七七：想成为一棵树，在更长的时间维度观察世界 1:02:54 像动物or植物一样活着——to be or being 1:03:43 寻找or创造环境——期待对的人、进入好环境or培养关系、成为别人的环境 1:05:47 从积极心理学谈关系的可持续 1:06:03 真实才可持续，真诚表达是长期关系的筛选器 1:08:03 深白的流淌生活、感受优先，也是老王的心之所向 1:10:00 志同道合的CP难得，e.g.废柴农场老贾&棠棠：目标高度一致，分工但在一起 1:11:53 底层价值观契合，有接纳差异、解决问题的意愿和能力，关系就值得开启 1:13:50 好的关系如DNA双链——动态并肩，螺旋上升 1:15:15 亲密关系没有范本，适合自己才可持续 1:16:25 彩蛋，七七和老王的烂梗battle 【本期节目提及的相关资料】 打动七七的树 via UP主@尴尬郑 老王提及的切尔诺贝利纪录片《我们的星球》最后一集：森林 老王按头安利的积极心理学 老王、深白、香菜参与的时间农场新年音乐会 南京时间农场 上海废柴农场的志愿者须知 【本期主播】 七七，即刻@-七_七- 深白色，即刻@DarkWhite_深白色 香菜，即刻@enjoyeco_life肥皂果带盐 【本期节目使用的音乐】 Little Idea - Bensound（免费版权）

暴风更新，主动上交年末总结，为可持续冲了！ 我们眼中的可持续，未必多么fancy，而是务实的、大家都能参与的、与生活息息相关的，同时也是呵护自己的。2021年，我们延续了一些已经养成的习惯，也完成了不少新的尝试，迫不及待想与你分享。 Let's talk about sustainablity. 不停地谈论、行动，影响会自然而然地发生。不如趁这个辞旧迎新的时刻，也和你的好朋友分享这一年的思考与尝试吧。 欢迎大家在评论区分享你今年的小小改变，或是与“七个白菜”相关的故事，我们很期待来自你的声音。 新年快乐！ 【话题传送门】 3:52 很幸运，我们有播客搭档、有听友、有小宇宙、有可持续生活伙伴 9:08 男朋友听你的播客吗？ 13:48 感谢「黑猫侦探社」，二手话筒创造连结 👇年末复盘 19:30 七七：少点外卖、继续自带杯、只买刚需 24:07 香菜：用无患子洗头、少喝酸奶其实控糖为先 33:51 捡破烂健身法，打捞被遗弃的宿舍宝贝 40:40 深白色：人与物品皆可流淌、维修替代购买 48:14 极简个人护理，清水洗脸，经期神器月亮杯、水洗卫生棉 👇高光时刻 55:00 为什么叫“七个白菜”？不只是三人名字的拼凑 1:00:41 如果没有氛围，那就自己创造吧。主动表达和分享，影响就在发生 1:04:36 从零废弃伙伴变成生活中的好朋友，感恩有彼此 👇小小展望 1:08:02 开启我们的可持续记录本 1:11:44 以收获了解为目的去表达，尊重彼此，自发行动 1:17:41 新的一年，顺应心意去生活吧 【本期节目提到的内容相关资料】 播客小镇：https://podtown.xyz/ 无波洗头法 https://mp.weixin.qq.com/s/Ie00wh0XZMHTEyCKIRyJ_g 素酸奶DIY：https://mp.weixin.qq.com/s/l5UnDDbPghxKf0z1_kNphA 南京包素饺活动【成为农场的一日客人、一日主人】 https://mp.weixin.qq.com/s/4hMB9tDP2iDP3gMiez0UXQ 深白色的GZW名片【从极简到零垃圾，被勇气与微光照亮的三年】 https://mp.weixin.qq.com/s/Hth3R__3h4wT_zu0IOsvAw 无患子洗头法图示（by GoZeroWaste深圳小队长sam) 【本期主播】 七七，即刻@-七_七- 深白色，即刻@DarkWhite_深白色 香菜，即刻@enjoyeco_life肥皂果带盐 【本期节目使用的音乐】 Little Idea - Bensound（免费版权）

人类：想要这想要那 自然：都有都有！ 说到香料，你会想到植物or商品？或许你也曾穿过超市门口的迷迭香丛，去购买货架上层层包装、远距离运输的商品迷迭香。 当自然成为资源，资源转为资本，采集转为购买，购买成为日常，我们或许忽视了许多身边的自然宝藏。 比如不花钱的日用品：无患子当肥皂，瓜蒌当护手霜，香樟薄荷做驱蚊水…… 不花钱的美食：银杏树下捡白果，路边挖野菜，摘薄荷，采迷迭香…… 不花钱的房子：泥沙混合稻秆，砌土团房…… 不花钱的快乐：观鸟，观云，摸摸树干，林间漫步，水边发呆…… 或是化身万物，融合其间的生命，如百十种豆制品背后的大豆，如百十种面点背后的小麦。 都是自然的馈赠。 感谢@友友 提供本期选题“自然宝藏”。 欢迎大家在评论区补充你身边的“自然宝藏”。相信只要我们带着好奇心，就会慢慢发现，即便身处城市，自然也无处不在。 【话题传送门】 01:30 无患子（肥皂果）野生代言人上线！ 08:20 无患子的5种用法——直接搓洗/摇摇乐/冷泡/热泡/水煮 15:10 银杏树下，捡拾美味白果 17:29 银杏是濒危物种？为什么常见植物也“濒危”？ 20:52 生活中的银杏果 25:00 对于自然教育的思考 29:45 农场采摘=亲近自然？画个问号 32:14 日常辨认植物的好帮手：形色/花伴侣App 34:39 三叶草、草头、各种野菜们 39:53 大豆的百变形态，豆腐豆花豆渣 46:50 无价的快乐源泉，坐看云卷云舒 51:52 生命奇迹融于风土，自然没有害虫 56:48 作为食物网的消费者，需适度摄取 1:00:35 观鸟感受活力，认识野生朋友 1:08:16 感谢伙伴，分享惊奇拓展认知 1:12:47 泥土和树木，自然建筑终极宝藏 1:18:03 结尾和彩蛋，即兴哼唱自然之歌 图源：网络 图源：深白色 【本期节目提到的内容相关资料】 无患子，纯天然不伤手的清洁神器 by GoZeroWaste https://mp.weixin.qq.com/s/G_CHCJ5H6QMqo58PLaQikQ 腾讯文档 无患子捡拾上海地铁沿线 https://docs.qq.com/pdf/DVWJiRnpVVENWV3hT 无患子洗手搓泡泡小视频 by 小小黄 https://m.okjike.com/originalPosts/61999e4b4da74c0010ec12e2?s=ewoidSI6ICI1NjQ2MGU1NjRmYTUzYTExMDA1YWE1NjEiCn0%3D&utm_source=wechat_session 日剧《我们由奇迹构成》https://movie.douban.com/subject/30291583/ 央视出品纪录片《我们的动物邻居》https://movie.douban.com/subject/34880426/ 声东击西x王放老师 #186 嘿，认识一下你的野生新邻居 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/61712642c4970d10b41ec236?s=eyJ1IjoiNWU4YmI5ZDFlMmFjYTExMGE5ZmZkMzcyIn0%3D 晚风说 E93：小邱 | 能徒手造房子，就能创造生活本身 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6059651322311a69e75722ec?s=eyJ1IjoiNWU4YmI5ZDFlMmFjYTExMGE5ZmZkMzcyIn0%3D E264.逃离城市，我们在山里种地、画画、盖房子 故事 FM 上海野鸟会2021年公园观鸟日程（最近一次是12月25早8在后滩） http://www.shwbs.org/swb/thread.php?fid=9 位于上海的创智农园公众参访预约 https://mp.weixin.qq.com/s/MDtp7WiCp1iQLQc75gAhvw 时间农场2022新年音乐会（2021.12.24线上） https://mp.weixin.qq.com/s/67TPUtKm-F1YPgS80JvD4A 自然教育论坛主题曲《自然之歌》MV https://v.qq.com/x/page/u0371mgyj37.html 【本期主播】 七七，即刻@-七_七- 深白色，即刻@DarkWhite_深白色 香菜，即刻@enjoyeco_life肥皂果带盐 【本期节目使用的音乐】 Little Idea - Bensound（免费版权） 感谢@OldWangNJ 提供《自然之歌》陶笛伴奏

时隔将近三个月，我们重启了散漫的谈天，一不小心就快俩小时了。从战报“平平”的购物节聊到无需攀比的可持续，我们仨分享了各自的消费选择和拖更日子里的生活。农场驻地、求职经历、挫折成长，这些也都关乎个人状态和播客更新的可持续。 后半段我们试图正经地聊聊“消费主义”，这个很多不那么在意零垃圾的伙伴也关心和探讨过的话题。也对所谓时尚咬文嚼字，却发现最重要的还是照见内心、取悦自我。希望你喜欢我们的分享，哦，不喜欢也不要紧，欢迎理性讨论。 你可以在小宇宙App和我们互动，讲讲你近期/这一年的购物血泪史。或者，关于可持续生活，你还希望听到什么内容？我们很期待来自你的声音。 【话题传送门】 3:40 我们对于1111的感知和不为人知的小故事 8:12 购物欲就像被挠痒痒，挨一挨就过去了 11:04 深白色在农场一个月竟然经历了四季？ 14:41 从瑞典领事馆的时尚活动聊到二手情谊 22:24 一起追忆和利用少年时光的文具遗产 31:00 “不是所有令我着迷的东西都要拥有” 35:48 零垃圾生活方式不要攀比，行动才可持续 42:20 消费主义才能解决就业？循环经济考虑一下 48:00 三大陷阱：计划报废、人设象征、创造需求 52:20 迎合时尚往往是来自取悦别人的社交压力 59:43 所谓时尚是一段时间社会上共同遵从的习俗 1:08:00 应对消费主义的tips：少刷屏幕，沉入当下 1:12:00 在自然中的真实感是无可替代的原始愉悦 1:16:29 和自己舒适的相处减少了内容消费的需要 1:28:22 准备结尾之后又发散了一会我们的好奇心 【本期节目提到的内容相关资料】 “调一调”商店主理人在“嗲声嗲气”播客 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/613ef4c2b8508a2d4f9c7862?s=eyJ1IjoiNWU4YmI5ZDFlMmFjYTExMGE5ZmZkMzcyIn0%3D 瑞典驻上海领事馆主办的可持续时尚活动回顾视频 https://www.pearvideo.com/video_1606958?st=1 当我们谈论Zero Waste时，我们到底在说些什么？ (qq.com) by "GoZeroWaste/零活实验室" 【本期主播】 七七，即刻@-七_七- 深白色，即刻@DarkWhite_深白色 香菜，即刻@enjoyeco_life肥皂果带盐 【本期节目使用的音乐】 Little Idea - Bensound（免费版权）

光盘行动知易行难，而避免食物浪费、吃得可持续，也远不止餐桌这一环。我们从如何点餐，聊到食物保存、不嫌弃丑食、植物性饮食、真正的食物、生态种植…… 也关照内心，我们对可持续生活的持续关注和践行究竟是为什么？是出于“我应该”还是“我需要”？ 希望大家吃得更好、浪费更少，更了解食物，也更爱护自己。祝收听愉快。 【话题传送门】 4:10 光盘行动也得源头减量：看看邻桌菜量；聚餐N-1；不够再加；询问服务员是否点多了 9:59 自带饭盒太麻烦？使用频率高考虑折叠款、密封袋 15:23 剩饭剩菜去哪了？城里沼气发酵，农村形成循环 20:25 边角料吃出花样，歪瓜裂枣也好甜！拥抱审美多样性 26:50 科学保存、谨慎购买，优先清空冰箱 30:12 保鲜膜的替代品：锅盖、盘子、蜂蜡布、硅胶盖 35:55 处理植物食材更方便，也可减少污染和碳排 37:40 《吃的法则》：吃真正的食物、以植物为主、不吃过量 40:08 不吃保质期长、生涩成分多、印有健康声明、超市的 43:41 为什么有机食材那么贵？为什么我们倡导有机？非单一种植，亩产量低故单价高 48:05 想解决问题却制造更多问题，滚雪球让人丧气 52:20 尝试种地只为更爱自己，暴露问题也主动改变 56:00 睡大棚也开心？触摸满满的生命力让自己吸氧 1:02:10 去不了农场可以吃在当地当季， 光顾小菜摊 1:06:55 更笃定地做一定对的事情，重拾思考站稳根系 【本期节目中提到的书影音等延伸材料】 《吃的法则》《杂食者的两难》《为食物辩护》迈克尔·波伦 饮食觉醒系列 《蔬菜教室》[日] 内田悟（共两册） 家庭无臭快速堆肥视频教程合集 - 自然之友 做饭不浪费全攻略（终篇）- 北京有机农夫市集（共三篇） 如何减少碳排放？有机农业给你答案 - 社会生态农业CSA网络 为什么明明有足够多的粮食，却还有八亿人在挨饿？- 食通社Foodthink FreeTryFarm废柴农场的志愿者手册，坐标上海崇明 【本期主播】 七七，即刻@-七_七- 深白色，即刻@DarkWhite_深白色 香菜，即刻@enjoyeco_life肥皂果带盐 【本期节目使用的音乐】 Little Idea - Bensound（免费版权）

回到岔路口，我们还会选环境科学/金融学/戏剧影视文学吗？“专业”的环境科学有哪些局限性，为什么香菜曾想转去生态学？“不专业”给我们的可持续生活实践带来了哪些新视角？ 希望本期播客给人生各阶段的朋友们带去一些启发和选择的勇气。好奇、关心都值得珍惜，顺着它们去探索与感知吧。 【话题传送门】 Part1.我们的专业选择 * 香菜：环境科学 2:19 环境科学是问题导向的，学子香菜的观察和感受 10:48 生态学维持系统动态平衡，环境学科着眼减少污染 14:57 勘误：水体富营养化污染中的氮磷是鱼虾的养料 * 七七：金融学 20:27 碳中和背景下的碳交易，推动减排使社会效益最大化 27:53 绿色金融可以在源头引导方向，也可支持环境修复 * 深白色：戏剧影视文学 32:10 话剧制作人共用道具器材，省钱也减少新的消耗 37:50 传播文化不一定用华丽布景，大道至简也是环保 Part2.要是能重来？ 40:23 深白想学果树，香菜好奇农业生态/环境传播 45:50 七七喜欢探究动物世界，关注动物保护名录 52:25 好奇环境教育，希望孩子们与自然为友 55:58 不同学科，万物相连，顺着好奇的梯子和爱自然的人相遇 【本期节目中提到的书影音等延伸材料】 [美]Eldon D Enger等. Environmental science : a study of interrelationships = 环境科学 : 交叉关系学科 . 清华大学出版社. 2017. （各大图书馆可借，节目中漏了书名后半句） 张玉林. 环境社会学. 清华大学出版社. 2013. （微信读书有电子版） 优质长文推荐 | 田松：“环境问题根本的解决之道是文明的转型” 优质长文推荐 | 石嫣：社会生态农业的发展与挑战 提到N次强烈安利的纪录片：《最大的小小农场》 【后记】 七七的碎碎念： 这期录到自己专业的时候突然意识到，费曼学习法中把自己的知识给别人讲出来是多么有效且必要的学习方式。我平时一直处在这个工作环境中，一直在输入，就总觉得自己好像懂得不少了。但是讲出来的一瞬间，才意识到自己知道的东西一不够精准，二不成体系，所以节目中多少有些含糊且不准确的内容，还望听众朋友们海涵。已经在连夜补习了！也欢迎指正！对于碳交易的部分，我发现了更优质且专业的单集，有兴趣的朋友们请听听「公共八卦」最新一期《04公共八卦特快：中国碳市场开市！一小时唠完前世今生》。 香菜的碎碎念： 同七七一样觉得被考倒了，节目中一些观点、感受主观性较强，学艺不精还请专业人士批评指正（认真脸）。 深白色的碎碎念： 学艺不精+1，话到嘴边又忘记。补补文字： 1.戏剧展现人的欲望与复杂性。直面复杂，因此开阔——戏文给我的最珍贵的东西。 2.各种艺术形式的主体性，即「XX本身就是一种艺术」这种认知都是来之不易的。且当价值观先行时，难出好戏。「把戏剧当做宣传工具」做到极致就是样板戏，而那是艺术价值被工具属性侵蚀得最不值一提的年代。 【本期主播】 七七，即刻@-七_七- 深白色，即刻@DarkWhite_深白色 香菜，即刻@enjoyeco_life肥皂果带盐 【本期节目使用的音乐】 Little Idea - Bensound（免费版权）

好消息！七七和香菜在北京面即啦！作为可持续生活实践者，我们喜欢城市的哪些角落？此刻在北京/上海/南京三地生活的我们，各有什么宝藏地点推荐？ 【话题传送门】 🌱 北京 导游@七七@香菜 01:04 📍天厨妙香素食——七七香菜面即之选！ * 关注店内光盘集福行动，吃多少点多少，减少食物浪费 06:15 离不开燕麦拿铁，燕麦奶又太贵？试试DIY植物奶 09:52 📍多抓鱼二手书店 11:18 多抓鱼商店在上海，卖书也卖二手衣。为什么店里会有牛仔边角料？ 12:20 有关"可降解"塑料的老生常谈 18:10 二手书的其他可能：图书馆；嘉图借书的共享书架 24:33 📍北京有机农夫市集（公众号同名） * 售卖无包装的有机食材、环境友好型护肤品 * 时常有活动：厨余换香椿、二手置换、奥北回收 32:50 菜市场、菜篮子工程 <br/> 🌱 上海 导游@香菜@深白色 35:57 📍凌云街道慈善超市：华东理工大学站附近常年开放的杂货店，接收/售卖所有功能完好的二手物资 ，每月第3个周六有二手循环免费市集 40:00 📍EcoDesignFair（公众号同名）：每月循环免费二手市集，具体时间及活动地点请关注公众号获取 41:50 📍舞蔬尙饺：素食餐厅，推荐荠菜素馄饨、豆花米线、芹菜馅饼 44:15 📍素满香：连锁自助素食餐厅，有现做的馄饨、饼，点心种类繁多 46:25 📍上海制皂厂门市部：支持零拷，接近半价 杨树浦路2300号，周一到周五8:30-16:45营业，只收现金 支持自带容器零拷（散称）各种皂液、固体皂：洗衣液、洗洁精、洗发水、沐浴露、柔顺剂、宠物香波、特级甘油、香皂肥皂 22:30 📍复旦旧书店 * 淘书：政肃路55号2楼，9:30-19:00营业 * 做志愿者/卖旧书：联系老板（ZQ13585729285） 20:15 📍大隐书局：部分书籍免费借阅 13家实体店：武康大楼店、创智天地店、大隐湖畔书局、大隐精舍、白玉兰广场店等 30:22 📍拾尚回收：低价值可回收物也能找到家！ 体验站：武定路201号，9-11点、14-16点营业 * 支付宝小程序可以查询附近自助交投点，如选择上门回收记得查询物流信息，及时和客服沟通 📱Precious SH （小程序）：晚间打折面包店、自带杯优惠咖啡馆、二手店、维修点等地图信息 1:04:17 📍创智农园：开放式社区花园 杨浦区伟康路129号 <br/> 🌱 南京 导游@深白色 49:00 📍素食餐厅 * 均价20的素食自助：素食者联盟、素满香、清心素食、旺角素食 * 寺庙素斋：鸡鸣寺、灵谷寺、栖霞寺、定林寺 52:22 📍时间农场Timefarm（公众号同名） 永续耕作有机农场，于2012年创办，共50亩。零农药应季种植果蔬，菜单每周更新。 * 做志愿者：提前联系农场主顾老师（公众号里有联系方式），干活为主玩耍为辅；农场交通不便，建议联系顾老师搭顺风车 * 订购农货：南京市内可每周送货上门、同时回收上次送货时用到的纸袋；江浙沪可发顺丰；也可做志愿者时自提 54:13 种地新手的农场体验：日出而作日入而息，彻底放空大脑，感受力重新变得敏锐，甚至治愈了一些昆虫恐惧 1:03:00 📍遍地公园 * 办公园年卡是一个「我要在这个城市好好生活」的flag * 南京免费公园非常多，最喜欢钟山体育公园、羊山公园 <br/> 🌱 多城市通用 29:14 📍奥北环保（公众号+小程序同名） * 垃圾分类回收商，覆盖城市、投递点多，物品的回收标准以该机构官方发布为准。 45:38 📱素食雷达 （微信小程序）地图上的素食餐厅 * 有素食类别标注：净素/纯素/蛋奶蜜素 1:07:21 📱imPACKED Go （微信小程序）地图上的可持续旅行指北 * 也推荐同源公众号imPACKED、播客ReGo 20:54 📱嘉图借书 （支付宝小程序）图书馆的分身，免费借还 <br/> 【本期节目中提到的书影音等延伸材料】 四部电影，点击直达B站观看 《地球改变之年》 《我的章鱼老师》 《素食者联盟》 《最大的小小农场》 <br/> 【本期主播】 七七，即刻@-七_七- 深白色，即刻@DarkWhite_深白色 香菜，即刻@enjoyeco_life肥皂果带盐 <br/> 【本期节目使用的音乐】 Little Idea - Bensound（免费版权）

既然每期都要cue到塑料，不如单开一期聊聊它！ 随着新旧限塑令的推行、纸吸管和可降解塑料袋的普及，塑料的环境成本以及对人体的潜在危害越来越被大众熟知。 塑料起源于什么时候？它是如何一步步变得常见甚至泛滥的？废弃塑料去了哪儿？它们实际的回收再利用状况如何？塑料回收标志中的数字分别意味着什么？欢迎收听本期 节目。 【话题传送门】 0:51 每天用手触碰的物品中，一半以上含有塑料 2:45 纺织品，塑料的隐蔽藏身处 6:12 塑料发明之初是为了替代象牙 8:59 总量控制，与环境承载力 10:37 塑料编号是什么？盘一盘1-7号塑料的特性及应用 22:05 废弃塑料去哪儿了？纪录片《塑料的故事》《塑料海洋》《塑料王国》触动我们的瞬间 24:56 “眼不见心不烦”是自欺欺人，垃圾进出口与许多鲜活生命密切相关 26:25 耐用是福也是祸 28:01 人类胚胎中发现塑料 30:12 “可降解”不代表被降解，更不代表立刻降解 33:01 生产者责任延伸制：谁生产，谁负责 34:22 如果处理跟不上，垃圾分类图个啥？ 37:18 消费选择即意志表达 40:04 关于塑料，我们值得了解的12件事 【本期节目中提到的书影音等延伸材料】 纪录片《塑料的故事》《塑料海洋》《塑料王国》 《塑料图集2019》By 海因里希·伯尔基金会& Break Free From Plastic：https://cn.boell.org/cn/2020/11/05/suliaotuji2019 【本期主播】 七七，即刻@-七_七- 深白色，即刻@DarkWhite_深白色 香菜，即刻@enjoyeco_life肥皂果带盐 【本期节目使用的音乐】 Little Idea - Bensound（免费版权）