有人说，真正爱一个地方，是敢于批评它。 我们仨，在日本、法国、荷兰这三个国家生活了好几年，生活从来不是滤镜下的旅行vlog。 我们也会因为一个死板的系统、一个莫名其妙的规定，甚至一场冷风中的自行车爆胎，忍不住心里想：“这个国家到底怎么回事！” 本期节目，我们不谈浪漫与理想，只聊那些扎在我们生活里，让人“抓狂又无处投诉”的瞬间。 在一个地方呆久了，你会明白：每个国家，都有它可爱的地方，也有它让你牙痒痒的毛病。 —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书/抖音：孙靖涵） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂 Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹 —时间线— 02:02 探索荷兰十二月份的阴冷潮湿：衣物、维生素D和阳光的重要性 08:19 法国生活的惊喜与崩溃：城市环境与小城镇的差异 16:37 法国人罢工热情高涨：为事业、国策和社会机构发声！ 24:59 日本清洁感：社交标准还是个人义务？ 33:21 法国人的自信与傲慢：双重标准的观察与思考 41:40 被忽视的感受：从小到大我们为何忽略个体的需求？ 50:01 荷兰人的道德洁癖：站在道德制高点上的监督与自我反思 58:21 在开明社会中的孤独感：荷兰人的生活方式与社交心理 01:06:41 日本AI发展：传统思维模式与创新的冲突 01:15:02 荷兰租房市场：贵、排队、不稳定，普通人的困境与挑战 01:23:21 法国政府部门的纸质文件习惯：挑战还是安全考量？ 01:31:42 海外生活吐槽大会：笑中带泪的真实经历！ —制作团队— 本期主编/剪辑制作 孙靖涵 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵健康生活/ 曼话人生/ Whisky Lullaby

你是否曾经有过一瞬间，因为害怕被骂而吞下真实想法？ 在过去这十年时间里，你有没有觉得自己越来越害怕说错话了？也日渐不敢讲真话了？ 甚至，你是不是也被指责：自己发表的某些言论是犯了政治不正确的错？ 你认为政治正确的底线该在哪里？ 如果没有政治正确这回事儿，你现在最想说一句什么话？带着这些问题，开启今天的节目。政治正确，这个出于善意，保护弱势群体，维护社会公平的存在，是否在今天让我们陷入一种新的语言焦虑之中？我们能不能找到一种维度，既尊重他人，也允许自己有试错的空间？在追求包容的同时，保留表达的灵活度和人性的复杂？我们是不是可以在推动社会更公平的过程中，不放弃人和人之间最基本的信任和理解的可能？ 欢迎你在收听过程中，留言分享感受。 —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书/抖音：孙靖涵） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹 —时间线— 06:14 我们在政治正确这件事情上的一些直观的观察和切身的体会。 07:03 靖涵在美国的观察：自由派氛围浓厚的地区出现的谈川普色变的情形。政治正确变成了社交筛选。 10:04关于美国多样性，公平性，包容性的观察（Diversity, Equality, Inclusion）：形式大于实质和逆向歧视。 13:47当你对于其他社会议题的关心程度超过了对性少数群体和骄傲游行的关注，你应当如何表达呢？ 18:06当你一不小心用错误的词语表述了智育发展迟缓的时候，陷入政治不正确的僵局，完美呈现了 一种新的语言焦虑。 24:42在靖涵的生活中，她有哪些在个人认知上非常政治不正确的思考：为什么父母的爱只有用担心的方式来表，为什么我们会被自己的身份裹挟限制自我思考，为什么独立女性必须自立自强，活成男人的样子才算成功呢？ 38:39独立女性是否成为了规训女性的另外一种控制？我们究竟如何让女性自由？ 41:43把自己放到更大的世界里，我们来探讨一下政治正确的界限在哪里呢？在政治正确的语境里的“取消文化”（cancel culture）。关于《哈利波特》的作者J.K.罗琳的故事，是否反应了政治正确的失度？ 47:08社交媒体对于取消文化的催化作用，不利于鼓励开明的讨论，但却有巨大的煽动性。当下的舆论环境事实上是在倾轧讨论的空间和环境。 51:59我们究竟应该如何维持舆论自由和政治正确的平衡呢？我们聊一些我们浅显的观点。 —音乐— 真爱的力量（巴音孟克） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 Renee Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵健康生活/ 曼话人生/ Whisky Lullaby

国际事务就如混沌效应中的蝴蝶翅膀，虽然看似离我们遥远，但谁也不知会对我们的生活造成何种影响。所以，今天我们就一起来关心一下其中近期在欧洲和韩国发生的一些政坛热事！ —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书/抖音：孙靖涵） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂 Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹 —时间轴— 0:32 本期我们来关心一下欧洲和韩国的热点时政，首先来看看韩国总统意外更替事件 2:43 韩国的总统制到底是个怎样的设置？他们的权力大吗，为何下台后又常常不得善终？ 4:52 今天重点说说从前检察官到总统的尹锡悦崛起和坠落的前因后果 11:19 尹锡悦从“反腐英雄”到“家族门”的形象转变 16:00 除了家人带来的负面影响，政治党派之间及党内的博弈也埋下伏笔 22:20 从性格方面分析尹锡悦悍然选择“戒严”而不是更柔和做法的必然性 27:55 关于韩国总统重选，未来的两大可能预测 35:19 Renee给大家讲讲欧洲各国积极重开军事化、扩张军备的趋向、其背后原因、及其产生的影响 51:50 特别说说波兰这个国家在军事方面的积极表现及其原因 55:55 西欧其他国家的备战情况 1:04:36虽然欧洲很多国家都加大了军费预算，但重建自我防卫能力并非一日之功，而且各国之间的协调非常困难 1:23:04 曼丽来说说“法国最危险的女人”玛丽娜·勒庞因挪用公款罪很可能错过2027年的法国总统大选一事 1:30:25 勒庞的“挪用欧洲议会公款”到底是怎么回事？ 1:33:18 勒庞所在的国民联盟党面对这一情况，又有什么样的对策？—— 推出年轻的党主席乔丹·巴尔代拉究竟何许人？ 1:39:53 巴尔代拉到底是偶像派还是实力派？还有待时间来给出答案 1:45:21 结尾 —制作团队— 本期主编/剪辑制作 曼丽 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵健康生活/ 曼话人生/ Whisky Lullaby

我们今天来聊聊‘误导观念’——那些我们曾经深信不疑，但后来才发现‘根本不是那么回事’的想法。 � 互动话题 “你小时候听过哪些‘绝对正确’的道理，现在却发现根本不对？” “你有没有因为成长、或者去不同国家生活，才发现某些观念其实是错的？” —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书/抖音：孙靖涵） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂 Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹 —制作团队— 本期主编/剪辑制作 孙靖涵 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵健康生活/ 曼话人生/ Whisky Lullaby

加入粉丝群：+jinghansun1，注明“听友” 我们常说生死之外无大事，我们从何而来，又去向何方，from cradle to grave, 这个话题，如此重要，我们庆祝生命的降临，但在我们的文化语境里，却又对往生有着那么多的避讳和不提及。 今天我们就来聊一聊，在各种文化中浅浅被浸润的我们，对于生死有有什么样的看法呢？也欢迎在收听节目的你加入我们的讨论，一起来分享一下：关于生死，你希望如何被记住？你会如何缅怀挚爱亲朋的离世？ —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书/抖音：孙靖涵） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂 Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹 时间线： 1:22 我们今天想要聊生死观的初衷是什么？首先分享我们各自在生活中跟死亡相关的切身体验是什么样的？ 13:53 靖涵诠释日本的生死观：“终活”的概念，为自己的生后事做好安排，从容的告别；逝者已矣的概念；情感表达的克制。日本人对墓地的选址没有特别的忌讳。 27:17可能相较于对死亡的恐惧，更具有力量的是我们活着时候留下的美好 28:10曼丽在美国和法国的生活经历带给她看待生死观念的改变：平静、客观，也坦然。基督教文化对死亡的诠释，和葬礼习俗。在法国文化中，哲学对死亡有怎样的解读。西方有特色的墓志铭文化。 41:02荷兰社会：普遍的生死观是死亡的常态化。社会的世俗化，使得人们对死亡的解释愈加开明。荷兰直观开明的死亡教育：为不同年龄孩子准备的死亡教科书，为成年人准备的死亡咖啡馆。荷兰的“体面死亡”，尊重个体的自我意愿：关于安乐死、临终关怀的讨论。荷兰人普遍订立“预立医疗决定”。 51:27关于丧葬：Renee讲到曾经给自己很大震撼的“天葬”，并对比荷兰新晋出现的丧葬方式：蘑菇棺材。 57:25在生死观形成和改变的过程中，我们对过往多有反思，究竟什么才是生命的体面，什么才是对生命的尊重。 另外，因为生命有终点，才让生变得更加有意义。 01:03:58我们是否想过关于我们的往生呢？你会如何处理你的数字遗产？我们是否在向死而生？ 01:16:17我们分别推荐：电影《the room next door》, 书作：《我可能错了：森林智者的最後一堂人生課（比約恩．納提科），《局外人》（加缪） 音乐： 普度众生（林家谦） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 Renee Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵健康生活/ 曼话人生/ Whisky Lullaby

近期，法国著名慈善家皮埃尔神父和日本国民偶像中居正广分别被爆出性丑闻。但他们一个被轻轻放过，另一个更已经过世，徒留震惊和愤怒的国人。我们不禁要问，为何他们能够这样肆意地为所欲为而不被惩罚？而作为普通人的我们，又能做些什么来保护自己、同时也尽力阻止类似事件再发生呢？ —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书/抖音：孙靖涵；视频号：靖涵健康生活） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） 加入粉丝群：+jinghansun1，注明“听友” 时间轴： 0:36 开篇，今天我们来聊聊近期分别震惊法国和日本的两宗名人性丑闻 1:57 曼丽介绍皮埃尔神父之前在法国的崇高名声和地位、一份针对他的调查报告如何揭露出他盛名之下却做出了何等突破底线的恶行，以及法国民众对此的惊讶、愤怒和不解 14:54 丑闻被揭露后所引发的信任危机，其对神父一手创立的慈善组织及其形象遗产的负面影响，以及在法律层面上对此事的最终定论 20:11 教会相关人员明明早已知道此事的存在，但缘何一直不曾揭露？而教会中又为何常会爆出此类事件？ 23:47 靖涵介绍日本富士电视台主持人中居正广的丑闻事件，以及事发后电视台方面的一味掩盖的态度，仅在其它媒体曝光此事后才被迫出来交代 29:38 事情始末如何，而受害者又缘何保持沉默？第三方调查报告揭露真相以及给事件定性 39:19 企业（不良）文化对公司风气的巨大影响，此类事件的发生实则是一种必然 45:08 当日本媒体员工忠诚于企业而非职业，企业文化中的弊端如何得破？——这是整个行业的问题，进而还有整个社会惯性的问题。 53:23 日本不是没有成功的女性控诉案例，但代价极大。另外，我们也不希望看到有将责任转嫁给受害者的想法 58:17 结尾，浅谈我们作为个人能做些什么 音乐： 《悲怆奏鸣曲》—— 贝多芬 —制作团队— 本期主编/剪辑制作 赵曼丽 Logo设计 赵锐

两周前，也就是3月2日，第97届奥斯卡金像奖在洛杉矶的杜比Dolby剧院举行。我们这一期来聊聊关于这届奥斯卡周边的一些事情。 每一年的年奥斯卡，从上百部影片中选出来的入围电影，以及他们的创作和演绎者，角逐20多个奖项的殊荣，然后每年颁奖礼上嘉宾主持的各异风格，以及各路明星的红毯妆造，每年都是娱乐行业的一次狂欢。那类似的主流新闻花边新闻我们在各种平台节目肯定听的不少了，我们可能也讲的没有别人那么好。但我们可以来聊一些，因为在奥斯卡舞台出现，虽然比较冷门但也非常值得注意的电影和他们所代表的视角。而这个呢，就是我们今天的主题。 时间线： 00:54 关于奥斯卡历史的介绍 02:22 Renee和曼丽介绍今年看的几部入围电影的感受和体验：包括《沙丘2》、《秘密会议》、《阿诺拉》、《Maria》、《某种物质》和《狂野派》等。 17:20 来自伊朗流亡导演拍摄的《神圣无花果的种子》，入围最佳国际电影，着重介绍电影本身的制作难度，导演是如何全程都不在拍摄现场，但仍然完成电影制作的。 32:20介绍本届奥斯卡的最佳纪录片《唯一的家园》，一部由阿拉伯青年和以色列青年共同完成的电影。 47:02介绍《狂野派》引发的关于人工智能使用的争议，以及未来在电影评选中AI是否会改变评定标准？ 59:09《璀璨女人梦》的女主角是变性人，但在提名最佳女主角之后，却被曝出曾经的针对黑人族裔和穆斯林教的不当言论，因此而声名一落千丈。 音乐： Op Reis —聊天的人— 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 Renee Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵健康生活/ 曼话人生/ Whisky Lullaby

在海外生活，就医看病总归难免。应听众要求，今天Renee和曼丽就来跟大家说说荷兰与法国的医疗制度体系，以及分享几段我们自己的亲身就医体验！有些很好，但也有些让我们哭笑不得～ 时间轴： 0:39 今天我们来聊聊荷兰与法国的医疗体系，以及我们自己一些真实的就医体会 2:21 Renee介绍以荷兰为代表的欧洲很多国家都在施行的分级诊疗制度 4:06 荷法的“家庭医生”是个什么概念？ 7:21 荷兰的医疗保险制度又是怎样的？跟法国有何异同 15:40 急救和急诊规则设置以及孕产、老人、心理等一些专项医疗项目 20:23 曼丽和Renee分享几个自己真实的看病经历，其中好的部分、以及暴露出来的医疗体系的不足之处 36:49 分析这些问题背后的深层原因：有的是医疗理念使然，有的是医疗系统的进步赶不上社会变化的速度，还有些也可能是为解决其它问题设计的制度产生了“副作用” 53:13 究竟什么样的医疗制度更好？也许并没有最优解，只能尽力在有问题的时候努力想出方案去解决它们 1:01:22 结尾，欢迎大家来分享你们在世界各国的就医体会和感想 —聊天的人— 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 赵曼丽 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵健康生活/ 曼话人生/ Whisky Lullaby

跨越时差，聊聊华盛顿风云变幻。靖涵与DC资深政治记者易速利深入探讨美国政府大刀阔斧的改革背后的故事。 马斯克入局政坛引发争议，联邦机构面临巨变。 这项改革会怎样改变美国？公共服务质量是否会下降？哪些人又将因此受益或受损？一切尽在本期精彩对话中，一起来揭开美国政治新面貌吧！ 02:03 政府效率改革：联邦政府的裁员与预算削减对公共服务质量和政府运作效率的影响 07:13 裁员计划引发关注：教育部的核心功能是否会受影响？ 14:25 马斯克的权力来源：特朗普的背后支持与联邦政府的权力结构 21:42 特朗普和马斯克的时间限制。 28:55 特朗普与司法部：权力之争与独立司法的冲突 36:10 美国在乌克兰问题上的立场和责任：从选民到国家利益的视角 43:22 特朗普政府的国际战略：现实主义与道义责任的平衡 50:39 特朗普政府的经济政策：减税和价格上涨的利与弊 57:53 特朗普的关税政策：挑战中国的同时也会促进制造业回流美国 01:05:06 民主党推进议程的过犹不及：美国社会的多样性与包容性挑战 01:12:19 美国社会结构变化与政治分歧的关联：中间群体的消失与对立加剧 —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：孙靖涵） 易速利，自由媒体人，资深美国政治记者（YouTube：记者易速利） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 靖涵 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微信公众号：靖涵健康生活/ 曼话人生/ Whisky Lullaby 商务联系方式：+vx jinghansun1

今天我们来讲一些关于回家的故事。 2025年1月，以色列与哈马斯终于就加沙地带停火达成协议。协议于1月19日正式生效，第一阶段的停火持续6周时间，此后在过去一年多时间里颠沛流离逃离家园的人们，终于有机会回到加沙北部地带。虽然昔日的家园早已经是满目疮痍，面目全非，但人们终于是回家了。 2020年2月，美军开启全面撤离阿富汗，正式结束长达20年的阿富汗战争。一年之后，塔利班在顷刻之间掌权喀布尔，再次实行严格的伊斯兰教教法，关闭学校，剥夺了女性受基础教育的基本权利。一群女学生们出走非洲，在卢旺达建立起了新的家园。 2014 年 4 月 14 日，在尼日利亚的小镇Chibok， 276名女中学生被当地的伊斯兰激进组织 “博科圣地”（Boko Haram）绑架。这起绑架事件震惊了世界，并引发了全球性的 #BringBackOurGirls（带回我们的女孩）运动，美国前第一夫人米歇尔-奥巴马也参与了该运动。历经10年，终于有一部分女孩被拯救回家，但并不是所有的女孩都获救了，而且许多被拯救回家的女孩都在被拘役期间被迫结婚，生下了孩子。 本期节目，我们就分别来介绍这三个故事，他们的共同点都是：都是在过去10年时间里，在世界上发生的，对一些人产生重大影响的时间，但却往往很快的消失在公众视野当中，被无关切身利益的我们所遗忘。但我又觉得他们值得被记录，我们今天就来一起看看，他们历经千辛万苦，回家的道路。 时间线 2:26 本期节目讲述三个关于回家的故事。 2:52 2015年1月19日，关于加沙地带的停火协议在哈以之间终于达成。流离失所15个月的加沙百姓们终于回家了。 28:182021年美军从阿富汗撤离之后，塔利班迅速掌权，剥夺了适龄女孩的受教育权，阿富汗女校School of Leadership Afghanistan (SOLA)的师生们远渡他乡，在卢旺达重新开启生活的故事。 53:212014年，尼日利亚奇博克镇上，276名女生被绑架。历经十年，他们回家的路走的如此的艰辛。 01:18:00人生在世，即使犹如破地狱，但故事中人们对于回家的信念感，还是打动了我们所有人。 音乐： What Was I Made For? (Billie Eilish) 普渡眾生(林家謙 Terence Lam) —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：孙靖涵） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 Renee Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵健康生活/ 曼话人生/ Whisky Lullaby 商务联系方式：+vx jinghansun1

靖涵、曼丽和Renee将分别讲述三位来自不同时空的传奇女性的励志人生，她们或出身贫寒、或饱受歧视，但却都不曾向命运屈服。她们善于抓住机会、懂得勇敢抗争，最终将一辈子活出了几辈子的精彩！ 时间轴： 0:33 本期节目我们来实践以前许下的承诺，要聊几位著名女性的精彩人生 1:39 曼丽在去年的南美之行里了解到了阿根廷的国母贝隆夫人艾薇塔的故事，堪称传奇！ 3:17 艾薇塔物质和精神双重贫瘠的童年 6:55 性格好强的艾薇塔并未被打倒，反而早早树立了人生理想，“要做大人物”，并且筹划如何一步步实现这个目标 13:42 人生的转折——艾薇塔与贝隆上校的相遇与相爱 22:53 贝隆在艾薇塔的帮助下终于如愿成为总统，而艾薇塔也开始作为第一夫人投入了帮助穷人、争取妇女权益的工作当中 28:11 备受国民爱戴的艾薇塔却因为罹患癌症，早早离开了人世，留下功过任人评说 32:23 Renee来给大家讲讲美国“臭名昭著”的RBG——露丝·金斯伯格大法官 34:00 RBG的童年：母亲对她的影响至深 36:43 在康奈尔大学遇到了一生的良人，事业和生活的双重伴侣：马丁·金斯伯格 37:37 美国曾经也存在严重的男女不平等，RBG就曾经历很多，也促使她下定决心从法律层面改善这种境况 43:31 RBG办理的几个著名的案例 53:09 RBG如何成为的美国最高法院大法官？ 1:03:28 RBG幽默风趣的另一面 1:12:57 靖涵要介绍的是中国近现代著名女画家潘玉良 1:14:12 被卖入青楼的童年 1:18:22 遇到此生的贵人：潘赞化，给潘玉良赎身、教她读书习画、送她上学接受教育 1:28:05 起飞的人生：一年后又前往欧洲游学，并且取得优异成绩 1:38:36 学成回国，无奈不被真正接受和认可，十年后再度返回法国，从此终身未归 1:44:21 几个关于她的疑问之处 2:00:52 结尾 音乐： Don't Cry for Me Argentina —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：孙靖涵） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 曼丽 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵健康生活/ 曼话人生/ Whisky Lullaby 商务联系方式：+vx jinghansun1

这是2025年我们三人第一次合体录音，非常开心，我们的状态也都十分兴奋。开年大戏的这一期,我们还是来聊点轻松的话题：我们都是如何理解和实践“爱自己”的？ 王尔德曾经说过：爱自己是终生浪漫的开始。（To love oneself is the beginning of a lifelong romance)，我们一直都在被告知要好好爱自己，但究竟怎么样才算是足够爱自己呢？给自己买很多名贵的包包是爱自己吗？做一个讨人喜欢的人是爱自己吗？按照世人眼中的时间表来做自己天衣无缝的选择是爱自己吗？一路走来，答案很多，但疑问更多。 所以今天我们就“爱自己”这个话题展开，聊聊我们所培养的爱的能力，我们走过的弯路，有过的认知偏差，到今天可能还有的一些困惑，最重要的是：今天的我们都怎么爱着自己？期待我们仨在这个话题上能够产生什么样的火花。 最后分享古伊朗诗人Jalaluddin Rumi的诗歌： the Guest House 客栈 This being human is a guest house.这人生就像一間客棧 Every morning a new arrival.當你張開雙眼 迎接每一日的晨曦 便有新的客人到來 A joy, a depression, a meanness,喜悅、沮喪或者卑鄙 some momentary awareness comes 这些瞬間的覺醒 as an unexpected visitor.就像意料之外的訪客 Welcome and entertain them all! 請歡迎並招待每一位到來的賓客 Even if they’re a crowd of sorrows,即使他們是令人悲傷的旅人 who violently sweep your house 粗暴的掃蕩你的客栈 empty of its furniture.毁坏其中的一切 Still, treat each guest honorably.请仍然善待他們 He may be clearing you out因為他们或许正在為你除舊布新 for some new delight.以迎接全新的喜悅 The dark thought, the shame, the malice –那些执念、 羞愧与怨懟 meet them at the door laughing,也請在门口与他们笑脸相迎 and invite them in. Be grateful for whoever comes,心存感激所有的相遇 because each has been sent 因為每一位都是由世外派來 as a guide from beyond.为你指引方向 时间线： 3:53 我们各自是怎么理解“爱自己”这件事情的？ 11:35 现实中一些常见的关于“爱自己”的一些认知，我们来看看是否共鸣或不同意这些观点：自爱与自控、自私和自恋之间的关系和区别。 28:28 除了以上这些认知之外，我们自己曾经对“爱自己”这件事情产生过什么样的误解和走过的弯路：我们很容易高估自己在一年里可以做成的事情，却低估可以在十年里完成的事情。 34:40讨好型人格，这是不是爱自己的表现呢？我们如何知道自己值得被爱？ 42:40怕丢脸，自尊心强的人要如何实践爱自己？自爱和爱自己之间，有区别吗？ 54:50一个女人的一生应该如何找到自己？ 57:19现在的我们如何实践爱自己呢？停下自动模式，对自己的行为有觉知，学会接纳自己。 1:12:01我们对自己原生家庭的分析，应该只是爱自己的开始，长大成人的我们需要更进一步，对自己的成长负责。 音乐：Moon Music (Coldplay) —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：孙靖涵） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 Renee Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公号：靖涵健康生活/ 曼话人生/ Whisky Lullaby 商务联系方式：+vx jinghansun1

靖涵和许知远对谈，从许知远的坦诚故事到如何面对真实自我，探索为何真诚交流如此珍贵。在这个充满表演性谈话的时代，我们能否找回那份真实？ 02:04 真诚与专注：探秘许知远背后的人格魅力 07:46 珍贵的真诚与表达：电影导演的内心探索 15:29 寻找生活中的重要一环：理解并关心背后的逻辑 23:21 理解自己的契机：与舞蹈家谭元元的相遇与感悟 31:11 小人物的聚集与历史的变迁 46:47 能量的秘密：如何在忙碌中找到创作的松弛感？ 54:34 心流与专注：探索极致体验的奇妙之旅 01:02:23 真听真看，真感觉：挫败感与合作伙伴的重要性 01:10:11 释放自由的束缚 01:17:59 现场观众Q&A —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；资深媒体人，曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：孙靖涵） 许知远，作家，单向空间联合创始人，谈话节目《十三邀》主创。 著作包括《意外的旅程》《祖国的陌生人》《一个游荡者的世界》《那些忧伤的年轻人》等 —制作团队— 本期主编/剪辑制作 孙靖涵 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微信公众号：靖涵健康生活/曼话人生/ Whisky Lullaby

2025伊始，欧美各国发生的大事就不少。美国总统特朗普二度入主白宫，骚操作一波接一波；那边厢欧洲的德国总理大选也在即，没想到美国的商业大佬马斯克在德国也要刷刷存在感？而法国不到半年时间里已经连换了两任总理，让人不禁疑问：法国到底怎么了？——本期节目，曼丽带你从一些小众角度去看看这些大国政坛里鸡飞狗跳的新鲜事！ 时间轴： 0:24 新年里曼丽第一次做节目，祝大家新年好！本期我们会聊聊欧美政坛近期发生的几件大事以及它们背后的一些小故事 1:15 这几天世界上最热的新闻莫过于特朗普再度就任美国总统，而且开始了一系列令人眼花缭乱、有些甚至是匪夷所思的操作 2:29 川普就职典礼从室外改到室内背后的“小心机” 7:12 新官上任的川总统：用前所未有的方式一口气签署了百来份行政命令，其中撤销了许多前总统拜登的行政令；退出了巴黎气候协定，还威胁也要退出世界卫生组织！ 14:08 下面来聊聊在德国发生的一件与即将举行的德国总理大选有关的趣事：美国的马斯克居然横跨大洋也要力挺德国选择党的候选人魏德尔女士？ 21:25 介绍魏德尔及其所代表的德国选择党的政治主张，以及她个人对德国前总理默克尔的政绩评价（注意此处是援引魏德尔原话，并不表示本节目的观点），主要聚焦于移民/难民收容政策和能源供给方面 27:31 法国的政局形势：新年伊始就是一地鸡毛，尤其是在政府的预算问题上，迟迟无法得到表决通过，甚至为此而下台了一任总理！ 28:00 简要介绍“出师未捷身先死”的悲情“短命”总理巴尼耶和他的主要政治主张 31:37 巴尼耶政府倒台的深层原因 34:11 简单介绍法国每年的预算案，以及这个提案未能及时通过所可能引发的种种严重后果 35:55 话分两头说：法国连续几届政府都不给力，如果把目前呼声很高的右翼政党“国民联盟”推上台，局势就会变好吗？——恐怕未必，尤其是国民联盟及其领导层目前自己都正深陷在挪用欧洲议会资金的官非之中！ 39:17 结尾 —聊天的人— 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 赵曼丽 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵健康生活/ 曼话人生/ Whisky Lullaby Instagram@reneeswing

本期播客的内容将围绕Renee今年12月圣诞新年假期期间在尼泊尔做义工的经历展开，也会分享我对这个国家的人文和自然的见闻和感受。由于这次我在尼泊尔暂住的地方都比较偏远，录制条件有限，所以今天 的节目，将会是我自己一个人录制完成，不会和曼丽、靖涵连线。而这也是我第一次做长篇的独白，希望你们能够随着我的眼睛和声音，说一句Namaste, 一起走进这个印度次大陆上神奇的国度：尼泊尔。 时间线： 02:48 2024年的义工项目，我来到了尼泊尔。从寒冷的欧洲一头扎进热闹的加德满都，初来乍到看到尼泊尔的街景。 05:58 关于加德满都河谷里三座古城的历史：加德满都，巴克塔普尔和帕坦。Renee最喜欢的其实是巴克塔普尔。以及尼泊尔多年来的政治动荡导致经济发展停滞不前。2001年发生的尼泊尔皇室杀戮事件。 08:57尼泊尔当地丰富的宗教背景。当地的Newari工匠是佛教佛塔的最初设计者。全国90%的人口是印度教，关于种姓制度在尼泊尔社会的影响。以及参观印度教第一大庙Pashupatinath，亲眼目睹在该寺庙举行葬礼火化仪式的经历，跟当地人聊起关于印度教食人僧（Aghori Baba)的传说。 17:29挑战在尼泊尔坐公车发生的奇遇。由于基设条件有限，在当地出行是一件困难的事情。 24:46介绍义工项目之一：教授在职女性英语。但由于课本内容不够贴近生活，义工们开启主观能动性，重新设置教学方法。但让人深受感动和敬佩的是女工们无尽的学习动力。 30:30来自我的义工同伴的证言，Rebecca是一位在英国大学在读的新加坡人，由她来分享义工项目带给他的感触和进益。 42:06义工的第二个项目就是在博卡拉之外的农村合作社实践自然农法。播种，丰收，上山采草，我都有所尝试，那是一段结合了「向往的生活」和「变形记」的生活。 50:30从事义工项目过程中必须面对的现实挑战。而在这里实践自然农法，也让我经历了真正的“farm-to-table”的全过程，食物都是有机的。 53:44义工项目介绍之后，我就进到了喜马拉雅山脉，徒步5天到达海拔4130米的安纳普纳峰大本营（Annapurna Base Camp)。 55:35 喜马拉雅山脉北麓气候严酷，而南麓落差明显，因为印度洋的暖流而有着更为丰富的生物多样性。 01:04:09攀登的过程当中，我所遇到的那些可爱的人们。 音乐： Sarangi (Sushant KC) —聊天的人— Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 Renee Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公号：靖涵健康生活/ 曼话人生/ Whisky Lullaby 商务联系方式：+vx jinghansun1