别人怎么看我，真的那么重要吗？在意与不在意之间，我们如何找到自己的平衡点？ 关于如何看待来自别人的负面评价这件事，相信我们每个人都经历过也会有自己不同的处理态度。这期我们就一个最近综艺里发生的小事，分享自己对待这个话题的一个新角度。我们借由此话题思考自己对待负面评价的截然不同的底层的想法是哪里来的，又会作何调整。 人生就像站在冲浪板上冲浪一样，生活不会总是风平浪静，带有我们每个人特性的板子各有不同，如何驾驭板子在风浪里保持平衡，这是我们一生的课题，是挫折、也是收获和快乐的源泉。 【本期内容】 在播客界有很多受众的张春在上综艺后遭到很多争议 当你喜欢的人受到负面评价是自己的矛盾感受 张春一以贯之的坦率发言在不同的平台会收获截然不同的反馈 播客的受众是一个有共性的团体 在收到负面评价的时候可以把它当做一个突破信息茧房、收集不同观点的机会 橙橙和小C对于接受意见的底层习惯是完全相反的 小C对于批评的接受和对于认可的压力 橙橙看了阿加西的《网》后得到的关于自我弱点的新的感受 人可能要一生都要和自己的弱点战斗 每一个弱点都有ta可爱的一面 作为一个从内心在意别人感受的人，如何平衡不同的声音，在意的人的批评， 橙橙的自信是一砖一瓦建立起来的 每个人都应该为自己带着勇气的过程而感到骄傲 被凝视的反面就是忘我 无论正面还是负面的评价都可以 【时间线（AI生成）】 02:00 播客和公共视野之间的差距：为何被大多数人忽略？ 04:01 个人情绪与他人观点的差异 07:07 为何播客平台受欢迎程度高于电视？探究背后的受众和环境差异。 10:44 勇敢倾听建设性意见：成长与进步的关键所在 14:16 拥抱优点，摆脱自我批评：迈向平衡人生的关键 17:47 平衡体质与自我成长：中医医生的建议与启示 21:28 掌控自己的弱点：接纳、分析和成长的机会 25:04 深入剖析自我：了解自己的优点和缺点，如何发挥好的那一面，避免不良影响？ 28:38 建立自我的方式：探讨自我认知与外在反馈的关系 32:11 努力不应被忽视：孩子为自己感到自豪的理由 35:48 超越自我：活在当下，忘却自我与世界的存在 39:24 评价的真相：接纳自己的不完美与追求完美之间的平衡之道 【找我们玩】 播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

你能接受朋友间像情侣一样吵架吗？这期我们来聊聊旅行的时候跟朋友发生了冲突怎么办！一起滑雪、吃饭、赶路，小事也能引爆情绪。但健康的冲突能拉近关系，关键是怎么吵、怎么和好。你愿意为友情直面矛盾，还是提前避开“雷人”搭子？ 情绪会发生，也一定会消逝，但该讲清楚的道理不能含糊。当你清晰地说出自己的需求、让对方知道你的边界，关系反而更有机会走向健康，而不是疏远。 同时，我们也会聊到一些让旅程更快乐的小技巧：用音乐调节氛围、一起创造共同的体验，以及当冲突发生在“朋友的朋友”之间时，如何不失分寸地应对。 【内容摘要】 冲突情绪会发生也会消逝，但道理要讲清楚 让别人认识到你的边界，可以更健康地构建关系 说出自己的需求 情绪冲突是对事不对人 旅行中因为计划有变有人会产生紧张感 如何因人而调整的沟通方式 感受到对方低落会及时询问 让旅行更快乐的小技巧：找到让大家都喜欢的事情 音乐是旅行中特别好的调节剂 在旅行中一起去创造 如果和朋友的朋友有冲突要怎么应对 【时间线】 02:04 如何避免朋友之间的吵架？探讨朋友沟通的重要性。 04:07 在雪场分离：友情的考验与拯救的故事 06:07 发脾气的表达方式：性格特点、情绪压力和友谊的价值 08:26 如何处理朋友之间的冲突，建立健康的边界关系？ 11:15 如何处理旅行中的争吵与和好？探讨积极沟通与接纳的重要性。 14:06 旅行中的低谷：如何面对情绪不好的朋友？ 16:52 如何处理需要安全感的人？解决压力与紧张的方法 19:45 旅行中的时间掌控：给批人朋友安全感，满足真人朋友的需求 22:34 旅行中的音乐调节：寻找大家都喜欢的旅行方式 25:23 在旅行中调节情绪的重要法则 28:12 共同创造旅行的乐趣：拍照、P图和旅行中的创造力 31:02 如何处理朋友之间的尴尬局面？分享你的故事与经验。 【找我们玩】 欢迎留言和给我们写信问问题或者分享心情！ 播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

两个主播意外受伤，一个骨折一个扭腰。我们从一次身体上的小事故开始，说说身体受伤之后意外开启的身体感知和情绪变化，以及平日里习以为常的便利，在失去的时候变得格外珍贵。 身体的疼痛与心理的不适，也成了提醒我们放慢、觉察、调整的信号。或许每一件事的发生都有它的来意，而把终身学习当作目标的人，终究要学会迎接这些看似突如其来的“小考”。 生活突然变难，也变有趣。身体报警时，我们才真正看见日常。你有没有想过，疼痛其实是种提醒？ 【内容摘要】 感恩播客，让事故也变成了故事 对新事物的好奇心和探索 我们因为身体的一部分锁住都解锁了新视角和新的打开方式 以前习以为常的事情因为身体不方便而发生改变： 非常感恩可以拿着咖啡走来走去的生活 小C：每20分钟必须动一下活动腰身 橙橙：必须长时间保持不动进入心流 如何拄拐：上好下坏 因为身体受伤对心理的影响 因为理疗而开启对身体更多的认知 谢谢身体的疼痛和心理的不舒服而避免之后更大的损伤 平衡和柔韧的训练非常重要 橙橙：身体平时已经做的够好了，偶尔出些小意外也没问题 很感激平时很方便的生活 因为骨折可以在“月亮”上行走了 经历心理压力的时候像在泡一个热水澡 在焦虑的时候可以用的正方形呼吸法 每件事的发生有ta的来意 终身学习作为我们的目标，就要迎接这样的小考 【时间线】 02:00 独特的时尚选择：明黄色泡泡袖连衣裙但拄拐 04:01 身体意外后的变化：生活的转变和适应方法 06:03 体验不同的生活：患难得以想象的困难与感恩之心 08:58 解锁新技能：拐杖的使用让骨折康复更有信心 11:58 脑力与体力的累各有所扰，平等对待劳动者 14:57 疼痛在告诉你些什么。身体信号的启示与复原之路 17:56 关注核心与上肢力量，重塑身体认知与运动观念 20:57 意外中的成长：如何以爱与感恩的心态应对生活中的挑战 23:58 意外受伤，重新定义生活：一个旅程的感悟与变化 26:57 从焦虑到成长：探索内心的力量与自我肯定 29:55 突如其来的脚伤：当恐慌控制不住时的应对方法 32:53 如何用呼吸法控制恐慌情绪 【找我们玩】 播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

有些旧有的思维和想法，会在经年累月之后的某个时刻，突然地开始松动。也许是受到了某本书、某个人的启发，也许是量变积累成质变，这样难能可贵的顿悟的时刻，我们迫不及待地想要和大家分享！ 曾经耿耿于怀的偏见与苛责，如今为何能轻轻放下？从被伤害到不被撼动，从自我证明到真正接纳——我们聊聊那些悄然改变人生的“想通时刻”。 02:05 面对偏见：一个实际例子 04:07 云南米线店的纷争 06:08 以前我希望所有人都像我的朋友一样，但现在我意识到这不可能。 08:10 世界的真相与自我认知：一段关于包容和接纳的思考之旅 10:10 接受差异，拥抱多样，共创美好——包容心态的力量 12:11 选择美好，展现真正的善良——关于怜悯与善良的思考 14:16 努力与效率：追求成功的自驱力与压力之间的平衡 16:17 打破自我批评的循环：尽力而为的重要性与宽容心态 18:17 真正的改变从内心开始：拥抱完美主义，追求卓越的道路 20:21 感谢支持与爱，质变的积累：我的内心转化过程 【找我们玩】 播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

面对竞争、嫉妒和别人微妙的恶意，我们真的只能被动忍受吗？高敏人群如何不靠自嘲也能化解敌意？从委屈到悲悯，我们用十年悟出一个道理。这期和大家分享，如何预防和处理职场中的竞争，和关系中会出现的嫉妒心。这是一个有点敏感和难讲的话题，我们真的拿出压箱底的经验来与大家共享，这一路是怎么从懵懵懂懂到有点头绪的。 【内容摘要】 橙橙对于竞争有了新领悟 关于竞争的三则小故事 橙橙刚进入职场时的一个略有敌意的米线姐 一个同事无中生有挑拨橙橙和另一个同事的关系 因为产生悲悯之心而愿意改变自己来包容别人 面对敌意的想法的变化： 第一阶段：为什么这个世界这么糟糕 - 怪别人 第二阶段：允许一切的发生 - 什么都不在乎 第三阶段：对于没那么成熟的人悲悯的心 - 我来控制我自己 橙橙用十年悟出的道理： 当你获得成就的时候，一定要讲出获得这件事的努力的过程 第一层技巧：你的成功要让大家感到希望 第二层技巧：把你成功的时候也是其他人的成功，让大家有共同的使命 为什么有一种友谊是可以没有嫉妒的 一个好的关系是互相滋养、互相体验 双赢会带来滋养和爱，零和会带来竞争 【时间线（AI生成）】 02:03 职场中的敌意与自我成长：如何化解冲突化解心结 04:04 与同事相处：如何应对莫名其妙的敌意和竞争？ 06:08 探索人际关系：为何这个世界对你的感受如此痛苦？ 08:13 困惑与成长：当世界令你失望时的态度转变 10:13 情绪的接纳与允许：从第一个阶段到第三个阶段的转变 12:31 自我迭代之旅：探寻心灵成长的阶段与挑战 15:03 分享努力的过程：获得幸运与成功的关键 17:34 努力才是硬道理：苏炳添的故事，和大家对李佳琦看法的转变 20:04 真实的成功之路：从努力到辉煌的传记叙事技巧分享 22:35 点亮希望之光：努力拼搏，共同分享成功的喜悦！ 25:04 打造成功的环境：如何将所有人都纳入你的成功之中 27:37 真正的友谊：没有嫉妒，只有互相滋养和成长 【找我们玩】 播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

人的生命力状态就像火苗，有时旺盛有时微弱。这期分享一些可以在短时间内煽风点火的状态恢复小方法，没事儿小燃一下！ 状态差？试试洗个碗、擦桌子、冲个澡，还有... 你相信“世界上最小的时来运转”吗？ 大家平时有什么好用的方法，也欢迎跟我们交流讨论！ 【内容摘要】 微小、确定的、可见的小事立刻获得成功状态 洗个澡就是个新造的人，擦个桌子就是个一个小转运 财不入脏门 每天感恩一下自己拥有的一切 给自己设计一个小动作标志心理状态 一个快速身心连接的方法：落肩 特别累的时候可以启动一个两分钟冥想 快速恢复体力的方法：在交通工具上随时睡觉 发呆和无所事事是睁着眼睛的冥想 【时间线（AI生成）】 02:01 从小事看出成功人士的秘诀：被子、床和成功的人设 04:02 洗个澡，新世界就出现了：洗澡的科学道理和心灵净化效果 06:03 突破困劲，迎接新世界——洗澡的神奇净化力量！ 08:03 克服洗澡困难，秘诀揭秘！如何高效又轻松地洗澡？ 10:17 感恩生活中的小幸福：从洗澡到健康的感恩之旅 12:51 感受和平社会的幸福与感恩，思考自然环境恶劣地区的挑战 15:26 重新开始：乒乓球比赛中关键分的转折点与冠军的胜利之路 18:03 小动作，大用途：如何利用仪式性动作突破困难和转变信念 20:37 困倦与压力：如何通过冥想在工作中保持清醒与放松？ 23:12 冥想：大脑的健身房，有效恢复能量的小技巧 25:47 冥想、发呆和无所事事：重要的放松和心理调节方法 28:22 休息是能量提升的关键，分享休息技巧和小窍门 【找我们玩】 播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

五天五夜，不用手机，没有网络，沿途住帐篷，背上自己的补寄徒步。都市里的人为什么都向往山野里去？都说不用手机会重启大脑，小C这次带我们验证了一下是不是真的。究竟什么场景下，她收获了一年以来最最清醒的一个清晨？ 如果上山之后必然会下山，这山还上吗？还上！ 如果人生最期待的场景也不会超越期待，这人生还来吗？还来！ 小C在圣诞节期间去智利走完了人生中的第一个重装背包徒步长线，在巴塔哥尼亚山脉的百内国家公园吃速食、住帐篷生活了五天五夜。这次经历创造了人生中的很多第一次，也激发了很多特别珍贵的感受和体验。一起来听听那些旅行中击中我们的瞬间吧。 【内容摘要】 一次没苦硬吃的旅程 每个人在求取一本属于自己的真经 千辛万苦才到达徒步的起点 一直期待的费劲体力到达了目的地后感到的复杂情绪 到达的那一米和过程中的九千九百九十九米其实没有区别 成功和失败不是0和1，而是99%和100% 睡了一个好觉后体验了绝对清醒的极致感受 物品能够充分利用和发挥价值才是最完满的 旅行的意义不在于出走而是回归 将丰盈的自己带回到日常的生活里，在平常中感受丰富 【时间线（AI生成）】 一场徒步穿越巴塔哥尼亚的旅程，竟让人重新思考：如果山顶风景不过如此，你还愿不愿出发？ 02:01 徒步穿越巴塔哥尼亚山脉：追寻内心的西行之旅 04:03 徒步旅程的起点：南美洲之旅的漫长跋涉与挑战 07:41 五天徒步之旅：穿越森林、爬山，寻找自然的震撼瞬间！ 11:33 追寻失落的瞬间：人生中的独特体验和激动人心的瞬间 15:23 追求意义与活出自我：爬山之旅中的思考与感悟 19:14 追寻人生意义：如何看待结果的百分之一万之重要性 23:06 你在职场、创业和修行中都能找到自己的路 26:56 人生中最快乐、幸福的时刻：清晰、宁静与无比充饱的感觉 30:49 心理状态的积累与反思：我在半年时间里的感受与思考 34:39 旅行中的珍惜与简约：每样物品的价值之旅 38:31 旅行的真正意义：超越景点的丰富体验 42:22 旅行带给你的收获：对生活本身的认知和对世界视野的开阔 【找我们玩】 播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

从一个痛苦的开局要如何自我拯救走向幸福？不热爱也能成功吗？如果一个人不停在差临门一脚时失败，需要多久才能打破旧模式，消除限制性信念？想要把一个事情做极致，什么是那个极致？ 这期读书栏目，我们读了一本我们都超级喜爱的传记——著名的网球运动员阿加西的《网》。阿加西可以说是我们的贵人，从他跌宕起伏不平凡的人生故事中我们都找到了各自最百思不得其解的人生课题的答案。让我们一起来听一听这个集各种痛苦与一身又脱颖而出的伟大的运动员的人生旅程吧。 【内容摘要】 - 橙橙觉得读这本书像氮泵，小C觉得像泡了一个澡 - 这本传记里有足够多的痛苦，以至于每个人都可以在里面找到自己的痛苦 - 除了网球他更强大的能力是承受痛苦的能力 - 带着全身的痛苦还一直在搏斗并重生 - 不重新生长而是找到自己 - ”我觉得自己被困在了一种并非出于自己的选择的生活中，被众多我无法看见的人驱赶着。在输掉比赛之后感到沮丧是一回事，而无缘由地感到沮丧，或者说对整个生活感到沮丧则完全是另一回事。“ - “改变，改变！”这与其说是一种警告，不如说是一种安慰。必须从头到脚、彻底地改变，这一想法没有使我沮丧，也没有使我羞愧，相反，它使我找到了那个无畏的自我。仅此一次，在我做出决定后，喋喋不休的自我怀疑不再接踵而至。我这次不会再失败，不能再失败了，因为要么现在改变，要么永不再变。我发现如果我从此消沉下去，不思进取，如果我在余生中都一直做现在的安德烈，我才真正会感到沮丧和羞愧” - 什么样的决定是对的决定呢？做完这个决定之后觉得更坚定了 - 每个英雄都有自己的英雄之旅，只有英雄才有绝望之谷 - 如何找到热爱？找到自己的时候就找到热爱 - 热爱是某种状态某种感受，而不一定是某个具体的事物 - 有的伤疤在身体血液里，打破伤疤也是打破自己，先破碎再重组 - “我热爱并敬畏那些正在承受痛苦或是曾经遭受痛苦的人们，现在我已几乎成为成熟人类的一员了。” - 经历过这些高高低低之后，他有什么精神上的改变 - 我不想再怕输了，我想赢。只有想赢才能赢，怕输不能赢 - 找到赢的窄路不是一劳永逸的，真实的生活永远是进几步退几步 - 洗澡的时候也不断和自己说话 【时间线（AI生成）】 02:01 人生不稳定才是关键：阿加西的网球场辉煌与个人成长之旅 06:09 战胜失败，打破旧模式，探索成功的秘诀！阿加西的写给所有人的答案给你力量！ 12:19 重生与自我发现：一个战胜痛苦的人的故事 18:27 突破自我，拥抱不完美——艾佳西的转变之路 24:38 年轻的网球选手的低谷与转折点：重新发现自己的旅程 30:46 英雄之旅的必经之路：穿越绝望之谷的勇气与信心 36:56 热爱的本质：超越事物的感受与成长之旅 43:07 愤怒与失落：在比赛中的无力感与失败的绝望 49:16 勇敢面对疼痛，重新定义自己——破碎重组过程中的思考与探索 55:23 努力到最后，胜利就在眼前：阿加西的胜利之路 01:01:36 幸福的追寻：阿达西的悲伤与重新找到的幸福 01:07:45 他用勤奋和努力攀登成功的峰巅——一本书中的感动与启示 【找我们玩】 播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

首先千言万语汇聚成一句：恭喜橙橙完成人生首马！！！这真是太振奋人心的一个成就了！跑步小白的小C激动开心之余，也像开锅的沸水一样喷涌出好多问题：难吗？累吗？跑前准备了什么？跑那么久都在想什么？跑完开心吗？我们将橙橙首马的全程像画轴一样展开，橙橙为我们一一讲解介绍，跑到这里生发出什么样的感受，那里出了什么状况但也触发别样的剧情，在什么位置可以应用哪些心理小妙招。这一期太精彩了，像一剂高浓度维C补剂，给生活注入一发最原始最现活的生命力！最后，跑完马拉松的人回到生活，一头扎进高低起伏升级打怪的日常中。人生的马拉松还在继续。 【内容摘要】 跑马拉松之前那个晚上睡得好吗？ 没买到验完就拿了几包番茄酱 跑之前就知道一定会跑完，因为橙橙知道自己就是一个坚持的人 跑完是想象中的平静 “坚持是我最后的武器” 如果马拉松是个饼状图，里面有几种元素？ 马拉松过程中运用的心理技巧 耳机不到二十公里就没电了 当你跑步时，你在想什么？ 生来就是个有梦的人，就别怕痛 “如果要以痛俩换梦想成真，我愿意” 哪一个时刻是最痛苦的？ 痛苦是时不时随机出现的 强者精神就是被打倒了再站起来 马拉松像一个高浓缩的人生道场 不难受的时候就抓紧尽情感受，发自内心的感恩 “力量就是是凭空产生的” 跑完马拉松之后日子还是会继续高低起落 跑步之前的烦恼和跑步之后是一样的 【找我们玩】 播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想" 【时间线 (AI生成)】 第一次跑马拉松，没睡好、没盐丸、耳机还中途没电，但她说：“我一定会跑完。”不是热血沸腾，而是平静抵达。人可以选择有梦，也可以选择坚持。这42.2公里，她跑出了自己的答案。 02:03 准备充分的马拉松之旅：体验墨尔本的盛大活动 04:58 马拉松比赛中的坚持与荣誉：一个征服自我极限的故事 09:51 马拉松与人生：探索持久不懈的坚持与情感流露 14:50 有梦就别怕痛：跑步时激发内在力量的音乐之旅 19:47 一个人的存在对你就有意义：探索生命中的真谛 24:43 音乐、艺术与运动：融合力量，消除界限！ 29:39 意想不到的真相：记忆中的失误竟然带来了希望与信仰 34:36 体育运动与心灵成长：马拉松带来的启示与感悟 39:33 感恩时刻：感激自己远离痛苦，享受幸福！ 44:30 在互动中寻找力量：人生的意义与意义的探索 49:26 体验墨尔本马拉松：平衡电解质和享受比赛的每一刻 54:20 一场马拉松，一段珍贵的回忆，感谢有你！

在想集中注意力的时候，可控的专注，如何做到？本期是提升注意力的技巧百宝箱。 - 你可以集中注意力多久 - 什么事情你可以集中注意力： - 吃饭、做饭； - 互动式的事情：打网球、1v1聊天、录播客； - 输出型的事情：画画、写作 《搞定》 - 把悬而未决的事情写下来 - 100%信任自己记下来的东西 - 把待办事项拆分成可做的步骤 - 记录下你无法集中注意力的事情 - 可以让自己有一些时间是注意力不集中的 - 发散思维是灵感来源的创造地 - 阅读是获得一种感受 - 被动投入和主动投入 - 快速能集中注意力的方法 - 搜索一个讲清楚一个原理的视频 - 开合跳10次 - 冥想3分钟 - 集中注意力的本质其实是忘我，忘记ego - 让我们没有注意力的事情是让我们觉得没有希望的事情 - 尽力而为的人生就是一个值得的人生 【时间线（AI生成）】 02:02 如何调节状态，让注意力集中且不易分散？探讨注意力分配与控制的方法和技巧。 04:07 你的注意力分配是否平稳？探讨注意力集中的能力。 08:15 你的大脑如何处理信息：注意力和日记写作能力的差异分析 12:22 如何提高注意力？记下所有“悬而未决”的事情是关键！ 16:30 突破待办事项的困境：如何把项目分解为可操作步骤 20:36 不集中也可以是有益的：探索不集中的好处和应用场景 24:45 阅读的文字：不只是单个字，更是整体的意义与感受 28:52 如何提升注意力并保持专注？分享一些有效的技巧！ 33:01 如何在星期一快速进入工作状态？分享无痛集中注意力的方法！ 37:06 跨越维度的思考：探索注意力的多个维度及其作用 41:16 重新定义结果：把控制权掌握在自己手中，实现真正的成功 45:22 如何看待别人给我们画的饼？ 【找我们玩】 播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

AI前沿新概念：代理式AI。它就像钢铁侠的全能管家，帮你将问题和需求分类并转交给更专业的具体AI工具处理。这一期，我们别整AGI这些大词了，我的管家要来了，来之前我能做些什么更好的迎接它呢？ 当这样的工具出现了，我们要如何应对已经如何跟随者AI技术发展的浪潮更新自己呢？来听听这期，跟我们分享你的想法吧！ [时间线 (AI生成)] 02:01 AI全能管家：代理式AI概念 04:04 互联网发展的智慧：合久必分，分久必合，大家苦多，工具久矣，它必合 06:07 聊天机器人的未来：从文字交互到多模态识别的转变 08:08 银行聊天机器人：让您的银行业务操作更简单、更安全 10:36 手工面的独特性与价值：奢侈品概念的思考 13:14 赚钱的机遇：如何创造自己的管家并运用其概念为自己服务？ 15:49 窥探大语言模型背后的机制：概率最大的答案与差异化的机会 18:32 大语言模型的微观与宏观视角：危险的寡头现象引发的思考 21:11 大语言模型的精髓：探索人工智能与人类思维的交互方式 23:48 GPT大语言模型的应用：改变沟通方式的突破性发展 26:28 AI时代的个人行动力：如何在巨浪中找到自己的机会？ 29:10 探索AI浪潮：跟随潮流的脚步，抓住机遇！ [找我们玩] 播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

《一如既往》里有这样一个说法：对于那些终将改变世界的新技术，人们的反应通常有这样一个过程： 我没听说过 我听说过，但不太了解 我了解但不知道怎么用 我觉得有钱人会对它感兴趣，与我无关 我用过，但只是玩玩 它对我的用处越来越大 我经常使用 我无法想象没有它该怎么办 过去没有它，日子到底是怎么过的 它太强大了，得加以监管 这个过程完美精准的展现了AI走进我们日常生活的过程，今天我们就跟大家聊聊日常生活里我们如何使用GPT和AI助手，以及有什么绝妙实用AI提示词！特别欢迎大家跟我们分享，你有什么好用的AI提示词吗？ 从一无所知到离不开它，AI工作和生活中的实用性和情感价值，以及对语言平权的影响，不容忽视。你觉得AI助手现在走进你生活的哪一步了？ 【时间线（AI生成）】 02:02 从不知道到不可或缺：我对AI助手在生活中的依赖历程 04:02 他改变了我的生活：对话式AI的神奇影响！ 06:04 AI监管：从一无所知到颠覆生活方式的转变 08:04 深度学习技术在图像处理中的应用：从辨认字母到猫狗分类的突破 10:41 GPT：情绪价值与沟通的重新定义 13:26 “理解与回复：AI的情感价值和人的情感交流” 16:07 GPT：从回答到引导，探索AI交流的未来方向 18:50 AI的提问方式是否能够激发思维？探讨人工智能对学习的影响。 21:29 人工智能是否让人越来越退化？思考能力的下降与英文能力的恶化。 24:12 GPT与Gemini的学习之道：超越人工智能的语言艺术表达力 26:54 如何用简单词表达复杂概念？ 29:34 领导者焦虑的解决之道：提供出口表达焦虑，留下悬念，创造完美交流体验。 【找我们玩】 播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

生活好艰难，有时候需要安慰难过的别人，有时候需要安慰难过的自己，有时候想要被安慰，有时候想把安慰稳妥地给予出去。你有什么关于安慰的有用的小办法吗？当你感到难过的时候想要什么样的安慰呢？ 我们是不是都曾遇到过需要被安慰或安慰别人的时候？安慰不只是简单的几句话，它更像是一门学问。怎么才能更好地安慰到别人呢？为什么有时候你觉得很用心的安慰却得不到对方的认可？听完这期节目，说不定会有新的理解。 （不好意思，上一期倍速了，这一期是正常速度！） 【内容摘要】 F人和T人的安慰方式不一样 不要随便给建议 安慰的三轮战术 Round 1：肯定对方的情绪 Round 2：分析情绪产生的原因：多问一个为什么（切记不要否定这个原因） Round 3：给一个给予事实的希望，重新阐述这个故事 对每个人安慰方法可以有所不同 安慰是给予一个抒发情绪的空间 想安慰但是对方get不到怎么办 陪伴本身已经是一个很好的安慰了 【时间线（AI生成）】 02:01 当压力盖过一切：艺术人生版相声中的低落情绪 04:01 让人心情愉悦的马拉松挑战：为基金会筹款跑步运动 06:02 安慰朋友的技巧：不要质疑他们的感受，而是理解和支持。 08:03 尊重他人的情感：不要质疑他们的感受和经历 10:04 给予希望的安慰：调整角度与事实的平衡 12:07 对于出轨事件的处理方式：事实与希望的平衡之道 14:07 如何取舍希望与安慰：做一个理性乐观派的决策。 16:08 有效的安慰之道：如何安慰那些底层逻辑与你不同的人？ 18:12 安慰一个内心焦虑的朋友：除了语言，身体语言也很重要 20:31 【安慰与好物推荐】虚拟朋友的安慰与香氛香皂的推荐 22:46 觅寻生活中的小幸福：香皂、拖鞋和快乐的气味 25:03 澳洲UGG拖鞋：让你的脚温暖舒适，同时又时尚可爱的鞋品选择 【找我们玩】 播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

录这期时，橙橙刚刚从一次滑雪之旅回来，收获和总结了很多对生活有启发的想法，迫不及待地想跟大家分享出来，同时小C也有一些徒步感受一同分享。 橙橙在滑雪中发现了自己太在意他人感受的特点，甚至因此影响了自己的表现。两人还聊到了如何将个人特点转化为优势。 从某个时刻起我们开始感受到，万事万物都可以有它们内在的联系，通过抽丝剥茧地探寻，找出事物间的连接，就像拼拼图时将两个模块严丝合缝地拼接起来一样令人舒畅。那就让我们一起享受这些拼接click时刻吧！ 【内容摘要】 橙橙滑雪之后产生了好多想法记想法笔记 万事万物都是修行 通过滑雪这件事更了解自己的性格和弱点 橙橙意识到自己是非常在意别人感受的人 走好自己的路就也照顾好了别人 体育是生活的沙盘 允许自己闪耀也允许别人闪耀 滑雪像瑜伽像开车像一切 看攻略打王者荣耀、滑雪、和过人生 体能是一切体验的基石 对自然的敬畏感 20分钟公园效应 不要将重点放在害怕后果的发生上 【时间线（AI生成）】 02:02 在滑雪中发现自己的性格和弱点：万事万物皆是修行 06:07 立即转化成更理性，更少在意别人的人：商业中的角色转换挑战！ 12:14 从自我专注到他人照顾：滑雪和生活的思维映照 18:21 自在滑雪：体验自由、高手的心态与专注力的重要性 24:29 重新掌控专注力：从思维游走到身心合一的奇迹力量 30:38 专注力与滑雪：身心合一的滑行冥想体验 36:43 探索未知：滑雪带来的感恩与自信之旅 42:53 人格能量的上限值：活出自己的全部生命力！ 49:00 徒步旅行中的自我领悟与感受：大自然的伟大与人类的渺小 55:07 穿越荒野：徒步旅行的挑战与成长之旅 01:01:15 拥抱失败，迎接成功的思考方式：安全感与错误观念的转变 01:07:22 不想花大价钱，也能享受高品质！超值按摩仪和运动装备分享！ 【好物推荐】 小C推荐：颈部按摩器 SKG Neck Massager for Pain Relief Deep Tissue 橙橙推荐：Lululemon Align 带口袋运动短裤 8 inch

新的一期，精力管理狂魔橙橙和新鲜事物爱好者小C跟大家分享一下最近看中医的经历，和对于精力管理这件事最新版本的感悟！终极的感受就是，万事万物都有连接，AI和中医本质相同，身体精神互为因果，Let's合一！ 我们还聊了针灸、身体的自然节律，以及如何通过中医理念更好地理解自己。 另外这一期结尾增加了一个好物推荐环节，诚心地推荐一下自己正在亲身使用的生活好物，也欢迎大家反向推荐，让我们的生活便利舒服起来！ 【内容摘要】 中医把人看做一个整体 对自己身体状态的感受强烈吗 身体一个小地方的改变对整体身体的改变 体育运动让人与自己身体与精神的连接 身心关联的两种体现：身体状态和心情的互相影响 橙橙恢复精力秘籍：随时小睡一分钟 500人民币好用小物推荐！ 【找我们玩】 播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想" 【时间线（AI生成）】 02:01 如何提高运动效率？血液不畅通、体能下降的解决之道 04:40 从中医角度看消化系统问题：脾虚与情绪的关系 09:24 宇宙中的渺小存在：人类与自然的交融与敬畏 14:09 中医望诊：透过身体看问题的智慧之道 18:51 程序调试中的意外收获：修复BUG，改善身体状况 23:36 “见证时代变幻：从日剧到生活，大麦茶带来的新鲜感和享受” 28:16 身体状况与情绪波动：探索身心健康之间的关系 33:02 身体的变化与整体健康：抗生素的影响和自我感知的重要性 37:45 身体与精神的奇妙关联：探索身心健康的秘诀 42:25 找到适合自己的睡眠方法：根据身体反应调整睡眠时间 47:12 如何像顶尖高手一样保持精力充沛？秘诀揭晓！ 51:56 为什么脾虚喝冰？探索喝冰的美妙记忆与吸收之间的关系！